व्हिटॅमिनची कमतरता म्हणजे काय? व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचे प्रकार

जर तुम्ही पुण्यात विश्वासार्ह आणि अचूक व्हिटॅमिन चाचणी शोधत असाल, तर आरोग्यसेवा nt sickcare पेक्षा पुढे पाहू नका. आम्ही व्हिटॅमिन चाचण्यांची विस्तृत श्रेणी ऑफर करतो जी तुम्हाला तुमच्या व्हिटॅमिनच्या पातळीमध्ये काही कमतरता किंवा असंतुलन आहे की नाही हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकते. अचूक आणि विश्वासार्ह परिणाम सुनिश्चित करण्यासाठी आमच्या जीवनसत्व चाचण्या प्रगत तंत्रज्ञान आणि कठोर गुणवत्ता नियंत्रण उपाय वापरून केल्या जातात.

व्हिटॅमिनची कमतरता म्हणजे काय?

व्हिटॅमिनची कमतरता ही अशी स्थिती आहे जी शरीराला विशिष्ट जीवनसत्व पुरेसे मिळत नाही तेव्हा उद्भवते. जीवनसत्त्वे हे आवश्यक पोषक घटक आहेत जे शरीराला आरोग्य आणि निरोगीपणा राखण्यासाठी थोड्या प्रमाणात आवश्यक असतात. पेशींची वाढ आणि दुरुस्ती, रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य आणि ऊर्जा उत्पादन यासारख्या विविध शारीरिक कार्यांमध्ये ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

दोन प्रकारचे जीवनसत्त्वे आहेत: पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्त्वे आणि चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे. पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्त्वे (व्हिटॅमिन सी आणि बी जीवनसत्त्वे) पाण्यात विरघळतात आणि शरीरात साठवले जात नाहीत, म्हणून त्यांचे दररोज सेवन करणे आवश्यक आहे. चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्वे (जीवनसत्त्वे ए, डी, ई आणि के) चरबीमध्ये विरघळतात आणि शरीरात साठवले जातात, त्यामुळे जास्त प्रमाणात जमा होऊन विषारी बनू शकते.

जीवनसत्वाची कमतरता विविध कारणांमुळे उद्भवू शकते, ज्यामध्ये अपुरा आहार घेणे, अपव्यय शोषण समस्या आणि काही आरोग्य परिस्थिती समाविष्ट आहे. व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची सामान्य लक्षणे विशिष्ट जीवनसत्वावर अवलंबून असतात ज्याची कमतरता असते परंतु त्यात थकवा, अशक्तपणा, अशक्तपणा, त्वचेच्या समस्या, केस गळणे आणि इतर आरोग्य समस्या समाविष्ट असू शकतात.

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेच्या काही सामान्य प्रकारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. व्हिटॅमिन डीची कमतरता : ही सर्वात सामान्य जीवनसत्व कमतरतांपैकी एक आहे, विशेषत: मर्यादित सूर्यप्रकाश असलेल्या प्रदेशांमध्ये. लक्षणांमध्ये कमकुवत हाडे, स्नायू कमकुवत होणे आणि संक्रमणाचा धोका वाढू शकतो.
2. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता : हे शाकाहारी आणि शाकाहारी लोकांमध्ये अधिक सामान्य आहे कारण ते प्रामुख्याने प्राणी उत्पादनांमध्ये आढळते. लक्षणांमध्ये अशक्तपणा, थकवा आणि न्यूरोलॉजिकल समस्यांचा समावेश असू शकतो.
3. आयर्न कमतरता : ही एक सामान्य कमतरता आहे, विशेषतः पुनरुत्पादक वयातील महिलांमध्ये. लक्षणांमध्ये थकवा, अशक्तपणा आणि अशक्तपणा यांचा समावेश असू शकतो.
4. व्हिटॅमिन ए ची कमतरता : विकसनशील देशांमध्ये हे अधिक सामान्य आहे आणि यामुळे दृष्टी समस्या आणि त्वचेच्या समस्या उद्भवू शकतात.

व्हिटॅमिनची कमतरता रोखण्यासाठी संतुलित आहार घेणे समाविष्ट आहे ज्यामध्ये विविध प्रकारचे पौष्टिक-दाट पदार्थ समाविष्ट आहेत आणि आरोग्य सेवा प्रदात्याने शिफारस केल्यास पूरक आहार घेणे समाविष्ट आहे. तुम्हाला व्हिटॅमिनची कमतरता असल्याची शंका असल्यास, तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला. ते तुमच्या व्हिटॅमिनची पातळी मोजण्यासाठी आणि योग्य उपचारांची शिफारस करण्यासाठी रक्त चाचणी करू शकतात.

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची चाचणी कशी करावी?

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे थकवा, गोंधळ, बधीरपणा, दृष्टी समस्या आणि अधिक समाविष्ट असलेल्या जीवनसत्वावर अवलंबून अशी लक्षणे होऊ शकतात. व्हिटॅमिनच्या कमतरतेसाठी डॉक्टरांकडून रक्त तपासणी हा मुख्य मार्ग आहे.

व्हिटॅमिन बी 12 चाचणी

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा, मज्जातंतूंचे नुकसान, स्मृती समस्या आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या उद्भवू शकतात. मुख्य चाचण्या शोधतात:

• सीरम B12 पातळी - रक्तातील B12 पातळी थेट मोजते.
• मेथिलमॅलोनिक ऍसिड - उच्च पातळी B12 ची कमतरता दर्शवते.
• होमोसिस्टीन - उच्च पातळी देखील बी 12 ची कमतरता दर्शवू शकते.

फॉलिक ऍसिड चाचणी

फोलेट किंवा फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अडथळा देखील होऊ शकतो. चाचणी पाहते:

• सीरम फोलेट पातळी - रक्तातील फोलेट पातळी थेट मोजते.
• लाल रक्तपेशी फोलेट - फोलेट स्थितीचे आणखी एक सूचक.

व्हिटॅमिन डी चाचणी

कमी व्हिटॅमिन डी खूप सामान्य आहे आणि हाडांची झीज, स्नायू कमकुवतपणा, वेदना आणि थकवा यांच्याशी संबंधित आहे. चाचणी विश्लेषणे:

• 25-हायड्रॉक्सी व्हिटॅमिन डी - व्हिटॅमिन डीचा मुख्य प्रसारित प्रकार जो एकूण व्हिटॅमिन डी स्थिती दर्शवतो.

व्हिटॅमिन सी चाचणी

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे स्कर्वी, हिरड्यांमधून रक्तस्त्राव, त्वचेवर डाग, सांधेदुखी आणि जखमा बऱ्या होत नाहीत. डॉक्टर यासाठी चाचणी करू शकतात:

• प्लाझ्मा एस्कॉर्बिक ऍसिड - रक्तातील व्हिटॅमिन सी पातळी थेट मोजते.
• पांढर्या रक्त पेशी एस्कॉर्बिक ऍसिड - व्हिटॅमिन सी स्थिती देखील प्रतिबिंबित करते.

व्हिटॅमिन ए चाचणी

अ जीवनसत्वाच्या कमतरतेमुळे दृष्टीदोष आणि डोळ्यांचे आजार होऊ शकतात. चाचणी पाहते:

• प्लाझ्मा रेटिनॉल - व्हिटॅमिन ए चे वापरण्यायोग्य प्रकार, रेटिनॉलचे प्रसारित स्तर.

शारीरिक तपासणीसह, रक्त चाचण्या कोणत्याही जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेचे स्पष्ट चित्र देतात ज्यासाठी पूरक आहार किंवा आहारातील बदल आवश्यक असतात.

आपण व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची चाचणी का घ्यावी?

जीवनसत्त्वे हे आवश्यक पोषक घटक आहेत जे आपल्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक असतात. व्हिटॅमिनच्या पातळीतील कमतरता किंवा असंतुलनामुळे थकवा, अशक्तपणा आणि हृदयविकार आणि कर्करोग यांसारख्या गंभीर आजारांसह विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. व्हिटॅमिन चाचणी मिळवून, तुम्ही कोणतीही कमतरता किंवा असंतुलन ओळखू शकता आणि आहारातील बदल, पूरक आहार किंवा इतर उपचारांद्वारे त्या दुरुस्त करण्यासाठी पावले उचलू शकता.

हेल्थकेअर एनटी सिककेअरमध्ये कोणत्या प्रकारच्या व्हिटॅमिन चाचण्या उपलब्ध आहेत?

हेल्थकेअर एनटी सिककेअरमध्ये, आम्ही तुमच्या विशिष्ट गरजा पूर्ण करण्यासाठी व्हिटॅमिन चाचण्यांची विस्तृत श्रेणी ऑफर करतो . यात समाविष्ट:

1. व्हिटॅमिन डी चाचणी : ही चाचणी तुमच्या रक्तातील व्हिटॅमिन डीची पातळी मोजते. व्हिटॅमिन डी मजबूत हाडे, निरोगी रोगप्रतिकारक शक्ती आणि इतर कार्यांसाठी महत्वाचे आहे.
2. व्हिटॅमिन बी १२ चाचणी : ही चाचणी तुमच्या रक्तातील व्हिटॅमिन बी १२ ची पातळी मोजते. व्हिटॅमिन बी 12 चेता कार्य, लाल रक्तपेशींचे उत्पादन आणि इतर कार्यांसाठी महत्वाचे आहे.
3. व्हिटॅमिन सी चाचणी : ही चाचणी तुमच्या रक्तातील व्हिटॅमिन सीची पातळी मोजते. व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक कार्य, जखम भरणे आणि इतर कार्यांसाठी महत्वाचे आहे.
4. व्हिटॅमिन ई चाचणी : ही चाचणी तुमच्या रक्तातील व्हिटॅमिन ईची पातळी मोजते. व्हिटॅमिन ई अँटिऑक्सिडंट फंक्शन आणि इतर कार्यांसाठी महत्वाचे आहे.

व्हिटॅमिन ई फायदे

व्हिटॅमिन ई एक चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे शरीरात अँटिऑक्सिडंट म्हणून कार्य करते. निरोगी त्वचा आणि डोळे राखण्यासाठी हे महत्वाचे आहे आणि रोगप्रतिकारक प्रणाली कार्य आणि डीएनए दुरुस्तीमध्ये देखील भूमिका बजावते. या लेखात, आम्ही व्हिटॅमिन ई च्या फायद्यांबद्दल आणि तुम्हाला हे आवश्यक पोषक पुरेसे मिळत असल्याची खात्री कशी करू शकता याबद्दल चर्चा करू.

1. अँटिऑक्सिडंट संरक्षण : व्हिटॅमिन ई हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे शरीराला मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करते, जे अस्थिर रेणू आहेत जे पेशींना नुकसान करू शकतात आणि जुनाट रोगांच्या विकासास हातभार लावतात.
2. त्वचेचे आरोग्य : निरोगी त्वचा राखण्यासाठी व्हिटॅमिन ई हे एक महत्त्वाचे पोषक तत्व आहे. हे अतिनील विकिरण आणि प्रदूषणामुळे त्वचेचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करते आणि त्यात मॉइश्चरायझिंग गुणधर्म देखील असतात जे कोरडेपणा आणि सुरकुत्या टाळण्यास मदत करतात.
3. रोगप्रतिकारक प्रणाली कार्य : व्हिटॅमिन ई रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या कार्यासाठी महत्वाचे आहे, कारण ते रोगप्रतिकारक पेशींचे उत्पादन उत्तेजित करण्यास मदत करते आणि संक्रमणांशी लढण्याची त्यांची क्षमता वाढवते.
4. हृदयाचे आरोग्य : व्हिटॅमिन ई LDL कोलेस्टेरॉलचे ऑक्सिडेशन रोखून हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील प्लेकच्या विकासास हातभार लागतो.
5. मेंदूचे आरोग्य : व्हिटॅमिन ई मेंदूचे आरोग्य राखण्यात देखील भूमिका बजावू शकते, कारण ते मेंदूच्या पेशींचे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करते आणि वृद्ध प्रौढांमध्ये संज्ञानात्मक कार्य देखील वाढवू शकते.

व्हिटॅमिन ईचे स्त्रोत:

व्हिटॅमिन ई विविध पदार्थांमध्ये आढळते, यासह:

• नट आणि बिया (जसे की बदाम, सूर्यफूल बिया आणि हेझलनट)
• वनस्पती तेल (जसे की सूर्यफूल तेल आणि केशर तेल)
• हिरव्या पालेभाज्या (जसे की पालक आणि काळे)
• फोर्टिफाइड तृणधान्ये आणि इतर प्रक्रिया केलेले पदार्थ

व्हिटॅमिन के फायदे

व्हिटॅमिन के हे चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे योग्य रक्त गोठणे आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. या लेखात, आम्ही व्हिटॅमिन के च्या फायद्यांबद्दल आणि तुम्हाला हे आवश्यक पोषक पुरेसे मिळत असल्याची खात्री कशी करू शकता याबद्दल चर्चा करू.

1. रक्त गोठणे : व्हिटॅमिन के रक्त गोठण्यास महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. रक्त गोठण्यास आणि जास्त रक्तस्त्राव रोखण्यास मदत करणारे प्रथिने सक्रिय करण्यासाठी हे आवश्यक आहे.
2. हाडांचे आरोग्य : व्हिटॅमिन के देखील निरोगी हाडे राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे हाडांची घनता तयार करण्यासाठी आणि राखण्यासाठी कॅल्शियमसह एकत्रितपणे कार्य करते आणि वृद्ध प्रौढांमध्ये फ्रॅक्चरचा धोका कमी करते असे दिसून आले आहे.
3. हृदयाचे आरोग्य : काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की व्हिटॅमिन के देखील हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असू शकतात. रक्तवाहिन्यांमधील कॅल्सीफिकेशनचा धोका कमी करण्यास मदत करते असे दिसून आले आहे, जे हृदयरोगासाठी एक प्रमुख जोखीम घटक आहे.
4. मेंदूचे आरोग्य : व्हिटॅमिन के मेंदूच्या आरोग्यासाठी देखील फायदे असू शकतात. काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की ते संज्ञानात्मक कार्य सुधारू शकते आणि अल्झायमर रोगाचा धोका कमी करू शकते.

व्हिटॅमिन केचे स्त्रोत:

व्हिटॅमिन के विविध पदार्थांमध्ये आढळते, यासह:

• हिरव्या पालेभाज्या (जसे की पालक, काळे आणि कोलार्ड हिरव्या भाज्या)
• क्रूसिफेरस भाज्या (जसे की ब्रोकोली आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स)
• वनस्पती तेल (जसे की सोयाबीन तेल आणि कॅनोला तेल)
• मांस, मासे आणि अंडी

व्हिटॅमिन बी 12 आणि व्हिटॅमिन डी खूप कमी असल्यास काय होईल?

शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 आणि व्हिटॅमिन डीची पातळी खूप कमी असल्यास काय होऊ शकते ते येथे आहे:

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता:

1. अशक्तपणा - कमी RBC संख्या, थकवा, फिकट त्वचा, जलद हृदयाचे ठोके, श्वास लागणे
2. न्यूरोलॉजिकल समस्या - हात आणि पाय सुन्न होणे/मुंग्या येणे, शिल्लक समस्या, नैराश्य, स्मरणशक्ती कमी होणे, स्मृतिभ्रंश
3. पचन समस्या - भूक न लागणे, वजन कमी होणे, मळमळ, बद्धकोष्ठता
4. गर्भधारणेचे खराब परिणाम - मुदतपूर्व प्रसूतीचा धोका वाढणे, जन्माचे वजन कमी
5. इतर - अशक्तपणा, डोकेदुखी, दृष्टी बदलणे, संक्रमण

व्हिटॅमिन डीची कमतरता:

1. हाडे/स्नायू दुखणे आणि अशक्तपणा - प्रौढांमध्ये ऑस्टियोमॅलेशिया, मुलांमध्ये मुडदूस
2. हाडांचे नुकसान आणि फ्रॅक्चर - कालांतराने तीव्र कमतरतेसह
3. बिघडलेले रोगप्रतिकारक कार्य - वाढलेले संक्रमण
4. थकवा आणि मूड बदल - नैराश्य
5. मुलांमध्ये वाढ आणि मोटर विकास विलंब
6. इतर - केस गळणे, खराब जखमा बरे होणे, हृदय समस्या, श्वसन संक्रमण

कालांतराने लक्षणे हळूहळू विकसित होऊ शकतात. म्हणूनच B12 आणि व्हिटॅमिन डी पातळीचे नियमित तपासणी करणे महत्वाचे आहे, विशेषत: ज्यांना जास्त धोका आहे जसे की शाकाहारी/शाकाहारी आणि वृद्ध लोकांमध्ये. पूरक आहार सामान्य पातळी पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकतात. उपचार न केल्यास, या कमतरतेमुळे आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे संकेत

व्हिटॅमिन डीची कमतरता ही एक सामान्य समस्या आहे, विशेषत: मर्यादित सूर्यप्रकाश असलेल्या प्रदेशांमध्ये किंवा खराब आहार असलेल्या लोकांमध्ये. तुमच्यात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्याचे काही संकेत येथे आहेत:

1. कमकुवत हाडे : व्हिटॅमिन डी निरोगी हाडांसाठी आवश्यक आहे कारण ते शरीराला कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते. पुरेसे व्हिटॅमिन डी नसल्यास, हाडे कमकुवत आणि ठिसूळ होऊ शकतात, ज्यामुळे फ्रॅक्चरचा धोका वाढतो.
2. स्नायू कमकुवत होणे : व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात, ज्यामुळे पायऱ्या चढणे किंवा किराणा सामान वाहून नेणे यासारखी दैनंदिन कामे करणे कठीण होऊ शकते.
3. संक्रमणाचा वाढलेला धोका : व्हिटॅमिन डी रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या कार्यामध्ये भूमिका बजावते आणि कमतरतेमुळे फ्लू आणि श्वसन संक्रमणासारख्या संसर्गाचा धोका वाढू शकतो.
4. नैराश्य : काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा संबंध नैराश्याशी असू शकतो, जरी या क्षेत्रात अधिक संशोधन आवश्यक आहे.
5. थकवा : ज्या लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे त्यांना थकवा जाणवू शकतो किंवा कमी उर्जा पातळी येऊ शकते, ज्यामुळे दैनंदिन क्रियाकलाप करणे कठीण होऊ शकते.
6. केस गळणे : व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे केस गळणे देखील होऊ शकते, जरी हे सामान्य लक्षण नाही.

तुमच्यात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्याची तुम्हाला शंका असल्यास, तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला. ते तुमची व्हिटॅमिन डी पातळी मोजण्यासाठी रक्त तपासणी करू शकतात आणि आवश्यक असल्यास आहारातील बदल किंवा पूरक आहाराची शिफारस करू शकतात. सर्वसाधारणपणे, प्रौढांना दररोज 600-800 IU व्हिटॅमिन डी मिळण्याची शिफारस केली जाते, जरी हे वय, लिंग आणि सूर्यप्रकाश यासारख्या वैयक्तिक घटकांवर आधारित बदलू शकते.

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे

व्हिटॅमिन डी हा एक अत्यावश्यक पोषक घटक आहे जो मजबूत हाडे आणि दात राखण्यासाठी, रोगप्रतिकारक शक्तीचे नियमन करण्यासाठी आणि संपूर्ण आरोग्य आणि कल्याणासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. तथापि, जगभरातील अनेक लोकांमध्ये या महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वाची कमतरता आहे, ज्यामुळे विविध लक्षणे आणि आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. या लेखात, आपण व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेच्या काही सामान्य लक्षणांवर चर्चा करू.

1. अशक्तपणा आणि थकवा: व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे स्नायू कमकुवत आणि थकवा येऊ शकतो, ज्यामुळे दैनंदिन क्रियाकलाप करणे कठीण होते.
2. हाडांचे दुखणे आणि फ्रॅक्चर : व्हिटॅमिन डी मजबूत हाडांसाठी आवश्यक आहे आणि कमतरतेमुळे हाडे दुखणे, ऑस्टिओपोरोसिस आणि फ्रॅक्चरचा धोका वाढू शकतो.
3. नैराश्य आणि मनःस्थिती बदलणे : व्हिटॅमिन डी मूड नियंत्रित करण्यात भूमिका बजावते आणि कमतरतेमुळे नैराश्य, चिंता आणि इतर मूड विकार होऊ शकतात.
4. अशक्त जखमा बरे करणे : व्हिटॅमिन डी जखमा आणि जखमांच्या उपचारांसाठी महत्वाचे आहे आणि कमतरतेमुळे बरे होण्यास उशीर होऊ शकतो.
5. केस गळणे : व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा संबंध केस गळणे आणि पातळ होण्याशी जोडला गेला आहे, जरी अचूक यंत्रणा अद्याप पूर्णपणे समजली नाही.
6. रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होणे : निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी व्हिटॅमिन डी महत्वाचे आहे आणि कमतरतेमुळे संक्रमण आणि आजार होण्याची शक्यता वाढते.
7. संज्ञानात्मक कमजोरी : काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा संबंध वृद्ध प्रौढांमधील संज्ञानात्मक कमजोरी आणि स्मृतिभ्रंश यांच्याशी असू शकतो.
8. स्नायू दुखणे : व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे स्नायू दुखणे आणि कमकुवतपणा होऊ शकतो, जे विशेषतः ऍथलीट्स आणि सक्रिय व्यक्तींसाठी समस्याग्रस्त असू शकते.

तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असल्यास, व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची चाचणी घेण्याबाबत तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. कमतरता दूर करण्यासाठी आणि पुढील आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी पूरक आहार किंवा आहारातील बदल आवश्यक असू शकतात.

व्हिटॅमिन-डीची कमतरता म्हणजे काय?

व्हिटॅमिन डीची कमतरता तेव्हा उद्भवते जेव्हा आपल्या शरीराला त्याचे आरोग्य आणि कार्य राखण्यासाठी पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळत नाही. व्हिटॅमिन डी हा एक आवश्यक पोषक घटक आहे जो हाडांचे आरोग्य, रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य आणि स्नायूंच्या कार्यासह विविध शारीरिक कार्यांसाठी महत्वाचे आहे. हे सूर्यप्रकाशाच्या प्रतिसादात शरीराद्वारे तयार केले जाते, परंतु विशिष्ट पदार्थ किंवा पूरक पदार्थांद्वारे देखील मिळू शकते .

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे कमतरतेच्या तीव्रतेनुसार बदलू शकतात परंतु त्यात हे समाविष्ट असू शकते:

1. थकवा आणि अशक्तपणा : व्हिटॅमिन डी स्नायूंच्या कार्यामध्ये महत्वाची भूमिका बजावते आणि कमतरतेमुळे स्नायू कमकुवत आणि थकवा येऊ शकतो.
2. हाडांचे दुखणे आणि कमकुवतपणा : व्हिटॅमिन डी हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे, आणि कमतरतेमुळे हाडे दुखणे, कोमलता आणि कमकुवतपणा होऊ शकतो. गंभीर कमतरतेमुळे मुलांमध्ये मुडदूस किंवा प्रौढांमध्ये ऑस्टिओमॅलेशिया सारख्या परिस्थिती उद्भवू शकतात.
3. मूड बदल : व्हिटॅमिन डी मेंदूच्या कार्यामध्ये भूमिका बजावते आणि त्याच्या कमतरतेमुळे नैराश्य आणि चिंता यासारखे मूड बदल होऊ शकतात.
4. केस गळणे : व्हिटॅमिन डीची कमतरता काही प्रकरणांमध्ये केस गळतीशी संबंधित आहे.
5. रोगप्रतिकारक शक्ती कमी करणे : व्हिटॅमिन डी रोगप्रतिकारक प्रणालीमध्ये भूमिका बजावते आणि कमतरतेमुळे संक्रमणाचा धोका वाढतो आणि आजाराशी लढण्याची क्षमता कमी होते.

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेच्या जोखीम घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. मर्यादित सूर्यप्रकाश : जे लोक घराबाहेर थोडा वेळ घालवतात किंवा बाहेर जाताना त्यांची त्वचा झाकतात त्यांना व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा धोका वाढू शकतो.
2. गडद त्वचा : मेलॅनिन, त्वचेला रंग देणारे रंगद्रव्य, सूर्यप्रकाशाच्या प्रतिसादात व्हिटॅमिन डी तयार करण्याची त्वचेची क्षमता कमी करू शकते, म्हणून गडद त्वचा असलेल्या लोकांच्या कमतरतेचा धोका वाढू शकतो.
3. वय : जसजसे लोकांचे वय वाढत जाते, तसतसे त्यांच्या त्वचेची व्हिटॅमिन डी तयार करण्याची क्षमता कमी होते आणि त्यांना घराबाहेर वेळ घालवण्याची शक्यताही कमी असते, ज्यामुळे त्यांना कमतरतेचा धोका वाढतो.
4. लठ्ठपणा : व्हिटॅमिन डी चरबीच्या पेशींमध्ये साठवले जाते आणि शरीरातील चरबीचे प्रमाण जास्त असलेल्या लोकांना निरोगी पातळी राखण्यासाठी अधिक व्हिटॅमिन डीची आवश्यकता असू शकते.

व्हिटॅमिन डी विषारीपणा म्हणजे काय? खूप जास्त व्हिटॅमिन डी

व्हिटॅमिन डी एक चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे मजबूत हाडे, दात आणि एकूण आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. तथापि, जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी केल्याने व्हिटॅमिन डी विषारीपणा किंवा हायपरविटामिनोसिस डी नावाची स्थिती उद्भवू शकते. शरीरात व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण जास्त असताना हे उद्भवते, ज्यामुळे अनेक लक्षणे आणि आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

व्हिटॅमिन डी विषारीपणाचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे जास्त प्रमाणात पूरक आहार घेणे, जरी ते जास्त प्रमाणात सूर्यप्रकाशामुळे किंवा विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थितीमुळे देखील होऊ शकते ज्यामुळे शरीरात खूप जास्त व्हिटॅमिन डी तयार होते.

व्हिटॅमिन डी विषारीपणाच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

1. मळमळ, उलट्या आणि पोटदुखी
2. जास्त तहान लागणे आणि वारंवार लघवी होणे
3. अशक्तपणा आणि थकवा
4. भूक न लागणे आणि वजन कमी होणे
5. स्नायू दुखणे आणि हाडे दुखणे
6. मूत्रपिंड नुकसान

व्हिटॅमिन डी विषारीपणा दुर्मिळ आहे आणि सामान्यतः केवळ तेव्हाच उद्भवते जेव्हा व्हिटॅमिन डी सप्लीमेंट्सचे जास्त डोस जास्त प्रमाणात घेतात. बहुतेक प्रौढांसाठी शिफारस केलेले व्हिटॅमिन डी दररोज 600-800 IU आहे आणि सेवनाची वरची मर्यादा दररोज 4,000 IU आहे.

तुम्हाला व्हिटॅमिन डी विषारीपणा असल्याची शंका असल्यास, व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेणे थांबवणे आणि तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. ते तुमची व्हिटॅमिन डी पातळी मोजण्यासाठी रक्त चाचणी करू शकतात आणि योग्य उपचारांची शिफारस करू शकतात, ज्यामध्ये व्हिटॅमिन डी पूरक आहार थांबवणे आणि लक्षणांचे निरीक्षण करणे समाविष्ट असू शकते. गंभीर प्रकरणांमध्ये, हॉस्पिटलायझेशन आवश्यक असू शकते.

शीर्ष 5 व्हिटॅमिन-डी-समृद्ध अन्न

व्हिटॅमिन डी हा एक अत्यावश्यक पोषक घटक आहे जो मजबूत हाडे आणि दात राखण्यासाठी, रोगप्रतिकारक शक्तीचे नियमन करण्यासाठी आणि संपूर्ण आरोग्य आणि कल्याणासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम नैसर्गिक स्रोत असला तरी, काही खाद्यपदार्थ देखील या महत्त्वाच्या पोषक घटकांची लक्षणीय मात्रा देऊ शकतात. या लेखात, आपण व्हिटॅमिन-डी-समृद्ध शीर्ष 5 पदार्थांबद्दल चर्चा करू.

1. फॅटी फिश : सॅल्मन, ट्राउट आणि मॅकरेल यांसारखे फॅटी मासे हे व्हिटॅमिन डीचे सर्वोत्तम नैसर्गिक स्रोत आहेत. शिजवलेल्या सॅल्मनच्या 3.5-औंस सर्व्हिंगमध्ये अंदाजे 360-600 आययू व्हिटॅमिन डी असते, जे दररोज शिफारस केलेल्या सेवनापेक्षा जास्त असते. बहुतांश लोक.
2. अंड्यातील पिवळ बलक : अंड्यातील पिवळ बलक हा व्हिटॅमिन डीचा आणखी एक चांगला स्त्रोत आहे. एका मोठ्या अंड्यातील पिवळ बलकमध्ये सुमारे 40 आययू व्हिटॅमिन डी असते, ज्यामुळे ते आपल्या आहारात हे महत्त्वाचे पोषक घटक जोडण्याचा एक सोपा आणि सोयीस्कर मार्ग बनतात.
3. फोर्टिफाइड फूड्स : दूध, संत्र्याचा रस आणि नाश्त्यातील तृणधान्यांसह अनेक पदार्थ व्हिटॅमिन डीने मजबूत केले जातात. फोर्टिफाइड दुधामध्ये सामान्यत: 100 आययू व्हिटॅमिन डी प्रति 8-औंस सर्व्हिंगमध्ये असते, तर फोर्टिफाइड संत्र्याच्या रसात 142 आययू प्रति 8-औंस असू शकतात. औंस सर्व्हिंग.
4. मशरूम : काही प्रकारचे मशरूम, जसे की शिताके आणि पोर्टोबेलो, व्हिटॅमिन डीचे चांगले स्त्रोत आहेत. अ 3.5-औंस मशरूममध्ये अतिनील प्रकाशाच्या संपर्कात असलेल्या मशरूममध्ये अंदाजे 400-500 IU व्हिटॅमिन डी असते.
5. कॉड लिव्हर ऑइल : कॉड लिव्हर ऑइल हे एक लोकप्रिय सप्लिमेंट आहे जे व्हिटॅमिन डी आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् दोन्हीमध्ये समृद्ध आहे. कॉड लिव्हर ऑइलच्या एका चमचेमध्ये अंदाजे 1,300 IU व्हिटॅमिन डी असते, ज्यामुळे ते या महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वांचे सर्वात केंद्रित स्त्रोत बनते.

त्वचेसाठी व्हिटॅमिन ए फायदे

व्हिटॅमिन ए, ज्याला रेटिनॉल देखील म्हणतात, हे चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे दृष्टी, रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य आणि त्वचेच्या आरोग्यासह अनेक शारीरिक कार्यांसाठी आवश्यक आहे. या लेखात, आम्ही त्वचेसाठी व्हिटॅमिन ए चे फायदे आणि ते तुम्हाला निरोगी, चमकणारी त्वचा मिळविण्यात कशी मदत करू शकते याबद्दल चर्चा करू.

1. सेल टर्नओव्हरला प्रोत्साहन देते : त्वचेतील सेल टर्नओव्हरला चालना देण्यासाठी व्हिटॅमिन ए महत्वाचे आहे, जे त्वचा ताजे आणि दोलायमान दिसण्यास मदत करते. हे नवीन त्वचेच्या पेशींच्या निर्मितीस उत्तेजित करते आणि जुन्या, खराब झालेल्या पेशी काढून टाकण्यास मदत करते, परिणामी त्वचा नितळ, उजळ होते.
2. त्वचेचा पोत सुधारतो : व्हिटॅमिन ए त्वचेचा पोत सुधारण्याच्या क्षमतेसाठी देखील ओळखला जातो. हे कोलेजन आणि इलास्टिनचे उत्पादन उत्तेजित करते, जे त्वचेची लवचिकता आणि दृढता राखण्यासाठी आवश्यक आहेत. हे बारीक रेषा आणि सुरकुत्या कमी करण्यास मदत करते आणि त्वचेला अधिक तरूण स्वरूप देते.
3. मुरुम कमी करते : व्हिटॅमिन ए हा मुरुमांचा लोकप्रिय उपचार आहे, कारण ते सेबमचे उत्पादन नियंत्रित करण्यास आणि दाह कमी करण्यास मदत करते. हे छिद्र बंद करण्यात आणि मुरुमांच्या नवीन जखमांच्या निर्मितीस प्रतिबंध करण्यास देखील मदत करू शकते, परिणामी त्वचा स्वच्छ, निरोगी होते.
4. त्वचेचे हायड्रेशन वाढवते : व्हिटॅमिन ए त्वचेचे हायड्रेशन वाढवण्यास देखील मदत करू शकते, जे निरोगी त्वचा राखण्यासाठी आवश्यक आहे. हे त्वचेच्या अडथळ्याचे कार्य मजबूत करण्यास आणि ओलावा कमी होण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करते, परिणामी त्वचा नितळ, अधिक लवचिक होते.
5. त्वचेचा टोन सुधारतो : व्हिटॅमिन ए त्वचेचा टोन सुधारण्यास आणि हायपरपिग्मेंटेशन कमी करण्यास मदत करू शकते. हे मेलेनिनचे उत्पादन प्रतिबंधित करते, जे गडद डाग आणि असमान त्वचेच्या टोनसाठी जबाबदार असते, परिणामी रंग अधिक समान, तेजस्वी होतो.

व्हिटॅमिन कॅल्शियम चाचणी

कॅल्शियम हे एक अत्यावश्यक खनिज आहे जे मजबूत हाडे, स्नायूंचे कार्य आणि इतर महत्वाच्या शारीरिक प्रक्रियांसाठी महत्वाचे आहे. तुम्हाला तुमच्या कॅल्शियमच्या पातळीबद्दल काळजी वाटत असल्यास, कॅल्शियम चाचणी घेतल्याने तुमच्यात काही कमतरता किंवा असंतुलन आहे का हे निर्धारित करण्यात मदत होऊ शकते. या लेखात, आम्ही कॅल्शियम चाचणी काय आहे, ती का महत्त्वाची आहे आणि आपण आरोग्यसेवा nt सिककेअरमध्ये कशी मिळवू शकता याबद्दल चर्चा करू.

कॅल्शियम चाचणी म्हणजे काय?

कॅल्शियम चाचणी ही एक रक्त चाचणी आहे जी तुमच्या रक्तातील कॅल्शियमचे प्रमाण मोजते. हाडांची ताकद, स्नायूंचे कार्य, मज्जातंतूचे कार्य आणि रक्त गोठणे यासह विविध शारीरिक प्रक्रियांसाठी कॅल्शियम महत्त्वाचे आहे. कॅल्शियम चाचणी तुमच्या कॅल्शियमच्या पातळीत काही कमतरता किंवा असंतुलन आहे का हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकते.

कॅल्शियम चाचणी महत्वाची का आहे?

कॅल्शियम चाचणी अनेक कारणांसाठी महत्त्वाची आहे. प्रथम, हे हायपरकॅल्शियम (उच्च कॅल्शियम पातळी) किंवा हायपोकॅल्शियम (कमी कॅल्शियम पातळी) यासारख्या विशिष्ट वैद्यकीय स्थितींचे निदान करण्यात मदत करू शकते. दुसरे, ते कॅल्शियम सप्लिमेंट्स किंवा कॅल्शियमच्या पातळीला प्रभावित करणारी औषधे यासारख्या काही उपचारांच्या परिणामकारकतेवर लक्ष ठेवण्यास मदत करू शकते. शेवटी, ऑस्टिओपोरोसिस किंवा किडनी रोग यासारख्या गंभीर होण्यापूर्वी कॅल्शियम चाचणी संभाव्य आरोग्य समस्या ओळखण्यात मदत करू शकते.

आरोग्यसेवा आणि आजारपणात तुम्ही कॅल्शियम चाचणी कशी मिळवू शकता?

हेल्थकेअर एनटी सिककेअरमध्ये कॅल्शियम चाचणी घेणे सोपे आणि सोयीचे आहे. फक्त आमच्या वेबसाइट healthcarentsickcare.com ला भेट द्या आणि आमच्या उपलब्ध चाचण्यांच्या सूचीमधून कॅल्शियम चाचणी निवडा. त्यानंतर तुम्ही तुमच्यासाठी सोयीचे असलेले लॅब स्थान निवडू शकता किंवा आमच्या होम कलेक्शन सेवेची निवड करू शकता. एकदा तुमचे चाचणी परिणाम तयार झाल्यानंतर, आम्ही तुम्हाला सूचित करू आणि तुम्हाला तपशीलवार अहवाल देऊ.

तुम्ही हेल्थकेअर एनटी सिककेअरमध्ये व्हिटॅमिन चाचणी कशी बुक करू शकता?

हेल्थकेअर एनटी सिककेअरमध्ये व्हिटॅमिन चाचणी बुक करणे सोपे आणि सोयीस्कर आहे . फक्त आमच्या वेबसाइट healthcarentsickcare.com ला भेट द्या आणि तुम्हाला आवश्यक असलेली व्हिटॅमिन चाचणी निवडा. त्यानंतर तुम्ही तुमच्यासाठी सोयीचे असलेले लॅब स्थान निवडू शकता किंवा आमच्या होम कलेक्शन सेवेची निवड करू शकता. एकदा तुमचे चाचणी परिणाम तयार झाल्यानंतर, आम्ही तुम्हाला सूचित करू आणि तुम्हाला तपशीलवार अहवाल देऊ.

व्हिटॅमिन बी 12 कमी झाल्यास काय होईल?

लाल रक्तपेशींचे उत्पादन, डीएनए संश्लेषण आणि मज्जातंतूंचे योग्य कार्य यासह विविध शारीरिक कार्यांमध्ये व्हिटॅमिन बी12 महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, यासह:

1. अशक्तपणा : निरोगी लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी व्हिटॅमिन बी 12 आवश्यक आहे. कमतरतेमुळे अशक्तपणा होऊ शकतो, ज्यामुळे थकवा, अशक्तपणा आणि श्वास लागणे होऊ शकते.
2. मज्जातंतूंचे नुकसान : व्हिटॅमिन बी 12 चेतासंस्थेच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक आहे. कमतरतेमुळे मज्जातंतूंचे नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे सुन्नपणा, मुंग्या येणे आणि संतुलन आणि समन्वय राखण्यात अडचण येऊ शकते.
3. संज्ञानात्मक घट : व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचा संबंध संज्ञानात्मक घट आणि स्मृतिभ्रंश आणि अल्झायमर रोगाचा वाढता धोका आहे.
4. पचनाच्या समस्या : व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असलेल्या काही लोकांना मळमळ, बद्धकोष्ठता आणि भूक न लागणे यासारख्या पाचन समस्या येऊ शकतात.
5. नैराश्य : व्हिटॅमिन बी 12 ची कमी पातळी नैराश्य आणि इतर मूड विकारांशी संबंधित आहे.
6. प्रजनन समस्या : व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचा संबंध स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्ये प्रजनन समस्यांशी आहे.

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता विविध कारणांमुळे उद्भवू शकते, ज्यामध्ये खराब आहार, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार जे शोषणावर परिणाम करतात आणि काही औषधे यांचा समावेश आहे. उपचारांमध्ये सामान्यत: आहारातील बदल किंवा पूरक आहारांद्वारे व्हिटॅमिन बी 12 चे सेवन वाढवणे समाविष्ट असते. तुम्हाला व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असल्याची शंका असल्यास, तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला. ते तुमची व्हिटॅमिन बी 12 पातळी मोजण्यासाठी आणि योग्य उपचारांची शिफारस करण्यासाठी रक्त चाचणी करू शकतात.

निष्कर्ष

तुमची व्हिटॅमिनची पातळी इष्टतम पातळीवर असल्याची खात्री करायची असल्यास, व्हिटॅमिनची चाचणी घेणे महत्त्वाचे आहे. आरोग्य सेवा एनटी सिककेअर व्हिटॅमिन चाचण्यांची विस्तृत श्रेणी देते ज्या अचूक, विश्वासार्ह आणि सोयीस्कर आहेत. तुमची व्हिटॅमिन चाचणी आजच ऑनलाइन बुक करा आणि इष्टतम आरोग्य आणि कल्याणासाठी पहिले पाऊल उचला.

अस्वीकरण

सर्व साहित्य कॉपीराइट हेल्थकेअर nt आजारपण. अटी व शर्ती आणि वापराचे गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटची सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबाबत तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्य सेवा एनटी सिककेअरच्या ग्राहकांना सार्वजनिक जागरूकता आणि नियमित अद्यतने प्रदान करण्यासाठी आहे.

© हेल्थकेअर एनटी सिककेअर आणि healthcarentsickcare.com , 2017-वर्तमान. या साइटच्या लेखक आणि/किंवा मालकाच्या स्पष्ट आणि लेखी परवानगीशिवाय या सामग्रीचा अनधिकृत वापर आणि/किंवा डुप्लिकेशन कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. मूळ सामग्रीला योग्य आणि विशिष्ट दिशा देऊन हेल्थकेअर nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com ला पूर्ण आणि स्पष्ट श्रेय दिले गेले असेल तर उतारे आणि लिंक्स वापरल्या जाऊ शकतात.