मानसिक आरोग्य म्हणजे एखाद्या व्यक्तीचे एकूण मानसिक आणि भावनिक कल्याण होय. त्यात आपण कसे विचार करतो, कसे अनुभवतो आणि कसे वागतो यावर परिणाम करणारे अनेक घटक समाविष्ट आहेत, ज्यात आपले विचार, भावना, वर्तन आणि सामाजिक संवाद यांचा समावेश आहे.
व्यक्तींना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात चांगले काम करण्यासाठी चांगले मानसिक आरोग्य आवश्यक आहे आणि ते त्यांच्या एकूण जीवनाच्या गुणवत्तेसाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे. नैराश्य, चिंता, बायपोलर डिसऑर्डर आणि स्किझोफ्रेनिया यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या स्थिती किंवा विकारांमुळे एखाद्या व्यक्तीच्या कार्य करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो आणि त्यांच्या एकूण आरोग्याला हानी पोहोचू शकते.
चांगले मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी आपल्या भावनिक, मानसिक आणि सामाजिक गरजांची काळजी घेणे समाविष्ट आहे. यामध्ये चांगली स्वतःची काळजी घेणे, पुरेशी झोप घेणे आणि व्यायाम करणे, निरोगी आहार घेणे, सामाजिक संबंध राखणे, गरज पडल्यास आधार घेणे आणि तणाव आणि आव्हानात्मक जीवनातील घटनांचे व्यवस्थापन करणे समाविष्ट आहे. मानसिक आरोग्याच्या समस्या कायम राहिल्यास किंवा दैनंदिन कामकाजावर परिणाम होत असल्यास व्यावसायिक मदत घेणे देखील आवश्यक आहे.
मानसिक आरोग्य समस्या काय आहेत?
विविध प्रकारच्या मानसिक आरोग्य समस्या किंवा विकार व्यक्तींवर परिणाम करू शकतात. येथे काही सर्वात सामान्य मानसिक आरोग्य विकार आहेत:
नैराश्य : एक मूड डिसऑर्डर ज्यामुळे सतत दुःख, निराशा आणि कामांमध्ये रस कमी होण्याची भावना निर्माण होऊ शकते.
चिंता विकार : विकारांचा एक समूह ज्यामुळे जास्त चिंता, भीती आणि टाळाटाळ करण्याचे वर्तन होऊ शकते.
बायपोलर डिसऑर्डर : एक मूड डिसऑर्डर ज्यामध्ये अत्यंत मूड स्विंग असतात, ज्यामध्ये उन्माद आणि नैराश्याचे भाग समाविष्ट असतात.
स्किझोफ्रेनिया : एक असा विकार जो व्यक्तीच्या धारणा, विचार आणि वर्तनावर परिणाम करतो.
व्यक्तिमत्व विकार : विचार करण्याच्या, वागण्याच्या आणि इतरांशी संबंध ठेवण्याच्या कठोर आणि अस्वस्थ पद्धतींद्वारे वैशिष्ट्यीकृत विकारांचा एक समूह.
खाण्याचे विकार : खाण्याच्या वर्तनात गंभीर अडथळे निर्माण करणारे विकारांचा एक समूह, ज्यामध्ये एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया नर्वोसा आणि जास्त प्रमाणात खाण्याचा विकार यांचा समावेश आहे.
पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) : एक असा विकार जो एखाद्या क्लेशकारक घटनेचा अनुभव घेतल्यानंतर किंवा पाहिल्यानंतर विकसित होऊ शकतो आणि त्यामुळे फ्लॅशबॅक, दुःस्वप्न आणि तीव्र चिंता यासारखी सतत लक्षणे उद्भवू शकतात.
ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD): एक असा विकार ज्यामुळे अनाहूत विचार आणि पुनरावृत्ती होणारे वर्तन होऊ शकते, जसे की जास्त साफसफाई किंवा तपासणी.
जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या एखाद्या व्यक्तीला मानसिक आरोग्य विकाराची लक्षणे आढळत असतील तर व्यावसायिक मदत घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. लवकर हस्तक्षेप आणि उपचार परिणाम सुधारू शकतात आणि व्यक्तींना त्यांच्या जीवनावर नियंत्रण मिळविण्यास मदत करू शकतात.
शारीरिक आरोग्य म्हणजे काय?
शारीरिक आरोग्य म्हणजे एखाद्या व्यक्तीच्या शरीराची एकूण स्थिती आणि दैनंदिन कामे आणि क्रियाकलाप करण्याची त्याची क्षमता. यामध्ये पोषण, व्यायाम, झोप आणि आजार किंवा दुखापत नसणे यासारख्या घटकांचा समावेश आहे.
व्यक्तींना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात चांगले काम करण्यासाठी आणि एकूणच जीवनाच्या गुणवत्तेसाठी चांगले शारीरिक आरोग्य अत्यंत महत्त्वाचे आहे. चांगले शारीरिक आरोग्य राखण्यासाठी निरोगी सवयी आणि जीवनशैली निवडी स्वीकारून आपल्या शरीराची काळजी घेणे समाविष्ट आहे.
चांगल्या शारीरिक आरोग्यासाठी योगदान देणारे काही घटक हे आहेत:
पोषण : शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करणारा निरोगी, संतुलित आहार घेणे.
व्यायाम : स्नायूंचा टोन, लवचिकता आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य राखण्यासाठी नियमित शारीरिक हालचाली जसे की चालणे, धावणे, ताकद प्रशिक्षण किंवा इतर प्रकारचे व्यायाम करणे.
हानिकारक पदार्थ टाळणे : तंबाखू, अल्कोहोल आणि ड्रग्ज यासारख्या हानिकारक पदार्थांचा वापर टाळणे किंवा मर्यादित करणे.
ताणतणावाचे व्यवस्थापन : शरीरावर ताणतणावाचे नकारात्मक परिणाम कमी करण्यासाठी मानसिकतेचे सराव, विश्रांती तंत्रे आणि व्यायाम यासारख्या निरोगी ताणतणाव व्यवस्थापन तंत्रांचा अवलंब करणे.
नियमित तपासणी :संभाव्य आरोग्यविषयक चिंता ओळखण्यासाठी आणि त्यांचे निराकरण करण्यासाठी आरोग्यसेवा प्रदात्यांसहनियमित तपासणीचे वेळापत्रक तयार करणे .
एकंदरीत, आनंदी, निरोगी आणि परिपूर्ण जीवन जगण्यासाठी व्यक्तींना चांगले शारीरिक आरोग्य राखणे आवश्यक आहे. त्यासाठी निरोगी सवयी आणि जीवनशैली निवडींबद्दल वचनबद्धता आणि गरज पडल्यास व्यावसायिक मदत घेण्याची तयारी आवश्यक आहे.
मानसिक आरोग्य आणि शारीरिक आरोग्याचे महत्त्व
मानसिक आरोग्य आणि शारीरिक आरोग्य हे दोन्ही एकंदर आरोग्य आणि कल्याणाचे आवश्यक पैलू आहेत. दोन्ही का महत्त्वाचे आहेत याची काही कारणे येथे आहेत:
जीवनाची गुणवत्ता सुधारणे : चांगले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य एखाद्या व्यक्तीच्या एकूण जीवनाची गुणवत्ता सुधारू शकते, ज्यामुळे त्यांना त्यांच्या आवडीच्या क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होता येते, त्यांचे ध्येय साध्य करता येते आणि समाधानी जीवन जगता येते.
दीर्घकालीन आजारांचा धोका कमी : नियमित व्यायाम आणि निरोगी आहार यासारखे चांगले शारीरिक आरोग्य राखल्याने मधुमेह, हृदयरोग आणि स्ट्रोक सारख्या दीर्घकालीन आजारांचा धोका कमी होऊ शकतो. चांगले मानसिक आरोग्य काही मानसिक आरोग्य स्थिती विकसित होण्याचा धोका देखील कमी करू शकते.
सुधारित संज्ञानात्मक कार्य : स्मरणशक्ती, शिक्षण आणि निर्णय घेण्यासह संज्ञानात्मक कार्यासाठी चांगले मानसिक आरोग्य अत्यंत महत्वाचे आहे. शारीरिक व्यायाम देखील संज्ञानात्मक कार्य आणि मेंदूचे आरोग्य सुधारण्यासाठी दर्शविले गेले आहे.
चांगले ताण व्यवस्थापन : शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्ही व्यक्तीच्या ताण व्यवस्थापन करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकतात. व्यायाम, सजगता पद्धती आणि ताण कमी करण्याच्या तंत्रांमुळे ताण व्यवस्थापन सुधारण्यास आणि शरीर आणि मनावर ताणाचे नकारात्मक परिणाम कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
सुधारित रोगप्रतिकारक शक्ती : चांगले शारीरिक आरोग्य रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य सुधारू शकते, ज्यामुळे संसर्ग आणि आजारांचा धोका कमी होतो. चांगले मानसिक आरोग्य देखील रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्यात सुधारणाशी जोडले गेले आहे.
एकंदरीत, एकूण आरोग्य आणि कल्याणासाठी शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. स्वतःची काळजी घेण्यास प्राधान्य देणे, गरज पडल्यास व्यावसायिक मदत घेणे आणि निरोगी सवयी राखणे यामुळे व्यक्तींना आयुष्यभर चांगले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यास मदत होऊ शकते.
शारीरिक आरोग्याचा मानसिक आरोग्यावर कसा परिणाम होतो?
शारीरिक आरोग्य आणि मानसिक आरोग्य यांचा जवळचा संबंध आहे आणि असे महत्त्वपूर्ण पुरावे आहेत की खराब शारीरिक आरोग्य मानसिक आरोग्य समस्यांच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकते. शारीरिक आरोग्य मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते अशा काही मार्गांनी येथे दिले आहेतः
हार्मोनल बदल : हार्मोनल असंतुलनासारख्या शारीरिक आरोग्य समस्या नैराश्य आणि चिंता यासह मानसिक आरोग्य समस्यांच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकतात.
दीर्घकालीन वेदना आणि आजार : दीर्घकालीन वेदना आणि आजार हे तणावाचे एक महत्त्वाचे स्रोत असू शकतात आणि नैराश्य आणि चिंता यासारख्या मानसिक आरोग्य समस्यांच्या विकासास हातभार लावू शकतात.
चुकीच्या जीवनशैलीच्या निवडी: शारीरिक हालचालींचा अभाव, अस्वास्थ्यकर आहार आणि मादक पदार्थांचे सेवन यासारख्या चुकीच्या जीवनशैलीच्या निवडीमानसिक आरोग्य समस्यांच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकतात.
दाह : शरीरातील दाह, जो विविध शारीरिक आरोग्य समस्यांमुळे होऊ शकतो, तो नैराश्य आणि इतर मानसिक आरोग्य समस्यांच्या विकासाशी जोडला गेला आहे.
झोपेच्या समस्या : स्लीप एपनिया आणि दीर्घकालीन वेदना यासारख्या शारीरिक आरोग्य समस्या झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात, ज्यामुळे मानसिक आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात.
आत्मसन्मान : लठ्ठपणा आणि इतर दीर्घकालीन आजारांसारख्या शारीरिक आरोग्य समस्या आत्मसन्मान आणि शरीराच्या प्रतिमेवर परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे मानसिक आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात.
एकंदरीत, नियमित व्यायाम, निरोगी आहार आणि चांगली झोप स्वच्छता याद्वारे शारीरिक आरोग्याची काळजी घेतल्यानेमानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होऊ शकते आणि मानसिक आरोग्य समस्या विकसित होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, शारीरिक आरोग्य समस्यांसाठी उपचार घेतल्याने मानसिक आरोग्याचे परिणाम सुधारण्यास देखील मदत होऊ शकते.
शरीर आणि मन यांच्यात संतुलन कसे राखायचे?
शरीर आणि मनाचे संतुलन राखणे हे एकंदर आरोग्य आणि कल्याण राखण्यासाठी एक आवश्यक पैलू आहे. येथे काही टिप्स आहेत ज्या मदत करू शकतात:
माइंडफुलनेसचा सराव करा : ध्यान, योग आणि खोल श्वास घेण्याचे व्यायाम यासारख्या माइंडफुलनेसच्या पद्धती तुम्हाला तुमचे विचार आणि भावनांबद्दल अधिक जागरूक होण्यास मदत करू शकतात आणि तुम्हाला आराम करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करू शकतात.
पुरेशी झोप घ्या : शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी पुरेशी झोप घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. आराम आणि उत्साही वाटण्यासाठी दररोज रात्री सात ते आठ तास झोप घ्या.
निरोगी आहार घ्या: विविध फळे, भाज्या, पातळ प्रथिने आणि संपूर्ण धान्ये यांचा समावेश असलेला निरोगी आहार तुमच्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेले पोषक तत्वे प्रदान करू शकतो आणि तुम्हाला चांगले वाटण्यास मदत करू शकतो.
नियमित व्यायाम करा : शारीरिक आरोग्य राखण्यासाठी, ताण कमी करण्यासाठी आणि मूड सुधारण्यासाठी व्यायाम हा एक उत्तम मार्ग आहे. आठवड्यातील बहुतेक दिवस किमान 30 मिनिटे मध्यम व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.
इतरांशी संपर्क साधा : सामाजिक संबंध तुमचा मूड आणि एकूणच कल्याण सुधारण्यास मदत करू शकतात. मित्र आणि कुटुंबासाठी वेळ काढा आणि तुम्हाला आवडणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये सहभागी व्हा.
लक्षात ठेवा, शरीर आणि मन यांच्यातील संतुलन साधण्याचा प्रत्येकाचा प्रवास अद्वितीय असतो. वेगवेगळ्या तंत्रांचा प्रयोग करा आणि तुमच्यासाठी कोणते सर्वोत्तम काम करते ते शोधा.
मानसिक आरोग्याच्या समस्या का वाढत आहेत?
मानसिक आरोग्य समस्या वाढण्यास अनेक घटक कारणीभूत आहेत. येथे काही संभाव्य कारणे आहेत:
वाढलेली जागरूकता आणि ओळख : मानसिक आरोग्य समस्यांबद्दल जागरूकता आणि ओळख वाढली आहे आणि पूर्वीपेक्षा आता लोक मानसिक आरोग्य समस्यांसाठी मदत घेण्याची शक्यता जास्त आहे. यामुळे मानसिक आरोग्य समस्यांच्या नोंदवलेल्या प्रकरणांमध्ये वाढ होऊ शकते.
सामाजिक आणि आर्थिक घटक : गरिबी, बेरोजगारी आणि असमानता यासारखे सामाजिक-आर्थिक घटक मानसिक आरोग्य समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतात. सध्या सुरू असलेल्या कोविड-१९ साथीच्या आजारामुळे या समस्या आणखी वाढल्या आहेत आणि त्यामुळे ताण, चिंता आणि नैराश्य वाढले आहे.
जीवनशैलीचे घटक : अस्वस्थ आहार, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि कमी झोप यासारख्या चुकीच्या जीवनशैलीच्या निवडी मानसिक आरोग्याच्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतात.
तंत्रज्ञान आणि सोशल मीडिया : तंत्रज्ञान आणि सोशल मीडियाचा वाढता वापर एकाकीपणा, एकटेपणा आणि चिंता या भावनांना कारणीभूत ठरू शकतो.
बालपणातील आघात आणि प्रतिकूल अनुभव : बालपणातील आघात आणि प्रतिकूल अनुभवांचा मानसिक आरोग्यावर कायमचा परिणाम होऊ शकतो आणि नंतरच्या आयुष्यात मानसिक आरोग्य समस्या निर्माण होण्यास हातभार लावू शकतो.
कलंक आणि भेदभाव : मानसिक आरोग्याभोवती कलंक आणि भेदभाव व्यक्तींना मदत घेण्यापासून रोखू शकतात आणि मानसिक आरोग्य समस्यांच्या विकासास हातभार लावू शकतात.
एकंदरीत, मानसिक आरोग्य समस्यांमध्ये वाढ होण्याची शक्यता घटकांच्या गुंतागुंतीच्या परस्परसंवादामुळे आहे आणि या घटकांना संबोधित करण्यासाठी व्यक्ती, समुदाय आणि सरकार यांचा समावेश असलेल्या व्यापक दृष्टिकोनाची आवश्यकता असेल.
मानसिक आरोग्याच्या समस्यांसाठी चाचणी कशी करावी?
नैराश्य, चिंता, बायपोलर डिसऑर्डर आणि पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर सारख्या मानसिक आरोग्य समस्यांमुळे लक्षणीय त्रास आणि कमजोरी निर्माण होते. मानसिक आरोग्य स्थितींसाठी निश्चित वैद्यकीय चाचण्या नसल्या तरी, डॉक्टर त्यांचे निदान करण्यात मदत करण्यासाठी अनेक पद्धती वापरतात.
मानसोपचार मूल्यांकन
मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा इतर मानसिक आरोग्य व्यावसायिक तुमची लक्षणे, विचार, वर्तन, वैद्यकीय इतिहास, औषधे, औषधांचा वापर आणि कौटुंबिक पार्श्वभूमी याबद्दल विचारून एक सविस्तर क्लिनिकल मुलाखत घेतील.
मानसिक आजारांच्या लक्षणांचे मूल्यांकन करण्यासाठी ते तुमचे स्वरूप, मनःस्थिती, बोलण्याचे नमुने, विचारांची सामग्री आणि आकलनशक्तीचे मूल्यांकन करतात. तुम्ही नोंदवलेली लक्षणे आणि त्यांचे क्लिनिकल निरीक्षण निदान करण्यास मदत करतात.
शारीरिक तपासणी आणि प्रयोगशाळेतील चाचण्या
मानसिक आरोग्याच्या लक्षणांमध्ये योगदान देऊ शकणाऱ्या कोणत्याही अंतर्निहित स्थिती ओळखण्यासाठी डॉक्टर शारीरिक तपासणी करू शकतात आणि प्रयोगशाळेतील चाचण्या मागवू शकतात, जसे की:
थायरॉईड विकार
व्हिटॅमिनची कमतरता
स्लीप अ‍ॅप्निया
हृदयरोग
स्वयंप्रतिकार विकार
हार्मोनल असंतुलन
मानसशास्त्रीय चाचणी
मानसशास्त्रज्ञ खालील चाचण्या देऊ शकतात:
व्यक्तिमत्व मूल्यांकन
न्यूरोसायकोलॉजिकल चाचण्या
बुद्ध्यांक चाचणी
क्षमता मूल्यांकन
हे तुमच्या मानसिक कार्याबद्दल अतिरिक्त अंतर्दृष्टी प्रदान करतात.
प्रश्नावली
तुमच्या नोंदवलेल्या लक्षणांवर, विचारांवर आणि वर्तनांवर आधारित सामान्य मानसिक आरोग्य विकारांची तपासणी करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या प्रश्नावली तुम्हाला पूर्ण करण्यास सांगितले जाऊ शकते. उदाहरणांमध्ये GAD-7 चिंता स्केल किंवा PHQ-9 नैराश्य यादी समाविष्ट आहे.
निदान निकष
तुमचा प्रदाता लक्षणांचा कालावधी, संख्या आणि तीव्रता यावर आधारित, तुमची लक्षणे डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5) मध्ये नमूद केलेल्या विशिष्ट मानसिक आजाराच्या तपशीलवार निकषांशी जुळतात की नाही याचे मूल्यांकन करेल.
कोणतीही एकच निश्चित चाचणी नसली तरी, या साधनांचे संयोजन केल्याने मानसिक आरोग्याचे अचूक निदान करता येते, ज्यामुळे तुम्हाला योग्य उपचार मिळण्याची खात्री होते.
मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य सुधारण्यासाठी टिप्स
मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य सुधारण्यासाठी येथे काही टिप्स आहेत:
नियमित व्यायाम करा : नियमित व्यायामामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्ही सुधारू शकते. आठवड्यातील बहुतेक दिवस किमान 30 मिनिटे मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम करा.
संतुलित आहार घ्या : भरपूर फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्ये, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबी यांचा समावेश असलेला संतुलित आहार शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करू शकतो आणि चांगले शारीरिक आरोग्य वाढवू शकतो.
पुरेशी झोप घ्या : शरीराला विश्रांती आणि रिचार्ज मिळण्यासाठी दररोज रात्री ७-९ तासांची झोप घ्या.
ताण कमी करण्याच्या तंत्रांचा सराव करा : माइंडफुलनेस सराव, खोल श्वास घेण्याचे व्यायाम आणि ध्यान यामुळे ताण कमी होण्यास आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
इतरांशी संपर्क साधा : चांगल्या मानसिक आरोग्यासाठी सामाजिक संबंध आवश्यक आहेत. मित्र आणि कुटुंबाशी संपर्क साधण्यासाठी, क्लब किंवा गटात सामील होण्यासाठी किंवा तुमच्या समुदायात स्वयंसेवक म्हणून काम करण्यासाठी वेळ काढा.
व्यावसायिक मदत घ्या : जर तुम्हाला मानसिक आरोग्य विकाराची लक्षणे जाणवत असतील तर व्यावसायिक मदत घ्या. उपचारांमुळे लक्षणे आणि एकूणच जीवनमान सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
हानिकारक पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा : तंबाखू, अल्कोहोल आणि ड्रग्ज यांसारख्या हानिकारक पदार्थांचा वापर टाळा किंवा मर्यादित करा.
विश्रांती घ्या : मनाला विश्रांती देण्यासाठी आणि ताण कमी करण्यासाठी दिवसभर नियमित विश्रांती घ्या.
स्वतःची काळजी घ्या : तुम्हाला आवडणाऱ्या आणि आराम आणि रिचार्ज होण्यास मदत करणाऱ्या क्रियाकलापांसाठी वेळ काढा.
माहितीपूर्ण रहा : तुमच्या आरोग्याबद्दल आणि कल्याणाबद्दल माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यासाठी मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावरील नवीनतम संशोधन आणि माहितीबद्दल माहिती ठेवा.
एकंदरीत, मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी निरोगी सवयी आणि जीवनशैली निवडींबद्दल वचनबद्धता आवश्यक आहे, तसेच गरज पडल्यास व्यावसायिक मदत घेण्याची तयारी देखील आवश्यक आहे.
कोणत्या जीवनशैलीच्या निवडी मानसिक आरोग्याला प्रोत्साहन देतात?
मानसिक आरोग्य वाढवण्यासाठी काही सकारात्मक जीवनशैली पर्यायांमध्ये नियमित व्यायाम करणे, ध्यान आणि योग यासारख्या मानसिकतेच्या पद्धतींचा अवलंब करणे, समाधानकारक नातेसंबंध जोपासणे, स्वयंसेवा/सामुदायिक सेवा करणे, शिक्षणासोबत मानसिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे आणि पुरेशी झोप आणि पोषण सुनिश्चित करणे यांचा समावेश आहे.
मानसिक स्वच्छता कशी राखावी?
प्रभावी मानसिक स्वच्छतेमध्ये निरोगी ताणतणाव दूर करणारे मार्ग शोधणे, थेरपी किंवा समुपदेशन घेणे, निर्णय न घेता विचार जागरूकता सराव करणे, जर्नलिंगद्वारे चिंतन करणे, वातावरणाचे आयोजन आणि गोंधळ कमी करणे, समस्या टाळणे आणि लवचिकता, अनुकूलता, आत्मविश्वास आणि आनंद निर्माण करण्यासाठी कौशल्ये शिकणे समाविष्ट आहे.
कोणत्या शारीरिक आरोग्य समस्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करतात?
दीर्घकालीन वेदना, आतड्यांसंबंधी समस्या, हार्मोनल असंतुलन, लठ्ठपणा, स्वयंप्रतिकार विकार, हृदयरोग, मधुमेह तसेच औषधांचे दुष्परिणाम मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करतात जे चिंता, चिडचिडेपणा, मेंदूतील धुके, थकवा, कमी झोप इत्यादींसारखे प्रकट होतात.
एकाकीपणामुळे शारीरिक आजार होऊ शकतात का?
हो, व्यापक संशोधनातून असे दिसून आले आहे की दीर्घकालीन सामाजिक अलगाव आणि मानवी संबंधांचा अभाव हे शारीरिक आजारांसाठी उच्च मृत्युदराचे घटक आहेत, ज्यामुळे जळजळ वाढते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. अर्थपूर्ण बंध शोधल्याने एकाकीपणाशी संबंधित धोके कमी होतात.
सर्व साहित्य कॉपीराइट आरोग्यसेवा आणि आजारी काळजी. वापराच्या अटी आणि शर्ती आणि गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटवरील सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबद्दल तुमचे कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्यसेवा आणि आजारी काळजीबद्दल ग्राहकांना जनजागृती आणि नियमित अपडेट प्रदान करण्यासाठी आहे.
