डोळ्यांच्या आजारांची चाचणी कशी करावी? दैनिक डोळा काळजी टिप्स
शेअर करा
आपले डोळे हे सर्वात महत्वाचे संवेदी अवयव आहेत - दैनंदिन कामे करण्यासाठी आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाचे आकलन करण्यासाठी आपण आपल्या दृष्टीवर खूप अवलंबून असतो. टाळता येण्याजोगे दृष्टीदोष किंवा अंधत्व टाळण्यासाठी डोळ्यांचे चांगले आरोग्य राखणे ही आयुष्यभराची प्राथमिकता असली पाहिजे. व्यापक डोळ्यांची काळजी केवळ दृष्टी सुधारण्यापलीकडे जाते. यामध्ये नियमित मूल्यांकन, त्वरित उपचार, सुरक्षितता पद्धती, निरोगी सवयी आणि डोळ्यांच्या आजारांचे व्यवस्थापन याद्वारे एकूण डोळ्यांचे आरोग्य आणि दृश्य क्षमता जपणे समाविष्ट आहे.
डोळ्यांच्या आरोग्याचे प्रमुख घटक म्हणजे तीक्ष्ण, आरामदायी दृष्टी, दोष किंवा रोगांपासून मुक्त निरोगी डोळे, पुरेसे अश्रू निर्माण होणे, समन्वित डोळ्यांचे स्नायू, इष्टतम रक्त परिसंचरण आणि अखंड न्यूरोलॉजिकल कनेक्शन. अयोग्य पोषण, धूम्रपान, अनियंत्रित मधुमेह, दुखापती आणि हानिकारक अतिनील किरणोत्सर्ग हे प्रमुख जोखीम घटक आहेत.
डोळ्यांची संपूर्ण काळजी घेण्यासाठी नेत्रतज्ज्ञांकडून नियमित डोळ्यांची तपासणी करणे, निर्धारित उपचारांचे पालन करणे, योग्य दृष्टी सुधारणा उपकरणे घालणे, आहार आणि जीवनशैलीच्या निवडींकडे लक्ष देणे, डोळ्यांना ताण आणि दुखापतीपासून संरक्षण करणे आणि प्रणालीगत विकारांवर नियंत्रण ठेवणे यांचा समावेश आहे. वेळेवर तज्ञांचा हस्तक्षेप आणि आयुष्यभर परिश्रमपूर्वक काळजी घेतल्यास दृष्टी धोक्यात येणाऱ्या आजारांचे लवकर निदान आणि चांगले परिणाम मिळू शकतात.
या लेखात डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राखण्याच्या आणि दृष्टी टिकवून ठेवण्यासाठी समग्र डोळ्यांची काळजी घेण्याच्या पद्धतींचे पालन करण्याच्या विविध पैलूंवर सखोल माहिती दिली आहे.
डोळ्यांची काळजी म्हणजे काय?
डोळ्यांची काळजी म्हणजे निरोगी दृष्टी राखण्यासाठी आणि डोळ्यांच्या आजारांना प्रतिबंधित करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या पद्धती आणि सेवा. डोळ्यांच्या काळजीच्या काही प्रमुख पैलूंमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- नियमित डोळ्यांची तपासणी - दृश्य तीक्ष्णता, प्रिस्क्रिप्शनच्या गरजा, डोळ्यांच्या आरोग्याच्या समस्या आणि डोळ्यांची सामान्य कार्यक्षमता तपासण्यासाठी नेत्रतज्ज्ञ किंवा नेत्ररोगतज्ज्ञांकडून व्यापक डोळ्यांची तपासणी.
- दृष्टी सुधारणा - डॉक्टरांनी लिहून दिलेले चष्मे, कॉन्टॅक्ट लेन्स, अपवर्तक डोळ्यांची शस्त्रक्रिया आणि जवळची दृष्टी, दूरदृष्टी, दृष्टिवैषम्य इत्यादी अपवर्तक त्रुटी दूर करण्यासाठी इतर पद्धती.
- डोळ्यांच्या आजारांचे व्यवस्थापन - काचबिंदू, मोतीबिंदू, मधुमेही रेटिनोपॅथी आणि इतर डोळ्यांच्या आजारांचे निदान आणि चालू उपचार.
- डोळ्यांच्या दुखापतीची काळजी - डोळ्यांच्या दुखापती, डोळ्यातील परदेशी वस्तू, रसायनांच्या संपर्कात येणे इत्यादींसाठी आपत्कालीन वैद्यकीय सेवा.
- डोळ्यांचे आरोग्य शिक्षण - दृष्टी टिकवून ठेवण्यासाठी योग्य डोळ्यांची स्वच्छता, पोषण, सुरक्षितता पद्धती, संगणक वापरण्याच्या सवयी इत्यादींबद्दल सूचना.
- दृष्टी पुनर्वसन - कमी दृष्टी असल्यास कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी सहाय्यक उपकरणे, थेरपी आणि प्रशिक्षण.
नियमित डोळ्यांची तपासणी, नेत्रतज्ज्ञांच्या सूचनांचे पालन करणे, डोळ्यांच्या आजारांवर लवकर उपचार करणे आणि डोळ्यांना दुखापत आणि ताणापासून संरक्षण करणे हे आयुष्यभर डोळ्यांच्या काळजीसाठी महत्त्वाचे आहे. यामुळे दृष्टी समस्या लवकर ओळखणे आणि वेळेवर उपचार करणे शक्य होते.
डोळ्यांचे आरोग्य का महत्वाचे आहे?
डोळ्यांचे आरोग्य म्हणजे डोळ्यांची आणि दृष्टी प्रणालीची एकूण स्थिती आणि कार्यप्रणाली. चांगल्या डोळ्यांच्या आरोग्याचे काही प्रमुख पैलू हे आहेत:
- स्पष्ट, आरामदायी दृष्टी - जवळच्या आणि दूरच्या वस्तूंवर स्पष्टपणे आणि योग्यरित्या लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता.
- निरोगी डोळे - दोष, जळजळ, संसर्ग किंवा काचबिंदू, मोतीबिंदू इत्यादीसारख्या डोळ्यांच्या आजारांपासून मुक्त.
- डोळ्यांचे स्नायू मजबूत - डोळ्यांच्या हालचाली आणि लक्ष केंद्रित करणाऱ्या स्नायूंमध्ये पुरेशी ताकद.
- योग्य अश्रू कार्य - डोळ्यांना पोषण आणि संरक्षण देण्यासाठी पुरेसे अश्रू निर्माण करण्याची क्षमता.
- सामान्य डोळ्याच्या आत दाब - डोळ्याच्या आत योग्य द्रव दाब राखणे.
- निरोगी रक्तवाहिन्या आणि नसा - इष्टतम रक्तवहिन्यासंबंधी पुरवठा आणि अखंड न्यूरोलॉजिकल कनेक्शन.
- सामान्य कॉर्नियल आकार - योग्यरित्या वक्र, पारदर्शक कॉर्निया जो प्रकाश केंद्रित करण्यास मदत करतो.
- चांगली रंग धारणा - रंग अचूकपणे ओळखण्याची क्षमता.
- द्विनेत्री समन्वय - दोन्ही डोळे मेंदू आणि स्नायूंसोबत एकत्रितपणे काम करतात.
- डोळ्यांवर कमी ताण - दृश्य कार्यांमुळे होणारा कमीत कमी थकवा आणि जळजळ.
चांगले पोषण, डोळ्यांची स्वच्छता, पुरेशी विश्रांती, नियमित तपासणी आणि रोग व्यवस्थापन यामुळे डोळ्यांचे आरोग्य आणि दृष्टी टिकून राहण्यास मदत होते.
डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी डोळ्यांची काळजी घेणे महत्त्वाचे
आयुष्यभर डोळ्यांचे आरोग्य आणि दृष्टी टिकवून ठेवण्यासाठी नियमित डोळ्यांची काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. सातत्याने डोळ्यांची काळजी घेणे का महत्त्वाचे आहे याची काही प्रमुख कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:
- लवकर आजार ओळखणे - नियमित सर्वसमावेशक डोळ्यांच्या तपासणीमुळे काचबिंदू, मोतीबिंदू, मधुमेही रेटिनोपॅथी इत्यादी दृष्टीला धोकादायक आजारांचे लवकर निदान आणि उपचार करता येतात. यामुळे प्रगत टप्प्यात प्रगती होण्यास प्रतिबंध होतो.
- दृष्टी सुधारणा - जवळची दृष्टी, दूरदृष्टी, दृष्टिवैषम्य इत्यादी दोषांसाठी दृष्टी सुधारणा आवश्यक आहे का हे डोळ्यांच्या तपासणीतून ठरवले जाते. योग्य प्रिस्क्रिप्शन चष्मा किंवा कॉन्टॅक्ट लेन्स स्पष्ट, आरामदायी दृष्टी सुनिश्चित करतात.
- डोळ्यांना दुखापत होण्यापासून बचाव - सुरक्षितता पद्धती आणि संरक्षक चष्मे डोळ्यांना होणारी दुखापत टाळण्यास मदत करतात ज्यामुळे कायमचे नुकसान होऊ शकते. कोणत्याही दुखापतीची त्वरित काळजी घेतल्यास परिणाम कमी होतो.
- डोळ्यांचा ताण व्यवस्थापन - डोळ्यांचा थकवा आणि ताण कमी करण्यासाठी डोळ्यांची काळजी घेणारे व्यावसायिक डिजिटल उपकरणांचा वापर, पोश्चर, कामाचे एर्गोनॉमिक्स इत्यादींचे व्यवस्थापन करण्यासाठी मार्गदर्शन करतात.
- उपचार अनुपालन देखरेख - चालू काळजी घेतल्यास निर्धारित औषधे, तंत्रे आणि शस्त्रक्रिया फॉलो-अपचे पालन सुनिश्चित होते जे इष्टतम परिणामांसाठी आवश्यक आहेत.
- पोषण आणि जीवनशैली शिक्षण - डोळ्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी तज्ञ आहार, स्वच्छता, प्रकाशयोजना, धूम्रपान सोडणे इत्यादींबद्दल टिप्स देतात.
डोळ्यांची काळजी घेतल्यास, दृष्टी समस्या आणि डोळ्यांचे आजार प्रभावीपणे व्यवस्थापित केले जाऊ शकतात. यामुळे दृश्य क्षमता आणि जीवनाची गुणवत्ता टिकून राहते. बालपणापासून ते वृद्धापकाळापर्यंत डोळ्यांचे सातत्यपूर्ण संरक्षण आणि काळजी घेणे हे प्राधान्य असले पाहिजे.
डोळ्यांच्या आजारांची यादी
दृष्टी आणि डोळ्यांच्या आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या काही सामान्य डोळ्यांच्या आजारांची यादी येथे आहे:
- मोतीबिंदू - लेन्समधील ढगाळ भागांमुळे दृष्टी अंधुक होते. वय, पूर्वीची दुखापत, रेडिएशनच्या संपर्कात येणे इत्यादींमुळे.
- काचबिंदू - डोळ्यांच्या उच्च दाबामुळे ऑप्टिक नर्व्हला होणारे नुकसान. दृष्टी कमी होऊ शकते.
- वय-संबंधित मॅक्युलर डीजनरेशन - वृद्धांमध्ये रेटिनाच्या मॅक्युलाला नुकसान. मध्यवर्ती दृष्टी कमी होते.
- डायबेटिक रेटिनोपॅथी - मधुमेहात रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढल्यामुळे रेटिनाच्या रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होते.
- डोळ्यांचा कोरडा आजार - अश्रूंचे अपुरे उत्पादन झाल्यामुळे डोळ्यांना जळजळ होते.
- डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह - गुलाबी डोळा, विषाणू, जीवाणू किंवा ऍलर्जीमुळे डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह.
- रेटिनल डिटेचमेंट - रक्तपुरवठ्यापासून रेटिनाच्या प्रकाशसंवेदनशील थराचे वेगळे होणे. दृश्य दोष निर्माण करते.
- ब्लेफेरायटिस - पापण्यांना सूज येणे, पापण्यांच्या मुळांवर कवच येणे आणि जळजळ होणे.
- स्ट्रॅबिस्मस - डोळ्यांची अनियमितता. दुहेरी दृष्टी येऊ शकते.
- अँब्लियोपिया - मेंदू प्रतिमांवर प्रक्रिया करू शकत नसल्यामुळे एका किंवा दोन्ही डोळ्यांमध्ये दृष्टी कमी असणे. मुलांमध्ये सामान्य.
- रंगांधळेपणा - शंकूच्या फोटोरिसेप्टर दोषांमुळे विशिष्ट रंग ओळखण्यास असमर्थता.
नियमित डोळ्यांची तपासणी केल्याने दृष्टी पुनर्संचयित करण्यासाठी किंवा टिकवून ठेवण्यासाठी योग्य उपचारांसाठी या आणि इतर डोळ्यांच्या आजारांचे लवकर निदान होण्यास मदत होते.
काचबिंदू डोळ्यांचा आजार म्हणजे काय?
काचबिंदू हा डोळ्यांच्या आजारांच्या गटाचा संदर्भ देतो जो डोळ्यांच्या आजारांना सूचित करतो ज्यामुळे डोळ्यांमधून मेंदूपर्यंत दृश्य माहिती प्रसारित करण्यासाठी जबाबदार असलेल्या ऑप्टिक नर्व्हला नुकसान होऊ शकते. ऑप्टिक नर्व्हचे नुकसान बहुतेकदा डोळ्यातील उच्च दाबाशी संबंधित असते, परंतु ते सामान्य डोळ्याच्या दाबासह देखील होऊ शकते. उपचार न केल्यास काचबिंदूमुळे दृष्टी कमी होऊ शकते आणि अंधत्व येऊ शकते.
काचबिंदूचे वेगवेगळे प्रकार आहेत, जसे की ओपन-अँगल ग्लूकोमा, अँगल-क्लोजर ग्लूकोमा, नॉर्मल-टेन्शन ग्लूकोमा आणि कन्जेनिटल ग्लूकोमा. प्रत्येक प्रकाराची कारणे, लक्षणे आणि उपचार वेगवेगळे असतात. काचबिंदूची काही सामान्य लक्षणे अशी आहेत:
- तुमच्या बाजूला किंवा मध्यवर्ती दृष्टीमध्ये ठिपकेदार अंध ठिपके
- तीव्र डोकेदुखी आणि डोळे दुखणे
- मळमळ आणि उलट्या
- धूसर दृष्टी
- दिव्यांभोवती प्रभामंडल किंवा रंगीत कड्या
- डोळे लाल होणे
तथापि, काही प्रकारच्या काचबिंदूमध्ये स्थिती वाढेपर्यंत कोणतीही लक्षणे दिसून येत नाहीत. म्हणूनच, नियमित डोळ्यांची तपासणी करणे महत्वाचे आहे ज्यामध्ये तुमच्या डोळ्याचा दाब आणि ऑप्टिक नर्व्हचे आरोग्य मोजणे समाविष्ट आहे. लवकर निदान आणि उपचारांमुळे काचबिंदूमुळे होणारी दृष्टी कमी होण्यापासून रोखता येते किंवा ती कमी होण्यास मदत होते.
डोळ्यांच्या आजारांची तपासणी कशी करावी?
डोळ्यांच्या आजारांचे निदान आणि निरीक्षण करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या काही सामान्य प्रयोगशाळेच्या चाचण्यांची यादी येथे आहे:
- संपूर्ण रक्त गणना (CBC) - अशक्तपणा, संसर्ग
- रक्तातील ग्लुकोज चाचण्या - मधुमेहाशी संबंधित डोळ्यांचे आजार
- लिपिड प्रोफाइल - रेटिनल रक्तवाहिन्यांचे कडक होणे
- थायरॉईड चाचण्या - थायरॉईड डोळ्यांचा आजार
- हिमोग्लोबिन A1C - मधुमेहासाठी रक्तातील साखरेचे नियंत्रण
- सी-रिअॅक्टिव्ह प्रोटीन (CRP) - युव्हिटिससाठी जळजळ मार्कर
- एरिथ्रोसाइट सेडिमेंटेशन रेट (ESR) - जळजळ देखील तपासते.
- अँटीन्यूक्लियर अँटीबॉडी चाचणी - ल्युपस सारखे ऑटोइम्यून विकार
- अँजिओग्राफी - रेटिनल रक्तवाहिन्यांचे मूल्यांकन
- आय स्वॅब कल्चर - जिवाणू/बुरशीजन्य संसर्ग ओळखतो.
- सेरोलॉजी चाचण्या - गोवर, टॉक्सोप्लाज्मोसिस अँटीबॉडीज
- अनुवांशिक चाचणी - अनुवांशिक रेटिनल रोग
- ऑप्टिकल कोहेरेन्स टोमोग्राफी - रेटिनाच्या क्रॉस-सेक्शनच्या तपशीलवार प्रतिमा
- फंडस इमेजिंग - डोळ्यांच्या आतील रचनांचे छायाचित्रे
डोळ्यांच्या आरोग्याची काळजी आणि टिप्स
तुमचे डोळे हे महत्त्वाचे अवयव आहेत जे तुम्हाला जग पाहण्याची आणि त्याच्या सौंदर्याचा आनंद घेण्याची परवानगी देतात. तुमचे डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी आणि डोळ्यांच्या सामान्य समस्या टाळण्यासाठी येथे काही टिप्स दिल्या आहेत:
- डोळे चोळणे टाळा . डोळे चोळण्यामुळे तुमच्या कॉर्नियाला जळजळ, संसर्ग किंवा नुकसान होऊ शकते. जर तुम्हाला तुमच्या डोळ्यात काहीतरी जाणवले तर डोळे मिचकावून पहा किंवा पाण्याने धुवा.
- डोळ्यांना स्पर्श करण्यापूर्वी हात धुवा . तुमच्या हातांमध्ये जंतू किंवा घाण असू शकते जी तुमच्या डोळ्यांना हानी पोहोचवू शकते. डोळ्याचे थेंब, कॉन्टॅक्ट लेन्स किंवा मेकअप लावण्यापूर्वी नेहमी साबण आणि पाण्याने हात धुवा.
- सनग्लासेस घाला . सनग्लासेस तुमच्या डोळ्यांना मोतीबिंदू, मॅक्युलर डीजनरेशन किंवा डोळ्यांचा कर्करोग होऊ शकणाऱ्या हानिकारक अल्ट्राव्हायोलेट (यूव्ही) किरणांपासून वाचवू शकतात. असे सनग्लासेस निवडा जे ९९% किंवा त्याहून अधिक यूव्हीए आणि यूव्हीबी किरणांना ब्लॉक करतात.
- संतुलित आहार घ्या . अँटिऑक्सिडंट्स, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि जीवनसत्त्वे अ, क आणि ई समृद्ध असलेले पदार्थ खाल्ल्याने तुमचे डोळे निरोगी राहतात आणि दृष्टी टिकून राहते. यापैकी काही पदार्थांमध्ये पालेभाज्या, मासे, काजू, अंडी, लिंबूवर्गीय फळे आणि गाजर यांचा समावेश आहे.
- धूम्रपान सोडा . धूम्रपानामुळे मोतीबिंदू, काचबिंदू, मधुमेह रेटिनोपॅथी आणि कोरड्या डोळ्यांचे आजार होण्याचा धोका वाढू शकतो. धूम्रपान सोडल्याने तुमचे एकूण आरोग्य सुधारू शकते आणि दृष्टी कमी होण्याची शक्यता कमी होते.
- नियमित व्यायाम करा . व्यायामामुळे तुमचा रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते, ज्यामुळे तुमच्या डोळ्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. शारीरिक हालचालींमुळे तुमचे रक्ताभिसरण आणि डोळ्यांना ऑक्सिजनचा पुरवठा देखील सुधारू शकतो.
- डिजिटल स्क्रीनवर तुमचे संपर्क मर्यादित करा . संगणक, स्मार्टफोन किंवा टॅब्लेटकडे जास्त वेळ पाहिल्याने डोळ्यांवर ताण येऊ शकतो, डोळे कोरडे होऊ शकतात, दृष्टी अंधुक होऊ शकते किंवा डोकेदुखी होऊ शकते. हे टाळण्यासाठी, २०-२०-२० नियम पाळा: दर २० मिनिटांनी, २० फूट अंतरावर असलेल्या एखाद्या वस्तूकडे २० सेकंदांसाठी पहा. तुमच्या डोळ्यांना अधिक आरामदायी बनवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या स्क्रीनची चमक, कॉन्ट्रास्ट आणि फॉन्ट आकार देखील समायोजित करू शकता.
- डोळ्यांची चांगली स्वच्छता करा . कृत्रिम अश्रू, डोळ्याचे थेंब किंवा उबदार कॉम्प्रेस वापरून तुमचे डोळे स्वच्छ आणि ओलसर ठेवा. डोळ्यांचा मेकअप, टॉवेल किंवा उशा इतरांसोबत शेअर करणे टाळा. बॅक्टेरियाची वाढ रोखण्यासाठी दर तीन महिन्यांनी तुमचे मस्कारा, आयलाइनर आणि आयशॅडो बदला. जर तुम्ही कॉन्टॅक्ट लेन्स घातले असतील तर ते स्वच्छ करण्यासाठी, साठवण्यासाठी आणि बदलण्यासाठी दिलेल्या सूचनांचे पालन करा.
या टिप्स तुमच्या डोळ्यांची चांगली काळजी घेण्यास मदत करतात. तपासणी आणि तपासणीसाठी नियमितपणे तुमच्या नेत्रतज्ज्ञांना भेटायला विसरू नका. तुमच्या डोळ्यांच्या आरोग्याबद्दल तुमचे काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका.
डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी रोजच्या टिप्स
चांगली दृष्टी राखण्यासाठी आणि डोळ्यांचे आजार रोखण्यासाठी तुमच्या डोळ्यांची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. दररोज डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी तुम्ही अनुसरण करू शकता अशा काही टिप्स येथे आहेत:
- चांगले खा : ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, ल्युटीन, झिंक आणि व्हिटॅमिन सी आणि ई ने समृद्ध संतुलित आहार तुमच्या डोळ्यांना मॅक्युलर डीजनरेशन आणि मोतीबिंदू सारख्या वयाशी संबंधित समस्यांपासून वाचवू शकतो. तुमच्या डोळ्यांसाठी चांगले असलेले काही पदार्थ म्हणजे हिरव्या पालेभाज्या, तेलकट मासे, अंडी, काजू, लिंबूवर्गीय फळे आणि ऑयस्टर.
- धूम्रपान सोडा : धूम्रपानामुळे मोतीबिंदू, ऑप्टिक नर्व्हचे नुकसान आणि मॅक्युलर डीजनरेशन होण्याचा धोका वाढू शकतो, यासह इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर ते सोडण्याचा प्रयत्न करा किंवा तुमच्या डॉक्टरांची मदत घ्या.
- सनग्लासेस घाला : सनग्लासेस तुमच्या डोळ्यांना सूर्याच्या हानिकारक अल्ट्राव्हायोलेट (UV) किरणांपासून संरक्षण देऊ शकतात, ज्यामुळे मोतीबिंदू आणि मॅक्युलर डीजनरेशन होऊ शकते. असा चष्मा निवडा जो 99% ते 100% UVA आणि UVB किरणांना रोखतो आणि साइड एक्सपोजर टाळण्यासाठी तो तुमच्या डोळ्यांभोवती गुंडाळा.
- सुरक्षितता चष्मा वापरा : जर तुम्ही धोकादायक किंवा हवेतून बाहेर पडणाऱ्या पदार्थांसह काम करत असाल किंवा डोळ्यांना दुखापत होऊ शकणारे खेळ खेळत असाल तर अपघात टाळण्यासाठी संरक्षक गॉगल किंवा चष्मा घाला. अतिरिक्त संरक्षणासाठी तुम्ही फेस मास्कसह हेल्मेट किंवा पॉली कार्बोनेट लेन्ससह स्पोर्ट्स गॉगल देखील वापरू शकता.
- संगणकाच्या स्क्रीनपासून दूर पहा : संगणकाच्या किंवा फोनच्या स्क्रीनकडे जास्त वेळ पाहिल्याने डोळ्यांवर ताण, अंधुक दृष्टी, कोरडे डोळे, डोकेदुखी आणि मान, पाठ आणि खांदे दुखणे होऊ शकते. या समस्या टाळण्यासाठी, तुम्ही २०-२०-२० नियम पाळू शकता: दर २० मिनिटांनी २० फूट अंतरावर असलेल्या एखाद्या गोष्टीकडे २० सेकंदांसाठी पहा. तुम्ही तुमच्या स्क्रीनची चमक, कॉन्ट्रास्ट आणि स्थिती देखील समायोजित करू शकता, अँटी-ग्लेअर स्क्रीन वापरू शकता, अधिक वेळा डोळे मिचकावू शकता आणि नियमित ब्रेक घेऊ शकता.
- तुमच्या डोळ्यांच्या डॉक्टरांना नियमित भेट द्या : नियमित डोळ्यांची तपासणी केल्याने कोणत्याही दृष्टी समस्या किंवा डोळ्यांचे आजार लवकर ओळखता येतात आणि योग्य उपचार किंवा सुधारणा मिळू शकतात. तुमचे डोळ्यांचे डॉक्टर तुमच्या चष्म्यासाठी किंवा कॉन्टॅक्ट लेन्ससाठी प्रिस्क्रिप्शन देखील तपासू शकतात आणि तुमचे डोळे निरोगी कसे ठेवावे याबद्दल सल्ला देऊ शकतात.
दृष्टी सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम अन्न
दृष्टी ही एक महत्त्वाची भावना आहे जी तुमच्या डोळ्यांच्या आरोग्यावर आणि तुमच्या आहाराच्या गुणवत्तेवर अवलंबून असते. काही पदार्थांमध्ये असे पोषक घटक असतात जे तुमच्या डोळ्यांना नुकसान होण्यापासून वाचवू शकतात, वयामुळे होणारी दृष्टी कमी होण्यास प्रतिबंध करू शकतात आणि तुमची दृश्य तीक्ष्णता सुधारू शकतात.
डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी आणि दृष्टीसाठी काही सर्वोत्तम पदार्थ येथे आहेत:
- मासे : माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असतात, जे ड्राय आय सिंड्रोम टाळण्यास आणि मॅक्युलर डीजनरेशनचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. ट्यूना, सॅल्मन, ट्राउट, मॅकरेल, सार्डिन, अँकोव्हीज आणि हेरिंग हे ओमेगा-३ चे सर्वाधिक प्रमाण असलेल्या काही माशांमध्ये आहेत.
- नट आणि बिया : नट आणि बिया हे ओमेगा-३ आणि व्हिटॅमिन ई चे चांगले स्रोत आहेत, जे तुमच्या डोळ्यांना ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि जळजळ होण्यापासून वाचवू शकतात. तुमच्या डोळ्यांसाठी फायदेशीर असलेले काही नट आणि बिया म्हणजे अक्रोड, ब्राझील नट, काजू, शेंगदाणे, मसूर, चिया बियाणे, अळशी बियाणे आणि भांग बियाणे.
- लिंबूवर्गीय फळे : लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकते आणि तुमच्या डोळ्यांवर परिणाम करणाऱ्या संसर्गांशी लढू शकते. व्हिटॅमिन सी मोतीबिंदू आणि मॅक्युलर डीजनरेशन रोखण्यास देखील मदत करू शकते. तुमच्या डोळ्यांसाठी चांगले असलेले काही लिंबूवर्गीय फळे म्हणजे लिंबू, संत्री, द्राक्षे आणि लिंबू.
- हिरव्या पालेभाज्या : हिरव्या पालेभाज्या ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिनने समृद्ध असतात, जे कॅरोटीनॉइड्स आहेत जे हानिकारक निळा प्रकाश फिल्टर करू शकतात आणि तुमच्या रेटिनाचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करू शकतात. ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन मोतीबिंदू आणि मॅक्युलर डीजनरेशनचा धोका देखील कमी करू शकतात. तुमच्या डोळ्यांसाठी चांगले असलेल्या काही हिरव्या पालेभाज्या म्हणजे पालक, केल, कोलार्ड्स, ब्रोकोली आणि ब्रुसेल्स स्प्राउट्स.
- गाजर : गाजर हे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत, कारण त्यात बीटा कॅरोटीनचे प्रमाण जास्त असते, जे व्हिटॅमिन ए चे पूर्वसूचक आहे. व्हिटॅमिन ए हे रोडोप्सिनच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे, जे कमी प्रकाशात डोळ्यांना पाहण्यास मदत करणारे रंगद्रव्य आहे. व्हिटॅमिन ए रात्रीच्या अंधत्व आणि डोळ्यांचे कोरडेपणा देखील टाळू शकते.
- बीटा-कॅरोटीन जास्त असलेले इतर पदार्थ म्हणजे गोड बटाटे, भोपळे, स्क्वॅश आणि जर्दाळू.
हे काही पदार्थ आहेत जे तुमची दृष्टी सुधारण्यास आणि तुमचे डोळे निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात. तथापि, विविध फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबीयुक्त संतुलित आहार घेणे देखील तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, तुम्ही भरपूर पाणी प्यावे, धूम्रपान टाळावे, मद्यपान मर्यादित करावे, सनग्लासेस घालावेत आणि डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी नियमित डोळ्यांची तपासणी करावी.
डोळ्यांचे आरोग्य आणि डोळ्यांची काळजी हे महत्त्वाचे विषय आहेत ज्यांबद्दल जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे, विशेषतः वय वाढत असताना. येथे काही वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ) आणि उत्तरे दिली आहेत जी तुम्हाला तुमच्या डोळ्यांबद्दल आणि त्यांची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल अधिक समजून घेण्यास मदत करू शकतात.
मी माझे डोळे कसे निरोगी ठेवू शकतो?
तुमच्या डोळ्यांचे रक्षण करण्यासाठी आणि दृष्टी कमी होण्यापासून रोखण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता, जसे की:
- नेत्ररोग तज्ञाकडून (नेत्रतज्ज्ञ किंवा नेत्ररोगतज्ज्ञ) नियमित डोळ्यांची तपासणी करा.
- बाहेर असताना ९९% ते १००% UVA आणि UVB किरणांना रोखणारे सनग्लासेस घाला.
- धूम्रपान सोडा किंवा कधीही सुरू करू नका, कारण धूम्रपानामुळे डोळ्यांच्या आजारांचा धोका वाढू शकतो.
- तुमच्या डोळ्यांना पोषक तत्वे प्रदान करणारे फळे, भाज्या, मासे, काजू आणि बिया यांचा समावेश असलेला निरोगी आहार घ्या.
- तुमचा रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवा, कारण याचा तुमच्या डोळ्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.
- खेळ खेळताना, अवजारांसह काम करताना किंवा डोळ्यांना दुखापत होऊ शकते अशा इतर क्रियाकलाप करताना संरक्षक चष्मा घाला.
- संगणक, टॅब्लेट किंवा स्मार्टफोन वापरताना दर २० मिनिटांनी डोळ्यांना विश्रांती द्या आणि २० फूट अंतरावर असलेल्या एखाद्या गोष्टीकडे २० सेकंदांसाठी पहा.
४० वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाच्या व्यक्तींमध्ये दृष्टी कमी होण्याची प्रमुख कारणे कोणती आहेत?
वृद्धांमध्ये दृष्टी कमी होण्यास कारणीभूत ठरणारे सर्वात सामान्य डोळ्यांचे आजार आहेत:
- मधुमेहामुळे रेटिनोपॅथी म्हणजे रेटिनातील रक्तवाहिन्यांना होणारे नुकसान. त्यामुळे दृष्टी अंधुक, तरंगणारी, काळे डाग किंवा दृष्टी कमी होऊ शकते.
- मोतीबिंदू म्हणजे डोळ्याच्या लेन्समधील ढगाळ भाग जे प्रकाशाला रेटिनापर्यंत पोहोचण्यापासून रोखतात. त्यामुळे दृष्टी अंधुक, चमक, प्रभामंडल किंवा रंगीत दृष्टी कमी होऊ शकते.
- वय-संबंधित मॅक्युलर डीजनरेशन (AMD), म्हणजे मॅक्युला, रेटिनाचा मध्यवर्ती भाग जो तीक्ष्ण आणि तपशीलवार दृष्टीसाठी जबाबदार आहे, त्याचे नुकसान. यामुळे विकृत दृष्टी, अंध ठिपके किंवा मध्यवर्ती दृष्टी नष्ट होऊ शकते.
- काचबिंदू, जो डोळ्याच्या आत वाढलेला दाब असतो जो ऑप्टिक नर्व्हला नुकसान पोहोचवतो. यामुळे परिधीय दृष्टी कमी होणे, टनेल व्हिजन किंवा अंधत्व येऊ शकते.
मी डोळ्यांच्या या आजारांना कसे रोखू शकतो किंवा त्यावर उपचार कसे करू शकतो?
डोळ्यांच्या या आजारांना रोखण्याचा किंवा त्यावर उपचार करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे नियमित डोळ्यांची तपासणी करणे आणि तुमच्या डोळ्यांच्या काळजी घेणाऱ्या व्यावसायिकांच्या सल्ल्याचे पालन करणे. डोळ्यांच्या आजाराच्या प्रकार आणि तीव्रतेनुसार, तुम्हाला याची आवश्यकता असू शकते:
- डोळ्यांचा दाब कमी करण्यासाठी, जळजळ कमी करण्यासाठी किंवा रक्तवाहिन्यांची वाढ रोखण्यासाठी डोळ्याचे थेंब, गोळ्या किंवा इंजेक्शन्ससारखी औषधे.
- मोतीबिंदू काढून टाकण्यासाठी, ड्रेनेज सुधारण्यासाठी किंवा रेटिनल डिटेचमेंट दुरुस्त करण्यासाठी लेसर शस्त्रक्रिया, मोतीबिंदू शस्त्रक्रिया किंवा विट्रेक्टॉमी सारख्या शस्त्रक्रिया.
- चष्मा, कॉन्टॅक्ट लेन्स, मॅग्निफायर किंवा इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे यांसारखी दृष्टी साधने तुमची दृष्टी सुधारतात किंवा दृष्टी कमी होण्यास मदत करतात.
डोळ्यांच्या आरोग्याबद्दल मी मुलांना कसे शिकू शकतो?
तुम्ही मुलांना डोळ्यांच्या आरोग्याबद्दल शिकण्यास मदत करू शकता:
- उन्हापासून त्यांचे डोळे वाचवण्यासाठी बाहेर असताना त्यांना सनग्लासेस, टोपी किंवा टोप्या घालण्यास प्रोत्साहित करणे.
- त्यांचे डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी त्यांना पुरेशी झोप मिळेल, पुरेसे पाणी प्यावे आणि संतुलित आहार घ्यावा याची खात्री करणे .
- त्यांना डोळे चोळू नका, डोळ्यांचा मेकअप शेअर करू नका किंवा जुने किंवा कालबाह्य झालेले डोळ्यांचे उत्पादने वापरू नका, कारण यामुळे संसर्ग किंवा जळजळ होऊ शकते.
- त्यांना नियमित डोळ्यांच्या तपासणीसाठी नेत्ररोग तज्ञाकडे घेऊन जा, विशेषतः जर त्यांच्या कुटुंबात डोळ्यांच्या समस्या असतील, चष्मा किंवा कॉन्टॅक्ट लेन्स घातले असतील किंवा डोळ्यांच्या समस्या, डोकेदुखी किंवा शाळेत बोर्ड पाहण्यात अडचण यासारख्या कोणत्याही लक्षणांसह असतील.
- त्यांना ऑप्टिकल इल्युजन, डोळ्यांच्या छान युक्त्या आणि व्हिडिओ यांसारखी मजेदार आणि शैक्षणिक संसाधने दाखवल्याने त्यांचे डोळे कसे काम करतात आणि ते आश्चर्यकारक का आहेत याबद्दल अधिक जाणून घेण्यास मदत होऊ शकते.
निष्कर्ष
डोळ्यांचे आरोग्य आणि डोळ्यांची काळजी घेण्याच्या टिप्स हे चांगले दृष्टी राखू इच्छिणाऱ्या आणि डोळ्यांच्या आजारांपासून बचाव करू इच्छिणाऱ्या प्रत्येकासाठी महत्त्वाचे विषय आहेत. या लेखात, आम्ही डोळ्यांच्या काही सामान्य समस्यांबद्दल चर्चा केली आहे, जसे की कोरडे डोळे, डोळ्यांचा ताण आणि मोतीबिंदू, आणि नैसर्गिक उपायांनी ते कसे रोखायचे किंवा त्यावर उपचार कसे करायचे, जीवनशैलीतील बदल आणि वैद्यकीय हस्तक्षेप कसे करायचे. आम्ही डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी काही सर्वोत्तम पद्धती देखील शेअर केल्या आहेत, जसे की चष्मा घालणे, संतुलित आहार घेणे आणि नियमित डोळ्यांची तपासणी करणे.
डोळ्यांचे आरोग्य आणि डोळ्यांची काळजी घेण्याच्या टिप्स तुमच्या दृष्टीचे रक्षण करण्यासाठी आणि डोळ्यांच्या समस्या टाळण्यासाठी आवश्यक आहेत. या लेखातील सल्ल्याचे पालन करून, तुम्ही तुमच्या डोळ्यांना हानिकारक घटकांपासून वाचवू शकता, तुमच्या दृष्टीची गुणवत्ता सुधारू शकता आणि चांगल्या दर्जाचे जीवन जगू शकता.
अस्वीकरण
सर्व साहित्य कॉपीराइट आरोग्यसेवा आणि आजारी काळजी. वापराच्या अटी आणि शर्ती आणि गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटवरील सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबद्दल तुमचे कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्यसेवा आणि आजारी काळजीबद्दल ग्राहकांना जनजागृती आणि नियमित अपडेट प्रदान करण्यासाठी आहे.
© healthcare nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com, २०१७-सध्या. या साइटच्या लेखक आणि/किंवा मालकाच्या स्पष्ट आणि लेखी परवानगीशिवाय या सामग्रीचा अनधिकृत वापर आणि/किंवा डुप्लिकेशन सक्त मनाई आहे. मूळ सामग्रीसाठी योग्य आणि विशिष्ट निर्देशांसह healthcare nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com ला पूर्ण आणि स्पष्ट क्रेडिट दिले गेले असेल तर उतारे आणि दुवे वापरले जाऊ शकतात.
रुग्णांच्या प्रशंसापत्रे आणि यशोगाथा
food is awesome, served fresh, must try ramen noodles, jampong noodles, paper garlic fish
