ट्रायपोफोबिया, ज्यामध्ये लहान छिद्रे किंवा अनियमित नमुन्यांच्या समूहांची भीती असते, तो एक त्रासदायक अनुभव असू शकतो. स्व-निदान प्रारंभिक अंतर्दृष्टी प्रदान करू शकते, परंतु ही स्थिती समजून घेण्यासाठी आणि व्यवस्थापित करण्यासाठी व्यावसायिक मूल्यांकन आणि विश्वसनीय चाचणी पर्यायांचा शोध घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
हेल्थकेअर एनटी सिककेअरच्या ट्रायपोफोबियाच्या अभ्यासपूर्ण संशोधनात आपले स्वागत आहे - ही अशी स्थिती आहे जी अनियमित छिद्रे किंवा अडथळ्यांच्या समूह नमुन्यांबद्दल तीव्र तिरस्काराने दर्शविली जाते. जरी अधिकृतपणे मानसिक विकार म्हणून मान्यता नसली तरी, ट्रायपोफोबिया व्यक्तींच्या दैनंदिन जीवनावर लक्षणीय परिणाम करू शकते.
हा लेख ट्रायपोफोबियाच्या गुंतागुंती आणि आरोग्यसेवा आणि आजारी काळजी तुमच्या कल्याणाबद्दल माहितीपूर्ण निर्णय घेण्याच्या प्रवासात कशी मदत करू शकते याचा सखोल अभ्यास करतो.
ट्रायपोफोबिया म्हणजे काय?
ट्रायपोफोबिया म्हणजे घट्ट भरलेल्या छिद्रांची भीती. हे नाव "ट्रायपो" म्हणजे छिद्र आणि "फोबिया" म्हणजे भीती या ग्रीक शब्दांपासून आले आहे. ज्या लोकांना ही स्थिती असते त्यांना मधाच्या पोळ्या, कमळाच्या बियांच्या शेंगा किंवा बबल बाथ फोमसारख्या लहान छिद्रे असलेल्या वस्तू एकत्र पाहताना खूप अस्वस्थ किंवा चिंता वाटते. ही छिद्रे सहसा घृणा आणि द्वेषाची तीव्र भावना निर्माण करतात.
ट्रायपोफोबिया कशामुळे होतो?
ट्रायपोफोबियाचे नेमके कारण अद्याप अस्पष्ट आहे, परंतु अनेक सिद्धांत मांडले गेले आहेत, ज्यात हे समाविष्ट आहे:
-
उत्क्रांतीवादी प्रतिसाद : काही संशोधकांचे असे मत आहे की विषारी प्राणी किंवा संसर्गजन्य रोगांसारख्या पर्यावरणातील संभाव्य धोक्यांवरील उत्क्रांतीवादी प्रतिसादामुळे ट्रायपोफोबिया उद्भवू शकतो.
-
दृश्य प्रक्रिया : इतरांचा असा सिद्धांत आहे की ट्रायपोफोबिया हा मेंदू दृश्य माहिती कशी प्रक्रिया करतो, विशेषतः क्लस्टर्ड होलच्या नमुन्यांशी संबंधित असू शकतो.
-
असोसिएटिव्ह लर्निंग : बालपणातील आघातजन्य अनुभव किंवा छिद्रासारख्या नमुन्यांशी नकारात्मक संबंध काही व्यक्तींमध्ये ट्रायपोफोबियाच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकतात.
-
उत्क्रांतीवादी धोक्याची प्रतिक्रिया: छिद्रे साप किंवा कीटकांसारख्या धोकादायक प्राण्यांशी संबंधित असू शकतात. आपण जन्मजातच विषारी प्राण्यांसारख्या धोक्यांना घाबरण्यासाठी प्रोग्राम केलेले असू शकतो.
-
दृश्य अस्वस्थता : छिद्रांभोवती असलेले उच्च विरोधाभासी रंग दृश्य अस्वस्थता आणतात. आपण सामान्यतः समान अंतरावर असलेले नमुने पसंत करतो.
-
दूषिततेची भीती: क्लस्टर केलेले छिद्र रोग किंवा दूषिततेशी जोडलेले असू शकतात. आपल्याला संसर्ग होऊ शकणाऱ्या गोष्टी टाळायच्या असतात.
अधिक अभ्यासाची आवश्यकता आहे, परंतु असे दिसते की ट्रायपोफोबिया आपल्या जैविक प्रोग्रामिंग आणि सहज वर्तनांमध्ये रुजलेला आहे.
ट्रायपोफोबियाची लक्षणे ओळखणे
ट्रायपोफोबियाची काही सामान्य लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:
- ट्रिगर इमेजेस पाहताना खाज सुटणे किंवा अंगावर उठणे
- मळमळ होणे किंवा पोटात दुखणे
- घाम येणे किंवा थंडी वाजून येणे
- धाप लागणे
- हृदय गती वाढणे
- ट्रिगरपासून दूर पाहण्याची गरज आहे
- अस्वस्थता, भीती किंवा घाबरण्याची भावना
जर तुम्हाला छिद्रे असलेल्या प्रतिमा पाहताना तीव्र नकारात्मक प्रतिक्रिया येत असेल तर तुम्हाला ट्रायपोफोबिया असू शकतो. भीती आणि तिरस्काराची पातळी व्यक्तीपरत्वे बदलते.
ट्रायपोफोबियाची चाचणी कशी करावी?
ट्रायपोफोबियासाठी कोणतीही प्रमाणित निदान चाचणी अस्तित्वात नसली तरी, व्यक्ती उत्तेजनांना ट्रिगर करणाऱ्या त्यांच्या संवेदनशीलतेचे मूल्यांकन याद्वारे करू शकतात:
-
दृश्य प्रदर्शन : छिद्रे किंवा अडथळ्यांचे एकत्रित नमुने असलेल्या प्रतिमा किंवा व्हिडिओंसमोर स्वतःला उघड करा आणि तुमच्या भावनिक आणि शारीरिक प्रतिक्रियांचे निरीक्षण करा.
-
सेल्फ-रिपोर्टिंग स्केल : ट्रायपोफोबियाची लक्षणे आणि तीव्रता मूल्यांकन करण्यासाठी डिझाइन केलेले संपूर्ण सेल्फ-रिपोर्टिंग स्केल किंवा प्रश्नावली. हे स्केल छिद्रासारख्या नमुन्यांबद्दल तुमचा तिरस्कार मोजण्यास मदत करू शकतात.
ऑनलाइन ट्रायपोफोबिया चाचणी घेणे
तुम्हाला ट्रायपोफोबिया आहे की नाही हे ठरवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ऑनलाइन व्हिज्युअल चाचणी घेणे. या चाचण्यांमध्ये लहान, क्लस्टर केलेल्या छिद्रांसह विविध प्रतिमा प्रदर्शित केल्या जातात आणि तुमच्या प्रतिक्रियेचे निरीक्षण केले जाते.
काही चांगल्या प्रकारे डिझाइन केलेल्या चाचण्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- आयडीआरलॅब्स कडून ट्रायपोफोबिया चाचणी
- अंतिम ट्रायपोफोबिया चाचणी
- पिप्पा इव्हान्स कडून ट्रायपोफोबिया निदान चाचणी
प्रतिमा पाहताना, मळमळ, अंगावर उठणे किंवा दुसरीकडे पाहण्याची इच्छा यासारखी लक्षणे आहेत का ते लक्षात घ्या. चाचणी तुमच्या अस्वस्थतेचे प्रमाण मूल्यांकन करेल आणि तुम्हाला ट्रायपोफोबिया आहे का हे ठरवेल.
तुमच्या भीतीवर मात करणे
जर ऑनलाइन चाचणीने तुम्हाला ट्रायपोफोबिया असल्याची पुष्टी केली, तर तुमच्या भीतीवर मात करण्यासाठी आणि लक्षणे चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यासाठी तुम्ही पावले उचलू शकता हे जाणून घ्या. काही टिप्समध्ये हे समाविष्ट आहे:
- हळूहळू स्वतःला अशा प्रकारे उघड करा की कालांतराने प्रतिमा तुम्हाला असंवेदनशील बनवतील.
- जेव्हा तुम्हाला चिंता वाटत असेल तेव्हा ट्रिगर्सपासून दूर पहा आणि तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
- विचारांच्या पद्धती बदलण्यासाठी संज्ञानात्मक वर्तणुकीच्या तंत्रांबद्दल थेरपिस्टशी बोला.
- ट्रिगर्सच्या पार्श्वभूमीवर स्वतःला शांत करण्यासाठी ध्यानासारख्या विश्रांती तंत्रांचा वापर करा.
- लक्षात ठेवा की छिद्रे स्वतःच निरुपद्रवी आहेत आणि प्रत्यक्षात तुम्हाला इजा करू शकत नाहीत.
वचनबद्धता आणि सरावाने तुम्ही ट्रायपोफोबियावर नियंत्रण मिळवू शकता. जर लक्षणे तुमच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणत असतील तर डॉक्टर किंवा थेरपिस्टची मदत घ्या.
2 टिप्पण्या
Mujhe chote chote ched dekhne me ajeeb dar jase lgta h aur har jagah vhi dhik rha h
Mujhe chote chote ched dekhne me ajeeb dar jase lgta h aur har jagah vhi dhik rha h