चिंता ही एक नैसर्गिक तणावाची प्रतिक्रिया आहे आणि विशिष्ट परिस्थितींमध्ये ती फायदेशीर ठरू शकते. तथापि, जेव्हा चिंता जबरदस्त आणि अनियंत्रित होते, तेव्हा यामुळे चिंताग्रस्त हल्ला किंवा पॅनीक हल्ला होऊ शकतो. हे हल्ले दुर्बल होऊ शकतात आणि दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणू शकतात.
या ब्लॉगमध्ये, आम्ही चिंताग्रस्त झटके, त्यांची लक्षणे, कारणे आणि उपचार पर्याय आणि चिंताग्रस्त हल्ल्यांच्या उपचारांमध्ये आरोग्यसेवा एनटी आजारपणाची भूमिका यावर चर्चा करू.
चिंताग्रस्त हल्ले काय आहेत?
चिंताग्रस्त हल्ले हे चिंता किंवा भीतीचे तीव्र भाग आहेत जे अचानक आणि चेतावणीशिवाय येऊ शकतात. त्यांच्यासोबत अनेकदा तीव्र हृदयाचे ठोके, घाम येणे, थरथरणे, श्वास लागणे आणि छातीत दुखणे यासारखी शारीरिक लक्षणे दिसतात . चिंताग्रस्त हल्ले काही मिनिटांपासून ते अनेक तासांपर्यंत टिकू शकतात आणि विशिष्ट परिस्थितीमुळे उद्भवू शकतात किंवा उत्स्फूर्तपणे येऊ शकतात.
चिंता विकारांचे सर्वात सामान्य प्रकार
चिंता विकार हा मानसिक विकारांचा एक समूह आहे ज्यामध्ये जास्त भीती, चिंता आणि चिंता असते. काही सामान्य प्रकारच्या चिंता विकारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD)
- पॅनीक डिसऑर्डर
- सामाजिक चिंता विकार (एसएडी)
- ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD)
- पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD)
- विशिष्ट फोबिया
प्रत्येक प्रकारच्या चिंता विकाराची स्वतःची लक्षणे आणि निदान निकष असतात, परंतु हे सर्व दुर्बल आणि दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणणारे असू शकतात. चिंतेचे विकार व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी थेरपी आणि औषधांसह उपचार पर्याय उपलब्ध आहेत.
चिंताग्रस्त हल्ल्यांची लक्षणे
चिंताग्रस्त हल्ल्यांची लक्षणे जबरदस्त असू शकतात आणि त्यात हे समाविष्ट असू शकते:
- तीव्र भीती किंवा घबराट
- जलद हृदयाचा ठोका किंवा धडधडणे
- घाम येणे किंवा थरथरणे
- श्वास लागणे किंवा छातीत घट्टपणा
- मळमळ किंवा ओटीपोटात त्रास
- चक्कर येणे किंवा हलके डोके येणे
- वास्तवापासून अलिप्तपणाची भावना
- नियंत्रण गमावण्याची किंवा वेडे होण्याची भीती
- मरण्याची भीती
चिंताग्रस्त हल्ल्यांची कारणे
चिंताग्रस्त हल्ले विविध कारणांमुळे होऊ शकतात जसे की:
- आनुवंशिकता: काही लोकांना अनुवांशिक घटकांमुळे चिंताग्रस्त अटॅक होण्याची अधिक शक्यता असते.
- तणावपूर्ण जीवनातील घटना: नोकरी गमावणे, घटस्फोट किंवा प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू यासारख्या अत्यंत क्लेशकारक किंवा तणावपूर्ण घटनांमुळे चिंताग्रस्त हल्ला होऊ शकतो.
- वैद्यकीय परिस्थिती: काही वैद्यकीय परिस्थिती जसे की थायरॉईड विकार, हृदयविकार आणि श्वसनाचे विकार यामुळे चिंताग्रस्त अटॅक येऊ शकतात.
- पदार्थांचा दुरुपयोग: काही औषधे किंवा अल्कोहोलचा वापर चिंताग्रस्त हल्ल्यांना कारणीभूत ठरू शकतो.
- औषधे: काही औषधे जसे की उत्तेजक किंवा अँटीडिप्रेसेंट्समुळे दुष्परिणाम म्हणून चिंताग्रस्त हल्ला होऊ शकतो.
चिंताग्रस्त हल्ल्यांसाठी उपचार पर्याय
चिंताग्रस्त हल्ल्यांसाठी विविध उपचार पर्याय उपलब्ध आहेत जसे की:
- थेरपी: संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (CBT) आणि एक्सपोजर थेरपी व्यक्तींना नकारात्मक विचारांच्या पद्धती ओळखण्यात आणि सुधारित करण्यात आणि यंत्रणेचा सामना करण्यास शिकण्यास मदत करून चिंताग्रस्त हल्ल्यांवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी आहेत.
- औषधे: चिंताग्रस्त अटॅकची लक्षणे कमी करण्यासाठी डॉक्टरांद्वारे चिंताविरोधी औषधे आणि अँटीडिप्रेसंट्स लिहून दिली जाऊ शकतात.
- जीवनशैली बदल: जीवनशैलीत बदल करणे जसे की नियमित व्यायाम, निरोगी आहार आणि तणाव-व्यवस्थापन तंत्रे चिंताग्रस्त हल्ल्यांची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करण्यास मदत करू शकतात.
चिंतेशी लढण्यासाठी नैसर्गिक घरगुती उपाय
चिंतेशी लढण्यासाठी येथे काही नैसर्गिक घरगुती उपाय आहेत:
- कॅमोमाइल चहा: कॅमोमाइल चहा एक नैसर्गिक आरामदायी आहे आणि चिंताग्रस्त लक्षणांना शांत करण्यात मदत करू शकते.
- व्यायाम: नियमित व्यायामामुळे एंडोर्फिन सोडणे आणि तणाव संप्रेरके कमी करून चिंता कमी होण्यास मदत होते.
- अरोमाथेरपी: लॅव्हेंडर, गुलाब आणि धूप यासारखी आवश्यक तेले मन शांत करण्यास आणि चिंता कमी करण्यास मदत करू शकतात.
- ध्यान: ध्यान विश्रांती आणि जागरूकता वाढवून चिंता लक्षणे कमी करण्यात मदत करू शकते.
- योगा: योग शारीरिक व्यायामाला सजगतेसह जोडते आणि चिंता लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते.
- हर्बल सप्लिमेंट्स: व्हॅलेरियन रूट, पॅशनफ्लॉवर आणि कावा यांसारख्या काही हर्बल सप्लिमेंट्समुळे चिंतेची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते.
- खोल श्वासोच्छ्वास: दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम विश्रांतीस प्रोत्साहन देऊन आणि तणाव कमी करून चिंताग्रस्त लक्षणे कमी करण्यात मदत करू शकतात.
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की जर तुम्हाला गंभीर चिंता लक्षणांचा अनुभव येत असेल तर, आरोग्यसेवा व्यावसायिकांकडून वैद्यकीय लक्ष घेणे महत्वाचे आहे.
तणाव आणि चिंता यांच्यात काय फरक आहे?
तणाव आणि चिंता यांचा संबंध असला आणि अनेकदा एकत्र असू शकतात, त्या दोन वेगळ्या परिस्थिती आहेत. तणाव हा बाह्य दबाव किंवा मागण्यांना शरीराचा प्रतिसाद असतो, तर चिंता ही अस्वस्थता, चिंता किंवा भविष्यात काय घडू शकते याबद्दल भीती असते. तणाव हा जीवनाचा एक सामान्य आणि अनेकदा आवश्यक भाग आहे, तर चिंता हा अधिक चिकाटीचा आणि तीव्र भावनिक प्रतिसाद आहे. वेळ व्यवस्थापन आणि विश्रांती यांसारख्या तंत्रांनी तणावाचे व्यवस्थापन केले जाऊ शकते, परंतु चिंतेसाठी थेरपी किंवा औषधांसारख्या अधिक केंद्रित उपचारांची आवश्यकता असू शकते.
एंटिडप्रेसेंट म्हणजे काय?
एंटिडप्रेसंट हे उदासीनता, चिंता आणि इतर मूड विकारांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाणारे औषध आहे. ते सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन आणि डोपामाइन यांसारख्या मेंदूतील विशिष्ट रसायनांच्या पातळीत बदल करून कार्य करतात, जे मूड आणि भावनांचे नियमन करण्यात गुंतलेले असतात.
अँटीडिप्रेसंट्स सामान्यत: डॉक्टरांद्वारे लिहून दिली जातात, आणि यासह अनेक भिन्न प्रकार उपलब्ध आहेत;
- निवडक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआय)
- सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीअपटेक इनहिबिटर (SNRIs)
- ट्रायसायक्लिक अँटीडिप्रेसंट्स (TCAS)
- मोनोमाइन ऑक्सिडेस इनहिबिटर (MAOIs)
हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की एंटिडप्रेसन्ट्स हा नैराश्यावर उपचार नाही तर त्याची लक्षणे व्यवस्थापित करण्याचा एक मार्ग आहे. त्यांना काम करण्यास काही आठवडे लागू शकतात आणि निर्धारित डोसचे पालन करणे आणि कोणत्याही दुष्परिणाम किंवा चिंतांबद्दल आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलणे महत्वाचे आहे.
एंटिडप्रेससच्या संभाव्य साइड इफेक्ट्सची यादी
एंटिडप्रेससचे संभाव्य दुष्परिणामांची श्रेणी असू शकते, जे विशिष्ट औषध आणि व्यक्तीवर अवलंबून बदलू शकतात. एंटिडप्रेससच्या काही सर्वात सामान्य दुष्परिणामांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- मळमळ
- तंद्री
- निद्रानाश
- कोरडे तोंड
- चक्कर येणे
- डोकेदुखी
- वजन वाढणे
- लैंगिक बिघडलेले कार्य
- वाढलेला घाम
- आंदोलन किंवा चिंता
काही प्रकरणांमध्ये, एन्टीडिप्रेसस देखील आत्महत्येचे विचार किंवा वर्तनाचा धोका वाढवू शकतात, विशेषत: मुले, किशोरवयीन आणि तरुण प्रौढांमध्ये. कोणत्याही संभाव्य दुष्परिणामांवर डॉक्टरांशी चर्चा करणे आणि संबंधित लक्षणांची त्वरित तक्रार करणे महत्त्वाचे आहे.
हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की काही अँटीडिप्रेसन्ट्स अचानक बंद केल्याने फ्लू सारखी लक्षणे, चक्कर येणे आणि चिडचिड यासह पैसे काढण्याची लक्षणे दिसू शकतात. हेल्थकेअर प्रदात्याबरोबर काम करणे महत्वाचे आहे आणि ते बंद करताना ते सुरक्षितपणे आणि हळूहळू कमी करण्यासाठी कमी करा.
घरच्या घरी चिंता विकार उपचार करण्यासाठी टिपा
काही स्व-काळजी टिपा चिंता लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्यात मदत करू शकतात, यासह:
- खोल श्वास, ध्यान किंवा योग यासारख्या विश्रांती तंत्रांचा सराव करा
- तणाव कमी करण्यासाठी आणि मूड सुधारण्यासाठी नियमित व्यायामामध्ये गुंतणे
- निरोगी, संतुलित आहार घेणे
- अल्कोहोल आणि कॅफीन टाळणे, ज्यामुळे चिंतेची लक्षणे वाढू शकतात
- चांगल्या झोपेच्या स्वच्छतेला प्राधान्य देणे आणि पुरेशी विश्रांती घेणे
- चिंता वाढवणारे ट्रिगर किंवा तणाव ओळखणे आणि त्यांचे व्यवस्थापन किंवा टाळण्याचे मार्ग शोधणे
- भावनिक आधार देऊ शकतील अशा मित्र आणि प्रियजनांची समर्थन प्रणाली राखणे
- लक्षणे कायम राहिल्यास किंवा दैनंदिन जीवनावर लक्षणीय परिणाम झाल्यास थेरपी किंवा औषधोपचार यासारखी व्यावसायिक मदत घेण्याचा विचार करा.
हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की स्वत: ची काळजी घेणे उपयुक्त ठरू शकते, परंतु तो व्यावसायिक उपचारांचा पर्याय नाही. तुम्हाला गंभीर किंवा सतत चिंतेची लक्षणे जाणवत असल्यास, आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.
जेव्हा नैसर्गिक उपाय कार्य करत नाहीत तेव्हा चिंतेचा उपचार कसा करावा?
जर चिंतेसाठी नैसर्गिक उपाय काम करत नसतील, तर व्यावसायिकांची मदत घेण्याची शिफारस केली जाते. येथे काही पर्याय आहेत:
- थेरपी: कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) ही चिंतेच्या विकारांवर उपचार करण्याचा एक सामान्य प्रकार आहे. हे नकारात्मक विचारांच्या पद्धती ओळखण्यात आणि बदलण्यात मदत करते ज्यामुळे चिंता निर्माण होते.
- औषधोपचार: काही औषधे, जसे की निवडक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (SSRIs) आणि बेंझोडायझेपाइन्स, चिंता विकारांवर उपचार करण्यास मदत करू शकतात. हे केवळ आरोग्यसेवा व्यावसायिकांच्या मार्गदर्शनाखाली घेतले पाहिजे.
- माइंडफुलनेस सराव: ध्यान, योग आणि खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम या सर्व माइंडफुलनेस पद्धती आहेत ज्या चिंता व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात. थेरपीच्या संयोगाने वापरल्यास या पद्धती अधिक प्रभावी असू शकतात.
- जीवनशैलीत बदल: निरोगी जीवनशैलीत बदल करणे, जसे की नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप आणि संतुलित आहार घेणे, हे देखील चिंता नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते.
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की चिंतेचा उपचार करण्यासाठी वेळ आणि संयम लागू शकतो आणि जे एका व्यक्तीसाठी कार्य करते ते दुसर्‍यासाठी कार्य करू शकत नाही. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपचार योजना शोधण्यासाठी हेल्थकेअर प्रोफेशनलसोबत काम करणे महत्त्वाचे आहे.
चिंताग्रस्त हल्ल्यांच्या उपचारात आरोग्य सेवा एनटी सिककेअरची भूमिका
हेल्थकेअर एनटी सिककेअर कोणत्याही अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती ओळखण्यासाठी विविध निदान चाचण्या देते ज्यामुळे चिंताग्रस्त हल्ला होऊ शकतो. या चाचण्यांमध्ये रक्त चाचण्या, थायरॉईड कार्य चाचण्या आणि इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ECG) यांचा समावेश होतो .
आरोग्य सेवा एनटी सिककेअर पात्र डॉक्टरांशी ऑनलाइन सल्लामसलत देखील करते जे चिंताग्रस्त हल्ल्यांसाठी वैयक्तिक उपचार योजना देऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, हेल्थकेअर एनटी सिककेअर ही यंत्रणा आणि जीवनशैलीतील बदलांबद्दल संसाधने आणि माहिती प्रदान करते जी व्यक्तींना चिंताग्रस्त हल्ल्यांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकते.
निष्कर्ष
चिंताग्रस्त हल्ले त्रासदायक असू शकतात आणि दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणू शकतात. तथापि, योग्य उपचार पर्याय आणि जीवनशैलीतील बदलांसह, व्यक्ती चिंताग्रस्त हल्ल्यांची वारंवारता आणि तीव्रता व्यवस्थापित करू शकतात आणि कमी करू शकतात. हेल्थकेअर एनटी सिककेअर निदान चाचण्या, डॉक्टरांशी ऑनलाइन सल्लामसलत आणि चिंताग्रस्त हल्ल्यांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी संसाधने प्रदान करून चिंताग्रस्त हल्ल्यांचे निदान आणि उपचार करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते . तुम्ही किंवा तुमच्या ओळखीचे कोणी असल्यास
अस्वीकरण
सर्व साहित्य कॉपीराइट हेल्थकेअर nt आजारपण. अटी व शर्ती आणि वापराचे गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटची सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबाबत तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्य सेवा एनटी सिककेअरच्या ग्राहकांना सार्वजनिक जागरूकता आणि नियमित अद्यतने प्रदान करण्यासाठी आहे.
© हेल्थकेअर एनटी सिककेअर आणि healthcarentsickcare.com , 2017-वर्तमान. या साइटच्या लेखक आणि/किंवा मालकाच्या स्पष्ट आणि लेखी परवानगीशिवाय या सामग्रीचा अनधिकृत वापर आणि/किंवा डुप्लिकेशन कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. मूळ सामग्रीला योग्य आणि विशिष्ट दिशा देऊन हेल्थकेअर nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com ला पूर्ण आणि स्पष्ट श्रेय दिले गेले असेल तर उतारे आणि दुवे वापरले जाऊ शकतात.