जगभरातील अनेक संस्कृतींमध्ये सकाळी सौम्य गरम पाणी पिण्याची प्रथा आहे. पचन सुधारणे, चयापचय वाढवणे, हायड्रेशन, टॉक्सिन क्लिअरन्स, रक्तसंचय आराम आणि विश्रांती यासह सकाळी सौम्य गरम पाणी पिण्याचे अनेक संभाव्य फायदे आहेत.
सकाळी कोमट पाणी पिण्याचे फायदे
सकाळच्या वेळी कोमट पाणी पिणे ही अनेक संस्कृतींमध्ये शतकानुशतके लोकप्रिय प्रथा आहे. सकाळी कोमट पाणी पिण्याचे काही संभाव्य फायदे येथे आहेत:
-
पचनास मदत करते: सकाळी कोमट पाणी प्यायल्याने पचन सुधारण्यास आणि आतड्यांसंबंधी हालचाली सुधारण्यास मदत होते. हे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यास देखील मदत करू शकते.
-
चयापचय वाढवते: कोमट पाणी प्यायल्याने शरीराचा चयापचय दर वाढू शकतो, ज्यामुळे कॅलरी बर्न आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.
-
बद्धकोष्ठता दूर करते: कोमट पाणी मल मऊ करण्यास मदत करू शकते आणि नियमित आतड्यांसंबंधी हालचाल वाढवू शकते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होऊ शकते.
-
शरीराला हायड्रेट करते: कोमट पाणी प्यायल्याने शरीराला हायड्रेट करता येते आणि झोपेच्या वेळी गमावलेले द्रव भरून काढता येते.
-
घसा खवखवणे शांत करते: कोमट पाणी घसा खवखवणे शांत करते आणि रक्तसंचय दूर करते.
-
रक्त परिसंचरण सुधारते: कोमट पाणी प्यायल्याने रक्त परिसंचरण सुधारण्यास आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते, ज्यामुळे एकूणच आरोग्य सुधारू शकते.
सकाळी कोमट पाणी पिण्याचे संभाव्य फायदे असले तरी, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की ते चमत्कारिक उपचार नाही आणि निरोगी आहार आणि जीवनशैलीची जागा घेऊ नये. याव्यतिरिक्त, किडनीच्या आजारासारख्या काही वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या लोकांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोमट पाण्यासह जास्त पाणी पिणे टाळावे.
पुरेसे पाणी पिण्याचे आरोग्य फायदे
चांगल्या आरोग्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. हायड्रेटेड राहण्याचे काही प्रमुख आरोग्य फायदे येथे आहेत:
-
योग्य शारीरिक कार्यांचे समर्थन करते: शरीराचे तापमान नियंत्रित करणे, पोषक द्रव्ये वाहतूक करणे आणि कचरा काढून टाकणे यासह योग्य शारीरिक कार्यांसाठी पाणी आवश्यक आहे.
-
पचनास मदत करते: पाणी पचनसंस्थेतील अन्नाचे विघटन करण्यास मदत करते, ज्यामुळे पोषकद्रव्ये चांगल्या प्रकारे शोषली जातात आणि आतड्याची हालचाल सुलभ होते.
-
शारीरिक कार्यक्षमता सुधारते: हायड्रेटेड राहिल्याने थकवा कमी करून, सहनशक्ती वाढवून आणि उर्जेची पातळी राखून शारीरिक कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत होते.
-
निरोगी वजन राखण्यास मदत करते: पाणी पिण्यामुळे तुम्हाला जास्त काळ पोटभर वाटू शकते, जास्त खाण्याची शक्यता कमी होते आणि वजन व्यवस्थापनात मदत होते.
-
त्वचेचे आरोग्य सुधारते : योग्य हायड्रेशनमुळे त्वचेची लवचिकता सुधारते आणि कोरडेपणा आणि सुरकुत्या टाळण्यास मदत होते.
-
मूत्रपिंडाच्या कार्यास समर्थन देते: पाणी शरीरातील कचरा आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते, जे किडनीच्या निरोगी कार्यासाठी आवश्यक आहे.
-
काही आजारांचा धोका कमी होतो : हायड्रेट राहिल्याने काही आजारांचा धोका कमी होण्यास मदत होते जसे की किडनी स्टोन, बद्धकोष्ठता आणि मूत्रमार्गाचे संक्रमण.
हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की एखाद्या व्यक्तीला किती पाणी पिण्याची गरज आहे हे वय, लिंग, क्रियाकलाप पातळी आणि हवामान यासारख्या घटकांवर आधारित बदलू शकते. तथापि, एक सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे दररोज किमान 8 कप (64 औन्स) पाण्याचे लक्ष्य आहे.
लोक सकाळी सौम्य गरम पाणी का प्यावे?
लोक सकाळी सौम्य गरम पाणी पिण्याची अनेक कारणे आहेत. काही सर्वात सामान्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
-
पचन सुधारण्यासाठी: सकाळी सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने पोट आणि आतडे उत्तेजित होतात, ज्यामुळे पचन सुधारण्यास आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत होते.
-
चयापचय वाढवण्यासाठी: सकाळी सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने शरीराचे तापमान वाढण्यास मदत होते, ज्यामुळे चयापचय वाढण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत होते.
-
शरीराला हायड्रेट करण्यासाठी: सकाळी सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने रात्रीच्या झोपेनंतर शरीर हायड्रेट होण्यास मदत होते. हे ऊर्जा पातळी आणि एकूणच कल्याण सुधारण्यास मदत करू शकते.
-
विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी: सकाळी हलके गरम पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते. हे त्वचेचे आरोग्य आणि एकूण ऊर्जा पातळी सुधारण्यास मदत करू शकते.
-
रक्तसंचय दूर करण्यासाठी: सकाळी सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने श्लेष्मा आणि कफ सोडण्यास मदत होते, ज्यामुळे रक्तसंचय कमी होण्यास आणि श्वास घेणे सोपे होते.
-
विश्रांतीला चालना देण्यासाठी: सकाळी सौम्य गरम पाणी पिण्याने शरीर आणि मन शांत होण्यास मदत होते, जे मानसिक स्पष्टता आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.
या सामान्य फायद्यांव्यतिरिक्त, काही विशिष्ट आरोग्य फायदे सकाळी सौम्य गरम पाणी पिण्याशी संबंधित आहेत. उदाहरणार्थ, सकाळी हलके गरम पाणी पिणे मदत करू शकते:
-
मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारते: सकाळी सौम्य गरम पाणी पिल्याने मूत्रपिंडातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते, ज्यामुळे मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारण्यास मदत होते.
-
यकृताचे रक्षण करा: सकाळी सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने यकृत खराब होण्यापासून वाचवता येते.
-
जळजळ कमी करा: सकाळी हलके गरम पाणी प्यायल्याने शरीरातील जळजळ कमी होण्यास मदत होते.
-
त्वचेचे आरोग्य सुधारते: सकाळी सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने त्वचा हायड्रेट होऊन आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकून त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
-
ऊर्जेची पातळी वाढवा: सकाळी सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने शरीराला हायड्रेट करून आणि चयापचय वाढवून ऊर्जा पातळी वाढवण्यास मदत होते.
एकंदरीत, लोक सकाळी सौम्य गरम पाणी पिण्याची अनेक कारणे आहेत. तुम्ही अनुभवत असलेले विशिष्ट फायदे तुमच्या परिस्थितीनुसार बदलू शकतात. तथापि, आपण आपले आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्यासाठी एक साधा आणि सोपा मार्ग शोधत असल्यास, सकाळी सौम्य गरम पाणी पिणे हा एक उत्तम पर्याय आहे.
जेवण दरम्यान पाणी पिणे चांगले आहे का?
जेवण दरम्यान पाणी पिणे चांगले आहे की नाही याबद्दल काही वाद आहे. येथे काही संभाव्य साधक आणि बाधक आहेत:
साधक:
- पचनास मदत करते: जेवण करताना पाणी प्यायल्याने पोटातील अन्न तुटण्यास मदत होते आणि पचनास मदत होते.
- भाग नियंत्रणात मदत करते: जेवणादरम्यान पाणी प्यायल्याने तुम्हाला जलद पोटभर वाटू शकते, जास्त खाण्याची शक्यता कमी होते आणि वजन नियंत्रणात मदत होते.
- शरीराला हायड्रेट करते: जेवण करताना पाणी प्यायल्याने शरीराला हायड्रेट करता येते आणि पचनक्रियेदरम्यान गमावलेले द्रव भरून काढता येते.
बाधक:
-
पाचक एन्झाईम्स पातळ करते: काही तज्ञांचा असा विश्वास आहे की जेवताना पाणी प्यायल्याने पोटातील पाचक एन्झाईम्स पातळ होऊ शकतात, ज्यामुळे अन्न योग्यरित्या पचणे कठीण होते .
- फुगणे: जेवण करताना जास्त पाणी प्यायल्याने फुगणे आणि अस्वस्थता होऊ शकते.
- ऍसिड रिफ्लक्स: जेवण दरम्यान पाणी पिण्यामुळे ऍसिड रिफ्लक्सचा धोका वाढू शकतो, विशेषत: ज्या लोकांना याचा धोका असतो.
शेवटी, जेवण करताना पाणी पिणे चांगले आहे की नाही हे व्यक्ती आणि त्यांच्या विशिष्ट गरजांवर अवलंबून असते. जर तुम्हाला पचनाशी संबंधित समस्या असतील किंवा ॲसिड रिफ्लक्सचा धोका असेल तर, जेवण करताना पाणी पिणे टाळणे चांगले. दुसरीकडे, जर तुम्हाला भाग नियंत्रण किंवा निर्जलीकरणाचा त्रास होत असेल तर, जेवण दरम्यान पाणी पिणे फायदेशीर ठरू शकते.
हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की जास्त पाणी पिणे, ते जेवण दरम्यान असो वा नसो, पाण्याचा नशा आणि इतर आरोग्य समस्या होऊ शकतात. तुम्हाला तहान लागली आहे किंवा कधी पूर्ण आहे हे निर्धारित करण्यासाठी दिवसभर पाणी कमी प्रमाणात पिण्याची आणि तुमच्या शरीराचे संकेत ऐकण्याची शिफारस केली जाते.
नारळ पाणी पिण्याचे आरोग्य फायदे
नारळ पाणी हे एक लोकप्रिय आणि ताजेतवाने पेय आहे ज्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. नारळ पाणी पिण्याचे काही प्रमुख आरोग्य फायदे येथे आहेत:
-
शरीराला हायड्रेट करते: नारळाचे पाणी हे एक नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट आहे आणि त्यात पोटॅशियम समृद्ध आहे, ज्यामुळे व्यायाम किंवा निर्जलीकरणानंतर शरीराला पुन्हा हायड्रेट करण्यासाठी ते उत्कृष्ट पर्याय बनवते.
-
कमी कॅलरीज : नारळ पाणी हे कमी-कॅलरी पेय आहे, जे त्यांच्या कॅलरीजचे सेवन पाहत आहेत त्यांच्यासाठी ते एक उत्तम पर्याय आहे.
-
पोषक तत्वांनी समृद्ध : नारळाच्या पाण्यात अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जसे की व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम.
-
पचनास मदत करते: नारळाचे पाणी पचन सुधारण्यास आणि फायबरच्या उच्च सामग्रीमुळे बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करते.
-
हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते: काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की नारळाचे पाणी पिल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
-
रक्तदाब कमी होऊ शकतो: नारळाच्या पाण्यात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते आणि ते रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी ते फायदेशीर ठरते.
-
ऊर्जेची पातळी वाढवू शकते: नारळाचे पाणी कर्बोदकांमधे नैसर्गिक स्त्रोत आहे, जे ऊर्जा पातळी वाढवण्यास आणि थकवा कमी करण्यास मदत करू शकते.
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की नारळाच्या पाण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत, तरीही ते मध्यम प्रमाणात सेवन करणे महत्वाचे आहे. साखरेचा समावेश असलेल्या गोड किंवा चवीच्या जातींऐवजी नैसर्गिक, गोड न केलेले नारळाचे पाणी निवडणे देखील महत्त्वाचे आहे.
शुद्ध लिंबाचे पाणी पिण्याचे आरोग्य फायदे
लिंबाचे ताजे पाणी पिण्याचे काही आरोग्य फायदे येथे आहेत:
-
पचन सुधारते: लिंबाचे पाणी पोटातील ऍसिडचे उत्पादन उत्तेजित करून पचन सुधारण्यास मदत करू शकते. हे अन्न खंडित करण्यास आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करू शकते.
-
चयापचय वाढवते: लिंबाचे पाणी व्हिटॅमिन सीचा एक चांगला स्रोत आहे, जो एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो चयापचय वाढवण्यास मदत करतो.
-
शरीराला हायड्रेट करते: लिंबाचे पाणी हे पाण्याचा चांगला स्रोत आहे, जे हायड्रेशनसाठी आवश्यक आहे. संपूर्ण आरोग्य आणि कल्याणासाठी हायड्रेशन महत्वाचे आहे.
-
विषारी द्रव्ये साफ करते: लिंबाचे पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करू शकते. हे त्वचेचे आरोग्य आणि एकूण ऊर्जा पातळी सुधारण्यास मदत करू शकते.
-
रक्तसंचय दूर करते: लिंबाचे पाणी श्लेष्मा आणि कफ सोडण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे रक्तसंचय दूर होते आणि श्वास घेणे सोपे होते.
-
विश्रांतीस प्रोत्साहन देते: लिंबाचे पाणी शरीर आणि मन आराम करण्यास मदत करू शकते, जे मानसिक स्पष्टता आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकते.
या सामान्य फायद्यांव्यतिरिक्त, काही विशिष्ट आरोग्य फायदे लिंबाचे पाणी पिण्याशी संबंधित आहेत. उदाहरणार्थ, लिंबाचे पाणी यासाठी मदत करू शकते:
-
मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारते: लिंबाचे पाणी पोटॅशियमचा एक चांगला स्रोत आहे, जो किडनीच्या कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.
-
यकृताचे रक्षण करा: लिंबाचे पाणी हे अँटीऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहे, जे यकृताला नुकसान होण्यापासून वाचवण्यास मदत करू शकते.
-
जळजळ कमी करा: लिंबाचे पाणी व्हिटॅमिन सीचा एक चांगला स्रोत आहे, जो एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो संपूर्ण शरीरातील सूज कमी करण्यास मदत करू शकतो.
-
त्वचेचे आरोग्य सुधारते: लिंबाचे पाणी व्हिटॅमिन सीचा एक चांगला स्रोत आहे, जो कोलेजन उत्पादनासाठी आवश्यक आहे. त्वचेच्या आरोग्यासाठी कोलेजन महत्वाचे आहे.
-
ऊर्जेची पातळी वाढवा: लिंबाचे पाणी हे व्हिटॅमिन सीचा एक चांगला स्रोत आहे, ज्यामुळे ऊर्जा पातळी वाढण्यास मदत होते.
एकंदरीत लिंबाचे पाणी पिण्याचे अनेक फायदे आहेत. तुमचे आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्याचा हा एक सोपा आणि सोपा मार्ग आहे.
लिंबाचे पाणी बनवण्यासाठी आणि पिण्याच्या काही टिप्स येथे आहेत:
-
ताजे लिंब वापरा: लिंबू पाणी बनवण्यासाठी ताजे लिंब सर्वोत्तम आहेत, कारण त्यांची चव आणि पौष्टिक मूल्य उत्तम असेल.
-
फिल्टर केलेले किंवा डिस्टिल्ड वॉटर वापरा: लिंबाचे पाणी फिल्टर केलेले किंवा डिस्टिल्ड पाण्याने बनवले जाते, कारण यामुळे नळाच्या पाण्यात असलेली कोणतीही अशुद्धता काढून टाकण्यास मदत होईल.
-
लिंबाचा रस पिळून घ्या: लिंबाच्या पाण्यात लिंबाचा रस पिळून टाकल्यास चव आणि पौष्टिक मूल्य सुधारण्यास मदत होते.
-
थंड किंवा गरम प्या: लिंबाचे पाणी गरम किंवा थंड प्या. काही लोक सकाळी गरम पिण्यास प्राधान्य देतात, कारण ते ऊर्जा पातळी वाढवण्यास मदत करू शकते.
-
ते नियमितपणे प्या: लिंबाच्या पाण्याचे संपूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी ते नियमितपणे पिणे महत्त्वाचे आहे. रोज सकाळी एक ग्लास लिंबाचे पाणी पिऊन सुरुवात करा आणि तुम्हाला कसे वाटते ते पहा. तुम्ही लिंबाचे पाणी पिण्याचे प्रमाण हळूहळू वाढवू शकता कारण तुम्ही ते समायोजित करता.
सौम्य गरम पाणी पिण्याचे 10 फायदे
सौम्य गरम पाणी पिण्याने तुमच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे होऊ शकतात. सौम्य गरम पाणी पिण्याचे काही प्रमुख फायदे येथे आहेत:
-
पचनास मदत करते: सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने पचन उत्तेजित होण्यास मदत होते आणि बद्धकोष्ठता, सूज येणे आणि इतर पाचन समस्या दूर होतात.
-
चयापचय वाढवते: हलके गरम पाणी प्यायल्याने तुमचे चयापचय वाढू शकते, ज्यामुळे वजन कमी होते आणि ऊर्जा पातळी सुधारते.
-
शरीराला डिटॉक्सिफाय करते: हलके गरम पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते आणि एकूणच आरोग्य आणि कल्याण सुधारते.
-
रक्तसंचय दूर करते: सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने श्लेष्मा सोडण्यास मदत होते आणि सर्दी, फ्लू आणि इतर श्वसन आजारांशी संबंधित रक्तसंचय कमी होते.
-
तणाव कमी होतो: सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने तणाव आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते आणि मज्जासंस्था शांत होते.
-
रक्त परिसंचरण सुधारते: सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत होते, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि रक्तदाब कमी होतो.
-
घसा स्नायूंना आराम देते: सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने रक्त प्रवाह वाढवून आणि जळजळ कमी करून स्नायू दुखणे आणि कडकपणा कमी होण्यास मदत होते.
-
त्वचेचे आरोग्य सुधारते: सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने त्वचेचे हायड्रेशन आणि रक्त प्रवाह वाढून त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते, ज्यामुळे रंग स्वच्छ, उजळ होतो.
-
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते: सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने लिम्फॅटिक ड्रेनेजला प्रोत्साहन देऊन आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करणारे विषारी पदार्थ बाहेर काढून रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात मदत होते.
-
एकंदर हायड्रेशन सुधारते: सौम्य गरम पाणी पिण्यामुळे संपूर्ण हायड्रेशन पातळी सुधारण्यास मदत होते, जे चांगले आरोग्य आणि कल्याण राखण्यासाठी आवश्यक आहे.
सकाळी सौम्य गरम पाणी पिण्याचे फायदे
-
पचन सुधारते . सकाळी हलके गरम पाणी प्यायल्याने पोट आणि आतडे उत्तेजित होऊन पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते. हे बद्धकोष्ठता आणि इतर पाचन समस्या टाळण्यास मदत करू शकते.
-
चयापचय वाढवते . सकाळी सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने शरीराचे तापमान वाढून चयापचय वाढण्यास मदत होते. हे अधिक कॅलरी बर्न करण्यास आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देऊ शकते.
-
शरीराला हायड्रेट करते . रात्रीच्या झोपेनंतर सकाळी सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट होण्यास मदत होते. हे ऊर्जा पातळी आणि एकूणच कल्याण सुधारण्यास मदत करू शकते.
-
विष साफ करते . सकाळी हलके गरम पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते. हे त्वचेचे आरोग्य आणि एकूण ऊर्जा पातळी सुधारण्यास मदत करू शकते.
-
गर्दीतून आराम मिळतो . सकाळी सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने श्लेष्मा आणि कफ सैल होऊन रक्तसंचय दूर होण्यास मदत होते. यामुळे श्वास घेणे सोपे होते आणि नाक चोंदले जाते.
-
विश्रांतीस प्रोत्साहन देते . सकाळी हलके गरम पाणी प्यायल्याने तणाव आणि चिंता कमी करून आराम मिळण्यास मदत होते. हे मानसिक स्पष्टता आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकते.
सकाळी सौम्य गरम पाणी कसे प्यावे?
सकाळी सौम्य गरम पाणी कसे प्यावे याच्या काही टिप्स येथे आहेत:
- स्पर्शास उबदार होईपर्यंत थोडेसे पाणी गरम करा. तुम्हाला पाणी जास्त गरम होऊ द्यायचे नाही, कारण यामुळे तुमचे तोंड जळू शकते.
- चवीसाठी लिंबाचा तुकडा किंवा चुना घाला. लिंबूवर्गीय फळे पाण्यात थोडा गोडपणा आणि आंबटपणा घालतील, ज्यामुळे चव सुधारण्यास मदत होईल.
- पाणी हळूहळू प्या आणि चव चाखून घ्या. आपल्या शरीराला पोषक तत्वे शोषून घेण्यासाठी हळूहळू पाणी पिणे महत्वाचे आहे.
येथे काही अतिरिक्त टिपा आहेत:
- अतिरिक्त आरोग्य लाभांसाठी तुम्ही तुमच्या गरम पाण्यात चिमूटभर आले किंवा हळद देखील घालू शकता.
- जर तुम्हाला साध्या गरम पाण्याची चव आवडत नसेल तर तुम्ही तुमच्या आवडत्या आवश्यक तेलाचे काही थेंब टाकून पाहू शकता.
- तुम्ही दिवसभर गरम पाणी देखील पिऊ शकता, परंतु सकाळी प्रथम ते पिणे विशेषतः फायदेशीर आहे.
सकाळी सौम्य गरम पाणी पिण्याचे काही संभाव्य फायदे येथे आहेत:
-
पचन सुधारते . सकाळी हलके गरम पाणी प्यायल्याने पोट आणि आतडे उत्तेजित होऊन पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते. हे बद्धकोष्ठता आणि इतर पाचन समस्या टाळण्यास मदत करू शकते.
-
चयापचय वाढवते . सकाळी सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने शरीराचे तापमान वाढून चयापचय वाढण्यास मदत होते. हे अधिक कॅलरी बर्न करण्यास आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देऊ शकते.
-
शरीराला हायड्रेट करते . रात्रीच्या झोपेनंतर सकाळी सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट होण्यास मदत होते. हे ऊर्जा पातळी आणि एकूणच कल्याण सुधारण्यास मदत करू शकते.
-
विषारी पदार्थ साफ करतात . सकाळी हलके गरम पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते. हे त्वचेचे आरोग्य आणि एकूण ऊर्जा पातळी सुधारण्यास मदत करू शकते.
-
गर्दीतून आराम मिळतो . सकाळी सौम्य गरम पाणी प्यायल्याने श्लेष्मा आणि कफ सैल होऊन रक्तसंचय दूर होण्यास मदत होते. यामुळे श्वास घेणे सोपे होते आणि नाक चोंदले जाते.
-
विश्रांतीस प्रोत्साहन देते . सकाळी हलके गरम पाणी प्यायल्याने तणाव आणि चिंता कमी करून आराम मिळण्यास मदत होते. हे मानसिक स्पष्टता आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकते.
जर तुम्हाला सकाळी सौम्य गरम पाणी पिण्याचा प्रयत्न करण्यात स्वारस्य असेल, तर आम्ही तुम्हाला ते वापरण्यासाठी प्रोत्साहित करतो. तुमचे आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्याचा हा एक सोपा आणि सोपा मार्ग आहे.
सकाळी कोमट पाणी पिण्यासाठी सर्वोत्तम तापमान कोणते आहे?
सकाळच्या उबदार पाण्यासाठी आदर्श तापमान 140°F ते 149°F (60°C ते 65°C) आहे. ही आरामदायक परंतु उपचारात्मक उबदारता पचन उत्तेजित करण्यास आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारण्यास मदत करते.
सकाळी कोमट पाण्यात लिंबू घालणे योग्य आहे का?
होय, सकाळच्या कोमट पाण्यात लिंबाचा रस घातल्याने त्याचा डिटॉक्सिफायिंग प्रभाव आणि व्हिटॅमिन सी सामग्री वाढण्यास मदत होते. ते आतड्याच्या नियमनात मदत करणारी पचन प्रक्रिया उत्तेजित करते. लिंबाच्या काही थेंबांनी सुरुवात करा.
उठल्यावर लगेच कोमट पाणी पिऊ शकतो का?
झोपेतून उठल्यानंतर 20-30 मिनिटांनी कोमट पाणी पिणे चांगले. ते लगेच घेतल्यास मळमळ होऊ शकते. हळूहळू पाणी पिण्यापूर्वी शरीराला आधी उठू द्या.
रिकाम्या पोटी कोमट पाण्याने पोटाची चरबी कमी होते का?
सकाळी सर्वात आधी कोमट पाणी प्यायल्याने चयापचय वाढतो ज्यामुळे लिपिड्सचे चांगले विघटन होते ज्यामुळे शरीरातील एकूण चरबी कमी होते आणि काही आठवड्यांत पोट सपाट होते. तरी ते तात्काळ नाही.
मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांना कोमट पाणी पिऊ शकते का?
होय, सकाळी पुरेसे कोमट पाणी घेतल्याने चयापचय वाढल्याशिवाय हायड्रेशन मिळते. तरीही, मधुमेह आणि बीपी रूग्णांनी चढउतार टाळण्यासाठी इष्टतम पाण्याचे तापमान आणि प्रमाण याबद्दल प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. मॉडरेशन ही मुख्य गोष्ट आहे.
निष्कर्ष
सकाळी कोमट पाणी पिणे हे अनेक लोकांसाठी आरोग्यदायी सराव असू शकते, परंतु तुमच्या शरीराचे ऐकणे आणि तुम्हाला काही चिंता असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
सौम्य गरम पाणी पिण्याने अनेक आरोग्य फायदे मिळू शकतात, ज्यामध्ये सुधारित पचन, चयापचय, डिटॉक्सिफिकेशन , तणावमुक्ती आणि बरेच काही समाविष्ट आहे. असंख्य फायदे मिळविण्यासाठी ही निरोगी सवय तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट करण्याचा विचार करा. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की जास्त गरम पाणी पिण्यामुळे बर्न्स आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, म्हणून फक्त सौम्य गरम पाणी पिणे आवश्यक आहे जे तुमच्यासाठी आरामदायक आहे.
अस्वीकरण
सर्व साहित्य कॉपीराइट हेल्थकेअर nt आजारपण. अटी व शर्ती आणि वापराचे गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटची सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबाबत तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्य सेवा एनटी सिककेअरच्या ग्राहकांना सार्वजनिक जागरूकता आणि नियमित अद्यतने प्रदान करण्यासाठी आहे.
© हेल्थकेअर एनटी सिककेअर आणि healthcarentsickcare.com , 2017-वर्तमान. या साइटच्या लेखक आणि/किंवा मालकाच्या स्पष्ट आणि लेखी परवानगीशिवाय या सामग्रीचा अनधिकृत वापर आणि/किंवा डुप्लिकेशन कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. मूळ सामग्रीला योग्य आणि विशिष्ट दिशा देऊन हेल्थकेअर nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com ला पूर्ण आणि स्पष्ट श्रेय दिले गेले असेल तर उतारे आणि दुवे वापरले जाऊ शकतात.
2 टिप्पण्या
Drinking warm water early morning
सकाळी पाणी चूळ भरण्याआधी प्यावे की दात घासून चूळ भरल्यावर प्यावे