व्हिटॅमिनची कमतरता म्हणजे काय? व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचे प्रकार
शेअर करा
जर तुम्ही पुण्यात विश्वासार्ह आणि अचूक व्हिटॅमिन चाचणी शोधत असाल, तर हेल्थकेअर एनटी सिककेअर व्यतिरिक्त इतरत्र पाहू नका. आम्ही व्हिटॅमिन चाचण्यांची विस्तृत श्रेणी ऑफर करतो जी तुमच्या व्हिटॅमिन पातळीमध्ये काही कमतरता किंवा असंतुलन आहे का हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकते. अचूक आणि विश्वासार्ह निकाल सुनिश्चित करण्यासाठी आमच्या व्हिटॅमिन चाचण्या प्रगत तंत्रज्ञानाचा आणि कठोर गुणवत्ता नियंत्रण उपायांचा वापर करून केल्या जातात.
व्हिटॅमिनची कमतरता म्हणजे काय?
व्हिटॅमिनची कमतरता ही अशी स्थिती आहे जी शरीराला विशिष्ट व्हिटॅमिन पुरेसे मिळत नाही तेव्हा उद्भवते. जीवनसत्त्वे हे आवश्यक पोषक घटक आहेत जे शरीराला आरोग्य आणि निरोगीपणा राखण्यासाठी कमी प्रमाणात आवश्यक असतात. ते पेशींची वाढ आणि दुरुस्ती, रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य आणि ऊर्जा उत्पादन यासारख्या विविध शारीरिक कार्यांमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
जीवनसत्त्वांचे दोन प्रकार आहेत: पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्त्वे आणि चरबीत विरघळणारे जीवनसत्त्वे. पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्त्वे (व्हिटॅमिन सी आणि बी जीवनसत्त्वे) पाण्यात विरघळतात आणि शरीरात साठवले जात नाहीत, म्हणून त्यांचे दररोज सेवन करणे आवश्यक आहे. चरबीत विरघळणारे जीवनसत्त्वे (व्हिटॅमिन ए, डी, ई आणि के) चरबीत विरघळतात आणि शरीरात साठवले जातात, त्यामुळे जास्त प्रमाणात जमा होऊ शकतात आणि विषारी बनू शकतात.
अपुरा आहार घेणे, शोषणात अडचण येणे आणि काही आरोग्यविषयक समस्या यासह विविध कारणांमुळे व्हिटॅमिनची कमतरता उद्भवू शकते. व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची सामान्य लक्षणे कोणत्या व्हिटॅमिनची कमतरता आहे यावर अवलंबून असतात परंतु त्यात थकवा, अशक्तपणा, अशक्तपणा, त्वचेच्या समस्या, केस गळणे आणि इतर आरोग्य समस्यांचा समावेश असू शकतो.
व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचे काही सामान्य प्रकार खालीलप्रमाणे आहेत:
- व्हिटॅमिन डीची कमतरता : ही सर्वात सामान्य व्हिटॅमिनची कमतरता आहे, विशेषतः ज्या प्रदेशांमध्ये सूर्यप्रकाश कमी असतो तेथे. लक्षणे कमकुवत हाडे, स्नायू कमकुवत होणे आणि संसर्गाचा धोका वाढणे यांचा समावेश असू शकतो.
- व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता : हे शाकाहारी आणि व्हेगन लोकांमध्ये अधिक सामान्य आहे कारण ते प्रामुख्याने प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये आढळते. लक्षणेंमध्ये अशक्तपणा, थकवा आणि न्यूरोलॉजिकल समस्यांचा समावेश असू शकतो.
- आयर्नची कमतरता : ही एक सामान्य कमतरता आहे, विशेषतः प्रजनन वयाच्या महिलांमध्ये. लक्षणे थकवा, अशक्तपणा आणि अशक्तपणा यांचा समावेश असू शकतो.
- व्हिटॅमिन ए ची कमतरता : विकसनशील देशांमध्ये हे अधिक सामान्य आहे आणि त्यामुळे दृष्टी समस्या आणि त्वचेच्या समस्या उद्भवू शकतात.
व्हिटॅमिनची कमतरता टाळण्यासाठी संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे ज्यामध्ये विविध पोषक तत्वांनी युक्त अन्न समाविष्ट आहे आणि आरोग्य सेवा प्रदात्याने शिफारस केल्यास पूरक आहार घेणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्यामध्ये व्हिटॅमिनची कमतरता आहे, तर तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला. ते तुमच्या व्हिटॅमिनची पातळी मोजण्यासाठी रक्त तपासणी करू शकतात आणि योग्य उपचारांची शिफारस करू शकतात.
व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची चाचणी कशी करावी?
व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे थकवा, गोंधळ, सुन्नपणा, दृष्टी समस्या आणि इतर लक्षणे उद्भवू शकतात, जी समाविष्ट असलेल्या व्हिटॅमिनवर अवलंबून असतात. रक्त चाचण्या ही व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची तपासणी करण्याचा मुख्य मार्ग आहे.
व्हिटॅमिन बी १२ चाचणी
व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा, मज्जातंतूंचे नुकसान, स्मरणशक्तीच्या समस्या आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या उद्भवू शकतात. प्रमुख चाचण्यांमध्ये हे शोधले जाते:
- सीरम बी१२ पातळी - रक्तातील बी१२ पातळी थेट मोजते.
- मिथाइलमॅलोनिक आम्ल - वाढलेले प्रमाण बी१२ ची कमतरता दर्शवते.
- होमोसिस्टीन - उच्च पातळी देखील बी१२ ची कमतरता दर्शवू शकते.
फॉलिक अॅसिड चाचणी
फोलेट किंवा फॉलिक अॅसिडच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा आणि जठरांत्रीय विकार देखील होऊ शकतात. चाचणी खालील गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करते:
- सीरम फोलेट पातळी - रक्तातील फोलेट पातळी थेट मोजते.
- लाल रक्तपेशी फोलेट - फोलेट स्थितीचे आणखी एक सूचक.
व्हिटॅमिन डी चाचणी
व्हिटॅमिन डीची कमतरता ही खूप सामान्य आहे आणि हाडांची झीज, स्नायू कमकुवत होणे, वेदना आणि थकवा यांच्याशी संबंधित आहे. चाचणी विश्लेषणे:
- २५-हायड्रॉक्सी व्हिटॅमिन डी - व्हिटॅमिन डीचे मुख्य परिसंचरण स्वरूप जे एकूण व्हिटॅमिन डी स्थिती दर्शवते.
व्हिटॅमिन सी चाचणी
व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे स्कर्वी, हिरड्यांमधून रक्त येणे, त्वचेवर डाग येणे, सांधेदुखी आणि जखमा बऱ्या होत नाहीत. डॉक्टर खालील गोष्टींसाठी चाचणी करू शकतात:
- प्लाझ्मा एस्कॉर्बिक आम्ल - रक्तातील व्हिटॅमिन सीची पातळी थेट मोजते.
- पांढऱ्या रक्त पेशींचे एस्कॉर्बिक आम्ल - व्हिटॅमिन सीची स्थिती देखील प्रतिबिंबित करते.
व्हिटॅमिन ए चाचणी
व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेमुळे दृष्टीदोष आणि डोळ्यांचे आजार होऊ शकतात. चाचणीमध्ये हे पाहिले जाते:
- प्लाझ्मा रेटिनॉल - व्हिटॅमिन ए चे उपयुक्त स्वरूप असलेल्या रेटिनॉलचे रक्ताभिसरण पातळी.
शारीरिक तपासणीसोबतच, रक्त चाचण्यांमधून पूरक आहार किंवा आहारातील बदल आवश्यक असलेल्या कोणत्याही जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेचे स्पष्ट चित्र मिळते.
व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची चाचणी का करावी?
जीवनसत्त्वे हे आपल्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेले आवश्यक पोषक घटक आहेत. जीवनसत्त्वांच्या पातळीतील कमतरता किंवा असंतुलनामुळे थकवा, अशक्तपणा आणि हृदयरोग आणि कर्करोग यासारख्या गंभीर आजारांसह विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. जीवनसत्त्व चाचणी करून, तुम्ही कोणत्याही कमतरता किंवा असंतुलन ओळखू शकता आणि आहारातील बदल, पूरक आहार किंवा इतर उपचारांद्वारे त्या दुरुस्त करण्यासाठी पावले उचलू शकता.
आरोग्यसेवा आणि आजारी रुग्णांसाठी कोणत्या प्रकारच्या व्हिटॅमिन चाचण्या उपलब्ध आहेत?
हेल्थकेअर एनटी सिककेअरमध्ये, आम्ही तुमच्या विशिष्ट गरजांनुसार व्हिटॅमिन चाचण्यांची विस्तृत श्रेणी देतो . यामध्ये हे समाविष्ट आहे:
- व्हिटॅमिन डी चाचणी : ही चाचणी तुमच्या रक्तातील व्हिटॅमिन डीची पातळी मोजते. मजबूत हाडे, निरोगी रोगप्रतिकारक शक्ती आणि इतर कार्यांसाठी व्हिटॅमिन डी महत्वाचे आहे.
- व्हिटॅमिन बी१२ चाचणी : ही चाचणी तुमच्या रक्तातील व्हिटॅमिन बी१२ ची पातळी मोजते. व्हिटॅमिन बी१२ हे मज्जातंतूंच्या कार्यासाठी, लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी आणि इतर कार्यांसाठी महत्त्वाचे आहे.
- व्हिटॅमिन सी चाचणी : ही चाचणी तुमच्या रक्तातील व्हिटॅमिन सीची पातळी मोजते. रोगप्रतिकारक शक्ती, जखमा भरून येणे आणि इतर कार्यांसाठी व्हिटॅमिन सी महत्वाचे आहे.
- व्हिटॅमिन ई चाचणी : ही चाचणी तुमच्या रक्तातील व्हिटॅमिन ईची पातळी मोजते. व्हिटॅमिन ई अँटीऑक्सिडंट कार्य आणि इतर कार्यांसाठी महत्वाचे आहे.
व्हिटॅमिन ई चे फायदे
व्हिटॅमिन ई हे चरबीत विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे शरीरात अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करते. ते निरोगी त्वचा आणि डोळे राखण्यासाठी महत्वाचे आहे आणि रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य आणि डीएनए दुरुस्तीमध्ये देखील भूमिका बजावते. या लेखात, आपण व्हिटॅमिन ईचे फायदे आणि तुम्हाला हे आवश्यक पोषक तत्व पुरेसे मिळत आहे याची खात्री कशी करावी याबद्दल चर्चा करू.
- अँटिऑक्सिडंट संरक्षण : व्हिटॅमिन ई हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट आहे जे शरीराला मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करते, जे अस्थिर रेणू असतात जे पेशींना नुकसान पोहोचवू शकतात आणि दीर्घकालीन आजारांच्या विकासात योगदान देऊ शकतात.
- त्वचेचे आरोग्य : निरोगी त्वचा राखण्यासाठी व्हिटॅमिन ई हे एक महत्त्वाचे पोषक तत्व आहे. ते अतिनील किरणोत्सर्ग आणि प्रदूषणामुळे होणाऱ्या नुकसानापासून त्वचेचे संरक्षण करण्यास मदत करते आणि त्यात मॉइश्चरायझिंग गुणधर्म देखील आहेत जे कोरडेपणा आणि सुरकुत्या टाळण्यास मदत करू शकतात.
- रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य : व्हिटॅमिन ई रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्यासाठी महत्वाचे आहे, कारण ते रोगप्रतिकारक पेशींचे उत्पादन उत्तेजित करण्यास मदत करते आणि संक्रमणांशी लढण्याची त्यांची क्षमता वाढवते.
- हृदयाचे आरोग्य : व्हिटॅमिन ई रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेक तयार होण्यास हातभार लावणारे एलडीएल कोलेस्ट्रॉलचे ऑक्सिडेशन रोखून हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.
- मेंदूचे आरोग्य : व्हिटॅमिन ई मेंदूचे आरोग्य राखण्यात देखील भूमिका बजावू शकते, कारण ते मेंदूच्या पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून वाचवण्यास मदत करते आणि वृद्ध प्रौढांमध्ये संज्ञानात्मक कार्य देखील वाढवू शकते.
व्हिटॅमिन ई चे स्रोत:
व्हिटॅमिन ई विविध पदार्थांमध्ये आढळते, ज्यात हे समाविष्ट आहे:
- काजू आणि बिया (जसे की बदाम, सूर्यफुलाच्या बिया आणि हेझलनट्स)
- वनस्पती तेल (जसे की सूर्यफूल तेल आणि करडई तेल)
- पालेभाज्या (जसे की पालक आणि केल)
- मजबूत केलेले धान्य आणि इतर प्रक्रिया केलेले अन्न
व्हिटॅमिन के चे फायदे
व्हिटॅमिन के हे चरबीत विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे योग्य रक्त गोठण्यासाठी आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. या लेखात, आपण व्हिटॅमिन के चे फायदे आणि तुम्हाला हे आवश्यक पोषक तत्व पुरेसे मिळत आहे याची खात्री कशी करावी याबद्दल चर्चा करू.
- रक्त गोठणे : रक्त गोठण्यास व्हिटॅमिन के महत्त्वाची भूमिका बजावते. रक्त गोठण्यास मदत करणाऱ्या आणि जास्त रक्तस्त्राव रोखण्यास मदत करणाऱ्या प्रथिनांच्या सक्रियतेसाठी ते आवश्यक आहे.
- हाडांचे आरोग्य : निरोगी हाडे राखण्यात व्हिटॅमिन के देखील महत्त्वाची भूमिका बजावते. ते कॅल्शियमसोबत एकत्रितपणे हाडांची घनता तयार करण्यासाठी आणि राखण्यासाठी कार्य करते आणि वृद्ध प्रौढांमध्ये फ्रॅक्चरचा धोका कमी करते असे दिसून आले आहे.
- हृदयाचे आरोग्य : काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन के हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर ठरू शकते. रक्तवाहिन्यांमधील कॅल्सीफिकेशनचा धोका कमी करण्यास मदत करते असे दिसून आले आहे, जे हृदयरोगासाठी एक प्रमुख जोखीम घटक आहे.
- मेंदूचे आरोग्य : व्हिटॅमिन के चे मेंदूच्या आरोग्यासाठी देखील फायदे असू शकतात. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ते संज्ञानात्मक कार्य सुधारू शकते आणि अल्झायमर रोगाचा धोका कमी करू शकते.
व्हिटॅमिन के चे स्रोत:
व्हिटॅमिन के विविध पदार्थांमध्ये आढळते, ज्यात हे समाविष्ट आहे:
- हिरव्या पालेभाज्या (जसे की पालक, केल आणि कोलार्ड हिरव्या भाज्या)
- क्रूसिफेरस भाज्या (जसे की ब्रोकोली आणि ब्रुसेल्स स्प्राउट्स)
- वनस्पती तेले (जसे की सोयाबीन तेल आणि कॅनोला तेल)
- मांस, मासे आणि अंडी
जर व्हिटॅमिन बी १२ आणि व्हिटॅमिन डी खूप कमी असेल तर काय होईल?
शरीरात व्हिटॅमिन बी १२ आणि व्हिटॅमिन डीची पातळी खूप कमी असल्यास काय होऊ शकते ते येथे आहे:
व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता:
- अशक्तपणा - कमी लाल रक्तपेशींची संख्या, थकवा, फिकट त्वचा, जलद हृदयाचे ठोके, श्वास लागणे.
- मज्जातंतूविषयक समस्या - हात आणि पाय सुन्न होणे/मुंग्या येणे, संतुलन बिघडणे, नैराश्य, स्मरणशक्ती कमी होणे, स्मृतिभ्रंश.
- पचन समस्या - भूक न लागणे, वजन कमी होणे, मळमळ, बद्धकोष्ठता
- गर्भधारणेचे वाईट परिणाम - मुदतपूर्व प्रसूतीचा धोका वाढणे, जन्माचे वजन कमी असणे.
- इतर - अशक्तपणा, डोकेदुखी, दृष्टी बदलणे, संसर्ग.
व्हिटॅमिन डीची कमतरता:
- हाडे/स्नायू दुखणे आणि अशक्तपणा - प्रौढांमध्ये ऑस्टियोमॅलेशिया, मुलांमध्ये मुडदूस
- हाडांचे नुकसान आणि फ्रॅक्चर - कालांतराने तीव्र कमतरतेसह
- रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होणे - वाढलेले संक्रमण
- थकवा आणि मनःस्थिती बदलणे - नैराश्य
- मुलांमध्ये वाढ आणि मोटर विकासात विलंब
- इतर - केस गळणे, जखमा नीट बरे न होणे, हृदयाच्या समस्या, श्वसनाचे संसर्ग.
कालांतराने लक्षणे हळूहळू विकसित होऊ शकतात. म्हणूनच बी१२ आणि व्हिटॅमिन डी पातळीची नियमित तपासणी करणे महत्वाचे आहे, विशेषतः ज्यांना जास्त धोका आहे अशा शाकाहारी/शाकाहारी आणि वृद्धांमध्ये. पूरक आहार सामान्य पातळी पुनर्संचयित करण्यास मदत करू शकतात. उपचार न केल्यास, या कमतरतेमुळे गंभीर आरोग्य परिणाम होऊ शकतात.
व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे संकेत
व्हिटॅमिन डीची कमतरता ही एक सामान्य समस्या आहे, विशेषतः ज्या प्रदेशांमध्ये सूर्यप्रकाश कमी असतो किंवा ज्या लोकांचे आहार योग्य नसतो अशा लोकांमध्ये. येथे काही संकेत दिले आहेत जे दर्शवितात की तुमच्यात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असू शकते:
- कमकुवत हाडे : निरोगी हाडांसाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे कारण ते शरीराला कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते. पुरेशा व्हिटॅमिन डीशिवाय, हाडे कमकुवत आणि ठिसूळ होऊ शकतात, ज्यामुळे फ्रॅक्चरचा धोका वाढतो.
- स्नायू कमकुवतपणा : व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात, ज्यामुळे पायऱ्या चढणे किंवा किराणा सामान वाहून नेणे यासारख्या दैनंदिन क्रियाकलाप करणे कठीण होऊ शकते.
- संसर्गाचा धोका वाढतो : व्हिटॅमिन डी रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्यात भूमिका बजावते आणि त्याच्या कमतरतेमुळे फ्लू आणि श्वसन संसर्गासारख्या संसर्गाचा धोका वाढू शकतो.
- नैराश्य : काही अभ्यासांवरून असे दिसून येते की व्हिटॅमिन डीची कमतरता नैराश्याशी संबंधित असू शकते, जरी या क्षेत्रात अधिक संशोधन आवश्यक आहे.
- थकवा : व्हिटॅमिन डीची कमतरता असलेल्या लोकांना थकवा किंवा कमी ऊर्जा पातळी जाणवू शकते, ज्यामुळे दैनंदिन कामे करणे कठीण होऊ शकते.
- केस गळणे : व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे देखील केस गळू शकतात, जरी हे सामान्य लक्षण नाही.
जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्यात व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे, तर तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला. ते तुमच्या व्हिटॅमिन डीची पातळी मोजण्यासाठी रक्त तपासणी करू शकतात आणि आवश्यक असल्यास आहारातील बदल किंवा पूरक आहार घेण्याची शिफारस करू शकतात. सर्वसाधारणपणे, प्रौढांना दररोज 600-800 आययू व्हिटॅमिन डी घेण्याची शिफारस केली जाते, जरी हे वय, लिंग आणि सूर्यप्रकाश यासारख्या वैयक्तिक घटकांवर आधारित बदलू शकते.
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे
व्हिटॅमिन डी हा एक आवश्यक पोषक घटक आहे जो हाडे आणि दात मजबूत ठेवण्यात, रोगप्रतिकारक शक्ती नियंत्रित करण्यात आणि एकूण आरोग्य आणि कल्याण राखण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतो. तथापि, जगभरातील अनेक लोकांमध्ये या महत्त्वाच्या व्हिटॅमिनची कमतरता आहे, ज्यामुळे विविध लक्षणे आणि आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. या लेखात, आपण व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेच्या काही सामान्य लक्षणांवर चर्चा करू.
- अशक्तपणा आणि थकवा: व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात आणि थकवा येऊ शकतो, ज्यामुळे दैनंदिन कामे करणे कठीण होते.
- हाडांचे दुखणे आणि फ्रॅक्चर : व्हिटॅमिन डी मजबूत हाडांसाठी आवश्यक आहे आणि त्याच्या कमतरतेमुळे हाडांचे दुखणे, ऑस्टिओपोरोसिस आणि फ्रॅक्चरचा धोका वाढू शकतो.
- नैराश्य आणि मूड स्विंग्स : व्हिटॅमिन डी मूड नियंत्रित करण्यात भूमिका बजावते आणि कमतरतेमुळे नैराश्य, चिंता आणि इतर मूड विकार होऊ शकतात.
- जखमा बरे होण्यास अडथळा : जखमा आणि जखमा बरे होण्यासाठी व्हिटॅमिन डी महत्वाचे आहे आणि त्याच्या कमतरतेमुळे जखमा बरी होण्यास विलंब होऊ शकतो.
- केस गळणे : व्हिटॅमिन डीची कमतरता केस गळणे आणि पातळ होण्याशी जोडली गेली आहे, जरी त्याची नेमकी यंत्रणा अद्याप पूर्णपणे समजलेली नाही.
- रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होणे : निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी व्हिटॅमिन डी महत्वाचे आहे आणि त्याची कमतरता संसर्ग आणि आजारांना बळी पडण्याची शक्यता वाढवू शकते.
- संज्ञानात्मक कमजोरी : काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की व्हिटॅमिन डीची कमतरता वृद्ध प्रौढांमध्ये संज्ञानात्मक कमजोरी आणि स्मृतिभ्रंश यांच्याशी जोडली जाऊ शकते.
- स्नायू दुखणे : व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे स्नायू दुखणे आणि कमकुवतपणा येऊ शकतो, जो विशेषतः खेळाडू आणि सक्रिय व्यक्तींसाठी समस्याप्रधान असू शकतो.
जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची चाचणी घेण्यासाठी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलणे महत्वाचे आहे. कमतरता दूर करण्यासाठी आणि पुढील आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी पूरक आहार किंवा आहारात बदल आवश्यक असू शकतात.
व्हिटॅमिन-डीची कमतरता म्हणजे काय?
जेव्हा तुमच्या शरीराला त्याचे आरोग्य आणि कार्य राखण्यासाठी पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळत नाही तेव्हा व्हिटॅमिन डीची कमतरता उद्भवते. व्हिटॅमिन डी हा एक आवश्यक पोषक घटक आहे जो हाडांचे आरोग्य, रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य आणि स्नायूंचे कार्य यासह विविध शारीरिक कार्यांसाठी महत्त्वाचा आहे. सूर्यप्रकाशाच्या प्रतिसादात शरीराद्वारे ते तयार केले जाते, परंतु काही पदार्थ किंवा पूरक पदार्थांद्वारे देखील ते मिळू शकते .
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे त्याच्या तीव्रतेनुसार बदलू शकतात परंतु त्यात हे समाविष्ट असू शकते:
- थकवा आणि अशक्तपणा : स्नायूंच्या कार्यात व्हिटॅमिन डी महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि त्याची कमतरता स्नायू कमकुवतपणा आणि थकवा निर्माण करू शकते.
- हाडांचे दुखणे आणि कमकुवतपणा : व्हिटॅमिन डी हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे आणि त्याच्या कमतरतेमुळे हाडांमध्ये वेदना, कोमलता आणि अशक्तपणा येऊ शकतो. गंभीर कमतरतेमुळे मुलांमध्ये रिकेट्स किंवा प्रौढांमध्ये ऑस्टियोमॅलेशिया सारखे आजार होऊ शकतात.
- मूड बदल : व्हिटॅमिन डी मेंदूच्या कार्यात भूमिका बजावते आणि त्याच्या कमतरतेमुळे नैराश्य आणि चिंता यासारखे मूड बदल होऊ शकतात.
- केस गळणे : काही प्रकरणांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता केस गळण्याशी संबंधित आहे.
- रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होणे : व्हिटॅमिन डी रोगप्रतिकारक शक्तीमध्ये भूमिका बजावते आणि त्याच्या कमतरतेमुळे संसर्गाचा धोका वाढतो आणि आजारांशी लढण्याची क्षमता कमी होते.
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेसाठी जोखीम घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- मर्यादित सूर्यप्रकाश : जे लोक बाहेर कमी वेळ घालवतात किंवा बाहेर जाताना आपली त्वचा झाकतात त्यांना व्हिटॅमिन डीची कमतरता होण्याचा धोका वाढू शकतो.
- काळी त्वचा : त्वचेला रंग देणारे रंगद्रव्य मेलेनिन, सूर्यप्रकाशाच्या प्रतिसादात व्हिटॅमिन डी तयार करण्याची त्वचेची क्षमता कमी करू शकते, त्यामुळे काळी त्वचा असलेल्या लोकांना कमतरतेचा धोका वाढू शकतो.
- वय : लोकांचे वय वाढत असताना, त्यांच्या त्वचेची व्हिटॅमिन डी तयार करण्याची क्षमता कमी होते आणि ते बाहेर वेळ घालवण्याची शक्यता कमी करू शकतात, ज्यामुळे त्यांना कमतरतेचा धोका वाढतो.
- लठ्ठपणा : व्हिटॅमिन डी हे चरबीच्या पेशींमध्ये साठवले जाते आणि ज्यांच्या शरीरात चरबीचे प्रमाण जास्त असते त्यांना निरोगी पातळी राखण्यासाठी जास्त व्हिटॅमिन डीची आवश्यकता असू शकते.
व्हिटॅमिन डी विषारीपणा म्हणजे काय? खूप जास्त व्हिटॅमिन डी
व्हिटॅमिन डी हे चरबीमध्ये विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे मजबूत हाडे, दात आणि एकूण आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. तथापि, जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डीमुळे व्हिटॅमिन डी विषाक्तता किंवा हायपरविटामिनोसिस डी नावाची स्थिती उद्भवू शकते. जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण जास्त असते तेव्हा असे होते, ज्यामुळे विविध लक्षणे आणि आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
व्हिटॅमिन डी विषारीपणाचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे जास्त प्रमाणात पूरक आहार घेणे, जरी ते सूर्यप्रकाशाच्या जास्त संपर्कामुळे किंवा काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळे देखील होऊ शकते ज्यामुळे शरीरात जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी तयार होते.
व्हिटॅमिन डी विषारीपणाची लक्षणे खालीलप्रमाणे असू शकतात:
- मळमळ, उलट्या आणि पोटदुखी
- जास्त तहान आणि वारंवार लघवी होणे
- अशक्तपणा आणि थकवा
- भूक न लागणे आणि वजन कमी होणे
- स्नायू वेदना आणि हाड दुखणे
- मूत्रपिंडाचे नुकसान
व्हिटॅमिन डी विषारीपणा दुर्मिळ आहे आणि सामान्यतः केवळ व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्सचे अत्यंत उच्च डोस दीर्घकाळ घेतल्यासच उद्भवते. बहुतेक प्रौढांसाठी व्हिटॅमिन डीचे शिफारस केलेले दैनिक सेवन दररोज 600-800 IU आहे आणि सेवनाची वरची मर्यादा दररोज 4,000 IU आहे.
जर तुम्हाला व्हिटॅमिन डी विषारीपणाचा संशय असेल, तर व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घेणे थांबवणे आणि तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलणे महत्वाचे आहे. ते तुमच्या व्हिटॅमिन डीची पातळी मोजण्यासाठी रक्त तपासणी करू शकतात आणि योग्य उपचारांची शिफारस करू शकतात, ज्यामध्ये व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स बंद करणे आणि लक्षणांचे निरीक्षण करणे समाविष्ट असू शकते. गंभीर प्रकरणांमध्ये, रुग्णालयात दाखल करणे आवश्यक असू शकते.
व्हिटॅमिन-डी समृद्ध असलेले टॉप ५ पदार्थ
व्हिटॅमिन डी हा एक आवश्यक पोषक घटक आहे जो हाडे आणि दात मजबूत ठेवण्यात, रोगप्रतिकारक शक्ती नियंत्रित करण्यात आणि एकूण आरोग्य आणि कल्याण राखण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतो. सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम नैसर्गिक स्रोत असला तरी, काही पदार्थ देखील या महत्त्वाच्या पोषक घटकाची लक्षणीय प्रमाणात उपलब्धता प्रदान करू शकतात. या लेखात, आपण व्हिटॅमिन-डी समृद्ध असलेल्या टॉप 5 पदार्थांबद्दल चर्चा करू.
- फॅटी फिश : सॅल्मन, ट्राउट आणि मॅकरेल सारखे फॅटी मासे हे व्हिटॅमिन डीचे सर्वोत्तम नैसर्गिक स्रोत आहेत. शिजवलेल्या सॅल्मनच्या ३.५ औंस सर्व्हिंगमध्ये अंदाजे ३६०-६०० आययू व्हिटॅमिन डी असते, जे बहुतेक लोकांसाठी दररोज शिफारस केलेल्या सेवनापेक्षा जास्त असते.
- अंड्यातील पिवळा भाग : अंड्यातील पिवळा भाग हा व्हिटॅमिन डीचा आणखी एक चांगला स्रोत आहे. एका मोठ्या अंड्यातील पिवळ्या भागामध्ये सुमारे ४० आययू व्हिटॅमिन डी असते, ज्यामुळे तुमच्या आहारात हे महत्त्वाचे पोषक तत्व अधिक प्रमाणात समाविष्ट करण्याचा हा एक सोपा आणि सोयीस्कर मार्ग आहे.
- फोर्टिफाइड फूड्स : दूध, संत्र्याचा रस आणि नाश्त्याच्या धान्यांसह अनेक पदार्थ व्हिटॅमिन डीने समृद्ध असतात. फोर्टिफाइड दुधात सामान्यतः प्रति ८ औंस सर्व्हिंगमध्ये १०० आययू व्हिटॅमिन डी असते, तर फोर्टिफाइड संत्र्याच्या रसात प्रति ८ औंस सर्व्हिंगमध्ये १४२ आययू पर्यंत असू शकते.
- मशरूम : शिताके आणि पोर्टोबेलो सारखे काही प्रकारचे मशरूम व्हिटॅमिन डीचे चांगले स्रोत आहेत. अतिनील प्रकाशाच्या संपर्कात असलेल्या ३.५ औंस मशरूममध्ये अंदाजे ४००-५०० आययू व्हिटॅमिन डी असते.
- कॉड लिव्हर ऑइल : कॉड लिव्हर ऑइल हे एक लोकप्रिय पूरक आहे जे व्हिटॅमिन डी आणि ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडने समृद्ध आहे. कॉड लिव्हर ऑइलच्या एका चमचामध्ये अंदाजे १,३०० आययू व्हिटॅमिन डी असते, ज्यामुळे ते या महत्त्वाच्या पोषक तत्वाच्या सर्वात केंद्रित स्त्रोतांपैकी एक बनते.
त्वचेसाठी व्हिटॅमिन ए चे फायदे
व्हिटॅमिन ए, ज्याला रेटिनॉल असेही म्हणतात, हे चरबीमध्ये विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे दृष्टी, रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य आणि त्वचेचे आरोग्य यासह अनेक शारीरिक कार्यांसाठी आवश्यक आहे. या लेखात, आपण त्वचेसाठी व्हिटॅमिन ए चे फायदे आणि ते तुम्हाला निरोगी, चमकदार त्वचा मिळविण्यात कशी मदत करू शकते याबद्दल चर्चा करू.
- पेशींच्या उलाढालीला चालना देते : त्वचेतील पेशींच्या उलाढालीला चालना देण्यासाठी व्हिटॅमिन ए महत्वाचे आहे, जे त्वचा ताजी आणि चैतन्यशील ठेवण्यास मदत करते. ते नवीन त्वचेच्या पेशींच्या उत्पादनास उत्तेजन देते आणि जुन्या, खराब झालेल्या पेशी काढून टाकण्यास मदत करते, परिणामी त्वचा नितळ आणि उजळ होते.
- त्वचेचा पोत सुधारतो : व्हिटॅमिन ए त्वचेचा पोत सुधारण्याच्या क्षमतेसाठी देखील ओळखले जाते. ते कोलेजन आणि इलास्टिनचे उत्पादन उत्तेजित करते, जे त्वचेची लवचिकता आणि दृढता राखण्यासाठी आवश्यक आहेत. यामुळे बारीक रेषा आणि सुरकुत्या कमी होण्यास मदत होते आणि त्वचेला अधिक तरुण स्वरूप मिळते.
- मुरुमे कमी करते : व्हिटॅमिन ए हा मुरुमांवरील एक लोकप्रिय उपचार आहे, कारण तो सेबम उत्पादन नियंत्रित करण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतो. ते छिद्रे उघडण्यास आणि नवीन मुरुमांच्या जखमा तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यास देखील मदत करू शकते, परिणामी त्वचा स्वच्छ आणि निरोगी होते.
- त्वचेचे हायड्रेशन वाढवते : व्हिटॅमिन ए त्वचेचे हायड्रेशन वाढविण्यास देखील मदत करू शकते, जे निरोगी त्वचा राखण्यासाठी आवश्यक आहे. ते त्वचेच्या अडथळा कार्याला बळकट करण्यास आणि ओलावा कमी होण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करते, परिणामी त्वचा नितळ आणि अधिक लवचिक बनते.
- त्वचेचा रंग सुधारतो : व्हिटॅमिन ए त्वचेचा रंग सुधारण्यास आणि हायपरपिग्मेंटेशन कमी करण्यास मदत करू शकते. ते मेलेनिनचे उत्पादन रोखते, जे काळे डाग आणि असमान त्वचेच्या रंगासाठी जबाबदार आहे, परिणामी अधिक एकसमान आणि तेजस्वी रंग येतो.
व्हिटॅमिन कॅल्शियम चाचणी
कॅल्शियम हे एक आवश्यक खनिज आहे जे मजबूत हाडे, स्नायूंचे कार्य आणि इतर महत्त्वाच्या शारीरिक प्रक्रियांसाठी महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला तुमच्या कॅल्शियमच्या पातळीबद्दल काळजी वाटत असेल, तर कॅल्शियम चाचणी केल्याने तुम्हाला काही कमतरता किंवा असंतुलन आहे का हे निश्चित करण्यास मदत होऊ शकते. या लेखात, आपण कॅल्शियम चाचणी म्हणजे काय, ती का महत्त्वाची आहे आणि तुम्ही हेल्थकेअर एनटी सिककेअरमध्ये ती कशी मिळवू शकता याबद्दल चर्चा करू.
कॅल्शियम चाचणी म्हणजे काय?
कॅल्शियम चाचणी ही एक रक्त चाचणी आहे जी तुमच्या रक्तातील कॅल्शियमचे प्रमाण मोजते. हाडांची ताकद, स्नायूंचे कार्य, मज्जातंतूंचे कार्य आणि रक्त गोठणे यासारख्या विविध शारीरिक प्रक्रियांसाठी कॅल्शियम महत्वाचे आहे. कॅल्शियम चाचणी तुमच्या कॅल्शियम पातळीत काही कमतरता किंवा असंतुलन आहे का हे निश्चित करण्यात मदत करू शकते.
कॅल्शियम चाचणी का महत्त्वाची आहे?
कॅल्शियम चाचणी अनेक कारणांसाठी महत्त्वाची आहे. पहिले, ते हायपरकॅल्शियम (उच्च कॅल्शियम पातळी) किंवा हायपोकॅल्शियम पातळी (कमी कॅल्शियम पातळी) यासारख्या काही वैद्यकीय स्थितींचे निदान करण्यास मदत करू शकते. दुसरे, ते कॅल्शियम सप्लिमेंट्स किंवा कॅल्शियम पातळीवर परिणाम करणारी औषधे यासारख्या काही उपचारांच्या प्रभावीतेचे निरीक्षण करण्यास मदत करू शकते. शेवटी, कॅल्शियम चाचणी ऑस्टियोपोरोसिस किंवा मूत्रपिंडाचा आजार यासारख्या गंभीर होण्यापूर्वी संभाव्य आरोग्य समस्या ओळखण्यास मदत करू शकते.
आरोग्यसेवा आणि आजारी रुग्णांसाठी कॅल्शियम चाचणी कशी करावी?
हेल्थकेअर एनटी सिककेअर येथे कॅल्शियम चाचणी घेणे सोपे आणि सोयीस्कर आहे. फक्त आमच्या वेबसाइट healthcarntsickcare.com ला भेट द्या आणि आमच्या उपलब्ध चाचण्यांच्या यादीतून कॅल्शियम चाचणी निवडा. त्यानंतर तुम्ही तुमच्यासाठी सोयीस्कर लॅब स्थान निवडू शकता किंवा आमच्या होम कलेक्शन सेवेचा पर्याय निवडू शकता. तुमचे चाचणी निकाल तयार झाल्यानंतर, आम्ही तुम्हाला सूचित करू आणि तुम्हाला तपशीलवार अहवाल देऊ.
हेल्थकेअर एनटी सिककेअर येथे तुम्ही व्हिटॅमिन चाचणी कशी बुक करू शकता?
हेल्थकेअर एनटी सिककेअर येथे व्हिटॅमिन चाचणी बुक करणे सोपे आणि सोयीस्कर आहे . फक्त आमच्या वेबसाइट healthcarntsickcare.com ला भेट द्या आणि तुम्हाला आवश्यक असलेली व्हिटॅमिन चाचणी निवडा. त्यानंतर तुम्ही तुमच्यासाठी सोयीस्कर लॅब स्थान निवडू शकता किंवा आमच्या होम कलेक्शन सेवेचा पर्याय निवडू शकता. तुमचे चाचणी निकाल तयार झाल्यानंतर, आम्ही तुम्हाला सूचित करू आणि तुम्हाला तपशीलवार अहवाल देऊ.
व्हिटॅमिन बी १२ कमी असल्यास काय होईल?
व्हिटॅमिन बी१२ विविध शारीरिक कार्यांमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते, ज्यामध्ये लाल रक्तपेशींचे उत्पादन, डीएनए संश्लेषण आणि योग्य मज्जातंतूंचे कार्य यांचा समावेश आहे. व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेमुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, ज्यात हे समाविष्ट आहे:
- अशक्तपणा : निरोगी लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी व्हिटॅमिन बी १२ आवश्यक आहे. याच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा होऊ शकतो, ज्यामुळे थकवा, अशक्तपणा आणि श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो.
- मज्जातंतूंचे नुकसान : मज्जासंस्थेच्या योग्य कार्यासाठी व्हिटॅमिन बी १२ आवश्यक आहे. या कमतरतेमुळे मज्जातंतूंचे नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे सुन्नपणा, मुंग्या येणे आणि संतुलन आणि समन्वयात अडचण येऊ शकते.
- संज्ञानात्मक घट : व्हिटॅमिन बी १२ च्या कमतरतेचा संबंध संज्ञानात्मक घट आणि डिमेंशिया आणि अल्झायमर रोगाचा धोका वाढण्याशी जोडला गेला आहे.
- पचनाच्या समस्या : व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता असलेल्या काही लोकांना मळमळ, बद्धकोष्ठता आणि भूक न लागणे यासारख्या पचनाच्या समस्या येऊ शकतात.
- नैराश्य : व्हिटॅमिन बी १२ चे कमी प्रमाण नैराश्य आणि इतर मूड डिसऑर्डरशी जोडले गेले आहे.
- प्रजनन समस्या : व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता पुरुष आणि महिला दोघांमध्येही प्रजनन समस्यांशी संबंधित आहे.
व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता विविध कारणांमुळे होऊ शकते, ज्यामध्ये खराब आहार, शोषणावर परिणाम करणारे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार आणि काही औषधे यांचा समावेश आहे. उपचारांमध्ये सामान्यतः आहारातील बदल किंवा पूरक आहाराद्वारे व्हिटॅमिन बी १२ चे सेवन वाढवणे समाविष्ट असते. जर तुम्हाला शंका असेल की तुमच्यामध्ये व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता असू शकते, तर तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला. ते तुमच्या व्हिटॅमिन बी १२ ची पातळी मोजण्यासाठी रक्त तपासणी करू शकतात आणि योग्य उपचारांची शिफारस करू शकतात.
निष्कर्ष
जर तुम्हाला तुमच्या व्हिटॅमिनची पातळी इष्टतम पातळीवर आहे याची खात्री करायची असेल, तर व्हिटॅमिन चाचणी घेणे महत्वाचे आहे. हेल्थकेअर एनटी सिककेअर अचूक, विश्वासार्ह आणि सोयीस्कर अशा विस्तृत व्हिटॅमिन चाचण्या देते. आजच तुमची व्हिटॅमिन चाचणी ऑनलाइन बुक करा आणि इष्टतम आरोग्य आणि कल्याणाकडे पहिले पाऊल टाका.
अस्वीकरण
सर्व साहित्य कॉपीराइट आरोग्यसेवा आणि आजारी काळजी. वापराच्या अटी आणि शर्ती आणि गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटवरील सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबद्दल तुमचे कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्यसेवा आणि आजारी काळजीबद्दल ग्राहकांना जनजागृती आणि नियमित अपडेट प्रदान करण्यासाठी आहे.
© healthcare nt sickcare and healthcarentsickcare.com , २०१७-सध्या. या साइटच्या लेखक आणि/किंवा मालकाच्या स्पष्ट आणि लेखी परवानगीशिवाय या सामग्रीचा अनधिकृत वापर आणि/किंवा डुप्लिकेशन सक्त मनाई आहे. मूळ सामग्रीसाठी योग्य आणि विशिष्ट निर्देशांसह healthcare nt sickcare and healthcarentsickcare.com ला पूर्ण आणि स्पष्ट क्रेडिट दिले गेले असेल तर उतारे आणि दुवे वापरले जाऊ शकतात.
