हानिकारक विषारी पदार्थ असे पदार्थ आहेत जे मानवी शरीराला खाल्ल्यास, श्वास घेतल्यास किंवा त्वचेद्वारे शोषले गेल्यास हानी पोहोचवू शकतात. हे विषारी पदार्थ विविध स्रोतांमधून येऊ शकतात, जसे की पर्यावरणीय प्रदूषण, दूषित अन्न किंवा पाणी, औषधे आणि दैनंदिन उत्पादनांमध्ये वापरले जाणारे रसायने. ते शरीराच्या विविध भागांवर परिणाम करू शकतात, ज्यात यकृत, मूत्रपिंड, फुफ्फुसे आणि मज्जासंस्था यांचा समावेश आहे आणि सौम्य चिडचिड ते गंभीर आजार किंवा मृत्यूपर्यंत विविध आरोग्य समस्या निर्माण करू शकतात. सामान्य हानिकारक विषांमध्ये शिसे आणि पारा सारख्या जड धातू, कीटकनाशके, एस्बेस्टोस आणि काही प्रकारचे बॅक्टेरिया आणि विषाणू यांचा समावेश आहे.
विष म्हणजे काय?
विषारी पदार्थ हे हानिकारक पदार्थ आहेत जे मानवी शरीराला हानी पोहोचवू शकतात. ते जीवाणू आणि बुरशीसारख्या सजीवांद्वारे तयार केले जाऊ शकतात किंवा ते विविध उत्पादनांमध्ये वापरले जाणारे कृत्रिम रसायने असू शकतात. विषारी पदार्थ शरीरात अंतर्ग्रहण, श्वासाद्वारे किंवा त्वचेद्वारे शोषून घेता येतात आणि किरकोळ जळजळीपासून गंभीर आजारापर्यंत विविध आरोग्य समस्या निर्माण करू शकतात. विषारी पदार्थांचे सामान्य स्रोत म्हणजे प्रदूषण, कीटकनाशके, अन्नातील पदार्थ , तंबाखूचा धूर आणि अल्कोहोल. विषारी पदार्थांच्या संभाव्य स्रोतांबद्दल जागरूक असणे आणि तुमच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी त्यांच्या संपर्कात कमीत कमी पावले उचलणे महत्वाचे आहे.
मानवी शरीरासाठी हानिकारक विषारी पदार्थांची यादी करा
अनेक हानिकारक विषारी पदार्थ मानवी आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. काही सर्वात सामान्य विषारी पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- शिसे : हा जड धातू दूषित माती, पाणी आणि हवेमध्ये आढळतो. त्यामुळे विकासात्मक विलंब, मज्जातंतू समस्या आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
- बुध : हा जड धातू मासे, दंत भरणे आणि काही लसींमध्ये आढळतो. यामुळे मज्जासंस्थेचे नुकसान, विकासात्मक विलंब आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
- कीटकनाशके : ही रसायने कीटकांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी वापरली जातात आणि ती अन्न, पाणी आणि हवेत आढळतात. त्यांचा कर्करोग, न्यूरोलॉजिकल समस्या आणि इतर आरोग्य समस्यांशी संबंध असल्याचे आढळून आले आहे.
- बीपीए : बिस्फेनॉल ए (बीपीए) प्लास्टिकच्या कंटेनरमध्ये, पाण्याच्या बाटल्यांमध्ये आणि काही कॅन केलेल्या पदार्थांमध्ये आढळते. ते हार्मोन्समध्ये व्यत्यय आणू शकते आणि कर्करोग, लठ्ठपणा आणि इतर आरोग्य समस्यांशी त्याचा संबंध जोडला गेला आहे.
- थॅलेट्स : ही रसायने प्लास्टिक, वैयक्तिक काळजी उत्पादने आणि काही पदार्थांमध्ये आढळतात. ते हार्मोन्समध्ये व्यत्यय आणू शकतात आणि विकासात्मक समस्या, पुनरुत्पादक समस्या आणि इतर आरोग्य समस्यांशी जोडलेले आहेत.
- PCBs : पॉलीक्लोरिनेटेड बायफेनिल्स (PCBs) ही रसायने आहेत जी विद्युत उपकरणे आणि इतर उत्पादनांमध्ये वापरली जात होती. त्यांचा कर्करोग, विकासात्मक विलंब आणि इतर आरोग्य समस्यांशी संबंध असल्याचे आढळून आले आहे.
- डायऑक्सिन्स : ही विषारी रसायने औद्योगिक प्रक्रियेद्वारे तयार केली जातात आणि काही अन्नपदार्थांमध्ये, विशेषतः प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये आढळू शकतात. त्यांचा कर्करोग आणि इतर आरोग्य समस्यांशी संबंध असल्याचे आढळून आले आहे.
- एस्बेस्टोस : हे खनिज बांधकाम साहित्यात वापरले जात असे आणि जुन्या घरांमध्ये आणि इमारतींमध्ये आढळू शकते. यामुळे फुफ्फुसांचा कर्करोग, मेसोथेलिओमा आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
- रेडॉन : हा किरणोत्सर्गी वायू माती, पाणी आणि काही बांधकाम साहित्यांमध्ये आढळतो. त्यामुळे फुफ्फुसांचा कर्करोग आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
विषारी पदार्थ विरुद्ध खनिजे
विषारी पदार्थ आणि खनिजे या दोन पूर्णपणे भिन्न गोष्टी आहेत. विषारी पदार्थ हे हानिकारक पदार्थ आहेत जे शरीराच्या पेशी आणि ऊतींना नुकसान पोहोचवू शकतात, तर खनिजे हे आवश्यक पोषक घटक आहेत जे शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक असतात.
प्रदूषण, रसायने आणि काही विशिष्ट पदार्थांसारख्या विविध स्रोतांमध्ये विषारी पदार्थ आढळू शकतात. ते कर्करोग, अवयवांचे नुकसान आणि न्यूरोलॉजिकल विकारांसह विविध आरोग्य समस्या निर्माण करू शकतात. शरीराला हानी पोहोचण्याचा धोका कमी करण्यासाठी विषारी पदार्थांच्या संपर्कात येणे कमी करणे महत्वाचे आहे.
दुसरीकडे, खनिजे ही शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेली आवश्यक पोषक तत्वे आहेत. हाडांचे आरोग्य, मज्जातंतूंचे कार्य आणि स्नायूंचे कार्य यासह अनेक शारीरिक कार्यांमध्ये ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. खनिजांची काही उदाहरणे म्हणजे कॅल्शियम, लोह आणि मॅग्नेशियम. खनिजांचे पुरेसे सेवन सुनिश्चित करण्यासाठी विविध पोषक तत्वांनी युक्त अन्नांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घेणे महत्वाचे आहे.
हानिकारक विषांचे स्रोत
हानिकारक विषारी पदार्थांचे विविध स्रोत आहेत, ज्यात हे समाविष्ट आहे:
- पर्यावरण प्रदूषण : वायू प्रदूषण, जल प्रदूषण आणि माती प्रदूषण हे हानिकारक विषारी पदार्थांचे काही सामान्य स्रोत आहेत.
- प्रक्रिया केलेले अन्न : प्रक्रिया केलेले अन्नपदार्थांमध्ये अनेकदा हानिकारक पदार्थ आणि संरक्षक घटकांचे प्रमाण जास्त असते.
- कीटकनाशके आणि तणनाशके : शेतीमध्ये वापरल्या जाणाऱ्या कीटकनाशके आणि तणनाशके फळे, भाज्या आणि धान्यांवर हानिकारक अवशेष सोडू शकतात.
- औद्योगिक रसायने : प्लास्टिक, रंग आणि स्वच्छता उत्पादने यासारख्या उद्योगांमध्ये वापरले जाणारे रसायने मानवांसाठी विषारी असू शकतात.
- जड धातू : शिसे, पारा आणि कॅडमियम सारखे जड धातू दूषित पाणी आणि अन्न स्रोतांमध्ये आढळू शकतात.
- अल्कोहोल आणि तंबाखू : अल्कोहोल आणि तंबाखूमध्ये हानिकारक विषारी पदार्थ असतात जे कालांतराने शरीराचे नुकसान करू शकतात.
- वैयक्तिक काळजी उत्पादने : शाम्पू, साबण आणि लोशन यासारख्या अनेक वैयक्तिक काळजी उत्पादनांमध्ये हानिकारक रसायने असतात.
- औषधे : काही औषधे शरीरासाठी विषारी असू शकतात, विशेषतः जास्त डोसमध्ये किंवा दीर्घकाळ घेतल्यास.
-
सूक्ष्मजीव : काही सूक्ष्मजीव जसे की बॅक्टेरिया आणि बुरशी हानिकारक विषारी पदार्थ तयार करू शकतात ज्यामुळे अन्न विषबाधा आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
विषारी अन्न यादी
काही पदार्थांमध्ये असलेल्या विविध विषारी पदार्थांमुळे ते मानवांसाठी हानिकारक असू शकतात. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत:
- बीपीए लाइनर्स असलेले कॅन केलेले अन्न : बिस्फेनॉल ए (बीपीए) हे एक हानिकारक रसायन आहे जे कॅन केलेल्या अन्नाच्या अस्तरात आढळू शकते. ते कर्करोग आणि प्रजनन समस्यांसह विविध आरोग्य समस्यांशी जोडले गेले आहे.
- शेतीत वापरल्या जाणाऱ्या माशांमध्ये खाद्य आणि पाण्यामुळे पारा आणि इतर विषारी पदार्थांचे प्रमाण जास्त असू शकते.
- प्रक्रिया केलेले मांस : बेकन, सॉसेज आणि डेली मीट सारख्या प्रक्रिया केलेल्या मांसावर अनेकदा नायट्रेट्स आणि नायट्रेट्सचा वापर केला जातो, ज्यामुळे शरीरात कर्करोगजन्य संयुगे तयार होऊ शकतात.
- सेंद्रिय नसलेले उत्पादन : सेंद्रिय नसलेले उत्पादनांमध्ये हानिकारक कीटकनाशके आणि तणनाशके असू शकतात जी मानवांसाठी विषारी असू शकतात.
- कृत्रिम गोड पदार्थ : एस्पार्टम आणि सॅकरिन सारख्या कृत्रिम गोड पदार्थांचा कर्करोगासह विविध आरोग्य समस्यांशी संबंध असल्याचे आढळून आले आहे.
- जास्त पारा असलेले मासे : शार्क, स्वॉर्डफिश आणि किंग मॅकरेल यांसारखे जास्त पारा असलेले मासे टाळावेत किंवा त्यांचे सेवन मर्यादित करावे.
- ट्रान्स फॅट्स : तळलेले पदार्थ, बेक्ड पदार्थ आणि काही प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये आढळणारे ट्रान्स फॅट्स हृदयरोग आणि इतर आरोग्य समस्यांशी जोडलेले आहेत.
- अनुवांशिकरित्या सुधारित जीव (GMOs) : GMOs वर अनेकदा हानिकारक कीटकनाशके आणि तणनाशके वापरली जातात, जी मानवांसाठी विषारी असू शकतात.
- अल्कोहोल : जास्त प्रमाणात अल्कोहोल सेवन केल्याने यकृताचे नुकसान होऊ शकते आणि कर्करोग आणि इतर आरोग्य समस्यांचा धोका वाढू शकतो.
हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की हे सर्व अन्न मूळतः विषारी नसतात, परंतु त्यामध्ये हानिकारक पदार्थ असू शकतात किंवा अशा प्रकारे तयार केले जाऊ शकतात ज्यामुळे विषारी पदार्थांचा विकास होऊ शकतो. विषारी पदार्थांचा धोका कमी करण्यासाठी हे पदार्थ मर्यादित प्रमाणात सेवन करणे आणि योग्य अन्न सुरक्षा मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करणे महत्वाचे आहे.
हानिकारक विष कसे ओळखावे?
शरीरातील हानिकारक विषारी पदार्थ शोधण्याचे विविध मार्ग आहेत, ज्यात हे समाविष्ट आहे:
- रक्त चाचण्या : रक्त चाचण्यांद्वारे रक्तातील विषारी पदार्थ, जसे की जड धातू आणि कीटकनाशके, यांची उपस्थिती शोधता येते.
- लघवीच्या चाचण्या : लघवीच्या चाचण्यांद्वारे शरीरातून बाहेर टाकलेल्या विषारी पदार्थांची उपस्थिती शोधता येते.
- केसांचे विश्लेषण : केसांच्या विश्लेषणामुळे कालांतराने केसांमध्ये जमा झालेल्या विषारी पदार्थांची उपस्थिती शोधता येते.
- श्वास चाचण्या : श्वास चाचण्यांमुळे श्वासात अस्थिर सेंद्रिय संयुगे (VOCs) ची उपस्थिती आढळू शकते, जी हानिकारक विषारी पदार्थांच्या संपर्कात असल्याचे दर्शवू शकते.
- बायोप्सी: यकृतासारख्या अवयवांमध्ये विषारी पदार्थांची उपस्थिती तपासण्यासाठी बायोप्सीचा वापर केला जाऊ शकतो.
हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की शरीरात विषारी पदार्थ आढळल्याने ते नुकसान करत आहेत असे होत नाही. संभाव्य धोके निश्चित करण्यासाठी त्यांच्या संपर्काची पातळी आणि विशिष्ट विषाचा विचार करणे आवश्यक आहे.
तुमच्या शरीरात विषारी पदार्थ आहेत का ते कसे तपासायचे?
शरीरात हानिकारक विषारी पदार्थ शोधण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या काही सामान्य प्रयोगशाळेच्या चाचण्या येथे आहेत:
- रक्तातील शिशाची पातळी चाचणी
- जड धातूंच्या विषारीपणाची चाचणी
- मूत्र पोर्फिरिन चाचणी
- केसांच्या खनिजांचे विश्लेषण
- रक्तातील आर्सेनिक पातळी चाचणी
- मूत्र मायकोटॉक्सिन चाचणी
- रक्तातील पारा पातळी चाचणी
- सेंद्रिय आम्ल चाचणी
- ग्लायफोसेट चाचणी
- विषारी घटकांचे प्रोफाइल
हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की वापरल्या जाणाऱ्या विशिष्ट चाचण्या संशयित विष आणि व्यक्तीच्या लक्षणांवर आणि वैद्यकीय इतिहासावर अवलंबून बदलू शकतात.
घरांमध्ये विषारी रसायने
घरांमध्ये अनेक विषारी रसायने आढळू शकतात, ज्यात हे समाविष्ट आहे:
- शिसे : हे जुन्या रंग, पाईप आणि प्लंबिंग फिक्स्चरमध्ये आढळू शकते. शिशाच्या संपर्कात आल्याने विकासात्मक विलंब, संज्ञानात्मक कमजोरी आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
- एस्बेस्टोस : एस्बेस्टोस तंतूंच्या संपर्कात आल्याने फुफ्फुसाचा कर्करोग, मेसोथेलिओमा आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात हे कळेपर्यंत हे सामान्यतः इन्सुलेशन आणि इतर बांधकाम साहित्यांमध्ये वापरले जात असे.
- फॉर्मल्डिहाइड : हा घटक अनेक घरगुती उत्पादनांमध्ये आढळतो, ज्यामध्ये चिकटवता, साफसफाईची उत्पादने आणि दाबलेल्या लाकडाच्या उत्पादनांचा समावेश आहे. हा एक ज्ञात कर्करोगजन्य घटक आहे आणि त्यामुळे श्वसनाच्या समस्या आणि त्वचेची जळजळ देखील होऊ शकते.
- रेडॉन : हा नैसर्गिकरित्या उद्भवणारा वायू आहे जो पाया किंवा भिंतींमधील भेगांमधून घरात शिरू शकतो. रेडॉनच्या दीर्घकाळ संपर्कामुळे फुफ्फुसांचा कर्करोग होऊ शकतो.
- थॅलेट्स : हे प्लास्टिक, सौंदर्यप्रसाधने आणि सुगंधांसह अनेक ग्राहक उत्पादनांमध्ये वापरल्या जाणाऱ्या रसायनांचा समूह आहे. त्यांचा संबंध प्रजनन समस्या, विकासात्मक समस्या आणि इतर आरोग्य समस्यांशी जोडला गेला आहे.
घरात या आणि इतर विषारी रसायनांचा संपर्क कमी करण्यासाठी पावले उचलणे महत्वाचे आहे, जसे की नैसर्गिक स्वच्छता उत्पादने वापरणे, योग्य वायुवीजन सुनिश्चित करणे आणि रेडॉन आणि इतर दूषित घटकांसाठी व्यावसायिक चाचणी घेणे.
विषारी संपर्काची चिन्हे आणि लक्षणे
विषाच्या संपर्काची चिन्हे आणि लक्षणे विशिष्ट विष आणि संपर्काचा कालावधी आणि पातळी यावर अवलंबून बदलू शकतात. विषाच्या संपर्काची काही सामान्य चिन्हे आणि लक्षणे यात समाविष्ट आहेत:
- त्वचेची जळजळ किंवा पुरळ
- मळमळ किंवा उलट्या
- डोकेदुखी किंवा चक्कर येणे
- थकवा किंवा अशक्तपणा
- श्वास घेण्यास त्रास होणे
- समन्वय किंवा स्नायू नियंत्रण गमावणे
- धूसर दृष्टी किंवा दृष्टीतील इतर बदल
- गोंधळ किंवा दिशाभूल
- झटके किंवा आकुंचन
- बेशुद्धी
हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की काही विषारी पदार्थांचे परिणाम उशिरा किंवा दीर्घकालीन असू शकतात आणि काही लोक इतरांपेक्षा विषारी पदार्थांच्या परिणामांना अधिक संवेदनशील असू शकतात. जर तुम्हाला एखाद्या विषारी पदार्थाच्या संपर्कात आल्याचा संशय असेल, तर शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.
विषारी पदार्थांची चाचणी कधी करावी?
जर तुम्ही एखाद्या संभाव्य विषारी पदार्थाच्या संपर्कात आला असाल किंवा विषारी पदार्थ असलेल्या वातावरणात काम करत असाल तर तुम्हाला विषारी पदार्थांसाठी चाचणी करावी लागू शकते. विषाच्या संपर्काची चिन्हे आणि लक्षणे विषाच्या प्रकारावर आणि त्याच्या पातळी आणि कालावधीनुसार बदलू शकतात. विषाच्या संपर्काची काही सामान्य लक्षणे म्हणजे डोकेदुखी, थकवा, चक्कर येणे, मळमळ, त्वचेची जळजळ, श्वसन समस्या आणि संज्ञानात्मक कमजोरी. जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील आणि तुम्हाला विषाच्या संपर्कात आल्याचा संशय आला असेल तर वैद्यकीय मदत घेणे महत्वाचे आहे. तुमचा आरोग्य सेवा प्रदाता चाचणी आवश्यक आहे की नाही हे ठरवण्यास मदत करू शकतो आणि योग्य चाचण्यांची शिफारस करू शकतो. विषारी घटकांचे प्रोफाइल ही योग्य चाचणी आहे जी तुमचा आरोग्य सेवा प्रदाता तुम्हाला करण्याची शिफारस करू शकतो.
घरात आणि बाहेर हानिकारक रसायने टाळण्यासाठी टिप्स
घरात आणि बाहेर हानिकारक रसायनांच्या संपर्कात येऊ नये म्हणून येथे काही टिप्स दिल्या आहेत:
- नैसर्गिक किंवा सेंद्रिय स्वच्छता उत्पादने वापरा : अमोनिया आणि ब्लीच सारख्या हानिकारक रसायनांपासून मुक्त स्वच्छता उत्पादने निवडा. त्याऐवजी, वनस्पती-आधारित घटकांचा वापर करणारी नैसर्गिक किंवा सेंद्रिय स्वच्छता उत्पादने निवडा.
- कृत्रिम सुगंध टाळा : एअर फ्रेशनर्स, कपडे धुण्याचे डिटर्जंट्स आणि वैयक्तिक काळजी उत्पादनांमध्ये आढळणाऱ्या कृत्रिम सुगंधांमध्ये हानिकारक रसायने असू शकतात. नैसर्गिक सुगंध वापरणारी किंवा सुगंध नसलेली उत्पादने शोधा.
- नैसर्गिक कीटक नियंत्रण पद्धती वापरा : रासायनिक कीटकनाशके वापरणे टाळा आणि त्याऐवजी, डायटोमेशियस अर्थ, कडुलिंबाचे तेल किंवा आवश्यक तेले यासारख्या नैसर्गिक कीटक नियंत्रण पद्धती वापरा.
- सेंद्रिय अन्न निवडा : जेव्हा शक्य असेल तेव्हा, हानिकारक कीटकनाशके आणि तणनाशकांच्या संपर्कातून बाहेर पडण्यासाठी सेंद्रिय फळे आणि भाज्या निवडा.
- धोकादायक कचऱ्याची योग्य विल्हेवाट लावा : जुन्या बॅटरी, साफसफाईची उत्पादने आणि रंग यासारख्या धोकादायक कचऱ्याची योग्य विल्हेवाट लावा आणि त्यांना धोकादायक कचरा विल्हेवाटीच्या सुविधेत नेऊन योग्यरित्या विल्हेवाट लावा.
- वॉटर फिल्टर वापरा : नळाच्या पाण्यातून हानिकारक रसायने आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी वॉटर फिल्टर वापरा.
- नैसर्गिक वैयक्तिक काळजी उत्पादने वापरा : नैसर्गिक किंवा सेंद्रिय वैयक्तिक काळजी उत्पादने निवडा जी पॅराबेन्स आणि थॅलेट्स सारख्या हानिकारक रसायनांपासून मुक्त असतील.
- नैसर्गिक बांधकाम साहित्य निवडा : तुमचे घर बांधताना किंवा पुनर्बांधणी करताना, कृत्रिम साहित्याऐवजी लाकूड आणि दगड यांसारखे नैसर्गिक बांधकाम साहित्य निवडा.
- प्लास्टिकचा वापर कमी करा : प्लास्टिकमध्ये आढळणाऱ्या हानिकारक रसायनांच्या संपर्कात येऊ नये म्हणून पुनर्वापर करता येण्याजोग्या पिशव्या, पाण्याच्या बाटल्या आणि अन्न कंटेनर वापरून प्लास्टिकचा वापर कमी करा.
अस्वीकरण
सर्व साहित्य कॉपीराइट आरोग्यसेवा आणि आजारी काळजी. वापराच्या अटी आणि शर्ती आणि गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटवरील सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबद्दल तुमचे कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्यसेवा आणि आजारी काळजीबद्दल ग्राहकांना जनजागृती आणि नियमित अपडेट प्रदान करण्यासाठी आहे.
© healthcare nt sickcare and healthcarentsickcare.com , २०१७-सध्या. या साइटच्या लेखक आणि/किंवा मालकाच्या स्पष्ट आणि लेखी परवानगीशिवाय या सामग्रीचा अनधिकृत वापर आणि/किंवा डुप्लिकेशन सक्त मनाई आहे. मूळ सामग्रीसाठी योग्य आणि विशिष्ट निर्देशांसह healthcare nt sickcare and healthcarentsickcare.com ला पूर्ण आणि स्पष्ट क्रेडिट दिले गेले असेल तर उतारे आणि दुवे वापरले जाऊ शकतात.
