निरोगीपणाच्या दिशेने प्रवास लहान पावलांनी सुरू होतो. जीवनशैलीत साधे बदल करणे आणि घरी बसूनही नियमित व्यायाम करणे, शारीरिक आरोग्य सुधारणे, तणाव कमी करणे आणि एकूणच आनंदी जीवनात भर घालू शकते. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत निरोगी सवयी, क्रियाकलाप आणि सजगता समाविष्ट करण्यासाठी आम्ही सोपे परंतु प्रभावी मार्ग शोधत असताना वाचा.
बायोहॅकिंग म्हणजे काय?
बायोहॅकिंग, वेलनेस इंडस्ट्रीमध्ये वाढत चाललेला ट्रेंड, स्वयं-प्रयोग आणि तंत्रज्ञानाच्या वापराद्वारे एखाद्याचे आरोग्य आणि कल्याण इष्टतम करण्याबद्दल आहे. यामध्ये शारीरिक कार्यक्षमता, मानसिक स्पष्टता आणि एकूणच चैतन्य वाढविण्यासाठी आपल्या जीवशास्त्रावर नियंत्रण ठेवणे समाविष्ट आहे.
बायोहॅकिंगमध्ये साध्या जीवनशैलीतील बदलांपासून ते प्रगत तंत्रज्ञानापर्यंत विविध पद्धतींचा समावेश होतो. यामध्ये आहारातील बदल, वैयक्तिक गरजांनुसार तयार केलेली व्यायामाची दिनचर्या, ध्यान आणि माइंडफुलनेस पद्धती, तसेच विविध आरोग्य मेट्रिक्सचा मागोवा घेण्यासाठी घालण्यायोग्य उपकरणांचा वापर यांचा समावेश असू शकतो.
बायोहॅकिंगचे उद्दिष्ट हे आहे की व्यक्तींना त्यांच्या आरोग्याची जबाबदारी घेण्यास सक्षम बनवणे आणि माहितीपूर्ण निवडी करणे ज्यामुळे जीवनाचा दर्जा सुधारू शकतो. वेगवेगळ्या पध्दतींचा प्रयोग करून आणि परिणामांचे निरीक्षण करून, बायोहॅकर्स चांगल्या आरोग्यासाठी आणि दीर्घायुष्यासाठी प्रयत्न करतात.
अशा युगात जिथे आम्हाला मोठ्या प्रमाणावर माहिती आणि अत्याधुनिक तंत्रज्ञानाचा प्रवेश आहे, बायोहॅकिंग व्यक्तींना त्यांचे जीवशास्त्र एक्सप्लोर करण्याची आणि त्यांची पूर्ण क्षमता अनलॉक करण्याची एक अनोखी संधी देते. झोपेचे नमुने सुधारणे, संज्ञानात्मक कार्य वाढवणे किंवा शारीरिक कार्यक्षमता वाढवणे असो, बायोहॅकिंग इष्टतम आरोग्य आणि कल्याण प्राप्त करण्यासाठी वैयक्तिक दृष्टिकोन प्रदान करते.
बायोहॅक तुमचा मार्ग तुमच्या एकंदर आरोग्यासाठी
"बायोहॅकिंग" च्या संकल्पनेमध्ये नैसर्गिक मार्गांद्वारे तुमचे आरोग्य अनुकूल करण्यासाठी जीवनशैलीत बदल करणे समाविष्ट आहे. झोपेची गुणवत्ता, नियमित व्यायाम, हायड्रेशन पातळी, पोषण आणि तणाव मार्कर यांसारख्या मेट्रिक्सचा मागोवा घेण्याचा प्रयत्न करा ज्यामध्ये सुधारणा आवश्यक आहेत. शेड्युलिंग टेक्नॉलॉजी/सोशल मीडिया ब्रेक्स, अधूनमधून उपवास करणे, घराबाहेर जास्त वेळ घालवणे किंवा आरोग्य सेवा प्रदात्याच्या मार्गदर्शनाखाली पौष्टिक पूरक आहार घेणे यासारख्या समायोजनांसह प्रयोग करा. बायोहॅकिंगद्वारे हे "सॉफ्ट स्पॉट्स" फाइन-ट्यूनिंग केल्याने तुम्हाला तुमच्या संपूर्ण आरोग्यावर नियंत्रण ठेवता येते.
माइंडफुलनेस म्हणजे काय?
आजच्या वेगवान आणि व्यस्त जगात, निरोगीपणा आणि संतुलन साधण्यासाठी मानसिकता ही एक शक्तिशाली सराव म्हणून उदयास आली आहे. पण माइंडफुलनेस म्हणजे नक्की काय?
माइंडफुलनेसचा अर्थ निर्णय किंवा विचार, भावना किंवा बाह्य विचलन यांच्याशी संलग्नता न घेता, क्षणात पूर्णपणे उपस्थित राहण्याची स्थिती म्हणून परिभाषित केले जाऊ शकते. यात आपले विचार, भावना आणि संवेदनांकडे गैर-प्रतिक्रियात्मक पद्धतीने लक्ष देणे समाविष्ट आहे.
माइंडफुलनेसच्या सरावाचे मूळ प्राचीन ध्यान परंपरांमध्ये आहे परंतु मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी त्याच्या असंख्य फायद्यांमुळे अलिकडच्या वर्षांत लक्षणीय लोकप्रियता प्राप्त झाली आहे. सजगता विकसित करून, व्यक्ती अधिक आत्म-जागरूकता विकसित करू शकतात आणि त्यांच्या विचार आणि कृतींमध्ये स्पष्टता प्राप्त करू शकतात.
संशोधनात असे दिसून आले आहे की माइंडफुलनेसचा नियमित सराव केल्याने तणावाची पातळी कमी होऊ शकते, लक्ष केंद्रित करणे आणि एकाग्रता सुधारणे, भावनिक लवचिकता वाढवणे आणि एकूणच मानसिक निरोगीपणा वाढवणे. हे आम्हाला आव्हानात्मक परिस्थितींबद्दल आमच्या प्रतिक्रिया चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यास आणि शांतता आणि आंतरिक शांतीची अधिक भावना विकसित करण्यास अनुमती देते.
आपल्या दैनंदिन जीवनात सजगतेचा समावेश करण्यासाठी कोणत्याही विशेष उपकरणे किंवा विस्तृत प्रशिक्षणाची आवश्यकता नसते. खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, बॉडी स्कॅन किंवा सजग चालणे यासारख्या साध्या तंत्रांचा सराव केव्हाही केला जाऊ शकतो.
आधुनिक जीवनाच्या गरजांनुसार आपण मार्गक्रमण करत असताना, मानसिकता आत्मसात करणे हे निरोगीपणाला चालना देण्यासाठी एक परिवर्तनकारी साधन असू शकते. प्रत्येक क्षणात पूर्णपणे उपस्थित राहण्यासाठी वेळ देऊन, आपण स्वतःशी एक सखोल संबंध जोपासू शकतो आणि समाधानाची आणि पूर्णतेची अधिक भावना अनुभवू शकतो.
माइंडफुलनेसद्वारे मन-शरीर संतुलन साधा
आरोग्य आणि स्वत: ची काळजी यातील मानसिक घटक समान लक्ष देण्यास पात्र आहेत. माइंडफुलनेसचा सराव तुम्हाला भूतकाळात वावरण्यापेक्षा किंवा भविष्याबद्दल अनावश्यक काळजी करण्याऐवजी शांतपणे वर्तमान क्षणावर तुमचे विचार केंद्रित करण्यास शिकवते. तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या पद्धतीवर लक्ष केंद्रित करताना किंवा एक साधा ध्यान व्यायाम पूर्ण करण्यासाठी शांतपणे बसण्यासाठी दिवसातून पाच मिनिटे घ्या. आपण दैनंदिन कार्ये मुद्दाम लक्ष केंद्रित करून आणि कौतुकाने करून अधिक अर्थपूर्ण बनवू शकता. जेवण तयार करणे, कुत्र्याला चालणे आणि प्रियजनांशी संवाद साधणे या सर्व सराव संधी आहेत. वर्तमानात स्थिर राहिल्याने अवांछित ताण कमी करताना मानसिक स्पष्टता वाढते.
निरोगीपणा आणि निरोगी जीवनशैलीसाठी निरोगी सवयींसाठी वचनबद्ध
तुमच्या नित्यक्रमात लहान निरोगीपणाच्या सवयी सतत काम केल्याने इष्टतम शारीरिक आरोग्य, मानसिक स्पष्टता आणि अधिक आत्मविश्वास निर्माण होतो.
नियमित क्रियाकलाप, योग्य पोषण आणि स्वत: ची काळजी तुम्हाला उत्साही, लक्ष केंद्रित आणि समाधानी वाटण्यास मदत करते. नियतकालिक प्रयोगशाळा चाचणीद्वारे तुमच्या झोपेचे नमुने, तणावाचे संकेत आणि जुनाट आजारांचे निरीक्षण केल्याने तुम्हाला तुमच्या आरोग्याची स्थिती प्रतिबंधात्मक काळजी घेण्यास सुसज्ज होते. तुमच्या डॉक्टरांशी भागीदारी करा किंवा स्क्रीनिंगसाठी ऑनलाइन पॅथॉलॉजी लॅबचा वापर करा जे गंभीर समस्या होण्यापूर्वी धोके ओळखतात. आयुष्यभर परताव्यासाठी उत्तम आरोग्याच्या तुमच्या सर्वात मोठ्या मालमत्तेत गुंतवणूक करा.
रिलॅक्सेशन आणि रिवॉर्ड्सद्वारे स्वतःला पुन्हा जोमाने द्या
जेव्हा तुम्ही आधीच निरोगी सवयी तयार करत असाल तेव्हा सोडू नका! सक्रियपणे आराम करण्यासाठी वेळ काढा जेणेकरून तुम्ही प्रेरित राहाल. नियमित मसाज, अरोमाथेरपी बाथ किंवा मैदानी करमणुकीच्या विश्रांतीचे वेळापत्रक करा. झटपट आनंद मिळवण्यासाठी तुमची आवडती सुगंधी मेणबत्ती किंवा ट्रेल मिक्स हातात ठेवा. तुमच्या फिटनेस किंवा जीवनशैलीच्या उद्दिष्टांवर कठोर परिश्रम घेतल्यानंतर तुम्हाला काही लहान साप्ताहिक बक्षिसे ओळखा. कदाचित हे एखादे पुस्तक घेऊन आराम करत आहे, कोणत्याही दोषाशिवाय टीव्ही शोचा आनंद घेत आहे किंवा स्वत: ला लट्टे मानत आहे. स्वत: ची काळजी घ्या आरामशीर आणि तुमच्या नवीन निरोगीपणाच्या सवयींसह उपचार करा जेणेकरुन त्या दीर्घकाळापर्यंत रुजतील. आपण ते पात्र आहात!
घर न सोडता काम करा
फिरण्यासाठी तुम्हाला फॅन्सी उपकरणे किंवा जिम सदस्यत्वाची आवश्यकता नाही. तुमचे शरीर आणि हृदय व रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य मजबूत करण्यासाठी तुम्ही कुठेही करू शकता असे अनेक प्रभावी घरगुती व्यायाम आहेत .
- टीव्ही व्यावसायिक विश्रांती दरम्यान पुशअप्स, स्क्वॅट्स, सिटअप्स आणि लंज सारख्या मूलभूत कॉलिस्टेनिक्स वापरून पहा किंवा तुमच्या लिव्हिंग रूममध्ये योगाचा प्रवाह समाविष्ट करा.
- उत्स्फूर्त संगीत ऐकताना आजूबाजूला नाचणे देखील तुमचे हृदय पंप करते.
- काही कमी किमतीच्या फिटनेस टूल्समध्ये गुंतवणूक करा जसे की प्रतिरोधक बँड, वजन आणि गोष्टी मिसळण्यासाठी एक उडी दोरी.
तुमची दिनचर्या लक्षणीयरीत्या वाढवण्यापूर्वी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधण्याचे सुनिश्चित करा. दररोज हलवण्यामुळे कालांतराने सकारात्मक शारीरिक बदल होतात.
जीवनशैली निवडीद्वारे नैसर्गिकरित्या फिटनेस प्राप्त करा
संपूर्ण मन आणि शरीराच्या निरोगीपणासाठी निरोगी जीवनशैली समायोजनाद्वारे आपल्या घरातील फिटनेस प्रयत्नांना समर्थन द्या.
- अधिक भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्य खाण्यासारखे साधे आहारातील बदल तुमच्या शरीराला प्रीमियम इंधन देतात.
- दररोज पुरेसे पाणी पिऊन हायड्रेटेड रहा.
- शारीरिक पुनर्प्राप्तीसाठी सातत्यपूर्ण झोपण्याच्या सवयी जोपासा.
- शेवटी, खोल श्वास घेण्याची शक्ती कमी लेखू नका; फक्त तुमच्या इनहेलवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी काही मिनिटे घेणे आणि श्वास सोडणे तणाव कमी करते.
नैसर्गिक आरोग्यासाठी लहान पावले कालांतराने मोठ्या प्रमाणात जोडतात.
आजारी पडू नये यासाठी सोप्या उपाय
या सर्दी आणि फ्लू हंगामात, निरोगी राहण्याच्या धोरणांद्वारे आपल्या नैसर्गिक संरक्षणास दुप्पट मदत करा. हाताची चांगली स्वच्छता, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पदार्थ खाणे आणि आधीच आजारी असलेल्या लोकांशी संपर्क कमी करणे यामुळे धोका कमी होतो. आजाराच्या प्रगतीवर लक्ष ठेवताना हायड्रेशन, इलेक्ट्रोलाइट्स, ह्युमिडिफायर्स आणि ओव्हर-द-काउंटर उपायांद्वारे घरी हट्टी लक्षणे व्यवस्थापित करा. तुमच्या हेल्थकेअर प्रदात्यासोबत व्हर्च्युअल अपॉइंटमेंट बुक करून, तातडीच्या सेवेला भेट देऊन किंवा प्रतिष्ठित वैद्यकीय प्रयोगशाळेद्वारे घरी रक्त संकलन सेवेचा वापर करून क्लिनिकल मार्गदर्शन केव्हा घ्यायचे ते जाणून घ्या . आपल्या आरोग्याचे रक्षण केल्याने आपण आपल्या प्रियजनांची देखील काळजी घेऊ शकता.
सभ्य आरोग्य लाभांसाठी मला दररोज किती व्यायाम करणे आवश्यक आहे?
दिवसभरात फक्त 30 मिनिटांची मध्यम गतीने चालणे जसे की, उत्तम आरोग्य लाभ देते. तुम्ही जितके जास्त सक्रिय व्हाल तितके पुढील फायदे वाढतात, परंतु लहान सुरुवात कालांतराने मोठा प्रभाव पाडतात.
काही पौष्टिक पूरक कोणते आहेत ज्यांचा मी मला नैराश्य दूर करण्यास मदत करू शकतो?
तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी L-theanine, फिश ऑइलमधील ओमेगा-3, मॅग्नेशियम किंवा अश्वगंधा सारख्या ॲडप्टोजेन्सचा तुमच्या दिनक्रमात समावेश करण्याबद्दल बोला. हे काही लोकांसाठी योग्य फायदे दर्शवतात, परंतु वैयक्तिकृत मार्गदर्शन अजूनही महत्त्वाचे आहे.
नवीन सवयी बनवण्याचा प्रयत्न करताना मला सातत्याचा सामना करावा लागतो. तुमच्याकडे कोणत्या टिप्स आहेत?
अगदी लहान सुरुवात करा, जसे की दिवसातील फक्त 5 मिनिटे क्रियाकलाप, नंतर हळूहळू वाढवा. कॅलेंडरवर तुमच्या प्रयत्नांचा मागोवा घ्या. औषधोपचार दिनचर्या किंवा अंगभूत स्मरणपत्रांसाठी प्रवासासारख्या विद्यमान सवयींशी नवीन वर्तन संलग्न करा. मित्र आणि कुटुंबीयांना सांगा जेणेकरून ते तुम्हाला प्रोत्साहित करू शकतील. सर्वात जास्त, धीर धरा आणि परिपूर्णतेपेक्षा प्रगतीवर लक्ष केंद्रित करा.
मी किती वेळा प्रतिबंधात्मक प्रयोगशाळा स्क्रीनिंग चाचण्या कराव्यात?
तुमचा वैयक्तिक आरोग्य इतिहास आणि जोखीम घटकांवर अवलंबून वेगवेगळ्या वारंवारतेवर वेगवेगळ्या स्क्रीनिंग चाचण्यांची शिफारस केली जाते. सरासरी, लहानपणापासून दरवर्षी मूलभूत रक्तकाम केल्याने अवयवांचे कार्य, कोलेस्टेरॉलची पातळी, जीवनसत्व पातळी आणि संसर्गाची चिन्हे यांचे मूल्यांकन करण्यात मदत होते. तुमच्या हेल्थकेअर प्रदात्यासोबत भेटीची वेळ बुक करा किंवा तुमच्यासाठी योग्य टाइमलाइन ठरवण्यासाठी ऑनलाइन मेडिकल लॅब पोर्टलचा वापर करा.
तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी कृती करण्यायोग्य टिपा
तुमचे आरोग्य सुधारणे हे एक ध्येय आहे ज्यासाठी आपल्यापैकी बरेच जण प्रयत्नशील असतात, परंतु काहीवेळा ते कोठून सुरुवात करावी हे जाणून घेणे जबरदस्त किंवा गोंधळात टाकणारे वाटू शकते. म्हणूनच मी कृती करण्यायोग्य टिपांची एक सूची तयार केली आहे जी तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये तुमची संपूर्ण कल्याण वाढवण्यासाठी लागू करू शकता.
- झोपेला प्राधान्य द्या : उत्तम आरोग्य राखण्यासाठी पुरेशी दर्जेदार झोप घेणे महत्त्वाचे आहे. प्रत्येक रात्री 7-9 तासांच्या अखंड झोपेचे लक्ष्य ठेवा आणि झोपेचे सातत्यपूर्ण वेळापत्रक तयार करा.
- हायड्रेटेड राहा : शरीराच्या योग्य कार्यांना समर्थन देण्यासाठी, ऊर्जा पातळी वाढवण्यासाठी आणि निरोगी त्वचेला प्रोत्साहन देण्यासाठी दिवसभर भरपूर पाणी प्या.
- शारीरिक हालचालींचा समावेश करा : नियमित व्यायामाचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत. तुम्हाला आवडणारे क्रियाकलाप शोधा आणि दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम करा.
- संतुलित आहार घ्या : फळे, भाज्या, पातळ प्रथिने, संपूर्ण धान्य आणि निरोगी चरबी यासारखे संपूर्ण अन्न खाण्यावर लक्ष केंद्रित करा. जास्त साखर, सोडियम आणि अस्वास्थ्यकर चरबीयुक्त प्रक्रिया केलेले पदार्थ मर्यादित करा.
- तणावाची पातळी व्यवस्थापित करा : दीर्घकालीन तणाव तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. ध्यान, खोल श्वास घेण्याचे व्यायाम किंवा तुम्हाला आनंद देणारे छंद यासारख्या तणाव-व्यवस्थापन तंत्रांचा सराव करा.
- मानसिक आरोग्याला प्राधान्य द्या : जर्नलिंग, निसर्गात वेळ घालवणे किंवा गरज भासल्यास प्रिय व्यक्ती किंवा व्यावसायिकांकडून पाठिंबा मिळवणे यासारख्या सेल्फ-केअर क्रियाकलापांचा सराव करून तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या.
- स्क्रीन टाइम मर्यादित करा : जास्त स्क्रीन वेळेमुळे बैठी वर्तन होऊ शकते आणि झोपेच्या पद्धतींमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांवर दररोज किती वेळ घालवला जातो यावर सीमा सेट करा.
- सामाजिक संबंध टिकवून ठेवा : मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांसोबत अर्थपूर्ण संबंध जोपासा कारण सामाजिक संबंधांमुळे एकूण आनंद आणि कल्याण सुधारते.
लक्षात ठेवा की कालांतराने लहान बदलांमुळे तुमच्या आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा होऊ शकतात. एक किंवा दोन टिपा आपल्या नित्यक्रमात समाविष्ट करून प्रारंभ करा जोपर्यंत ते मिश्रणात अधिक जोडण्यापूर्वी ते सवयी बनत नाहीत. उत्तम आरोग्याच्या दिशेने तुमचा प्रवास आज कृती करण्यापासून सुरू होतो.
घरी व्यायाम यशस्वीपणे कसा सुरू करायचा?
दररोज फक्त 5-10 मिनिटे योग्य फॉर्मवर लक्ष केंद्रित करून आणि हलका घाम येण्यास सुरुवात करा. आठवड्यातून हळूहळू कालावधी आणि तीव्रता वाढवा. वचनबद्धता निर्माण करण्यासाठी तुमच्या कॅलेंडरवर सत्रे शेड्यूल करा. जास्तीत जास्त फायदे मिळवताना कंटाळवाणेपणा कमी करण्यासाठी चालणे, स्ट्रेचिंग, बॉडीवेट मूव्ह आणि कार्डिओ इंटरव्हल्स यांसारख्या कमी-प्रभावी क्रियाकलापांचा समावेश करा. तुमची घरातील व्यायामाची दिनचर्या बदलल्याने ते अधिक टिकाऊ बनते.
तुमच्या दिवसात अधिक लक्षपूर्वक मिनिटे कशी जोडायची?
श्वासोच्छवासावर केंद्रित ध्यान किंवा बॉडी स्कॅन सारखा साधा माइंडफुलनेस व्यायाम निवडा आणि सुरू करण्यासाठी दररोज 5 मिनिटे सराव करा. तुमच्या दिवसातील नैसर्गिक संक्रमण बिंदूंमध्ये हेतुपुरस्सर सजग मिनिटे घेण्याची आठवण करून देणारे फोन अलर्ट सेट करा - सकाळी उठणे, दुपारी लंच ब्रेक आणि संध्याकाळी झोपण्याच्या तयारीचा विचार करा. दात घासणे, भांडी धुणे किंवा आंघोळ करणे यासारख्या मुद्दाम, लक्ष केंद्रित करून अधिक अर्थपूर्ण बनवण्यासाठी 1-2 दैनंदिन क्रियाकलाप ओळखा. लहान सुरुवात करा, नंतर कालांतराने तुमचा माइंडफुलनेस स्नायू तयार करा.
तुमच्या आरोग्य प्रवासातील महत्त्वाच्या गोष्टी
- घरच्या घरी व्यायाम करणे, निरोगी जीवनशैली सुधारणे आणि माइंडफुलनेसचा सराव करणे तुम्हाला व्यस्त वेळापत्रकातही, संपूर्ण सुधारित आरोग्यासाठी सेट करते.
- प्रतिष्ठित वैद्यकीय प्रयोगशाळांद्वारे नियतकालिक प्रयोगशाळेतील चाचणी तुम्हाला समस्या गंभीर होण्यापूर्वी बेंचमार्क आणि तुमच्या आरोग्य मेट्रिक्सचे परीक्षण करण्यास अनुमती देते.
- निरोगीपणाच्या सवयीतील लहान बदलांसह सातत्य निर्माण केल्याने इष्टतम शारीरिक आरोग्य, आत्मविश्वास आणि दीर्घकाळ यश मिळते.
- स्क्रीनिंग आणि प्रतिबंधात्मक काळजीसाठी आरोग्य सेवा प्रदात्यांसोबत भागीदारी करणे महत्त्वाचे आहे, मग ते वैयक्तिक भेटीद्वारे किंवा आरोग्यसेवा एनटी सिककेअर सारख्या वैद्यकीय प्रयोगशाळांमधून घरी फ्लेबोटॉमी सेवांची सोय .
स्वत: मध्ये गुंतवणूक करा - आपण त्यास पात्र आहात! तुमच्या आजीवन आरोग्याला आधार देणाऱ्या नैसर्गिक तंदुरुस्तीसाठी दैनंदिन वचनबद्धतेद्वारे उत्साही, आरामात आणि संतुलित जगण्यासाठी येथे आहे.
#huslte #wellness #healthylifestyle #homeworkout #telehealth #preventativecare
अस्वीकरण
सर्व साहित्य कॉपीराइट हेल्थकेअर nt आजारपण. अटी व शर्ती आणि वापराचे गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटची सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबाबत तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्य सेवा एनटी सिककेअरच्या ग्राहकांना सार्वजनिक जागरूकता आणि नियमित अद्यतने प्रदान करण्यासाठी आहे.
© आरोग्यसेवा nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com, 2017-वर्तमान. या साइटच्या लेखक आणि/किंवा मालकाच्या स्पष्ट आणि लेखी परवानगीशिवाय या सामग्रीचा अनधिकृत वापर आणि/किंवा डुप्लिकेशन कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. मूळ सामग्रीला योग्य आणि विशिष्ट दिशा देऊन हेल्थकेअर nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com ला पूर्ण आणि स्पष्ट श्रेय दिले गेले असेल तर उतारे आणि दुवे वापरले जाऊ शकतात .