नैसर्गिकरित्या वजन कसे कमी करावे? सूक्ष्म पोषक आणि आदर्श शरीराचे वजन

एकंदर आरोग्यासाठी निरोगी शरीराचे वजन राखणे आवश्यक आहे. जास्त वजन वाढल्याने हृदयरोग, मधुमेह आणि पक्षाघात यांसारख्या विविध आरोग्यविषयक गुंतागुंत होऊ शकतात. म्हणूनच, संतुलित आहाराचे पालन करून आणि नियमित शारीरिक हालचाली करून शरीराचे वजन निरोगी राखणे महत्वाचे आहे . तथापि, बरेच लोक कठोर आहार आणि व्यायामाचे पालन करूनही वजन कमी करण्यासाठी संघर्ष करतात.

या ब्लॉग पोस्टमध्ये, आम्ही आदर्श शरीराचे वजन साध्य करण्यासाठी आरोग्यसेवा एनटी आजारपणाच्या भूमिकेवर चर्चा करू आणि वजन कमी करण्यासाठी सूक्ष्म पोषक घटकांचे महत्त्व शोधू.

आदर्श शरीराचे वजन काय आहे?

आदर्श शरीराचे वजन (IBW) ही एक वजन श्रेणी आहे जी एखाद्या व्यक्तीची उंची, वय आणि लिंग यासाठी निरोगी मानली जाते. एखाद्या व्यक्तीचे वजन कमी, जास्त वजन किंवा निरोगी वजनाच्या मर्यादेत आहे हे निर्धारित करण्यासाठी हे एक माप आहे. बॉडी मास इंडेक्स (BMI), कंबर-टू-हिप गुणोत्तर आणि शरीरातील चरबीची टक्केवारी यासह विविध पद्धती वापरून आदर्श शरीराचे वजन मोजले जाऊ शकते. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की आदर्श शरीराचे वजन फक्त एक अंदाजे अंदाज आहे आणि निरोगी वजन श्रेणी निर्धारित करताना शरीराची रचना, स्नायू वस्तुमान आणि एकूण आरोग्य स्थिती यासारख्या इतर घटकांचा देखील विचार केला पाहिजे. निरोगी वजन राखण्यासाठी वैयक्तिकृत शिफारसींसाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते.

किलोग्रॅममध्ये शरीराच्या वजनाचा आदर्श चार्ट

लिंग, वय, उंची आणि शरीराच्या प्रकारावर आधारित एखाद्या व्यक्तीचे निरोगी वजन श्रेणी निर्धारित करण्यासाठी आदर्श शरीराचे वजन चार्ट हे एक उपयुक्त साधन आहे.

उंचीवर आधारित किलोग्रॅममध्ये शरीराच्या वजनाचा आदर्श चार्ट येथे आहे:

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की या आदर्श शरीराच्या वजनाच्या श्रेणी सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत आणि प्रत्येकासाठी योग्य असू शकत नाहीत. तुमची विशिष्ट आरोग्य स्थिती आणि उद्दिष्टांवर आधारित तुमची निरोगी वजन श्रेणी निर्धारित करण्यासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे चांगले.

उंची (सेमी मध्ये)	शरीराचे आदर्श वजन (किलोमध्ये)
140	४१ - ५५
145	४३ - ५९
150	४५ - ६३
१५५	४८ - ६७
160	50 - 71
१६५	५३ - ७५
170	५५ - ७९
१७५	५८ - ८३
180	60 - 87
१८५	६३ - ९१
१९०	६५ - ९५
१९५	६८ - ९९
200	70 - 103

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की हा तक्ता फक्त एक अंदाजे अंदाज आहे आणि प्रत्येकाला लागू होणार नाही. निरोगी वजन श्रेणी निर्धारित करताना वय, लिंग, शरीर रचना आणि एकूण आरोग्य स्थिती यासारख्या इतर घटकांचा देखील विचार केला पाहिजे. निरोगी वजन राखण्यासाठी वैयक्तिक शिफारसींसाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते.

नैसर्गिकरित्या वजन कसे कमी करावे?

वजन कमी करण्यासाठी संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामाची गरज असते. संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबीयुक्त आहार तुम्हाला वजन कमी करण्यास आणि निरोगी शरीराचे वजन राखण्यास मदत करू शकतो. प्रक्रिया केलेले आणि साखरयुक्त पदार्थ टाळणे देखील महत्त्वाचे आहे ज्यामुळे वजन वाढू शकते. संतुलित आहाराव्यतिरिक्त, वेगवान चालणे, धावणे, सायकल चालवणे किंवा पोहणे यासारखे नियमित व्यायाम तुम्हाला कॅलरी बर्न करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. तथापि, कोणताही व्यायाम नित्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी हेल्थकेअर व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

वजन कमी करणे ही एक आव्हानात्मक प्रक्रिया असू शकते, परंतु ती योग्य दृष्टिकोनाने साध्य करता येते. वजन कमी करण्याच्या काही टिपा येथे आहेत:

1. कॅलरीजची कमतरता निर्माण करा : वजन कमी करण्यासाठी, तुम्हाला कॅलरीची कमतरता निर्माण करावी लागेल, याचा अर्थ तुम्ही वापरता त्यापेक्षा जास्त कॅलरी बर्न कराव्या लागतील. हे तुमचे कॅलरीजचे सेवन कमी करून किंवा तुमची शारीरिक क्रिया वाढवून मिळवता येते.
2. सकस आणि संतुलित आहार घ्या : फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, दुबळे प्रथिने आणि निरोगी स्निग्ध पदार्थ यांसारख्या संपूर्ण पदार्थांनी समृद्ध आहार घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा. प्रक्रिया केलेले आणि जास्त कॅलरी असलेले पदार्थ टाळा.
3. नियमितपणे व्यायाम करा : नियमित शारीरिक हालचालींमध्ये व्यस्त रहा, जसे की कार्डिओ व्यायाम, ताकद प्रशिक्षण किंवा योग. हे तुम्हाला कॅलरीज बर्न करण्यात आणि तुमची एकूण फिटनेस पातळी सुधारण्यास मदत करू शकते.
4. हायड्रेटेड राहा : भरपूर पाणी प्या आणि साखरयुक्त पेये टाळा.
5. पुरेशी झोप घ्या: वजन कमी करण्यासाठी पुरेशी शांत झोप घेणे महत्त्वाचे आहे, कारण झोपेची कमतरता भूक वाढवते आणि वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना अडथळा आणू शकते.
6. तणाव व्यवस्थापित करा : दीर्घकालीन ताण वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकतो, म्हणून ध्यान, दीर्घ श्वास किंवा योग यासारखे तणाव व्यवस्थापित करण्याचे निरोगी मार्ग शोधा.
7. सपोर्ट शोधा : तुम्हाला प्रेरित राहण्यास आणि तुमचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करण्यासाठी हेल्थकेअर प्रोफेशनल, नोंदणीकृत आहारतज्ञ किंवा वजन कमी करण्याच्या समर्थन गटाचा पाठिंबा घेण्याचा विचार करा.

लक्षात ठेवा की शाश्वत वजन कमी करण्यासाठी वेळ आणि मेहनत लागते आणि जीवनशैलीत बदल करणे महत्त्वाचे आहे जे तुम्ही दीर्घकाळ टिकवून ठेवू शकता.

वजन कमी करण्यासाठी सूक्ष्म पोषक घटक काय आहेत?

सूक्ष्म अन्नद्रव्ये हे आवश्यक पोषक असतात जे शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी कमी प्रमाणात आवश्यक असतात. त्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स यांचा समावेश होतो. निरोगी शरीराचे वजन राखण्यासाठी सूक्ष्म अन्नद्रव्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतात. उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा लठ्ठपणाशी संबंध आहे आणि व्हिटॅमिन डीचे पुरेसे सेवन वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देऊ शकते . त्याचप्रमाणे, फायबर समृध्द अन्न सेवन केल्याने तुम्हाला जास्त काळ पोट भरून राहण्यास आणि लालसा कमी करण्यास मदत होते. झिंक, मॅग्नेशियम आणि क्रोमियम हे इतर सूक्ष्म पोषक घटक आहेत जे वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात. तथापि, पूरक आहारांद्वारे नव्हे तर संतुलित आहाराद्वारे सूक्ष्म अन्नद्रव्यांचे सेवन करणे महत्त्वाचे आहे.

सूक्ष्म अन्नद्रव्ये ही आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत जी शरीराला योग्य कार्यासाठी कमी प्रमाणात आवश्यक असतात. ते थेट वजन कमी करण्यास कारणीभूत नसले तरी, पुरेशा प्रमाणात सूक्ष्म अन्नद्रव्यांचे सेवन केल्याने वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना पुढील मार्गांनी मदत होऊ शकते:

1. ऊर्जा उत्पादन : शरीरात ऊर्जा निर्मितीसाठी बी जीवनसत्त्वे आणि लोहासारखे सूक्ष्म पोषक घटक महत्त्वाचे आहेत, जे शारीरिक हालचालींना मदत करतात आणि कॅलरी बर्न करण्यास मदत करतात.
2. चयापचय नियमन : क्रोमियम आणि मॅग्नेशियम सारखे सूक्ष्म पोषक घटक चयापचय नियंत्रित करण्यास आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत करतात, जे वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात.
3. भूक नियंत्रण : फायबर, प्रथिने आणि निरोगी स्निग्धांश यांसारख्या सूक्ष्म अन्नद्रव्यांचे पुरेशा प्रमाणात सेवन केल्याने भूक नियंत्रित राहते आणि कॅलरीचे प्रमाण कमी होते.
4. पोषक द्रव्यांचे शोषण : व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम सारखे सूक्ष्म पोषक घटक पोषक शोषणासाठी महत्वाचे आहेत, जे संपूर्ण आरोग्य सुधारू शकतात आणि वजन कमी करण्यास समर्थन देतात.

तुम्ही पुरेशा प्रमाणात सूक्ष्म अन्नद्रव्ये घेत आहात याची खात्री करण्यासाठी, संतुलित आणि वैविध्यपूर्ण आहार घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा ज्यामध्ये विविध फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबी यांचा समावेश आहे. तुमच्या वैयक्तिक गरजा पूर्ण करणाऱ्या आणि तुमच्या वजन कमी करण्याच्या लक्ष्यांचे समर्थन करणारी वैयक्तिक आहार योजना विकसित करण्यासाठी नोंदणीकृत आहारतज्ञांशी सल्लामसलत करण्याचा विचार करा.

मी वजन का कमी करत नाही?

कठोर आहार आणि व्यायामाचे पालन करूनही वजन कमी होण्यास अनेक घटक कारणीभूत ठरू शकतात. यापैकी काही घटकांमध्ये हार्मोनल असंतुलन, औषधांचे दुष्परिणाम आणि अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थिती यांचा समावेश होतो. जीवनशैलीत बदल करूनही तुमचे वजन कमी होत नसेल तर आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

प्रयत्न करूनही तुमचे वजन कमी न होण्याची अनेक कारणे आहेत. येथे काही संभाव्य कारणे आहेत:

1. तुम्ही खूप जास्त कॅलरी वापरत आहात : तुम्ही निरोगी पदार्थ खात असलात तरीही, तुम्ही बर्न करण्यापेक्षा जास्त कॅलरी खाल्ल्याने वजन कमी होऊ शकते. तुमची उष्मांक कमी असल्याची खात्री करण्यासाठी फूड डायरी किंवा ॲप वापरून तुमच्या आहाराचा मागोवा घेण्याचा प्रयत्न करा.
2. तुम्ही पुरेसे सक्रिय नाही आहात : वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम महत्वाचा आहे आणि जर तुम्हाला पुरेशी शारीरिक हालचाल होत नसेल तर ते तुमच्या प्रगतीला बाधा आणू शकते. तुमच्या दिनचर्येत अधिक कार्डिओ, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग किंवा इतर शारीरिक हालचालींचा समावेश करून तुमची क्रियाकलाप पातळी वाढवून पहा.
3. तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही : झोपेची कमतरता भूक आणि चयापचय नियंत्रित करणाऱ्या हार्मोन्सवर परिणाम करून वजन कमी करण्यात व्यत्यय आणू शकते. रात्री 7-9 तास झोपेचे लक्ष्य ठेवा.
4. तुम्ही तणावाचे व्यवस्थापन करत नाही : दीर्घकालीन ताणामुळे चरबीच्या संचयनाला प्रोत्साहन देणारे हार्मोन कोर्टिसोलची पातळी वाढून वजन वाढू शकते. ध्यान, योग किंवा दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम यासारखे तणाव व्यवस्थापित करण्याचे निरोगी मार्ग शोधा.
5. तुमची एक अंतर्निहित आरोग्य स्थिती आहे : हायपोथायरॉईडीझम किंवा PCOS सारख्या काही आरोग्य स्थिती, वजन कमी करण्यावर परिणाम करू शकतात. कोणत्याही अंतर्निहित आरोग्य स्थिती नाकारण्यासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करा.
6. तुम्ही सातत्यपूर्ण नाही आहात : सातत्य हे वजन कमी करण्यासाठी महत्त्वाचे आहे, आणि तुम्ही तुमच्या आहार आणि व्यायाम योजनेचे सातत्याने पालन करत नसल्यास ते तुमच्या प्रगतीला बाधा आणू शकते.

लक्षात ठेवा की शाश्वत वजन कमी होण्यासाठी वेळ आणि मेहनत लागते आणि धीर धरणे आणि तुमच्या प्रयत्नांमध्ये सातत्य ठेवणे महत्त्वाचे आहे. वैयक्तिक शिफारसींसाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिक किंवा नोंदणीकृत आहारतज्ञांशी सल्लामसलत करण्याचा विचार करा जे तुम्हाला तुमचे वजन कमी करण्याचे लक्ष्य साध्य करण्यात मदत करू शकतात.

अचानक वजन कमी होण्याची गुंतागुंत काय आहे?

अचानक वजन कमी झाल्यामुळे विविध आरोग्यविषयक गुंतागुंत देखील होऊ शकते. जलद वजन कमी केल्याने स्नायूंचे नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते आणि ऊर्जा पातळी कमी होते. यामुळे पित्ताशयातील खडे, पोषक तत्वांची कमतरता आणि निर्जलीकरण देखील होऊ शकते. त्यामुळे, संतुलित आहाराचे पालन करून आणि नियमित शारीरिक हालचाली करून हळूहळू आणि शाश्वतपणे वजन कमी करणे महत्त्वाचे आहे.

अचानक वजन कमी होणे संबंधित असू शकते आणि हे अंतर्निहित आरोग्य स्थितीचे लक्षण असू शकते. येथे काही संभाव्य गुंतागुंत आहेत ज्या अचानक वजन कमी झाल्यामुळे उद्भवू शकतात:

1. कुपोषण : अचानक वजन कमी झाल्यामुळे पोषक तत्वांची कमतरता होऊ शकते, ज्यामुळे कुपोषण होऊ शकते. कुपोषणामुळे थकवा, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होणे आणि अवयवांचे कार्य कमी होणे यासह अनेक प्रकारच्या आरोग्यविषयक गुंतागुंत होऊ शकतात.
2. स्नायू कमी होणे : जलद वजन कमी केल्याने स्नायूंचे नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे शक्ती आणि शारीरिक कार्य कमी होऊ शकते. हे तुमचे चयापचय देखील मंद करू शकते, ज्यामुळे दीर्घकालीन वजन कमी करणे कठीण होते.
3. निर्जलीकरण : जलद वजन कमी केल्याने निर्जलीकरण होऊ शकते, विशेषत: जर ते द्रवपदार्थाचे सेवन कमी होते. निर्जलीकरणामुळे थकवा, डोकेदुखी आणि चक्कर येणे यासह अनेक लक्षणे दिसू शकतात.
4. पित्ताशयातील खडे : जलद वजन कमी केल्याने पित्ताशयात खडे तयार होण्याचा धोका वाढू शकतो, जे पित्ताशयामध्ये तयार होतात आणि वेदना आणि इतर लक्षणे निर्माण करतात.
5. इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन : जलद वजन कमी झाल्यामुळे इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये असंतुलन होऊ शकते, जे शरीरातील द्रव संतुलनाचे नियमन करणारे आवश्यक खनिजे आहेत. इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनामुळे स्नायू कमकुवत होणे, क्रॅम्पिंग आणि अनियमित हृदयाचा ठोका यासह अनेक लक्षणे उद्भवू शकतात.

तुम्हाला अचानक वजन कमी होत असल्यास, कोणतीही अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिती नाकारण्यासाठी आणि योग्य उपचार करण्यासाठी हेल्थकेअर प्रोफेशनलशी सल्लामसलत करणे महत्त्वाचे आहे. नोंदणीकृत आहारतज्ञ देखील वजन सुरक्षितपणे आणि आरोग्यदायी कसे कमी करायचे याचे मार्गदर्शन करू शकतात.

वजन कमी करण्यासाठी सामान्य प्रश्न

वजन कमी करण्याबद्दल येथे काही सामान्य FAQ आहेत:

मी व्यायामाशिवाय वजन कमी करू शकतो का?

वजन कमी करण्यासाठी नियमित व्यायाम महत्त्वाचा असला तरी, संतुलित आहाराचे पालन करून आणि कॅलरीजचे सेवन कमी करून व्यायाम न करता वजन कमी करणे शक्य आहे. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की व्यायामाचे असंख्य आरोग्य फायदे आहेत आणि वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात.

वेगाने वजन कमी करणे सुरक्षित आहे का?

जलद वजन कमी झाल्यामुळे स्नायू कमी होणे, पित्ताशयाचे खडे, पोषक तत्वांची कमतरता आणि निर्जलीकरण यासह विविध आरोग्यविषयक गुंतागुंत होऊ शकते. म्हणून, संतुलित आहाराचे पालन करून आणि नियमित शारीरिक हालचाली करून हळूहळू आणि शाश्वतपणे वजन कमी करणे आवश्यक आहे.

सूक्ष्म पोषक पूरक वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात?

मायक्रोन्युट्रिएंट सप्लिमेंट्सचे सेवन हा वजन कमी करण्याचा एक सोपा मार्ग वाटत असला तरी, संतुलित आहाराद्वारे सूक्ष्म पोषक घटकांचे सेवन करणे महत्त्वाचे आहे. अति प्रमाणात पूरक आहार घेतल्यास आरोग्यावर प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देऊ शकत नाही.

वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?

प्रत्येकाच्या गरजा आणि परिस्थिती भिन्न असल्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी एकच-आकार-फिट-सर्व दृष्टीकोन नाही. सामान्यतः, वजन कमी करण्यासाठी निरोगी खाणे आणि नियमित शारीरिक हालचालींची शिफारस केली जाते. वैयक्तिक शिफारसींसाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिक किंवा नोंदणीकृत आहारतज्ञांशी सल्लामसलत करा.

मी दर आठवड्याला किती वजन कमी करण्याची अपेक्षा करू शकतो?

दर आठवड्याला तुम्ही किती वजन कमी करण्याची अपेक्षा करू शकता हे तुमचे प्रारंभिक वजन, क्रियाकलाप पातळी आणि कॅलरी सेवन यासह अनेक घटकांवर अवलंबून आहे. वजन कमी करण्याचा सुरक्षित आणि टिकाऊ दर सामान्यत: दर आठवड्याला 1-2 पौंड असतो.

वजन कमी करण्यासाठी मला कार्बोहायड्रेट कमी करावे लागेल का?

कर्बोदकांमधे ऊर्जेचा एक महत्त्वाचा स्त्रोत आहे आणि आहारातून ते काढून टाकले जाऊ नये. तथापि, परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन कमी करणे, जसे की साखरयुक्त पेये आणि स्नॅक्स, वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.

वजन कमी करण्यासाठी मी विशिष्ट आहार योजना फॉलो करावी का?

वजन कमी करण्यासाठी अनेक भिन्न आहार योजना प्रभावी असू शकतात, जसे की कमी-कार्ब आहार, भूमध्य आहार आणि वनस्पती-आधारित आहार. तथापि, शाश्वत आणि पुरेशी पोषक तत्त्वे पुरवणारी योजना निवडणे महत्त्वाचे आहे. वैयक्तिक शिफारसींसाठी नोंदणीकृत आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या.

एकटा व्यायाम मला वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो?

वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम फायदेशीर ठरू शकतो, परंतु निरोगी खाण्याच्या सवयींवर लक्ष केंद्रित करणे देखील महत्त्वाचे आहे. इष्टतम वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम आणि सकस आहाराच्या संयोजनाची शिफारस केली जाते.

मी माझे वजन कमी कसे राखू शकतो?

वजन कमी राखण्यासाठी निरोगी खाणे आणि नियमित शारीरिक हालचालींसाठी दीर्घकालीन वचनबद्धता आवश्यक आहे. वजन कमी कसे करावे याबद्दल वैयक्तिक शिफारसींसाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिक किंवा नोंदणीकृत आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या.

हेल्थकेअर एनटी सिककेअर आदर्श वजन व्यवस्थापनात कशी मदत करू शकते?

हेल्थकेअर एनटी सिककेअर ही भारतातील स्वयंचलित ISO 9001:2015 प्रमाणित ऑनलाइन वैद्यकीय प्रयोगशाळा आहे. आमची ई-कॉमर्स वेबसाइट, healthcarentsickcare.com, रुग्णांना लॅब चाचण्या ऑनलाइन बुक करण्याची सुविधा देते. अचूक आणि विश्वासार्ह परिणाम प्रदान करण्यासाठी आम्ही इन-हाउस चाचणी करतो आणि NABL-प्रमाणित बाह्य प्रयोगशाळांसह कार्य करतो.

हेल्थकेअर एनटी सिककेअरमध्ये, आमचा विश्वास आहे की उपचारापेक्षा प्रतिबंध चांगला आहे. लोकांना आरोग्य तपासणी, निदान चाचण्या आणि प्रतिबंधात्मक आरोग्य कार्यक्रमांसह विविध प्रकारच्या आरोग्य सेवांमध्ये प्रवेश देऊन त्यांच्या आरोग्याची जबाबदारी घेण्यास सक्षम करण्याचे आमचे ध्येय आहे .

निष्कर्ष

संपूर्ण आरोग्यासाठी निरोगी शरीराचे वजन राखणे महत्वाचे आहे. आदर्श शरीराचे वजन साध्य करण्यासाठी संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि सूक्ष्म अन्नद्रव्यांचे सेवन आवश्यक आहे. हेल्थकेअर एनटी सिककेअरमध्ये, आम्ही व्यक्तींना त्यांच्या आरोग्याची जबाबदारी घेण्यास सक्षम बनविण्यावर आणि त्यांना आरोग्य सेवांच्या विस्तृत श्रेणीमध्ये प्रवेश प्रदान करण्यात विश्वास ठेवतो . निरोगी जीवनशैलीचे अनुसरण करून आणि आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करून, आपण आपले आदर्श शरीराचे वजन प्राप्त करू शकता आणि विविध आरोग्य गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी करू शकता.

अस्वीकरण

सर्व साहित्य कॉपीराइट हेल्थकेअर nt आजारपण. अटी व शर्ती आणि वापराचे गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटची सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबाबत तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्य सेवा एनटी सिककेअरच्या ग्राहकांना सार्वजनिक जागरूकता आणि नियमित अद्यतने प्रदान करण्यासाठी आहे.

© हेल्थकेअर एनटी सिककेअर आणि healthcarentsickcare.com , 2017-वर्तमान. या साइटच्या लेखक आणि/किंवा मालकाच्या स्पष्ट आणि लेखी परवानगीशिवाय या सामग्रीचा अनधिकृत वापर आणि/किंवा डुप्लिकेशन कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. मूळ सामग्रीला योग्य आणि विशिष्ट दिशा देऊन हेल्थकेअर nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com ला पूर्ण आणि स्पष्ट श्रेय दिले गेले असेल तर उतारे आणि लिंक्स वापरल्या जाऊ शकतात.