प्रतिकारशक्ती म्हणजे काय? रक्त तपासणीमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती कशी तपासायची?

रोगप्रतिकारक शक्ती ही तुमच्या शरीराची संसर्ग आणि आजारांपासून संरक्षण आहे. हे अवयव, ऊती, पेशी आणि प्रथिने यांचे एक जटिल नेटवर्क आहे जे तुमचे संरक्षण करण्यासाठी एकत्र काम करतात. प्रतिकारशक्ती कशी कार्य करते आणि त्याचा काय परिणाम होतो हे समजून घेतल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी पावले उचलण्यात मदत होऊ शकते. हा लेख रोगप्रतिकारक शक्ती म्हणजे काय, रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम करणारे घटक, रोगप्रतिकार शक्तीची पातळी तपासण्यासाठी वैद्यकीय चाचण्या आणि नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी जीवनशैलीच्या टिप्स हे स्पष्ट करेल.

रोगप्रतिकारक प्रणाली म्हणजे काय?

रोगप्रतिकारक प्रणाली दोन मुख्य भागांनी बनलेली असते - जन्मजात रोगप्रतिकारक प्रणाली आणि अनुकूली प्रतिकार यंत्रणा.

• जन्मजात रोगप्रतिकारक प्रणाली संरक्षणाची पहिली ओळ म्हणून कार्य करते. त्यात त्वचा, श्लेष्मल त्वचा, लाळ आणि पोटातील आम्ल यांसारख्या भौतिक आणि रासायनिक अडथळ्यांचा समावेश होतो. यामध्ये फॅगोसाइट्स, डेंड्रिटिक पेशी, नैसर्गिक किलर पेशी आणि पूरक सारख्या प्रथिने सारख्या रोगप्रतिकारक पेशी देखील असतात. हे घटक विशेषत: रोगजनकांचा प्रतिकार करण्यासाठी कार्य करतात.
• अनुकूली रोगप्रतिकारक प्रणाली अधिक प्रगत आहे आणि विशिष्ट रोगजनकांच्या विरूद्ध कार्य करते. त्यात टी पेशी, बी पेशी आणि प्रतिपिंड यांसारख्या विशेष पेशी असतात. अनुकूली प्रणालीमध्ये स्मृती असते आणि भविष्यातील संरक्षणासाठी पूर्वीचे रोगजनक ओळखणे आणि लक्षात ठेवणे शिकते.

एकत्रितपणे, या दोन रोगप्रतिकारक प्रणाली रोगांपासून संपूर्ण संरक्षण प्रदान करतात. एक मजबूत रोगप्रतिकारक प्रणाली सक्रिय आहे आणि कोणत्याही परदेशी आक्रमणकर्त्यांना ते तुम्हाला आजारी पडण्यापूर्वी ते शोधून त्यांचा नाश करण्यास तयार आहे.

प्रतिकारशक्ती म्हणजे काय?

रोगप्रतिकारशक्ती म्हणजे तुमच्या शरीराची संसर्ग टाळण्यासाठी आणि लढण्याची क्षमता. यामध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती बनविणारे विविध अवयव, पेशी आणि प्रथिने यांचे समन्वित कार्य समाविष्ट असते.

चांगली प्रतिकारशक्ती म्हणजे तुमचे शरीर हे करू शकते:

• व्हायरस, बॅक्टेरिया, परजीवी यांसारखे रोगजनक ओळखा
• आक्रमण करणाऱ्या रोगजनकांवर जलद हल्ला करा
• रोगजनक लक्षात ठेवा आणि भविष्यातील आजार टाळा
• संसर्गाचा प्रसार मर्यादित करण्यासाठी संक्रमित पेशी नष्ट करा
• संसर्गामुळे होणारे कोणतेही नुकसान बरे करा

रोगजनक, लस आणि प्रतिजनांच्या संपर्कात आल्याने मजबूत नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती कालांतराने तयार होते. आहार, व्यायाम आणि तणाव पातळी यांसारख्या जीवनशैलीतील घटकांचाही प्रतिकारशक्तीवर परिणाम होतो.

रोग प्रतिकारशक्तीचे प्रकार

प्रतिकारशक्तीचे दोन मुख्य प्रकार आहेत - जन्मजात प्रतिकारशक्ती आणि अनुकूली प्रतिकारशक्ती:

जन्मजात प्रतिकारशक्ती

• जन्मापासून उपस्थित
• गैर-विशिष्ट - सर्व रोगजनकांच्या विरूद्ध कार्य करते
• संरक्षणाची पहिली ओळ
• घटक:
• शारीरिक अडथळे - त्वचा, श्लेष्मल त्वचा
• रासायनिक अडथळे - पोट आम्ल, प्रतिजैविक प्रथिने
• रोगप्रतिकारक पेशी - न्यूट्रोफिल्स, मॅक्रोफेज, डेंड्रिटिक पेशी
• रोगप्रतिकारक प्रथिने - पूरक, तीव्र टप्प्यातील प्रथिने

अनुकूली प्रतिकारशक्ती

• आयुष्यभर विकसित होते
• रोगजनक-विशिष्ट
• जन्मजात प्रतिकारशक्तीपेक्षा कमी प्रतिसाद
• घटक:
• लिम्फोसाइट्स - टी पेशी, बी पेशी
• प्रतिपिंडे
• रोगप्रतिकारक स्मृती
• सेल-मध्यस्थ प्रतिकारशक्ती - टी पेशी
• विनोदी प्रतिकारशक्ती - बी पेशी आणि प्रतिपिंडे

अधिग्रहित अनुकूली प्रतिकारशक्तीचे दोन प्रकार देखील आहेत:

• सक्रिय प्रतिकारशक्ती - नैसर्गिक संसर्ग किंवा लसीकरणाद्वारे प्राप्त. दीर्घकाळ टिकणारा.
• निष्क्रिय प्रतिकारशक्ती - दुसर्या रोगप्रतिकारक व्यक्तीकडून ऍन्टीबॉडीजच्या हस्तांतरणातून प्राप्त होते. अल्पकालीन संरक्षण.

नॉन-विशिष्ट प्रारंभिक प्रतिसाद आणि विशिष्ट अनुकूली प्रतिसाद या दोन्हींद्वारे रोगजनकांपासून संपूर्ण संरक्षण प्रदान करण्यासाठी जन्मजात आणि अनुकूली प्रतिकारशक्ती एकत्रितपणे कार्य करतात.

कळप रोग प्रतिकारशक्ती

जेव्हा लोकसंख्येचा मोठा भाग एखाद्या संसर्गजन्य रोगापासून रोगप्रतिकारक बनतो तेव्हा कळप प्रतिकारशक्ती निर्माण होते. हे रोगप्रतिकारक नसलेल्या इतरांना अप्रत्यक्ष संरक्षण प्रदान करते.

कळपाची प्रतिकारशक्ती मिळविण्याचे दोन मार्ग आहेत:

• नैसर्गिक संसर्ग - जेव्हा समाजातील पुरेशा संख्येने लोकांना हा रोग होतो आणि भविष्यातील संसर्गाविरूद्ध नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती विकसित होते.
• लसीकरण - जेव्हा लोकसंख्येच्या लक्षणीय टक्केवारीला संक्रमण साखळी व्यत्यय आणण्यासाठी रोगाविरूद्ध लसीकरण केले जाते.

कळपाची प्रतिकारशक्ती रोगाचा प्रादुर्भाव आणि साथीच्या रोगांची शक्यता कमी करते. तथापि, संक्रमणास व्यत्यय आणण्यासाठी रोगप्रतिकारक व्यक्तींचा उच्च उंबरठा आवश्यक आहे. COVID-19 साठी, तज्ञांचा अंदाज आहे की 70% किंवा त्याहून अधिक लोकसंख्येला कळप संरक्षण मिळवण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्ती असणे आवश्यक आहे.

प्रतिकारशक्ती वाढवणारी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

येथे काही शीर्ष जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत जी रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात:

• व्हिटॅमिन सी - शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट जे पांढऱ्या रक्त पेशींचे उत्पादन वाढवते. लिंबूवर्गीय फळे, भोपळी मिरची आणि ब्रोकोलीमध्ये आढळतात.
• व्हिटॅमिन डी - रोगप्रतिकारक पेशींच्या कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण. मुख्य स्त्रोत म्हणजे सूर्यप्रकाश, मजबूत अन्न आणि पूरक आहार.
• झिंक - रोगप्रतिकारक पेशींच्या विकासास आणि कार्यास समर्थन देते. सीफूड, मांस, नट आणि बियांमध्ये आढळतात.
• सेलेनियम - अँटिऑक्सिडंट्स आणि रोगप्रतिकारक पेशी क्रियाकलाप वाढवते. ब्राझील नट, मासे आणि अंडी मध्ये आढळतात.
• लोह - रोगप्रतिकारक पेशींच्या वाढीसाठी आणि विभाजनासाठी आवश्यक. मांस, अंडी आणि गडद पालेभाज्या हे चांगले स्त्रोत आहेत.
• व्हिटॅमिन ई - रोगप्रतिकारक कार्य आणि प्रतिपिंड उत्पादन उत्तेजित करते. वनस्पती तेले, नट आणि बियांमध्ये आढळतात.
• व्हिटॅमिन बी 6 - रोगप्रतिकारक पेशींमध्ये जैवरासायनिक प्रतिक्रियांचे समर्थन करते. चिकन, मासे, शेंगदाणे आणि चणे मध्ये आढळतात.
• व्हिटॅमिन ए - श्लेष्मल त्वचा आणि रोगप्रतिकारक पेशींचे आरोग्य राखते. रताळे, गाजर आणि काळे यामध्ये आढळतात.
• फोलेट - टी पेशींसारख्या नवीन रोगप्रतिकारक पेशी तयार करते आणि रोगप्रतिकारक कार्य करण्यास मदत करते. शेंगा, लिंबूवर्गीय फळांमध्ये आढळतात.
• तांबे - रोगप्रतिकारक प्रतिक्रियांमध्ये सामील असलेल्या एन्झाईम्सचा घटक. सीफूड, नट आणि लाल मांस मध्ये आढळतात.

तुमच्या आहारात या रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणाऱ्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा पुरेशा प्रमाणात समावेश असल्याची खात्री करा किंवा कमतरता असल्यास पूरक आहार घ्या .

तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करणारे घटक

तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती तुमचे किती चांगले संरक्षण करू शकते यावर अनेक जीवनशैली आणि पर्यावरणीय घटक परिणाम करू शकतात. यात समाविष्ट:

• अयोग्य आहार - जीवनसत्त्वे A, C, D, E, झिंक, सेलेनियम आणि लोह यांसारख्या पोषक तत्वांचे अपर्याप्त सेवनामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होऊ शकते.
• झोपेचा अभाव - 7-8 तास दर्जेदार झोप न मिळाल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती बाधित होते.
• तणाव - उच्च-तणाव पातळी जळजळ वाढवते आणि रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया दडपतात.
• धूम्रपान/अल्कोहोल - या अस्वस्थ सवयी रोगप्रतिकारक पेशींना नुकसान करतात आणि त्यांचे कार्य रोखतात.
• लठ्ठपणा - जास्त वजनामुळे दीर्घकाळ जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव देखील होतो.
• वय - जसजसे आपण मोठे होतो, तसतसे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती बग्सशी लढण्यासाठी कमी प्रभावी होते .
• औषधे - स्टिरॉइड्स, केमोथेरपी आणि दाहक-विरोधी औषधे यासारखी काही औषधे रोगप्रतिकारक शक्तीला दडपून टाकतात.

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे मार्ग

तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही प्रभावी मार्ग आहेत:

• पुरेशी झोप घ्या . प्रति रात्री 7-8 तास उच्च-गुणवत्तेच्या झोपेचे लक्ष्य ठेवा. झोपेची कमतरता रोगप्रतिकारक शक्तीवर नकारात्मक परिणाम करते.
• तणाव कमी करा . ध्यान, योग आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वास यासारख्या सरावांमुळे प्रतिकारशक्ती कमी करणारे तणाव संप्रेरक कमी होण्यास मदत होते.
• नियमित व्यायाम करा . 30-60 मिनिटे मध्यम व्यायाम बहुतेक दिवस रक्ताभिसरण आणि रोगप्रतिकारक पेशींना उत्तेजित करतो.
• अधिक फळे आणि भाज्या खा . लिंबूवर्गीय फळे, बेरी आणि पालेभाज्या यांसारखे उत्पादन वाढवा जे अँटिऑक्सिडेंट प्रदान करतात.
• प्रोबायोटिक सप्लिमेंट घ्या . प्रोबायोटिक्स आतड्यांतील बॅक्टेरिया संतुलित करून आतडे आणि रोगप्रतिकारक आरोग्यास समर्थन देतात.
• हायड्रेटेड रहा . विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यात मदत करण्यासाठी पाणी आणि हर्बल चहासारखे भरपूर द्रव प्या.
• अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा . जास्त प्रमाणात मद्यपानामुळे रोगप्रतिकारक पेशींची क्रिया आणि जळजळ कमी होते.
• धूम्रपान सोडा . धूम्रपान केल्याने फुफ्फुसाचे कार्य बिघडते ज्यामुळे तुम्हाला श्वसन संक्रमण होण्याची शक्यता असते.
• निरोगी वजन राखा . लठ्ठपणा आणि कमी वजनामुळे रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया बदलतात.
• जीवनसत्त्वे घ्या . व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी आणि झिंकसह आहार पूरक करा जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात.
• पुरेसे प्रथिने मिळवा . बीन्स, दही, अंडी, मासे आणि चिकन यांसारख्या वनस्पती आणि प्राणी प्रथिने समाविष्ट करा.
• प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमीत कमी करा . जास्त फायबर आणि पोषक तत्वे असलेले संपूर्ण पदार्थ खा.
• लसूण आणि मसाल्यांनी शिजवा . लसूण, आले आणि हळदमध्ये प्रतिजैविक गुणधर्म असतात.
• वारंवार हात धुवा . जंतूंचा प्रसार रोखण्यासाठी डोळे, नाक आणि तोंडाला स्पर्श करणे टाळा.

तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी जीवनशैलीत बदल करणे, योग्य खाणे, व्यायाम करणे आणि योग्य झोप घेणे ही तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत राहण्याची आणि तुमचे संरक्षण करण्याची उत्तम संधी देते.

रोग प्रतिकारशक्ती पातळीची चाचणी कशी करावी?

रक्त तपासणीमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती तपासण्यासाठी डॉक्टर रोगप्रतिकारक स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी खालील चाचण्या मागवू शकतात:

• संपूर्ण रक्त गणना (CBC) - लिम्फोसाइट्स आणि न्यूट्रोफिल्स सारख्या पांढऱ्या रक्त पेशींचे स्तर तपासते जे रोगप्रतिकारक पेशी आहेत.
• ESR चाचणी - एरिथ्रोसाइट सेडिमेंटेशन रेट जळजळ पातळी दर्शवते.
• सीआरपी चाचणी - सी-रिॲक्टिव्ह प्रोटीन चाचणी देखील जळजळ मोजते.
• इम्युनोग्लोबुलिन चाचणी - रक्तातील IgA, IgM आणि IgG प्रतिपिंडांची पातळी मोजते.
• पूरक चाचणी - C3, C4, C1q इत्यादी पूरक प्रथिनांची पातळी तपासते.
• लिम्फोसाइट उपसंच - अनुकूली प्रतिकारशक्तीचे मूल्यांकन करण्यासाठी टी पेशी, बी पेशी आणि एनके पेशींची गणना करते.
• पीएचए त्वचा चाचणी - टी सेल-मध्यस्थ प्रतिकारशक्तीचे मूल्यांकन करते.
• सायटोकिन्स चाचणी - इंटरल्यूकिन्स आणि इंटरफेरॉन सारख्या रोगप्रतिकारक प्रथिनांची पातळी मोजते.

या चाचण्या वारंवार होणाऱ्या संसर्गाचे कारण, रोगप्रतिकारक शक्तीची कमतरता आणि स्वयंप्रतिकार विकारांचे निदान करण्यात मदत करतात आणि उपचारांच्या परिणामकारकतेचे परीक्षण करतात.

नैसर्गिकरित्या तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी 10 टिपा

तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यासाठी तुम्ही घेऊ शकता असे काही जीवनशैली उपाय येथे आहेत:

1. संतुलित आहार घ्या - फळे, भाज्या, काजू, दही, लसूण, आले यावर भर द्या. दुबळे मांस, अंडी आणि बीन्समधून पुरेसे प्रथिने मिळवा.
2. मल्टीविटामिन घ्या - कमतरता टाळण्यासाठी तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी आणि झिंकचा समावेश करा.
3. हायड्रेटेड राहा - दररोज 8-10 ग्लास पाणी आणि हर्बल चहासारखे द्रव प्या.
4. झोपेला प्राधान्य द्या - प्रौढ व्यक्तींनी प्रति रात्री ७-९ तासांची झोप घेतली पाहिजे. सातत्यपूर्ण झोपण्याची वेळ ठेवा.
5. नियमितपणे व्यायाम करा - आठवड्यातून किमान 5 दिवस 30-45 मिनिटे मध्यम क्रियाकलाप करण्याचे लक्ष्य ठेवा.
6. तणाव व्यवस्थापित करा - आराम करण्यासाठी योग, ध्यान आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करून पहा.
7. धूम्रपान सोडा - धूम्रपानामुळे रोगप्रतिकारक पेशींचे नुकसान होते आणि श्वसन संक्रमणाचा धोका वाढतो.
8. अल्कोहोल मर्यादित करा - जास्त / जास्त मद्यपान केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती आणि आतडे आरोग्यावर परिणाम होतो.
9. निरोगी वजन राखा - जास्त वजन किंवा लठ्ठपणामुळे प्रतिकारशक्तीवर नकारात्मक परिणाम होतो.
10. नियमित वैद्यकीय सेवा मिळवा - लस, कर्करोग तपासणी आणि नियमित तपासणीसह अद्ययावत रहा.

निरोगी जीवनशैलीची निवड करणे ही मजबूत रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया आणि आजारापासून बचाव करण्याची गुरुकिल्ली आहे. परंतु तरीही तुमची प्रतिकारशक्ती कमी असल्याचे तुम्हाला वाटत असल्यास किंवा तुम्हाला वारंवार संसर्ग होत असल्यास, योग्य मूल्यमापन आणि उपचारांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी सुपरफूड

येथे काही शीर्ष सुपरफूड आहेत जे नैसर्गिकरित्या तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात मदत करू शकतात:

1. लिंबूवर्गीय फळे: संत्री, द्राक्षे, लिंबू, लिंबू आणि इतर लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन सी सह पॅक आहेत. हे अँटिऑक्सिडंट पांढऱ्या रक्त पेशींचे उत्पादन वाढवते जे रोगप्रतिकारक प्रणालीचे प्रमुख भाग आहेत. व्हिटॅमिन सी मिळविण्यासाठी तुमच्या चहामध्ये लिंबू पिळून घ्या किंवा नाश्त्यासोबत संत्री खा.
2. लाल मिरची: लाल भोपळी मिरचीमध्ये लिंबूवर्गीय फळांपेक्षा दुप्पट व्हिटॅमिन सी असते. व्हिटॅमिन सी एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो पांढऱ्या रक्त पेशींचे उत्पादन आणि क्रियाकलाप उत्तेजित करतो. हुमससह कच्च्या लाल मिरचीचा आनंद घ्या किंवा स्ट्राइ-फ्राईज आणि सॅलडमध्ये घाला.
3. ब्रोकोली: या क्रूसीफेरस भाजीमध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई भरपूर असतात - सर्व रोगप्रतिकारक कार्यासाठी आवश्यक असतात. त्यात ग्लूटाथिओन देखील आहे जे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया वाढविण्यास मदत करते. ब्रोकोली स्नॅक किंवा साइड डिश म्हणून घ्या किंवा पास्ता, ऑम्लेट इत्यादींमध्ये घाला.
4. लसूण: लसूणमध्ये प्रतिजैविक, अँटीव्हायरल आणि अँटीफंगल गुणधर्म असतात. त्यात ऍलिसिन हे संयुग असते जे लसणाचा वेगळा स्वाद आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे प्रभाव देते. स्वयंपाक करताना ताजे लसूण वापरा किंवा दररोज 2-3 लसूण पाकळ्या खा.
5. आले: आले हा आणखी एक घटक आहे जो त्याच्या दाहक-विरोधी प्रभावांसाठी ओळखला जातो. त्यात अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात जे रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया वाढवतात आणि संक्रमणांपासून होणारे वेदना कमी करतात. सूप, स्मूदी आणि चहामध्ये आले घाला किंवा आल्याचे पूरक आहार घ्या.
6. दही: दह्यातील लॅक्टोबॅसिलस आणि बिफिडोबॅक्टेरियासारखे प्रोबायोटिक्स आतड्यांचे आरोग्य आणि प्रतिकारशक्ती सुधारतात. 'लाइव्ह आणि ऍक्टिव्ह कल्चर' असे लेबल असलेले साधे योगर्ट शोधा. चवीनुसार साध्या दह्यामध्ये ताजे किंवा गोठलेले फळ घाला.
7. बदाम: हे काजू व्हिटॅमिन ई प्रदान करतात, एक अँटिऑक्सिडेंट जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. बदामामध्ये मँगनीज, बायोटिन, कॉपर आणि व्हिटॅमिन बी 2 देखील असतात - तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी सर्व आवश्यक पोषक. झटपट नाश्ता म्हणून मूठभर बदाम घ्या.
8. हळद: हळदीतील सक्रिय संयुग कर्क्युमिनमध्ये प्रतिजैविक आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. हा चमकदार पिवळा मसाला रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतो. स्वयंपाक करताना ते उदारपणे वापरा किंवा हळदीचा चहा घ्या.
9. ग्रीन टी: ग्रीन टीमधील कॅटेचिन नावाचे अँटीऑक्सिडंट रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. त्यांच्याकडे अँटीबैक्टीरियल आणि अँटीव्हायरल प्रभाव देखील आहेत. सर्वोत्तम परिणामांसाठी दिवसातून अनेक वेळा ग्रीन टी प्या.
10. पपई: पपई हे व्हिटॅमिन सीचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. एक मध्यम पपई व्हिटॅमिन सी ची 200% पेक्षा जास्त दैनंदिन गरज पूर्ण करू शकते. पपईमध्ये व्हिटॅमिन ई, फोलेट, पोटॅशियम, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात.

मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी या सुपरफूड्सचा तुमच्या नियमित आहारात समावेश करा!

माझी रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत आहे हे मी कसे सांगू?

वारंवार सर्दी/फ्लू, जखमा मंद होणे, वारंवार ताप येणे, ग्रंथी सुजणे आणि प्रतिजैविकांची गरज यांसारख्या लक्षणांकडे लक्ष द्या. तुम्हाला या दीर्घकालीन समस्या असल्यास रोग प्रतिकारशक्ती तपासण्यासाठी वैद्यकीय चाचण्या करा.

कोणत्या वैद्यकीय परिस्थितीमुळे रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते?

कारणांमध्ये एचआयव्ही/एड्स, ल्युकेमिया, कुपोषण, मधुमेह, स्वयंप्रतिकार विकार, अस्थिमज्जा प्रत्यारोपण, केमोथेरपी आणि SCID सारख्या काही अनुवांशिक विकारांचा समावेश होतो.

माझी रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असल्यास मला लस घ्यावी का?

होय, विशेषत: कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्यांसाठी लसींची शिफारस केली जाते. तथापि, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला कारण तुमच्या स्थितीनुसार थेट लसींसारख्या काही लसी धोकादायक असू शकतात.

कोणते पदार्थ रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात?

लिंबूवर्गीय फळे, लाल भोपळी मिरची, ब्रोकोली, लसूण, आले, दही, बदाम, हळद, हिरवा चहा, पपई आणि चिकन सूप रोगप्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करतात.

निष्कर्ष

संक्रमण टाळण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी एक मजबूत रोगप्रतिकार प्रणाली आवश्यक आहे. पुरेशी विश्रांती घ्या, तणावाचे व्यवस्थापन करा, व्यायाम करा आणि पौष्टिक आहार घ्या. धुम्रपान आणि जास्त मद्यपान यासारख्या हानिकारक सवयी टाळा. लठ्ठ असल्यास वजन कमी करण्यासाठी पावले उचला आणि नियमित वैद्यकीय तपासणी करा. प्रतिकारशक्तीच्या समस्या कायम राहिल्यास, तुमची प्रतिकारशक्ती मार्कर तपासण्यासाठी HealthCareN'tSickCare सारख्या विश्वासार्ह पॅथॉलॉजी लॅबचा सल्ला घ्या. त्यांचे रक्त चाचण्यांचे पॅनेल वारंवार होणाऱ्या आजारांच्या कारणाचे विश्लेषण करण्यात मदत करू शकते त्यामुळे योग्य उपचार सुरू केले जाऊ शकतात. इष्टतम आरोग्यासाठी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी गुंतवणूक करा.

महत्वाचे मुद्दे

• रोगप्रतिकारक प्रणाली हे एक जटिल संरक्षण नेटवर्क आहे जे शरीराला रोगांपासून संरक्षण करते. यात जन्मजात आणि अनुकूली प्रतिकारशक्ती असते.
• रोगप्रतिकारक शक्ती म्हणजे रोगजनकांपासून बचाव करण्याची आणि संक्रमणास प्रतिबंध करण्याची शरीराची क्षमता. चांगली प्रतिकारशक्ती विविध रोगप्रतिकारक पेशी, प्रथिने आणि अवयव यांच्या समन्वित कार्यावर अवलंबून असते.
• जेव्हा लोकसंख्येचा महत्त्वपूर्ण भाग नैसर्गिकरित्या किंवा लसीकरणाद्वारे रोगप्रतिकारक बनतो तेव्हा कळप प्रतिकारशक्ती अप्रत्यक्ष संरक्षण प्रदान करते.
• रक्त गणना, ESR, CRP, इम्युनोग्लोबुलिन आणि लिम्फोसाइट उपसमूह यांसारख्या वैद्यकीय प्रयोगशाळेच्या चाचण्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे मूल्यांकन करण्यात मदत करतात.
• झोप, आहार, व्यायाम आणि तणाव व्यवस्थापन हे नैसर्गिकरित्या रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी महत्त्वाचे आहेत. तथापि, दीर्घकालीन समस्यांसाठी वैद्यकीय मार्गदर्शन घेणे आवश्यक आहे.

#immunity #immunesystem #health #wellness #immunityboosting

अस्वीकरण

सर्व साहित्य कॉपीराइट हेल्थकेअर nt आजारपण. अटी व शर्ती आणि वापराचे गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटची सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबाबत तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्य सेवा एनटी सिककेअरच्या ग्राहकांना सार्वजनिक जागरूकता आणि नियमित अद्यतने प्रदान करण्यासाठी आहे.

© आरोग्यसेवा nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com, 2017-वर्तमान. या साइटच्या लेखक आणि/किंवा मालकाच्या स्पष्ट आणि लेखी परवानगीशिवाय या सामग्रीचा अनधिकृत वापर आणि/किंवा डुप्लिकेशन कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. मूळ सामग्रीला योग्य आणि विशिष्ट दिशा देऊन हेल्थकेअर nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com ला पूर्ण आणि स्पष्ट श्रेय दिले गेले असेल तर उतारे आणि दुवे वापरले जाऊ शकतात .