सकाळच्या वेळी कोमट पाणी पिणे ही अनेक संस्कृतींमध्ये शतकानुशतके लोकप्रिय प्रथा आहे. सकाळी कोमट पाणी पिण्याचे काही संभाव्य फायदे येथे आहेत:
- पचनास मदत करते: सकाळी कोमट पाणी प्यायल्याने पचन सुधारण्यास आणि आतड्यांसंबंधी हालचाली सुधारण्यास मदत होते. हे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यास देखील मदत करू शकते.
- चयापचय वाढवते: कोमट पाणी प्यायल्याने शरीराचा चयापचय दर वाढू शकतो, ज्यामुळे कॅलरी बर्न आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.
- बद्धकोष्ठता दूर करते: कोमट पाणी मल मऊ करण्यास मदत करू शकते आणि नियमित आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन देऊ शकते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होऊ शकते.
- शरीराला हायड्रेट करते: कोमट पाणी प्यायल्याने शरीराला हायड्रेट करता येते आणि झोपेच्या वेळी गमावलेले द्रव भरून काढता येते.
- घसा खवखवणे शांत करते: कोमट पाणी घसा खवखवणे शांत करते आणि रक्तसंचय दूर करते.
- रक्त परिसंचरण सुधारते: कोमट पाणी प्यायल्याने रक्त परिसंचरण सुधारण्यास आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते, ज्यामुळे एकूणच आरोग्य सुधारू शकते.
सकाळी कोमट पाणी पिण्याचे संभाव्य फायदे असले तरी, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की ते चमत्कारिक उपचार नाही आणि निरोगी आहार आणि जीवनशैलीची जागा घेऊ नये. याव्यतिरिक्त, किडनीच्या आजारासारख्या काही वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या लोकांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोमट पाण्यासह जास्त पाणी पिणे टाळावे.
पुरेसे पाणी पिण्याचे आरोग्य फायदे
चांगल्या आरोग्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. हायड्रेटेड राहण्याचे काही प्रमुख आरोग्य फायदे येथे आहेत:
- योग्य शारीरिक कार्यांचे समर्थन करते: शरीराचे तापमान नियंत्रित करणे, पोषक द्रव्ये वाहतूक करणे आणि कचरा काढून टाकणे यासह योग्य शारीरिक कार्यांसाठी पाणी आवश्यक आहे.
- पचनास मदत करते: पाणी पचनसंस्थेतील अन्नाचे विघटन करण्यास मदत करते, ज्यामुळे पोषकद्रव्ये चांगल्या प्रकारे शोषली जातात आणि आतड्याची हालचाल सुलभ होते.
- शारीरिक कार्यक्षमता सुधारते: हायड्रेटेड राहिल्याने थकवा कमी करून, सहनशक्ती वाढवून आणि उर्जेची पातळी राखून शारीरिक कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत होते.
- निरोगी वजन राखण्यास मदत करते: पाणी पिण्यामुळे तुम्हाला जास्त काळ पोटभर वाटू शकते, जास्त खाण्याची शक्यता कमी होते आणि वजन व्यवस्थापनात मदत होते.
- त्वचेचे आरोग्य सुधारते : योग्य हायड्रेशनमुळे त्वचेची लवचिकता सुधारते आणि कोरडेपणा आणि सुरकुत्या टाळण्यास मदत होते.
- मूत्रपिंडाच्या कार्यास समर्थन देते: पाणी शरीरातील कचरा आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते, जे किडनीच्या निरोगी कार्यासाठी आवश्यक आहे.
- काही आजारांचा धोका कमी होतो : हायड्रेटेड राहिल्याने काही आजारांचा धोका कमी होतो जसे की किडनी स्टोन, बद्धकोष्ठता आणि मूत्रमार्गाचे संक्रमण.
हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की एखाद्या व्यक्तीला किती पाणी पिण्याची गरज आहे हे वय, लिंग, क्रियाकलाप पातळी आणि हवामान यासारख्या घटकांवर आधारित बदलू शकते. तथापि, एक सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे दररोज किमान 8 कप (64 औन्स) पाण्याचे लक्ष्य आहे.
जेवण दरम्यान पाणी पिणे चांगले आहे का?
जेवण दरम्यान पाणी पिणे चांगले आहे की नाही याबद्दल काही वाद आहे. येथे काही संभाव्य साधक आणि बाधक आहेत:
साधक:
- पचनास मदत करते: जेवण करताना पाणी प्यायल्याने पोटातील अन्न तुटण्यास मदत होते आणि पचनास मदत होते.
- भाग नियंत्रणात मदत करते: जेवणादरम्यान पाणी प्यायल्याने तुम्हाला जलद पोटभर वाटू शकते, जास्त खाण्याची शक्यता कमी होते आणि वजन नियंत्रणात मदत होते.
- शरीराला हायड्रेट करते: जेवण करताना पाणी प्यायल्याने शरीराला हायड्रेट करता येते आणि पचनक्रियेदरम्यान गमावलेले द्रव भरून काढता येते.
बाधक:
- पाचक एन्झाईम्स पातळ करते: काही तज्ञांचा असा विश्वास आहे की जेवणादरम्यान पाणी प्यायल्याने पोटातील पाचक एंझाइम्स पातळ होऊ शकतात, ज्यामुळे अन्न योग्यरित्या पचणे कठीण होते.
- फुगणे: जेवण करताना जास्त पाणी प्यायल्याने फुगणे आणि अस्वस्थता होऊ शकते.
- ऍसिड रिफ्लक्स: जेवण दरम्यान पाणी पिण्यामुळे ऍसिड रिफ्लक्सचा धोका वाढू शकतो, विशेषत: ज्या लोकांना याचा धोका असतो.
शेवटी, जेवण करताना पाणी पिणे चांगले आहे की नाही हे व्यक्ती आणि त्यांच्या विशिष्ट गरजांवर अवलंबून असते. जर तुम्हाला पचनाशी संबंधित समस्या असतील किंवा अॅसिड रिफ्लक्सचा धोका असेल तर, जेवण करताना पाणी पिणे टाळणे चांगले. दुसरीकडे, जर तुम्हाला भाग नियंत्रण किंवा निर्जलीकरणाचा त्रास होत असेल तर, जेवण दरम्यान पाणी पिणे फायदेशीर ठरू शकते.
हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की जास्त पाणी पिणे, ते जेवण दरम्यान असो वा नसो, पाण्याचा नशा आणि इतर आरोग्य समस्या होऊ शकतात. दिवसभर पाणी कमी प्रमाणात पिण्याची शिफारस केली जाते आणि तुम्हाला तहान लागली आहे किंवा कधी पूर्ण आहे हे निर्धारित करण्यासाठी तुमच्या शरीराचे संकेत ऐका.
नारळ पाणी पिण्याचे आरोग्य फायदे
नारळ पाणी हे एक लोकप्रिय आणि ताजेतवाने पेय आहे ज्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. नारळ पाणी पिण्याचे काही प्रमुख आरोग्य फायदे येथे आहेत:
- शरीराला हायड्रेट करते: नारळाचे पाणी हे एक नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट आहे आणि त्यात पोटॅशियम समृद्ध आहे, ज्यामुळे व्यायाम किंवा निर्जलीकरणानंतर शरीराला पुन्हा हायड्रेट करण्यासाठी ते उत्कृष्ट पर्याय बनवते.
- कमी कॅलरीज : नारळ पाणी हे कमी-कॅलरी पेय आहे, जे त्यांच्या कॅलरीजचे सेवन पाहत आहेत त्यांच्यासाठी ते एक उत्तम पर्याय आहे.
- पोषक तत्वांनी समृद्ध : नारळाच्या पाण्यात अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जसे की व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम.
- पचनास मदत करते: नारळाचे पाणी पचन सुधारण्यास आणि फायबरच्या उच्च सामग्रीमुळे बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करते.
- हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते: काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की नारळाचे पाणी पिल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
- रक्तदाब कमी होऊ शकतो: नारळाच्या पाण्यात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते आणि ते रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी ते फायदेशीर ठरते.
- ऊर्जेची पातळी वाढवू शकते: नारळाचे पाणी कर्बोदकांमधे नैसर्गिक स्त्रोत आहे, जे ऊर्जा पातळी वाढवण्यास आणि थकवा कमी करण्यास मदत करू शकते.
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की नारळाच्या पाण्याचे असंख्य आरोग्य फायदे आहेत, तरीही ते मध्यम प्रमाणात सेवन करणे महत्वाचे आहे. साखरेचा समावेश असलेल्या गोड किंवा चवीच्या जातींऐवजी नैसर्गिक, गोड न केलेले नारळाचे पाणी निवडणे देखील महत्त्वाचे आहे.
सौम्य गरम पाणी पिण्याचे 10 फायदे
सौम्य गरम पाणी पिण्याने तुमच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे होऊ शकतात. सौम्य गरम पाणी पिण्याचे काही प्रमुख फायदे येथे आहेत:
- पचनास मदत करते: सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने पचन उत्तेजित होण्यास मदत होते आणि बद्धकोष्ठता, सूज येणे आणि इतर पाचन समस्या दूर होतात.
- चयापचय वाढवते: हलके गरम पाणी प्यायल्याने तुमचे चयापचय वाढू शकते, ज्यामुळे वजन कमी होते आणि ऊर्जा पातळी सुधारते.
- शरीराला डिटॉक्सिफाय करते: हलके गरम पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते आणि एकूणच आरोग्य आणि आरोग्य सुधारते.
- रक्तसंचय दूर करते: सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने श्लेष्मा सोडण्यास मदत होते आणि सर्दी, फ्लू आणि इतर श्वसन आजारांशी संबंधित रक्तसंचय कमी होते.
- तणाव कमी होतो: सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने तणाव आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते आणि मज्जासंस्था शांत होते.
- रक्त परिसंचरण सुधारते: सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत होते, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि रक्तदाब कमी होतो.
- घसा स्नायूंना आराम देते: सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने रक्त प्रवाह वाढवून आणि जळजळ कमी करून स्नायू दुखणे आणि कडकपणा कमी होण्यास मदत होते.
- त्वचेचे आरोग्य सुधारते: सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने त्वचेचे हायड्रेशन आणि रक्त प्रवाह वाढून त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते, ज्यामुळे रंग स्वच्छ, उजळ होतो.
- रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते: सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने लिम्फॅटिक ड्रेनेजला प्रोत्साहन देऊन आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करणारे विषारी पदार्थ बाहेर काढून रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात मदत होते.
- एकंदर हायड्रेशन सुधारते: सौम्य गरम पाणी पिण्यामुळे संपूर्ण हायड्रेशन पातळी सुधारण्यास मदत होते, जे चांगले आरोग्य आणि आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक आहे.
निष्कर्ष
सकाळी कोमट पाणी पिणे हे अनेक लोकांसाठी आरोग्यदायी सराव असू शकते, परंतु तुमच्या शरीराचे ऐकणे आणि तुम्हाला काही चिंता असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
सौम्य गरम पाणी पिण्याने अनेक आरोग्य फायदे मिळू शकतात, ज्यामध्ये सुधारित पचन, चयापचय, डिटॉक्सिफिकेशन , तणावमुक्ती आणि बरेच काही समाविष्ट आहे. असंख्य फायदे मिळविण्यासाठी ही निरोगी सवय तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट करण्याचा विचार करा. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की जास्त गरम पाणी पिण्यामुळे बर्न्स आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, म्हणून फक्त सौम्य गरम पाणी पिणे आवश्यक आहे जे तुमच्यासाठी आरामदायक आहे.
अस्वीकरण
सर्व साहित्य कॉपीराइट हेल्थकेअर nt आजारपण. अटी व शर्ती आणि वापराचे गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटची सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबाबत तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्य सेवा एनटी सिककेअरच्या ग्राहकांना सार्वजनिक जागरूकता आणि नियमित अद्यतने प्रदान करण्यासाठी आहे.
© हेल्थकेअर एनटी सिककेअर आणि healthcarentsickcare.com , 2017-वर्तमान. या साइटच्या लेखक आणि/किंवा मालकाच्या स्पष्ट आणि लेखी परवानगीशिवाय या सामग्रीचा अनधिकृत वापर आणि/किंवा डुप्लिकेशन कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. मूळ सामग्रीला योग्य आणि विशिष्ट दिशा देऊन हेल्थकेअर nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com ला पूर्ण आणि स्पष्ट श्रेय दिले गेले असेल तर उतारे आणि दुवे वापरले जाऊ शकतात.