महिलांचे आरोग्य म्हणजे काय?
महिलांचे आरोग्य म्हणजे महिलांचे वैद्यकीय, सामाजिक आणि मानसिक कल्याण होय. त्यात प्रजनन आरोग्य, लैंगिक आरोग्य, मानसिक आरोग्य, पोषण आणि तंदुरुस्ती यासारख्या विविध समस्यांचा समावेश आहे. जैविक, सामाजिक आणि सांस्कृतिक घटकांमुळे महिलांच्या आरोग्याच्या चिंता पुरुषांपेक्षा वेगळ्या असू शकतात.
महिलांना प्रभावित करणाऱ्या काही सामान्य आरोग्य समस्यांमध्ये स्तनाचा कर्करोग, गर्भाशयाचा कर्करोग, गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा कर्करोग, गर्भधारणेशी संबंधित गुंतागुंत, रजोनिवृत्ती, ऑस्टियोपोरोसिस आणि ल्युपस आणि मल्टिपल स्क्लेरोसिस सारखे स्वयंप्रतिकार रोग यांचा समावेश आहे. महिलांच्या आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या इतर समस्यांमध्ये नैराश्य आणि चिंता, खाण्याचे विकार आणि लैंगिक संक्रमित संसर्ग यासारखे मानसिक आरोग्य विकार समाविष्ट आहेत.
महिलांनी नियमित तपासणी आणि तपासणी, निरोगी आहार, व्यायाम आणि ताण व्यवस्थापन याद्वारे त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. महिलांनी त्यांच्या कुटुंबातील काही विशिष्ट आरोग्य परिस्थितींबद्दल जागरूक असले पाहिजे आणि त्यांच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी कोणत्याही चिंतांबद्दल चर्चा केली पाहिजे. महिलांचे एकूण आरोग्य आणि कल्याण वाढवण्यासाठी दर्जेदार आरोग्यसेवा आणि महिलांच्या आरोग्य समस्यांबद्दल शिक्षण मिळणे देखील महत्त्वाचे आहे.
महिलांचे आरोग्य किती महत्त्वाचे आहे?
महिलांचे आरोग्य हे केवळ वैयक्तिक महिलांसाठीच नाही तर संपूर्ण समाजासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे. महिलांचे आरोग्य महत्त्वाचे असण्याची अनेक कारणे आहेत:
- महिलांच्या आरोग्याचा त्यांच्या कुटुंबांवर आणि समुदायांवर परिणाम होतो : महिला बहुतेकदा त्यांच्या कुटुंबात प्राथमिक काळजी घेणाऱ्या असतात आणि त्यांच्या आरोग्याच्या स्थितीचा त्यांच्या मुलांच्या, जोडीदाराच्या आणि कुटुंबातील इतर सदस्यांच्या कल्याणावर महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो. जेव्हा महिला निरोगी असतात, तेव्हा त्या त्यांच्या कुटुंबांची अधिक चांगली काळजी घेऊ शकतात आणि त्यांच्या समुदायांमध्ये योगदान देऊ शकतात.
- महिलांचे आरोग्य आर्थिक विकासाशी जोडलेले आहे: जेव्हा महिला निरोगी असतात, तेव्हा त्या कार्यबलात पूर्णपणे सहभागी होऊ शकतात आणि त्यांच्या समुदायांच्या आणि देशांच्या आर्थिक वाढीस हातभार लावू शकतात. यामुळे, राहणीमान सुधारू शकते आणि गरिबी कमी होऊ शकते.
- महिलांचे आरोग्य हा मानवी हक्क आहे : लिंगभेद लक्षात न घेता, सर्व व्यक्तींना दर्जेदार आरोग्यसेवा मिळण्याचा आणि निरोगी जीवन जगण्याचा अधिकार आहे. महिलांना आरोग्यसेवा आणि त्यांच्या आरोग्याबद्दल शिक्षण मिळण्याची खात्री करणे हे लिंग समानता आणि मानवी हक्कांना प्रोत्साहन देण्यासाठी आवश्यक आहे.
- महिलांच्या आरोग्याच्या समस्यांचे वेगळे विचार आहेत : महिलांना प्रजनन आरोग्य, गर्भधारणेशी संबंधित गुंतागुंत आणि रजोनिवृत्ती यासारख्या अद्वितीय आरोग्य समस्यांचा सामना करावा लागतो ज्यांना विशेष काळजी आणि लक्ष आवश्यक असते.
एकंदरीत, वैयक्तिक आणि सामाजिक कल्याण, आर्थिक परिणाम सुधारणे आणि लिंग समानता आणि मानवी हक्कांना प्रोत्साहन देण्यासाठी महिलांच्या आरोग्यामध्ये गुंतवणूक करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
ओव्हुलेशन आणि प्रजनन क्षमता
ओव्हुलेशन ही अशी प्रक्रिया आहे ज्याद्वारे स्त्रीचे शरीर अंडाशयातून एक अंडी सोडते, ज्याचे शुक्राणूंद्वारे फलन करून गर्भधारणा होऊ शकते. ओव्हुलेशन सहसा महिन्यातून एकदा, मासिक पाळीच्या मध्यभागी होते, जरी अचूक वेळ प्रत्येक महिलेनुसार बदलू शकते.
प्रजनन क्षमता म्हणजे गर्भवती होण्याची आणि गर्भधारणेची मुदत संपवण्याची स्त्रीची क्षमता. प्रजनन क्षमता वय, आरोग्य स्थिती आणि जीवनशैलीच्या निवडींसह अनेक घटकांवर अवलंबून असते. स्त्री ओव्हुलेशनच्या आधीच्या दिवसांमध्ये आणि त्या दिवसांसह सर्वात जास्त प्रजननक्षम असते, कारण याच काळात अंडी शुक्राणूद्वारे फलित होण्यासाठी उपलब्ध असते.
ओव्हुलेशन ट्रॅक करण्याचे आणि प्रजनन क्षमता सुधारण्याचे अनेक मार्ग आहेत, ज्यात हे समाविष्ट आहे:
- मासिक पाळीचे निरीक्षण करणे : मासिक पाळीच्या कालावधी आणि नियमिततेचा मागोवा घेऊन, महिला ओव्हुलेशन कधी होण्याची शक्यता आहे याचा अंदाज लावू शकतात आणि या काळात संभोग करण्याची योजना आखू शकतात.
- बेसल बॉडी टेम्परेचर ट्रॅकिंग : ओव्हुलेशननंतर बेसल बॉडी टेम्परेचर (BBT) थोडे वाढते आणि ओव्हुलेशनची वेळ निश्चित करण्यासाठी विशेष थर्मामीटर वापरून ते ट्रॅक केले जाऊ शकते.
- ओव्हुलेशन प्रेडिक्टर किट्स वापरणे : हे किट्स लघवीमध्ये ल्युटेनिझिंग हार्मोन (LH) च्या उपस्थितीची चाचणी करतात, जे ओव्हुलेशनच्या अगदी आधी वाढते आणि महिलांना ओव्हुलेशन कधी होईल याचा अंदाज लावण्यास मदत करू शकते.
- निरोगी जीवनशैली राखणे : निरोगी आहार घेणे, नियमित व्यायाम करणे आणि धूम्रपान आणि जास्त मद्यपान टाळणे यामुळे एकूण आरोग्य आणि प्रजनन क्षमता सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
- वैद्यकीय हस्तक्षेपाची आवश्यकता : जर एखादी महिला अनेक महिन्यांपासून गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असेल आणि तिला यश आले नसेल, तर तिला संभाव्य प्रजनन उपचार किंवा हस्तक्षेपांबद्दल आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोलायचे असेल.
एकंदरीत, गर्भधारणेचा प्रयत्न करणाऱ्या किंवा गर्भधारणा टाळू इच्छिणाऱ्या महिलांसाठी ओव्हुलेशन आणि प्रजनन क्षमता समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. मासिक पाळीचा मागोवा घेऊन आणि निरोगी जीवनशैली निवडून, महिला गर्भवती होण्याची आणि निरोगी गर्भधारणा होण्याची शक्यता वाढवू शकतात.
महिलांमध्ये ओव्हुलेशन आणि प्रजनन समस्या
जरी ओव्हुलेशन आणि प्रजनन क्षमता नैसर्गिक प्रक्रिया आहेत, तरी काही महिलांना अशा समस्या येऊ शकतात ज्यामुळे गर्भधारणा होणे कठीण होऊ शकते. काही सामान्य समस्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- अनियमित मासिक पाळी : अनियमित मासिक पाळी असलेल्या महिलांना ओव्हुलेशन कधी होईल याचा अंदाज लावण्यात अडचण येऊ शकते, ज्यामुळे संभोगाची योग्य वेळ निश्चित करणे अधिक आव्हानात्मक बनते.
- पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (पीसीओएस) : पीसीओएस हा एक हार्मोनल विकार आहे जो ओव्हुलेशन आणि प्रजनन क्षमतेवर परिणाम करू शकतो. पीसीओएस असलेल्या महिलांमध्ये मासिक पाळी अनियमित असू शकते, पुरुष हार्मोन्सचे उच्च प्रमाण असू शकते आणि त्यांच्या अंडाशयांवर लहान सिस्ट असू शकतात.
- एंडोमेट्रिओसिस : एंडोमेट्रिओसिस ही अशी स्थिती आहे जिथे सामान्यतः गर्भाशयाला रेषा देणारी ऊती गर्भाशयाच्या बाहेर वाढते, ज्यामुळे वेदना आणि वंध्यत्व येते.
- वयानुसार प्रजननक्षमतेत घट : महिलांचे वय वाढत असताना, त्यांच्या अंड्यांची गुणवत्ता आणि प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे गर्भधारणा होणे अधिक कठीण होते.
- पेल्विक इन्फ्लेमेटरी डिसीज (पीआयडी) : पीआयडी हा एक जिवाणू संसर्ग आहे ज्यामुळे पुनरुत्पादक अवयवांवर व्रण आणि नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे वंध्यत्व येते.
- थायरॉईड विकार : हायपोथायरॉईडीझम किंवा हायपरथायरॉईडीझम सारखे थायरॉईड विकार ओव्हुलेशन आणि प्रजनन क्षमता प्रभावित करू शकतात.
या समस्यांसाठी उपचार पर्याय मूळ कारणानुसार बदलतात. उदाहरणार्थ, क्लोमिफेन सायट्रेट सारखी औषधे पीसीओएस असलेल्या महिलांमध्ये ओव्हुलेशन करण्यास मदत करू शकतात, तर एंडोमेट्रिओसिस किंवा पीआयडी असलेल्या महिलांसाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, इन विट्रो फर्टिलायझेशन (IVF) सारख्या सहाय्यक पुनरुत्पादक तंत्रज्ञानाची आवश्यकता असू शकते.
एकंदरीत, ज्या महिलांना गर्भधारणेमध्ये अडचण येत आहे किंवा ज्यांना त्यांच्या प्रजनन क्षमतेबद्दल चिंता आहे त्यांनी आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोलले पाहिजे. योग्य निदान आणि उपचारांसह, अनेक प्रजनन समस्या यशस्वीरित्या सोडवल्या जाऊ शकतात, ज्यामुळे महिलांना त्यांचे इच्छित गर्भधारणा परिणाम साध्य करता येतात.
महिलांचे हृदय आरोग्य
जगभरातील महिलांमध्ये हृदयरोग हे मृत्यूचे प्रमुख कारण आहे आणि महिलांच्या हृदयाच्या आरोग्याला प्राधान्य देणे आवश्यक आहे. महिलांच्या हृदयाच्या आरोग्यात अनेक अद्वितीय घटक योगदान देतात:
- हार्मोनल बदल : महिलांना त्यांच्या आयुष्यात अनेक हार्मोनल बदलांचा सामना करावा लागतो, ज्यामध्ये यौवन, गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्ती यांचा समावेश होतो, ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, रजोनिवृत्तीनंतर कमी इस्ट्रोजेन पातळीमुळे हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो.
- गर्भधारणेतील गुंतागुंत : गर्भधारणेतील मधुमेह आणि प्रीक्लेम्पसियासारख्या काही गर्भधारणेच्या गुंतागुंतींमुळे आयुष्यात नंतर हृदयरोग होण्याचा धोका वाढू शकतो.
- ऑटोइम्यून रोग : महिलांना पुरुषांपेक्षा ल्युपस आणि रूमेटोइड आर्थरायटिस सारखे ऑटोइम्यून रोग होण्याची शक्यता जास्त असते, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो.
- जोखीम घटक : महिलांमध्ये हृदयरोगासाठी पुरुषांसारखेच अनेक जोखीम घटक असतात, ज्यात धूम्रपान, उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयरोगाचा कौटुंबिक इतिहास यांचा समावेश आहे.
- लक्षणे : महिलांना हृदयरोगाची लक्षणे पुरुषांपेक्षा वेगळी असू शकतात, जसे की थकवा, श्वास लागणे आणि मळमळ, ज्यामुळे निदान करणे अधिक आव्हानात्मक होऊ शकते.
हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी, महिलांनी निरोगी जीवनशैलीच्या सवयी अंगीकारल्या पाहिजेत, जसे की:
- हृदयासाठी निरोगी आहार घ्या ज्यामध्ये संतृप्त आणि ट्रान्स फॅट्स कमी असतील आणि फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्ये जास्त असतील.
- निरोगी वजन राखण्यासाठी, ताण कमी करण्यासाठी आणि हृदय मजबूत करण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे.
- धूम्रपान आणि जास्त मद्यपान टाळणे.
- उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह यासारख्या इतर आरोग्य स्थितींवर नियंत्रण ठेवल्याने हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो.
- हृदयाच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी आरोग्यसेवा प्रदात्याकडून नियमित तपासणी आणि तपासणी करणे.
एकंदरीत, महिलांच्या एकूण आरोग्यासाठी आणि कल्याणासाठी हृदयाच्या आरोग्याला प्राधान्य देणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. निरोगी सवयींचा अवलंब करून आणि आवश्यकतेनुसार वैद्यकीय मदत घेऊन, महिला हृदयरोगाचा धोका कमी करू शकतात आणि दीर्घ निरोगी आयुष्य जगू शकतात.
महिलांचे हृदय आरोग्य कसे सुधारावे?
महिलांचे हृदय आरोग्य सुधारण्याचे अनेक मार्ग आहेत, ज्यात हे समाविष्ट आहे:
- हृदयासाठी निरोगी आहार घेणे : कमी संतृप्त आणि ट्रान्स फॅट्स आणि जास्त फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि लीन प्रोटीन स्त्रोत असलेले आहार हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. महिलांनी साखर आणि मीठ यांचे सेवन देखील मर्यादित केले पाहिजे.
- नियमित व्यायाम करणे : निरोगी वजन राखण्यासाठी, ताण कमी करण्यासाठी आणि हृदयाला बळकटी देण्यासाठी शारीरिक हालचाली आवश्यक आहेत. महिलांनी आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे मध्यम-तीव्रतेच्या एरोबिक व्यायामाचे ध्येय ठेवले पाहिजे.
- धूम्रपान सोडणे : धूम्रपान हा हृदयरोगासाठी एक महत्त्वाचा जोखीम घटक आहे आणि धूम्रपान सोडल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते. धूम्रपान करणाऱ्या महिलांनी त्यांच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी त्यांना सोडण्यास मदत करण्यासाठी संसाधनांबद्दल बोलले पाहिजे.
- मद्यपान मर्यादित करणे : जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. महिलांनी त्यांचे मद्यपान दिवसातून एकापेक्षा जास्त पेये मर्यादित ठेवू नये.
- इतर आरोग्य स्थितींचे व्यवस्थापन : उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेहामुळे हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. महिलांनी त्यांच्या आरोग्य सेवा प्रदात्यासोबत या परिस्थितींचे व्यवस्थापन करावे आणि निर्देशानुसार कोणतीही औषधे घ्यावीत.
- ताण कमी करणे : दीर्घकालीन ताण हृदयरोगास कारणीभूत ठरू शकतो. महिलांनी तणावाचे व्यवस्थापन करण्याचे मार्ग शोधले पाहिजेत, जसे की विश्रांती तंत्रे, व्यायाम आणि सामाजिक आधार.
- नियमित तपासणी आणि तपासणी : महिलांनी त्यांच्या हृदयाच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी आणि कोणत्याही संभाव्य समस्या लवकर ओळखण्यासाठी त्यांच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याकडून नियमित तपासणी आणि तपासणी करून घ्यावी.
एकंदरीत, हृदय-निरोगी जीवनशैली स्वीकारणे आणि आवश्यकतेनुसार वैद्यकीय मदत घेणे महिलांच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.
डिस्पेरेनिया आणि महिलांचे आरोग्य
डिस्पेरेनिया ही एक वैद्यकीय संज्ञा आहे जी महिलांमध्ये वेदनादायक संभोगाला सूचित करते. त्याची शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही कारणे असू शकतात आणि महिलांचे लैंगिक आणि पुनरुत्पादक आरोग्य सुधारण्यासाठी मूळ समस्येचे निराकरण करणे आवश्यक आहे .
डिस्पेरेनियाची काही सामान्य शारीरिक कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:
- योनीमार्गाचे संक्रमण : यीस्ट इन्फेक्शन, बॅक्टेरियल योनिओसिस आणि लैंगिक संक्रमित संसर्गांमुळे संभोग करताना वेदना होऊ शकतात.
- योनीमार्गात कोरडेपणा : स्नेहन नसल्यामुळे संभोग वेदनादायक होऊ शकतो. हार्मोनल बदल, औषधे किंवा काही आरोग्य समस्यांमुळे हे होऊ शकते.
- एंडोमेट्रिओसिस : एंडोमेट्रिओसिस ही अशी स्थिती आहे जिथे सामान्यतः गर्भाशयाला रेषा देणारी ऊती गर्भाशयाच्या बाहेर वाढते, ज्यामुळे संभोग करताना वेदना आणि अस्वस्थता येते.
- पेल्विक फ्लोर स्नायूंचे बिघाड : पेल्विक फ्लोर स्नायू घट्ट किंवा कमकुवत झाल्यामुळे संभोग दरम्यान वेदना होऊ शकतात.
- रजोनिवृत्ती : रजोनिवृत्तीनंतर इस्ट्रोजेनची पातळी कमी झाल्यामुळे योनीमार्ग कोरडे होऊ शकतो आणि योनीच्या भिंती पातळ होऊ शकतात, ज्यामुळे संभोग वेदनादायक बनतो.
डिस्पेरेनियाला कारणीभूत ठरू शकणारे काही मानसिक घटक म्हणजे चिंता, नैराश्य , नातेसंबंधातील समस्या आणि लैंगिक आघाताचा इतिहास.
डिस्पेरेनियावरील उपचार पर्याय मूळ कारणावर अवलंबून असतात. उदाहरणार्थ, योनीमार्गाच्या संसर्गावर औषधोपचार करता येतात, तर स्नेहक किंवा हार्मोन थेरपी योनीमार्गाच्या कोरडेपणात मदत करू शकतात. पेल्विक फ्लोअर फिजिकल थेरपी किंवा रिलॅक्सेशन तंत्रे पेल्विक फ्लोअर स्नायूंच्या बिघाडाचे निराकरण करण्यास मदत करू शकतात. थेरपी किंवा समुपदेशन मानसिक घटकांना संबोधित करण्यास मदत करू शकते.
एकंदरीत, ज्या महिलांना संभोग करताना वेदना होतात त्यांनी त्यांच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलणे महत्वाचे आहे. योग्य निदान आणि उपचारांसह, डिस्पेरेनियाच्या अनेक प्रकरणांवर यशस्वीरित्या उपचार केले जाऊ शकतात, ज्यामुळे महिलांचे लैंगिक आणि पुनरुत्पादक आरोग्य सुधारते.
महिलांचे आरोग्य आणि स्तनाचा कर्करोग
स्तनाचा कर्करोग हा एक प्रकारचा कर्करोग आहे जो स्तनाच्या पेशींमध्ये सुरू होतो. हा कर्करोगाच्या सर्वात सामान्य प्रकारांपैकी एक आहे जो महिलांना प्रभावित करतो, परंतु तो पुरुषांमध्ये देखील होऊ शकतो.
स्तनाच्या कर्करोगाच्या काही जोखीम घटकांमध्ये महिला असणे, वाढती वय, स्तनाच्या कर्करोगाचा कौटुंबिक इतिहास असणे, काही अनुवांशिक उत्परिवर्तन आणि विशिष्ट हार्मोन्सचा संपर्क यांचा समावेश आहे .
महिलांचे आरोग्य हे एक व्यापक क्षेत्र आहे ज्यामध्ये महिलांना त्यांच्या आयुष्यभर प्रभावित करणाऱ्या विविध समस्यांचा समावेश आहे. त्यात प्रजनन आरोग्य, माता आरोग्य, रजोनिवृत्ती आणि महिलांना प्रभावित करणाऱ्या आजारांचे प्रतिबंध आणि उपचार यांचा समावेश आहे.
नियमित स्तनाच्या कर्करोगाची तपासणी, ज्यामध्ये मॅमोग्राम, क्लिनिकल स्तन तपासणी आणि स्तनाची स्व-तपासणी यांचा समावेश आहे, स्तनाचा कर्करोग लवकर ओळखण्यास मदत करू शकते जेव्हा तो सर्वात उपचार करण्यायोग्य असतो. स्तनाच्या कर्करोगाच्या उपचार पर्यायांमध्ये शस्त्रक्रिया, रेडिएशन थेरपी, केमोथेरपी, लक्ष्यित थेरपी आणि हार्मोन थेरपी यांचा समावेश आहे.
नियमित तपासणी आणि उपचारांव्यतिरिक्त, स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी महिला काही पावले उचलू शकतात. यामध्ये निरोगी वजन राखणे, नियमित व्यायाम करणे, मद्यपान मर्यादित करणे आणि तंबाखूजन्य पदार्थ टाळणे यांचा समावेश आहे.
एकंदरीत, महिलांचे आरोग्य आणि स्तनाचा कर्करोग यांचा जवळचा संबंध आहे आणि महिलांनी त्यांचे आरोग्य राखण्यात सक्रिय भूमिका घेतली पाहिजे आणि कोणत्याही संभाव्य समस्या लवकर ओळखण्यासाठी आणि त्यावर उपचार करण्यासाठी नियमित तपासणी आणि तपासणी करून घेतली पाहिजे.
स्तनाचा कर्करोग रोखण्यासाठी टिप्स
स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करणाऱ्या काही टिप्स येथे आहेत:
- निरोगी वजन राखा : जास्त वजन किंवा लठ्ठपणामुळे स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो, विशेषतः रजोनिवृत्तीनंतर.
- नियमित व्यायाम करा : नियमित शारीरिक हालचाली, जसे की जलद चालणे, सायकलिंग किंवा पोहणे, निरोगी वजन राखण्यास आणि स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात.
- निरोगी आहार घ्या : फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिनेयुक्त आहार स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतो.
- मद्यपान मर्यादित करा : मद्यपान, अगदी कमी प्रमाणात, स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका वाढवू शकते.
- धूम्रपान करू नका : धूम्रपानामुळे स्तनाच्या कर्करोगासह अनेक प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो.
- बाळाला स्तनपान द्या : स्तनपानामुळे स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
- हार्मोन थेरपी मर्यादित करा : रजोनिवृत्तीसाठी हार्मोन थेरपीमुळे स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. जर तुम्ही हार्मोन थेरपीचा विचार करत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी त्याचे धोके आणि फायदे याबद्दल बोला.
- नियमित तपासणी करा : नियमित स्तनाच्या कर्करोगाच्या तपासणी, ज्यामध्ये मॅमोग्राम, क्लिनिकल स्तन तपासणी आणि स्तनाची स्व-तपासणी यांचा समावेश आहे, स्तनाचा कर्करोग लवकर ओळखण्यास मदत करू शकते जेव्हा तो सर्वात उपचार करण्यायोग्य असतो.
हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की जरी या टिप्स स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात, परंतु ते स्तनाचा कर्करोग होणार नाही याची हमी देऊ शकत नाहीत. म्हणून, महिलांनी त्यांच्या स्तनांबद्दल जागरूक असले पाहिजे आणि कोणतेही बदल किंवा असामान्यता त्यांच्या डॉक्टरांना त्वरित कळवावी.
महिलांच्या आरोग्याच्या समस्यांसाठी चाचणी कशी करावी?
सामान्य आजारांची तपासणी करण्यासाठी आणि कोणत्याही उदयोन्मुख आरोग्य समस्या ओळखण्यासाठी प्रत्येक महिलेसाठी नियमित चाचण्या करणे महत्वाचे आहे. महिलांच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी येथे काही शिफारसित चाचण्या आहेत:
तपासणी आणि कर्करोग तपासणी
- वार्षिक शारीरिक तपासणी - वजन, रक्तदाब, हृदयाचे आरोग्य इत्यादी तपासले जाते.
- पॅप स्मीअर - गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या कर्करोग आणि एचपीव्हीसाठी तपासणी. दर ३ वर्षांनी शिफारस केली जाते.
- मॅमोग्राम - ४०+ वयाच्या महिलांसाठी कर्करोगासाठी स्तनाचा एक्स-रे तपासणी. दरवर्षी केली जाते.
- कोलोनोस्कोपी - ४५+ वयोगटातील महिलांमध्ये कोलोरेक्टल कर्करोगाच्या तपासणी. दर ५-१० वर्षांनी पुनरावृत्ती.
- त्वचेची तपासणी - त्वचेच्या कर्करोगाच्या धोक्यांसाठी तीळ आणि डाग तपासले जातात.
कोणत्याही कर्करोगाचे लवकर निदान झाल्यास जगण्याचे प्रमाण खूप वाढते.
हृदय आरोग्य चाचण्या
- कोलेस्टेरॉलची पातळी - उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे हृदयरोगाचा धोका वाढतो. चाचणी उपचारांचे मार्गदर्शन करते.
- रक्तदाब - उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक येण्याची शक्यता वाढते. नियमितपणे तपासणी करा.
- EKG - हृदयाच्या विद्युत क्रियाकलापांची तपासणी करून अनियमितता शोधते.
- ताण चाचणी - हृदयाच्या कार्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यायामादरम्यान EKG पॅटर्न तपासते.
मधुमेह आणि ऑस्टिओपोरोसिस स्क्रीन्स
- मधुमेह तपासणी - प्रीडायबिटीज किंवा मधुमेहासाठी रक्तातील ग्लुकोज चाचणी तपासणी.
- हाडांची घनता चाचणी - हाडांच्या आरोग्याचे मूल्यांकन करते आणि ऑस्टियोपोरोसिसची तपासणी करते. वयाच्या ६५ व्या वर्षी शिफारस केली जाते.
महिलांचे संप्रेरक आणि प्रजनन चाचणी
- थायरॉईड चाचण्या - थकवा, वजन वाढणे किंवा केस गळणे यासारख्या थायरॉईड विकारांसाठी तपासण्या.
- इस्ट्रोजेन/प्रोजेस्टेरॉन चाचण्या - मासिक पाळीच्या समस्या आणि रजोनिवृत्तीच्या समस्यांचे निदान करण्यास मदत करते.
- गर्भधारणा चाचणी - गर्भधारणेदरम्यान तयार होणारे hCG संप्रेरक शोधते.
- एफएसएच दिवस ३ चाचणी - प्रजननक्षमतेसाठी अंडाशयातील साठ्याचे मूल्यांकन करते.
- पेल्विक तपासणी - गर्भाशय, अंडाशय किंवा योनीच्या समस्यांसाठी तपासणी ज्यामुळे प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होतो.
तुमच्या प्रसूती/स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी तुमच्या जोखीम आणि इष्टतम स्क्रीनिंग वेळापत्रकाबद्दल चर्चा करा. समस्या लवकर ओळखल्याने बरेच चांगले परिणाम मिळतात. भारतात परवडणाऱ्या आणि विश्वासार्ह महिला आरोग्य चाचणीसाठी आरोग्यसेवा आणि आजारी काळजीशी संपर्क साधा.
आरोग्यसेवा आणि आजारी काळजी महिलांच्या आरोग्याला कशी मदत करते?
आरोग्यसेवा आणि आजारांवर उपचार करण्याऐवजी प्रतिबंधात्मक काळजी घेण्यास प्राधान्य देणारे आणि एकूण आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करणारे आरोग्यसेवा पुरवठादार अनेक प्रकारे महिलांच्या आरोग्याला आणि कल्याणाला पाठिंबा देऊ शकतात:
- नियमित तपासणी आणि तपासणीला प्रोत्साहन देणे : नियमित तपासणी आणि तपासणीमुळे संभाव्य आरोग्य समस्या लवकर ओळखण्यास मदत होऊ शकते, ज्यामुळे लवकर हस्तक्षेप आणि उपचार शक्य होतात.
- शिक्षण आणि संसाधने प्रदान करणे : आरोग्य सेवा प्रदाते महिलांना निरोगी जीवनशैली राखण्यास मदत करण्यासाठी माहिती आणि संसाधने प्रदान करू शकतात, जसे की पोषण आणि व्यायाम मार्गदर्शन, धूम्रपान सोडण्याचे संसाधने आणि तणाव व्यवस्थापनाबद्दल माहिती.
- प्रतिबंधात्मक सेवा देणे : आरोग्यसेवा पुरवठादार महिलांना रोग रोखण्यास आणि त्यांचे पुनरुत्पादक आरोग्य राखण्यास मदत करण्यासाठी लसीकरण, कर्करोग तपासणी आणि गर्भनिरोधक यासारख्या प्रतिबंधात्मक सेवा देऊ शकतात.
- आरोग्याच्या सामाजिक निर्धारक घटकांना संबोधित करणे : आरोग्यसेवा पुरवठादार आरोग्याच्या सामाजिक निर्धारक घटकांना संबोधित करू शकतात, जसे की गरिबी आणि आरोग्यसेवेची उपलब्धता, जे महिलांच्या आरोग्यावर विषम परिणाम करू शकतात.
- महिलांच्या अद्वितीय आरोग्य गरजा पूर्ण करणे : आरोग्यसेवा पुरवठादार महिलांच्या अद्वितीय आरोग्य गरजा, जसे की रजोनिवृत्ती, गर्भधारणा आणि पुनरुत्पादक आरोग्य, विशेष काळजी आणि समर्थनाद्वारे पूर्ण करू शकतात.
-
मानसिक आरोग्य सहाय्य प्रदान करणे: आरोग्य सेवा प्रदाते चिंता आणि नैराश्यासारख्या परिस्थितींसाठी समुपदेशन आणि समर्थन सेवा देऊन महिलांच्या मानसिक आरोग्याच्या गरजा पूर्ण करू शकतात .
प्रतिबंधात्मक काळजीवर लक्ष केंद्रित करून आणि महिलांच्या अद्वितीय आरोग्य गरजा पूर्ण करून, आरोग्यसेवा आणि आजारी काळजी महिलांचे आरोग्य आणि कल्याण वाढवू शकते , त्यांना दीर्घ आणि निरोगी आयुष्य जगण्यास मदत करू शकते.
स्त्रीने चांगले आरोग्य कसे राखावे?
महिलांचे आरोग्य चांगले राहण्यासाठी जीवनशैलीतील महत्त्वाचे उपाय म्हणजे संतुलित पौष्टिक आहार घेणे, नियमित व्यायाम करणे, मद्यपान/धूम्रपान कमी करणे, पुरेशी झोप घेणे, ताण व्यवस्थापनाच्या तंत्रे शिकणे, नियमित तपासणी करणे आणि कोणताही धोका लवकर ओळखण्यासाठी तपासणी करणे.
महिलांमध्ये कोणते आजार जास्त आढळतात?
महिलांमध्ये जास्त प्रमाणात आढळणारे काही आजार म्हणजे ऑस्टियोपोरोसिस, स्तनाचा कर्करोग, मूत्रमार्गाच्या संसर्गामुळे होणारे आजार, ऑटोइम्यून विकार, अल्झायमर, नैराश्य/चिंता, मायग्रेन, ऑस्टियोआर्थरायटिस, थायरॉईड बिघडलेले कार्य, फायब्रोमायल्जिया आणि मायट्रल व्हॉल्व्ह प्रोलॅप्स सारख्या काही हृदयरोग.
महिलेने दरवर्षी कोणत्या चाचण्या कराव्यात?
शिफारस केलेल्या वार्षिक निरोगी महिला चाचण्यांमध्ये लिपिड पॅनेल, रक्तातील साखर, थायरॉईड पातळी, आवश्यक असल्यास एसटीआय चाचण्या, 30 वर्षांनंतर क्लिनिकल ब्रेस्ट तपासणी, 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या वार्षिक मॅमोग्राम, 45 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या कोलन कर्करोगाची तपासणी, मेटाबॉलिक पॅनेल, फ्लू शॉट आणि तुमच्या डॉक्टरांशी जीवनशैलीच्या सवयींबद्दल चर्चा करणे समाविष्ट आहे.
अनियमित मासिक पाळीमुळे वंध्यत्व येऊ शकते का?
हो, अनियमित मासिक पाळी किंवा मासिक पाळीचा अभाव (अमेनोरिया) हे प्रजननक्षमतेसाठी आवश्यक असलेल्या ओव्हुलेशनच्या समस्या दर्शवू शकते. सायकल आरोग्याचा मागोवा घेणे, असामान्य मासिक पाळी कायम राहिल्यास हार्मोन चाचण्या करणे आणि योग्य उपचारांद्वारे मूळ कारणे दूर करणे यामुळे ओव्हुलेशन पुनर्संचयित होण्यास मदत होते - गर्भधारणा क्षमता सुधारते.
अस्वीकरण
सर्व साहित्य कॉपीराइट आरोग्यसेवा आणि आजारी काळजी. वापराच्या अटी आणि शर्ती आणि गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटवरील सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबद्दल तुमचे कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्यसेवा आणि आजारी काळजीबद्दल ग्राहकांना जनजागृती आणि नियमित अपडेट प्रदान करण्यासाठी आहे.
© healthcare nt sickcare and healthcarentsickcare.com , २०१७-सध्या. या साइटच्या लेखक आणि/किंवा मालकाच्या स्पष्ट आणि लेखी परवानगीशिवाय या सामग्रीचा अनधिकृत वापर आणि/किंवा डुप्लिकेशन सक्त मनाई आहे. मूळ सामग्रीसाठी योग्य आणि विशिष्ट निर्देशांसह healthcare nt sickcare and healthcarentsickcare.com ला पूर्ण आणि स्पष्ट क्रेडिट दिले गेले असेल तर उतारे आणि दुवे वापरले जाऊ शकतात.
