रक्तदाबाची चाचणी कशी करावी?

Key Topics Discussed

• रक्तदाब म्हणजे काय?
  • अनियंत्रित उच्च रक्तदाबाचे धोके
    • उच्च रक्तदाबाची कारणे आणि जोखीम घटक
    • रक्तदाब सुधारण्यासाठी जीवनशैलीत बदल
    • उच्च रक्तदाब मूल्यांकनात रक्त तपासणीची भूमिका
    • तुमच्या रक्तदाबाच्या संख्येचा अर्थ लावणे
  • कमी रक्तदाब म्हणजे काय?
• उच्च रक्तदाब असल्यास कोणते पदार्थ टाळावेत?
  • उच्च रक्तदाबात टाळावे असे ६ पदार्थ
• सतत विचारले जाणारे प्रश्न
  • कोणत्या रक्तदाबाच्या पातळीसाठी त्वरित वैद्यकीय मदत आवश्यक आहे?
  • मी माझा रक्तदाब किती वेळा तपासावा?
  • चिंता रक्तदाबाच्या वाचनावर परिणाम करते का?
  • कोणते पदार्थ उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात?
  • मी रक्तदाबासाठी पूरक औषधे घ्यावी का?
• रक्तदाबासाठी प्रयोगशाळेतील चाचण्या आणि प्रतिबंधात्मक आरोग्य तपासणी
  • अस्वीकरण

रक्तदाब हा एक महत्त्वाचा आरोग्य निर्देशक आहे ज्याचे प्रमाण वाढल्यास नियमित निरीक्षण आणि नियंत्रण आवश्यक आहे. या लेखात रक्तदाब म्हणजे काय, त्याच्याशी संबंधित आरोग्य धोके, जीवनशैली व्यवस्थापन, रक्त चाचण्यांची भूमिका आणि तुमचे रक्तदाब आकडे कसे समजून घ्यावे याबद्दल चर्चा केली जाईल.

रक्तदाब म्हणजे काय?

हृदय शरीरात रक्त पंप करत असताना रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर रक्ताचा बल रक्तदाब मोजतो. तो दोन संख्यांमध्ये नोंदवला जातो:

• सिस्टोलिक दाब: हृदयाचे ठोके पडतात आणि रक्त बाहेर ढकलण्यासाठी आकुंचन पावतात तेव्हा येणारा दाब.
• डायस्टोलिक दाब: हृदय आराम करते आणि रक्ताने भरते तेव्हा हृदयाच्या ठोक्यांमधील दाब.

सामान्य रक्तदाब म्हणजे सिस्टोलिक रीडिंग सुमारे १२० मिमीएचजी आणि डायस्टोलिक सुमारे ८० मिमीएचजी, जे १२०/८० मिमीएचजी म्हणून व्यक्त केले जाते.

अनियंत्रित उच्च रक्तदाबाचे धोके

कालांतराने, वाढलेल्या रक्तदाबाच्या बळामुळे धमन्यांच्या भिंतींना नुकसान होते, ज्यामुळे त्यांना पुढील गोष्टी होण्याची शक्यता असते:

• हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक
• धमनीविकार
• दीर्घकालीन मूत्रपिंडाचा आजार
• संज्ञानात्मक घट आणि स्मृतिभ्रंश
• दृष्टी कमी होणे
• इरेक्टाइल डिसफंक्शन

हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यासाठी उच्च रक्तदाब नियंत्रित करणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.

उच्च रक्तदाबाची कारणे आणि जोखीम घटक

उच्च रक्तदाब वाढण्यास कारणीभूत ठरणारी सामान्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• लठ्ठपणा
• सोडियम जास्त आणि पोटॅशियम कमी असलेले अस्वास्थ्यकर आहार
• अपुरा व्यायाम
• धूम्रपान आणि जास्त मद्यपान
• ताण
• वृद्ध वय
• अनुवांशिक पूर्वस्थिती
• मधुमेह, मूत्रपिंडाचा आजार यासारख्या अंतर्निहित परिस्थिती

रक्तदाब सुधारण्यासाठी जीवनशैलीत बदल

जीवनशैलीत काही बदल केल्याने रक्तदाब कमी होण्यास किंवा तो आणखी वाढण्यापासून रोखण्यास मदत होऊ शकते:

• नियमित व्यायाम करा: एरोबिक आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोन्हीमुळे रक्तदाब कमी होतो. बहुतेक दिवस ३०-६० मिनिटे व्यायाम करण्याचे लक्ष्य ठेवा.
• अतिरिक्त वजन कमी करा: शरीराचे वजन ५-१०% देखील कमी केल्याने जास्त वजन असलेल्यांमध्ये रक्तदाब नाटकीयरित्या कमी होऊ शकतो.
• निरोगी आहार: फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, लीन प्रोटीन आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांनी समृद्ध आहार घ्या. सोडियम, संतृप्त चरबी, साखर आणि अल्कोहोल मर्यादित करा.
• सोडियमचे प्रमाण कमी करा: दररोज २००० मिलीग्रामपेक्षा कमी सोडियमचे सेवन केल्यास रक्तदाब कमी होण्यास मदत होऊ शकते. प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा.
• पोटॅशियम वाढवा: केळी, बटाटे, पालक आणि बीन्ससारखे पोटॅशियम जास्त असलेले पदार्थ खाल्ल्याने सोडियमचे परिणाम कमी होण्यास मदत होते.
• ताण कमी करा: सतत वाढणारा ताण आणि चिंता सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेला उत्तेजित करते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो.
• शांत झोप: रात्री ७-९ तास झोप घेतल्याने हृदय गती आणि रक्तदाब आवश्यकतेनुसार कमी होतो.
• धूम्रपान थांबवा: धूम्रपानामुळे रक्तदाब तीव्र आणि दीर्घकालीन वाढतो. जलद गतीने सोडल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचा धोका कमी होतो.

उच्च रक्तदाब मूल्यांकनात रक्त तपासणीची भूमिका

उच्च रक्तदाबाच्या मूळ कारणाचे निदान करण्यासाठी अनेकदा प्रयोगशाळेतील चाचण्यांचा समावेश असतो जसे की:

• संपूर्ण रक्त गणना: अशक्तपणा आणि मूत्रपिंडाच्या आजाराची तपासणी.
• मेटाबॉलिक पॅनल: रक्तातील ग्लुकोजद्वारे क्रिएटिनिन, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन आणि मधुमेहाद्वारे मूत्रपिंडाचे कार्य मोजते.
• कोलेस्टेरॉल चाचण्या: एलडीएल आणि ट्रायग्लिसराइड्स वाढल्याने रक्तदाबाचा धोका वाढतो.
• थायरॉईड चाचण्या: कमी थायरॉईड संप्रेरक रक्तदाब वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकतात.
• मूत्र विश्लेषण: मूत्रपिंडाच्या नुकसानाचे संकेत देणारे प्रथिने कमी होणे शोधते.

रक्त तपासणी औषधे काम करत आहेत का यावर देखील लक्ष ठेवते आणि समायोजनांचे मार्गदर्शन करते. घरी किंवा प्रयोगशाळेत रक्तदाब तपासणी जीवनशैलीचे उपाय आणि औषधांचे डोस उच्च रक्तदाबावर पुरेसे नियंत्रण ठेवत आहेत याची खात्री करते.

तुमच्या रक्तदाबाच्या संख्येचा अर्थ लावणे

अल्पकालीन गुंतागुंतीशिवाय प्रौढांसाठी रक्तदाब पातळीसाठी मार्गदर्शक तत्त्वे येथे आहेत:

• सामान्य: १२०/८० मिमीएचजी पेक्षा कमी. निरोगी जीवनशैली राखा.
• वाढलेले: १२०-१२९/<८० मिमीएचजी. जीवनशैलीत बदल सुरू करा. १ वर्षात पुन्हा तपासा.
• स्टेज १ उच्च रक्तदाब: १३०-१३९/८०-८९ मिमीएचजी. ६ महिन्यांसाठी जीवनशैली बदला, नंतर सुधारणा न झाल्यास औषधोपचाराचा विचार करा.
• स्टेज २ उच्च रक्तदाब: १४०/९० मिमीएचजी किंवा त्याहून अधिक. जीवनशैलीतील बदल आणि औषधे.

तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्यासोबत किमान दरवर्षी तपासणी करा आणि तुमच्या निकालांवर चर्चा करा: जास्त दाब असल्यास गुंतागुंत टाळण्यासाठी त्वरित कारवाई करणे आवश्यक आहे. वाढलेला रक्तदाब व्यवस्थापित करणे ही तुमच्या दीर्घकालीन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी सर्वोत्तम गुंतवणूक आहे.

कमी रक्तदाब म्हणजे काय?

कमी रक्तदाब (हायपोटेन्शन) बद्दल काही महत्त्वाचे मुद्दे येथे आहेत:

• जेव्हा सिस्टोलिक रीडिंग (वरचा क्रमांक) 90 मिमीएचजी पेक्षा कमी होतो किंवा डायस्टोलिक रीडिंग (खालचा क्रमांक) 60 मिमीएचजी पेक्षा कमी असतो तेव्हा रक्तदाब कमी मानला जातो.
• डिहायड्रेशन, उष्णतेचा संपर्क, कुपोषण, रक्त कमी होणे, गर्भधारणा आणि काही विशिष्ट औषधांमुळे तात्पुरता कमी रक्तदाब होऊ शकतो.
• हृदयरोग, अंतःस्रावी विकार, न्यूरोलॉजिकल विकार, गंभीर संक्रमण, औषधे किंवा पौष्टिक कमतरतेमुळे सतत हायपोटेन्शन होऊ शकते.
• कमी रक्तदाबाची लक्षणे म्हणजे चक्कर येणे, बेशुद्ध पडणे, थकवा येणे, मळमळणे, चिकट त्वचा, उदास मनःस्थिती, अंधुक दृष्टी आणि एकाग्रतेचा अभाव.
• गंभीर गुंतागुंतींमध्ये पडणे, इस्केमिया ज्यामुळे महत्त्वाच्या अवयवांना नुकसान होते, मूत्रपिंड निकामी होणे आणि धक्का बसणे यांचा समावेश होतो.
• उपचार हे कारणावर अवलंबून असतात परंतु त्यात आयव्ही द्रवपदार्थ, औषधे बंद करणे/बदलणे, कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज, बेडचे डोके वर करणे आणि द्रवपदार्थ आणि मीठ सेवन वाढवणे यांचा समावेश असू शकतो.
• कमी रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी जीवनशैलीच्या टिप्समध्ये हायड्रेटेड राहणे, अल्कोहोल टाळणे, बसून/झोपून हळूहळू उठणे आणि हृदयाकडे रक्त परत पंप करण्यासाठी वासराच्या स्नायूंचे व्यायाम करणे समाविष्ट आहे.
• वैद्यकीय देखरेखीखाली हट्टी प्रकरणांमध्ये फ्लुड्रोकोर्टिसोन, व्हॅसोप्रेसर्स किंवा इनोट्रोप्स सारखी औषधे वापरली जाऊ शकतात.

कमी रक्तदाब अनुकूल वाटत असला तरी, दीर्घकालीन कमी रक्तदाब हा बहुतेकदा निदान आणि व्यवस्थापनाची आवश्यकता असलेल्या अंतर्निहित स्थितीचा संकेत देतो. सततच्या लक्षणांसाठी काळजी घेणे महत्वाचे आहे.

उच्च रक्तदाब असल्यास कोणते पदार्थ टाळावेत?

काही पदार्थ उच्च रक्तदाब वाढवू शकतात, विशेषतः सोडियम, सॅच्युरेटेड फॅट्स आणि ट्रान्स फॅट्स जास्त असलेले पदार्थ. रक्तदाब नियंत्रणासाठी हे पदार्थ मर्यादित करणे किंवा टाळणे ही गुरुकिल्ली आहे.

उच्च रक्तदाबात टाळावे असे ६ पदार्थ

उच्च रक्तदाब, ज्याला उच्च रक्तदाब देखील म्हणतात, हृदयरोगासाठी एक प्रमुख जोखीम घटक आहे. आहारात बदल केल्याने रक्तदाब कमी होण्यास आणि हृदयाच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यास मदत होऊ शकते.

1. प्रक्रिया केलेले आणि पॅकेज केलेले अन्न : पॅकेज केलेले स्नॅक्स, फ्रोझन पिझ्झा, फास्ट फूड आणि इन्स्टंट नूडल्स या सर्वांमध्ये सोडियमचे प्रमाण खूप जास्त असते. सोडियमचे सेवन कमी केल्याने रक्तदाब कमी होऊ शकतो.
2. अल्कोहोल : अल्कोहोल पिणे, विशेषतः जास्त प्रमाणात, रक्तदाब वाढवू शकते. संयम महत्त्वाचा आहे - महिलांसाठी दररोज 1 पेय किंवा पुरुषांसाठी 2 पेयांपेक्षा जास्त नाही.
3. लाल मांस : लाल मांसामध्ये संतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त असते, जे कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवू शकते आणि हृदयाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. त्याऐवजी मासे किंवा बीन्ससारखे पातळ प्रथिने निवडा.
4. फुल-फॅट डेअरी : फुल-फॅट डेअरी उत्पादने जसे की होल मिल्क, बटर आणि चीजमध्ये सॅच्युरेटेड फॅट्स जास्त असतात. कमी फॅट किंवा नॉन-फॅट डेअरी पर्यायांकडे वळवा.
5. तळलेले पदार्थ : तेलात तळलेले पदार्थ मोठ्या प्रमाणात चरबी शोषून घेतात आणि कोलेस्टेरॉल वाढवू शकतात. फ्रेंच फ्राईज, डोनट्स आणि तळलेले चिकन सारखे तळलेले पदार्थ टाळा.
6. पेस्ट्री आणि मिठाई : कुकीज, केक, आईस्क्रीम आणि कँडी यांसारख्या साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ भरपूर रिकाम्या कॅलरीज भरतात आणि वजन वाढण्यास हातभार लावतात, जो उच्च रक्तदाबासाठी धोकादायक घटक आहे.

सतत विचारले जाणारे प्रश्न

अनियंत्रित उच्च रक्तदाबामुळे हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा गंभीर धोका निर्माण होतो.

कोणत्या रक्तदाबाच्या पातळीसाठी त्वरित वैद्यकीय मदत आवश्यक आहे?

१८० मिमीएचजी पेक्षा जास्त सिस्टोलिक किंवा १२० मिमीएचजी पेक्षा जास्त डायस्टोलिक हे उच्च रक्तदाबाचे संकट दर्शवू शकते ज्यासाठी ईआर मूल्यांकन आवश्यक आहे. जर लक्ष्य अवयवाचे तीव्र नुकसान होत असेल तर कमी दाबामुळे देखील त्वरित काळजी घेण्याची आवश्यकता असू शकते.

मी माझा रक्तदाब किती वेळा तपासावा?

वर्षातून किमान एकदा तुमच्या डॉक्टरांकडून तुमचा रक्तदाब तपासा आणि त्याव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब असेल किंवा तुम्हाला उच्च धोका असेल तर आठवड्यातून १-२ वेळा घरीच रक्तदाब तपासण्याचा विचार करा.

चिंता रक्तदाबाच्या वाचनावर परिणाम करते का?

चिंता आणि "व्हाईट कोट सिंड्रोम" हे रक्तदाब क्षणिकपणे वाढवू शकतात. तुमच्या डॉक्टरांशी चिंतांबद्दल चर्चा करा, खोल श्वास घ्या आणि वाचन स्थिर करण्यासाठी तुमचे शरीर आराम करा.

कोणते पदार्थ उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात?

पालेभाज्या, केळी, सॅल्मन, बीन्स आणि दही यासारखे पोटॅशियम जास्त असलेले पदार्थ खा. कॅन केलेला, प्रक्रिया केलेले, रेस्टॉरंट आणि गोठलेले पदार्थ यासारखे सोडियम जास्त असलेले पदार्थ मर्यादित करा.

मी रक्तदाबासाठी पूरक औषधे घ्यावी का?

मॅग्नेशियम, CoQ10 आणि ओमेगा-3 फिश ऑइल सारख्या पूरक आहारांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करा, परंतु जीवनशैलीचे उपाय आणि औषधे रक्तदाबात सर्वात विश्वासार्ह सुधारणा देतात.

रक्तदाबासाठी प्रयोगशाळेतील चाचण्या आणि प्रतिबंधात्मक आरोग्य तपासणी

हेल्थकेअर एनटी सिककेअर येथे, आमची मान्यताप्राप्त प्रयोगशाळा उच्च रक्तदाबाचे मूल्यांकन आणि व्यवस्थापन करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या रक्त चाचणी प्रदान करते. तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी कृपया आमच्याशी संपर्क साधा किंवा तुमच्या स्क्रीनिंग चाचण्या ऑनलाइन बुक करा.

रक्तदाबाशी संबंधित प्रयोगशाळेतील चाचण्या आणि प्रतिबंधात्मक आरोग्य तपासणींबद्दल काही महत्त्वाचे मुद्दे येथे आहेत:

• प्रयोगशाळेतील चाचण्या आणि शारीरिक तपासणीद्वारे उच्च रक्तदाबाची नियमित तपासणी केल्यास गुंतागुंत निर्माण होण्यापूर्वी लवकर ओळख पटते आणि उपचार करता येतात.
• शिफारस केलेल्या स्क्रीनिंग लॅबमध्ये कोलेस्टेरॉल प्रोफाइल, रक्तातील ग्लुकोज आणि मूत्रपिंडाच्या कार्य चाचण्यांचा समावेश आहे ज्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याबद्दल अंतर्दृष्टी प्रदान करतात.
• मूत्रविश्लेषणातून प्रथिनांचे नुकसान दिसून येते जे दीर्घकालीन उच्च रक्तदाबामुळे मूत्रपिंडाचे नुकसान दर्शवते.
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन चाचणीमध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम किंवा सोडियममधील कमतरता आढळतात ज्या रक्तदाबाच्या असामान्यतेस कारणीभूत ठरू शकतात.
• थायरॉईड संप्रेरक चाचणीमध्ये हायपोथायरॉईडीझम हे रक्तदाब वाढण्याचे संभाव्य कारण असल्याचे आढळून आले.
• संपूर्ण रक्त गणना अशक्तपणा आणि इतर लाल रक्तपेशींच्या असामान्यतांसाठी तपासते.
• सर्व मानक प्रतिबंधात्मक काळजी भेटींमध्ये रक्तदाब तपासला पाहिजे, वर्षातून किमान एकदा. जर उच्च रक्तदाब असेल तर अधिक वारंवार देखरेखीची आवश्यकता आहे.
• घरी रक्तदाबाचे निरीक्षण केल्याने एकवेळच्या क्लिनिक रीडिंगच्या तुलनेत दीर्घकालीन मूल्यांकन चांगले होते.
• आहार, व्यायाम, झोप, ताण कमी करणे आणि तंबाखू टाळणे याविषयी जीवनशैली सल्ला दिला जातो.
• जर सध्याच्या उपचारांवर रक्तदाब नियंत्रित झाला नाही तर औषधांमध्ये समायोजन किंवा नवीन प्रिस्क्रिप्शन केले जातात.

नियमित प्रयोगशाळेतील चाचण्या आणि प्रतिबंधात्मक आरोग्य भेटींमुळे रक्तदाब नियंत्रणाद्वारे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यासाठी लवकर हस्तक्षेप करता येतो. यामुळे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि मूत्रपिंड निकामी होणे यासारख्या गंभीर गुंतागुंतीचा धोका कमी होतो. आमच्या चाचणी तयारी मार्गदर्शकांमध्ये अधिक जाणून घ्या.

#रक्तदाब #उच्च रक्तदाब #हृदयस्नायू #कोलेस्ट्रॉल #स्ट्रोक

अस्वीकरण

सर्व साहित्य कॉपीराइट आरोग्यसेवा आणि आजारी काळजी. वापराच्या अटी आणि शर्ती आणि गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटवरील सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबद्दल तुमचे कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्यसेवा आणि आजारी काळजीबद्दल ग्राहकांना जनजागृती आणि नियमित अपडेट प्रदान करण्यासाठी आहे.

© healthcare nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com, २०१७-सध्या. या साइटच्या लेखक आणि/किंवा मालकाच्या स्पष्ट आणि लेखी परवानगीशिवाय या सामग्रीचा अनधिकृत वापर आणि/किंवा डुप्लिकेशन सक्त मनाई आहे. मूळ सामग्रीसाठी योग्य आणि विशिष्ट निर्देशांसह , healthcare nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com ला पूर्ण आणि स्पष्ट क्रेडिट दिले असल्यास, उतारे आणि दुवे वापरले जाऊ शकतात.