कोविड-19 साथीच्या आजारामुळे फेस मास्क आणि हॅन्ड सॅनिटायझर या अत्यावश्यक वस्तू बनल्या आहेत. पण आपण त्यांचा कधी आणि कसा वापर करावा? हेल्थकेअर एनटी सिककेअर मधील हा लेख लॉकडाऊन दरम्यान आणि लसीकरणानंतर सामान्य आरोग्य सल्ल्यासह फेस मास्क आणि हँड सॅनिटायझर्स वापरण्याच्या टिपा प्रदान करतो.
फेस मास्क कसा वापरावा?
- मास्क हाताळण्यापूर्वी आणि नंतर हात स्वच्छ धुवा
- मास्क नाक आणि तोंडावर व्यवस्थित बसतो याची खात्री करा
- मास्कच्या पुढील भागाला स्पर्श करणे टाळा
- पुढच्या भागाला स्पर्श न करता कानाच्या लूपद्वारे काढा
- प्रत्येक वापरानंतर पुन्हा वापरता येण्याजोगे मास्क धुवा
चुकीचा वापर, जसे की बोलण्यासाठी मास्क कमी करणे, खरोखर तुमचा धोका वाढवू शकतो.
फेस मास्क कधी वापरावा?
रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्र सार्वजनिक सेटिंग्जमध्ये जेथे सामाजिक अंतर राखणे कठीण आहे तेथे कापड फेस मास्क घालण्याची शिफारस करते. यासहीत:
- सार्वजनिक वाहतूक
- किराणा दुकान आणि फार्मसी
- कामाची ठिकाणे
- शाळा
- पूजास्थळे
- मोठ्या गर्दीसह कार्यक्रम
फेस मास्क श्वास घेताना, बोलत असताना, शिंकताना किंवा खोकताना निर्माण होणाऱ्या श्वसनाच्या थेंबांना रोखून कोविड-19 चा प्रसार रोखण्यास मदत करतात.
कोणत्या प्रकारचे फेस मास्क सर्वात प्रभावी आहे?
कोविड-19 संसर्ग रोखण्यासाठी सर्वात प्रभावी मास्क म्हणजे N95 आणि KN95 रेस्पिरेटर, त्यानंतर सर्जिकल मास्क. एकाधिक स्तरांसह उच्च दर्जाचे कापड मुखवटे देखील चांगले संरक्षण प्रदान करतात.
Bandanas आणि सिंगल-लेयर कापड मुखवटे कमीत कमी प्रभावी पर्याय आहेत.
योग्य फेस मास्क कसा निवडायचा?
फेस मास्क निवडताना तंदुरुस्त, गाळण्याची क्षमता आणि श्वास घेण्याचा विचार करा:
- फिट: मुखवटा बाजूंना कोणतेही अंतर न ठेवता घट्ट बंद करावा
- गाळणे: कापडाच्या मास्कसाठी अनेक स्तरांची शिफारस केली जाते
- श्वास घेण्याची क्षमता: हलके, ओलावा वाढवणारे फॅब्रिक्स पहा
फेस मास्क खरेदी करताना स्टाईलपेक्षा फिट आणि फिल्टरेशनला प्राधान्य द्या. अयोग्य मास्क परिधान करण्याच्या उद्देशाला पराभूत करतो.
हँड सॅनिटायझर कसे वापरावे?
जागतिक आरोग्य संघटनेने हँड सॅनिटायझर वापरण्याची शिफारस केली आहे:
- सार्वजनिक ठिकाणी भेट देण्यापूर्वी आणि नंतर
- नाक फुंकल्यानंतर किंवा शिंकल्यानंतर
- अन्न खाण्यापूर्वी
- सामायिक उपकरणे/पृष्ठभाग वापरल्यानंतर
- साबण आणि पाणी उपलब्ध नसल्यास
वारंवार हात स्वच्छ केल्याने दूषित पृष्ठभागांना स्पर्श केल्यानंतर हातांमध्ये हस्तांतरित झालेले विषाणू नष्ट होतात.
हँड सॅनिटायझर योग्य प्रकारे कसे वापरावे?
जास्तीत जास्त परिणामकारकतेसाठी या WHO चरणांचे अनुसरण करा:
- हाताचे सर्व पृष्ठभाग झाकण्यासाठी पुरेसे सॅनिटायझर लावा
- पूर्णपणे कोरडे होईपर्यंत हात एकत्र घासून घ्या (ओले ठिपके नाहीत)
- साबण आणि पाण्याने स्वच्छ धुवा, पुसून टाकू नका किंवा पाठपुरावा करू नका
अल्कोहोल पूर्णपणे कोरडे होऊ दिल्याने अधिक जंतू आणि विषाणू नष्ट होतात.
लॉकडाऊन दरम्यान आरोग्य टिप्स
लॉकडाऊनचा मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. निरोगी राहण्यासाठी येथे टिपा आहेत:
- रोज व्यायाम करा जरी इनडोअर, जसे योग, झुंबा व्हिडिओ
- फळे आणि भाज्या खा आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देण्यासाठी
- व्हिटॅमिन डी आणि सी सप्लिमेंट्स घ्या रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी
- तणाव व्यवस्थापित करा ध्यान, वाचन, मजेदार क्रियाकलापांद्वारे
- कनेक्टेड रहा व्हिडिओ कॉलद्वारे कुटुंब आणि मित्रांसह
निरोगी दिनचर्या राखणे अलगाव दरम्यान शारीरिक आणि भावनिक आराम प्रदान करण्यात मदत करू शकते.
COVID-19 लसीकरणानंतर वेदना किंवा ताप सामान्य आहे का?
COVID-19 लसीकरणानंतर वेदना, सूज, थकवा, ताप आणि थंडी यासारख्या सौम्य प्रतिक्रिया सामान्य आहेत . हे सहसा एका आठवड्याच्या आत सोडवतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती विषाणूविरूद्ध सज्ज असल्याचे सूचित करतात.
क्वचितच, काही लोकांना काही मिनिटांत गंभीर ऍलर्जीक प्रतिक्रिया येऊ शकतात. लसीकरणानंतर तुम्हाला श्वास घेण्यास अडचण, जलद हृदयाचे ठोके, पुरळ किंवा चक्कर आल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.
आरोग्य सेवेची भूमिका आणि आजारपण
हेल्थकेअर एनटी सिककेअर आजारांचे लवकर निदान आणि उपचारांसाठी परवडणाऱ्या वैद्यकीय प्रयोगशाळेच्या चाचण्या पुरवते. आम्ही प्रमाणित डॉक्टरांकडून वैयक्तिकृत दूरसंचारांसह होम कलेक्शन सेवा ऑफर करतो.
हेल्थकेअर एन सिककेअरसह तुमचे आरोग्य आणि कल्याण यामध्ये गुंतवणूक करा. ऑनलाइन चाचण्या बुक करा किंवा +91 9766060629 वर कॉल करा.
मुलांनी मास्क घालावे का?
होय, जेव्हा जेव्हा सामाजिक अंतर राखता येत नाही तेव्हा 2 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलांसाठी मुखवटे वापरण्याची शिफारस केली जाते. योग्य आकार आणि फिट याची खात्री करा.
मी माझा कापडाचा मुखवटा किती काळ पुन्हा वापरू शकतो?
कापडी मुखवटे माती किंवा खराब झाल्याशिवाय पुन्हा वापरले जाऊ शकतात. प्रत्येक दिवसाच्या वापरानंतर मशीन धुवा. कमीतकमी 2 मास्क ठेवा, जेणेकरून एक धुतला जाऊ शकतो तर दुसरा घातला जातो.
हँड सॅनिटायझरमध्ये किती टक्के अल्कोहोल सर्वोत्तम आहे?
सीडीसीने COVID-19 विरूद्ध जास्तीत जास्त परिणामकारकतेसाठी कमीतकमी 60% अल्कोहोल सामग्रीसह हँड सॅनिटायझर वापरण्याची शिफारस केली आहे.
लसीकरण केल्यानंतर मी मास्क घालणे थांबवू शकतो का?
नाही, लसीकरणानंतरही मास्क वापरणे आवश्यक आहे जोपर्यंत आरोग्य अधिकारी सल्ला देत नाहीत तोपर्यंत ते न घेणे सुरक्षित आहे. लस 100% संरक्षणात्मक नसतात आणि तरीही तुम्ही विषाणू प्रसारित करू शकता.
कापडी फेस मास्क कसे धुवावे?
नियमित लॉन्ड्री डिटर्जंट आणि गरम पाण्याने मशीन धुवा, नंतर गरम सायकलवर पूर्णपणे कोरडे करा. अतिरिक्त निर्जंतुकीकरणासाठी ब्लीच जोडले जाऊ शकते. हात धुण्याचे मुखवटे टाळा कारण ते व्हायरस पूर्णपणे काढून टाकू शकत नाहीत.
घरी हँड सॅनिटायझर कसे बनवायचे?
2/3 कप 99% आयसोप्रोपाइल अल्कोहोल 1/3 कप एलोवेरा जेलमध्ये मिसळा. आपण कोरफड व्हेरासाठी ग्लिसरॉल देखील बदलू शकता. वैकल्पिकरित्या, सुगंधासाठी आवश्यक तेलांचे काही थेंब घाला. प्रत्येक वापरापूर्वी मिश्रण चांगले हलवा.
निष्कर्ष
फेस मास्क, हाताची स्वच्छता आणि आरोग्यदायी सवयी या महत्त्वाच्या COVID-19 खबरदारी आहेत. वैद्यकीय प्रयोगशाळेच्या चाचण्या देखील रोग प्रतिकारशक्तीचे निरीक्षण करण्यासाठी आणि लवकर निदान करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. भारताची विश्वासार्ह ऑनलाइन पॅथॉलॉजी लॅब म्हणून, हेल्थकेअर एनटी सिककेअर विश्वसनीय परिणाम आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यासह सोयीस्कर लॅब चाचण्या सक्षम करते. आजच www.healthcarentsickcare.com वर तुमच्या आरोग्य आणि वेळापत्रक चाचण्यांमध्ये गुंतवणूक करा.
#फेसमास्क #handhygiene #healthtips
अस्वीकरण
सर्व साहित्य कॉपीराइट हेल्थकेअर nt आजारपण. अटी व शर्ती आणि वापराचे गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटची सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबाबत तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्य सेवा एनटी सिककेअरच्या ग्राहकांना सार्वजनिक जागरूकता आणि नियमित अद्यतने प्रदान करण्यासाठी आहे.
© आरोग्यसेवा nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com, 2017-वर्तमान. या साइटच्या लेखक आणि/किंवा मालकाच्या स्पष्ट आणि लेखी परवानगीशिवाय या सामग्रीचा अनधिकृत वापर आणि/किंवा डुप्लिकेशन कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. मूळ सामग्रीला योग्य आणि विशिष्ट दिशा देऊन , हेल्थकेअर nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com ला पूर्ण आणि स्पष्ट श्रेय दिले गेले असल्यास, उतारे आणि दुवे वापरले जाऊ शकतात .