हायपोटेन्शन म्हणजे काय? हायपोटेन्शन व्यवस्थापित करण्यासाठी टिपा

हायपोटेन्शन म्हणजे काय?

हायपोटेन्शन, ज्याला कमी रक्तदाब देखील म्हणतात, ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये रक्तदाब खूप कमी असतो. ब्लड प्रेशर म्हणजे रक्त धमन्यांच्या भिंतींवर ढकलणारी शक्ती कारण हृदय रक्त पंप करते. सामान्य रक्तदाब वाचन 90/60 mmHg आणि 120/80 mmHg दरम्यान मानले जाते. 90/60 mmHg पेक्षा कमी रक्तदाब कमी मानला जातो.

हायपोटेन्शनचे विविध प्रकार कोणते आहेत?

हायपोटेन्शनचे बरेच प्रकार आहेत, परंतु काही सर्वात सामान्य आहेत:

• ऑर्थोस्टॅटिक हायपोटेन्शन: हे रक्तदाब अचानक कमी होते जे तुम्ही खूप लवकर उठता तेव्हा उद्भवते. उभे असताना चक्कर येणे याला पोस्टरल हायपोटेन्शन किंवा चक्कर येणे असेही म्हणतात.
• पोस्टप्रॅन्डियल हायपोटेन्शन: हा रक्तदाब कमी होतो जो खाल्ल्यानंतर होतो. वृद्ध प्रौढ आणि मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये हे सर्वात सामान्य आहे.
• न्यूरलली मध्यस्थ हायपोटेन्शन: हा एक प्रकारचा हायपोटेन्शन आहे जो मज्जासंस्थेच्या समस्येमुळे होतो. हे काही विशिष्ट क्रियाकलापांमुळे ट्रिगर केले जाऊ शकते, जसे की उभे राहणे किंवा भावनिक ताण.
• गंभीर हायपोटेन्शन: हा अत्यंत कमी रक्तदाब आहे जो जीवघेणा असू शकतो. हे सहसा हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक सारख्या गंभीर वैद्यकीय स्थितीमुळे होते .
• क्रॉनिक हायपोटेन्शन: ही एक दीर्घकालीन स्थिती आहे ज्यामध्ये रक्तदाब सातत्याने कमी असतो. हे औषधोपचार, अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थिती आणि वृद्धत्व यासह विविध कारणांमुळे होऊ शकते.

हायपोटेन्शनची लक्षणे काय आहेत?

हायपोटेन्शन, ज्याला कमी रक्तदाब देखील म्हणतात, ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये रक्तदाब खूप कमी असतो. ब्लड प्रेशर म्हणजे रक्त धमन्यांच्या भिंतींवर ढकलणारी शक्ती कारण हृदय रक्त पंप करते. सामान्य रक्तदाब वाचन 90/60 mmHg आणि 120/80 mmHg दरम्यान मानले जाते. 90/60 mmHg पेक्षा कमी रक्तदाब कमी मानला जातो.

हायपोटेन्शनची लक्षणे परिस्थितीच्या तीव्रतेनुसार बदलू शकतात. काही सामान्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• हलकेपणा
• चक्कर येणे
• थकवा
• मळमळ
• धूसर दृष्टी
• गोंधळ
• सिंकोप (बेहोशी)

काही प्रकरणांमध्ये, हायपोटेन्शन गंभीर असू शकते आणि त्यामुळे पडणे, जखम होणे आणि मृत्यू यांसारख्या गुंतागुंत होऊ शकतात. तुम्हाला हायपोटेन्शनची कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, कारण निश्चित करण्यासाठी आणि उपचार घेण्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे महत्वाचे आहे.

येथे हायपोटेन्शनची काही इतर लक्षणे आहेत जी कदाचित सामान्य नसतील:

• डोकेदुखी
• छाती दुखणे
• धाप लागणे
• थंड, चिकट त्वचा
• जलद हृदय गती
• घाम येणे

तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटणे महत्वाचे आहे.

हायपोटेन्शनच्या लक्षणांची तीव्रता मूळ कारणावर अवलंबून बदलू शकते. उदाहरणार्थ, ऑर्थोस्टॅटिक हायपोटेन्शन असणा-या लोकांना लक्षणे दिसू शकतात जेव्हा ते खूप लवकर उठतात, तर गंभीर हायपोटेन्शन असलेल्या लोकांना ते बसलेले किंवा झोपलेले असताना देखील लक्षणे जाणवू शकतात.

हायपोटेन्शनची लक्षणे आढळल्यास, कारण निश्चित करण्यासाठी आणि उपचार घेण्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे महत्वाचे आहे. हायपोटेन्शनचा उपचार मूळ कारणावर अवलंबून असतो. काही प्रकरणांमध्ये, उपचारांमध्ये फक्त द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवणे किंवा रक्तदाब वाढवण्यासाठी औषधे घेणे समाविष्ट असू शकते. इतर प्रकरणांमध्ये, उपचारांमध्ये हृदयविकार किंवा मधुमेह यासारख्या अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीचे व्यवस्थापन करणे समाविष्ट असू शकते .

हायपोटेन्शनची कारणे काय आहेत?

हायपोटेन्शन, ज्याला कमी रक्तदाब देखील म्हणतात, ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये रक्तदाब खूप कमी असतो. ब्लड प्रेशर म्हणजे रक्त धमन्यांच्या भिंतींवर ढकलणारी शक्ती कारण हृदय रक्त पंप करते. सामान्य रक्तदाब वाचन 90/60 mmHg आणि 120/80 mmHg दरम्यान मानले जाते. 90/60 mmHg पेक्षा कमी रक्तदाब कमी मानला जातो.

हायपोटेन्शनची अनेक कारणे आहेत, यासह:

• निर्जलीकरण: हे हायपोटेन्शनचे सर्वात सामान्य कारण आहे. जेव्हा तुम्ही निर्जलीकरण करता तेव्हा तुमच्या शरीरात रक्ताभिसरण प्रभावीपणे करण्यासाठी पुरेसे द्रव नसतात. यामुळे रक्तदाब कमी होऊ शकतो.
• रक्त कमी होणे: जर तुम्हाला खूप रक्त कमी झाले, जसे की कट किंवा दुखापतीमुळे, तुमच्या रक्ताचे प्रमाण कमी होईल. यामुळे रक्तदाब कमी होऊ शकतो.
• हृदयाच्या समस्या: हृदयाच्या समस्या, जसे की हृदय अपयश किंवा अतालता, रक्त पंप करण्याच्या हृदयाच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकतात. यामुळे रक्तदाब कमी होऊ शकतो.
• औषधे: काही औषधे, जसे की लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि बीटा-ब्लॉकर्स, साइड इफेक्ट म्हणून हायपोटेन्शन होऊ शकतात.
• ऍलर्जीक प्रतिक्रिया: तीव्र ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, जसे की ऍनाफिलेक्सिस, रक्तदाब कमी करू शकतात.
• गर्भधारणा: गर्भधारणेदरम्यान, रक्ताचे प्रमाण लक्षणीय वाढते. यामुळे रक्तदाब कमी होऊ शकतो, विशेषत: तिसऱ्या तिमाहीत.
• पोस्ट्चरल हायपोटेन्शन: हा हायपोटेन्शनचा एक प्रकार आहे जो तुम्ही खूप लवकर उठता तेव्हा होतो. जेव्हा तुम्ही बसलेल्या किंवा पडलेल्या स्थितीतून उभ्या स्थितीत जाता तेव्हा रक्तदाब अचानक कमी झाल्यामुळे होतो.

काही प्रकरणांमध्ये, हायपोटेन्शन गंभीर असू शकते आणि त्यामुळे पडणे, जखम होणे आणि मृत्यू यांसारख्या गुंतागुंत होऊ शकतात. तुम्हाला हायपोटेन्शनची कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, कारण निश्चित करण्यासाठी आणि उपचार घेण्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे महत्वाचे आहे.

हायपोटेन्शनचा उपचार मूळ कारणावर अवलंबून असतो. काही प्रकरणांमध्ये, उपचारांमध्ये फक्त द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवणे किंवा रक्तदाब वाढवण्यासाठी औषधे घेणे समाविष्ट असू शकते. इतर प्रकरणांमध्ये, उपचारांमध्ये हृदयविकार किंवा मधुमेह यासारख्या अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीचे व्यवस्थापन समाविष्ट असू शकते.

हायपोटेन्शनची चाचणी कशी करावी?

हायपोटेन्शनचा उपचार काय आहे?

हायपोटेन्शनचा उपचार मूळ कारणावर अवलंबून असतो. काही प्रकरणांमध्ये, उपचारांमध्ये फक्त द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवणे किंवा रक्तदाब वाढवण्यासाठी औषधे घेणे समाविष्ट असू शकते. इतर प्रकरणांमध्ये, उपचारांमध्ये हृदयविकार किंवा मधुमेह यासारख्या अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीचे व्यवस्थापन समाविष्ट असू शकते.

हायपोटेन्शनसाठी येथे काही उपचार आहेत:

• द्रवपदार्थ: जर तुम्ही निर्जलीकरण करत असाल, तर अधिक द्रवपदार्थ पिल्याने तुमचा रक्तदाब वाढण्यास मदत होऊ शकते. तुम्ही भरपूर पाणी, स्वच्छ मटनाचा रस्सा किंवा स्पोर्ट्स ड्रिंक्स प्यावे.
• औषधे: रक्तदाब वाढवण्यासाठी अनेक औषधे वापरली जाऊ शकतात. या औषधांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
• द्रव गोळ्या (लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ): ही औषधे मूत्रपिंडांद्वारे उत्सर्जित होणाऱ्या द्रवाचे प्रमाण वाढवण्यास मदत करतात. यामुळे रक्तदाब वाढण्यास मदत होऊ शकते.
• अल्फा-ब्लॉकर्स: ही औषधे रक्तवाहिन्या आराम करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढण्यास मदत होते.
• बीटा-ब्लॉकर्स: ही औषधे हृदय गती कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढण्यास मदत होते.
• व्हॅसोप्रेसर: ही औषधे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावण्यास मदत करतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढण्यास मदत होते.
• जीवनशैलीतील बदल: जीवनशैलीतील काही बदल हायपोटेन्शन टाळण्यासाठी किंवा व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात. या बदलांचा समावेश आहे:
• हायड्रेटेड राहणे: दिवसभर भरपूर द्रव प्या, विशेषत: जर तुम्ही सक्रिय असाल किंवा गरम हवामानात रहात असाल.
• सकस आहार घ्या: सोडियम कमी आणि पोटॅशियम जास्त असलेला आहार घ्या. पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते.
• नियमित व्यायाम करणे: व्यायामामुळे रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते आणि रक्तदाब वाढण्यास मदत होते.
• अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थिती व्यवस्थापित करणे: जर तुमची अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती असेल ज्यामुळे तुमचा हायपोटेन्शन होत असेल, जसे की हृदयरोग किंवा मधुमेह, त्या स्थितीचे व्यवस्थापन केल्याने तुमचा रक्तदाब सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
• स्थितीत अचानक होणारे बदल टाळणे: जेव्हा तुम्ही उभे राहता तेव्हा तुमच्या शरीराला जुळवून घेण्यास वेळ देण्यासाठी हळू हळू करा.

तुम्हाला हायपोटेन्शन असल्यास, तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपचार पर्यायांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. तुमचे डॉक्टर तुमच्या वैयक्तिक गरजांचे मूल्यांकन करण्यास आणि सर्वोत्तम उपचार योजनेची शिफारस करण्यास सक्षम असतील.

हायपोटेन्शन प्रतिबंध

हायपोटेन्शन, ज्याला कमी रक्तदाब देखील म्हणतात, ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये रक्तदाब खूप कमी असतो. ब्लड प्रेशर म्हणजे रक्त धमन्यांच्या भिंतींवर ढकलणारी शक्ती कारण हृदय रक्त पंप करते. सामान्य रक्तदाब वाचन 90/60 mmHg आणि 120/80 mmHg दरम्यान मानले जाते. 90/60 mmHg पेक्षा कमी रक्तदाब कमी मानला जातो.

हायपोटेन्शन टाळण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता, यासह:

• हायड्रेटेड राहणे: दिवसभर भरपूर द्रव प्या, विशेषत: जर तुम्ही सक्रिय असाल किंवा गरम हवामानात रहात असाल.
• सकस आहार घ्या: सोडियम कमी आणि पोटॅशियम जास्त असलेला आहार घ्या. पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते.
• नियमित व्यायाम करणे: व्यायामामुळे रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते आणि रक्तदाब वाढण्यास मदत होते.
• अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थिती व्यवस्थापित करणे: जर तुमची अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती असेल ज्यामुळे तुमचा हायपोटेन्शन होत असेल, जसे की हृदयरोग किंवा मधुमेह, त्या स्थितीचे व्यवस्थापन केल्याने तुमचा रक्तदाब सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
• स्थितीत अचानक होणारे बदल टाळणे: जेव्हा तुम्ही उभे राहता तेव्हा तुमच्या शरीराला जुळवून घेण्यास वेळ देण्यासाठी हळू हळू करा.
• कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज घालणे: कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज पायांमध्ये रक्त प्रवाह वाढवण्यास मदत करतात, ज्यामुळे हायपोटेन्शन टाळण्यास मदत होते.
• औषधे घेणे: तुम्हाला हायपोटेन्शनचा धोका असल्यास, तुमचे डॉक्टर तुमचा रक्तदाब वाढवण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतात.

तुम्हाला हायपोटेन्शन असल्यास, तुमच्यासाठी सर्वोत्तम प्रतिबंधक धोरणांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. तुमचे डॉक्टर तुमच्या वैयक्तिक गरजांचे मूल्यांकन करू शकतील आणि सर्वोत्तम प्रतिबंध योजना सुचवू शकतील.

हायपोटेन्शन टाळण्यासाठी येथे काही अतिरिक्त टिपा आहेत:

• जास्त काळ उभे राहणे टाळा. जर तुम्हाला बराच वेळ उभे राहावे लागत असेल तर बसण्यासाठी किंवा झोपण्यासाठी ब्रेक घ्या.
• जेव्हा तुम्ही बसता किंवा झोपता तेव्हा तुमचे पाय उंच करा. यामुळे मेंदूला रक्तपुरवठा वाढण्यास मदत होईल.
• लहान, वारंवार जेवण खा. हे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करेल.
• अल्कोहोल आणि कॅफिन टाळा. हे पदार्थ तुमचे निर्जलीकरण करू शकतात आणि हायपोटेन्शन खराब करू शकतात.
• पुरेशी झोप घ्या. रक्तदाब नियंत्रणासह एकूण आरोग्यासाठी झोप महत्त्वाची आहे.

तुम्ही या टिप्स फॉलो केल्यास, तुम्ही हायपोटेन्शन टाळण्यास मदत करू शकता आणि तुमचा रक्तदाब निरोगी श्रेणीत ठेवू शकता.

हायपोटेन्शन आणि हायपरटेन्शन मधील फरक

हायपोटेन्शन आणि हायपरटेन्शन या दोन भिन्न परिस्थिती आहेत ज्या रक्तदाबावर परिणाम करतात. हायपोटेन्शन म्हणजे जेव्हा रक्तदाब खूप कमी असतो, तर उच्च रक्तदाब म्हणजे रक्तदाब खूप जास्त असतो तेव्हा .

रक्तदाब दोन संख्यांमध्ये मोजला जातो: सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिक. सिस्टोलिक रक्तदाब हा हृदयाचा ठोका असतो तेव्हा दाब असतो आणि जेव्हा हृदय विश्रांती घेते तेव्हा डायस्टोलिक रक्तदाब हा दाब असतो. सामान्य रक्तदाब वाचन 90/60 mmHg आणि 120/80 mmHg दरम्यान मानले जाते. 90/60 mmHg पेक्षा कमी रक्तदाब वाचन कमी मानले जाते आणि 140/90 mmHg पेक्षा जास्त रक्तदाब वाचन उच्च मानले जाते.

हायपोटेन्शनचे धोके

हायपोटेन्शनशी संबंधित अनेक धोके आहेत, यासह:

• बेहोशी: हायपोटेन्शनमुळे चक्कर येणे आणि हलके डोके येणे होऊ शकते, ज्यामुळे बेहोशी होऊ शकते. बेहोशी होणे धोकादायक असू शकते, कारण तुम्ही पडल्यास जखमा होऊ शकतात.
• डोकेदुखी: हायपोटेन्शनमुळे डोकेदुखी होऊ शकते, जी सौम्य किंवा गंभीर असू शकते.
• अस्पष्ट दृष्टी: हायपोटेन्शनमुळे अंधुक दृष्टी येऊ शकते, जी तात्पुरती किंवा कायमची असू शकते.
• गोंधळ: हायपोटेन्शनमुळे गोंधळ होऊ शकतो, जो सौम्य किंवा गंभीर असू शकतो.
• पडणे आणि जखम: हायपोटेन्शनमुळे चक्कर येणे आणि हलके डोके येणे होऊ शकते, ज्यामुळे पडणे आणि जखम होऊ शकतात.
• हृदयाच्या समस्या: हायपोटेन्शनमुळे हृदयावर ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे हृदयाच्या समस्या उद्भवू शकतात जसे की हृदय अपयश.
• स्ट्रोक: हायपोटेन्शनमुळे स्ट्रोकचा धोका वाढू शकतो, विशेषत: हृदयविकार किंवा मधुमेह यासारख्या अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती असलेल्या लोकांमध्ये.

हायपोटेन्शनसाठी वैद्यकीय लक्ष कधी घ्यावे?

तुम्हाला हायपोटेन्शन असल्यास, तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे दिसल्यास वैद्यकीय मदत घेणे महत्त्वाचे आहे:

• मूर्च्छित होणे: जर तुम्हाला मूर्च्छा येत असेल, तर कोणतीही अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थिती वगळण्यासाठी ताबडतोब वैद्यकीय मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.
• छातीत दुखणे: छातीत दुखणे हे हृदयविकाराच्या झटक्यासारख्या गंभीर वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकते. जर तुम्हाला छातीत दुखत असेल तर ताबडतोब वैद्यकीय मदत घेणे महत्वाचे आहे.
• धाप लागणे: श्वास लागणे हे हृदय अपयशासारख्या गंभीर वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकते. जर तुम्हाला श्वासोच्छवासाचा त्रास होत असेल तर, ताबडतोब वैद्यकीय मदत घेणे महत्वाचे आहे.
• गोंधळ: गोंधळ हे स्ट्रोकसारख्या गंभीर वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकते. तुम्हाला गोंधळाचा अनुभव येत असल्यास, ताबडतोब वैद्यकीय मदत घेणे महत्वाचे आहे.

जर तुम्हाला हायपोटेन्शन असेल आणि तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर ताबडतोब वैद्यकीय मदत घेणे महत्त्वाचे आहे. तुमचे डॉक्टर तुमच्या वैयक्तिक गरजांचे मूल्यांकन करण्यास आणि सर्वोत्तम उपचार पद्धतीची शिफारस करण्यास सक्षम असतील.

हायपोटेन्शनसाठी तुम्हाला वैद्यकीय मदत घेण्याची आवश्यकता का असू शकते याची काही इतर कारणे येथे आहेत:

• जर तुम्हाला बेहोशीचा इतिहास असेल किंवा हायपोटेन्शनची इतर लक्षणे असतील.
• जर तुम्ही औषधे घेत असाल ज्यामुळे हायपोटेन्शन होऊ शकते.
• जर तुमची अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती असेल ज्यामुळे हायपोटेन्शन होऊ शकते.

तुम्हाला तुमच्या रक्तदाबाबाबत काही चिंता असल्यास, डॉक्टरांना भेटणे महत्त्वाचे आहे. तुमचे डॉक्टर तुमच्या वैयक्तिक गरजांचे मूल्यांकन करण्यास आणि सर्वोत्तम उपचार पद्धतीची शिफारस करण्यास सक्षम असतील.

हायपोटेन्शन व्यवस्थापित करण्यासाठी टिपा

हायपोटेन्शन व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता, यासह:

• हायड्रेटेड रहा: दिवसभर भरपूर द्रव प्या, विशेषत: जर तुम्ही सक्रिय असाल किंवा गरम हवामानात राहत असाल.
• सकस आहार घ्या: सोडियम कमी आणि पोटॅशियम जास्त असलेला आहार घ्या. पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते.
• नियमित व्यायाम करा: व्यायामामुळे रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते आणि रक्तदाब वाढण्यास मदत होते.
• अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती व्यवस्थापित करा: जर तुमची अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती असेल ज्यामुळे तुमचा हायपोटेन्शन होत असेल, जसे की हृदयरोग किंवा मधुमेह, त्या स्थितीचे व्यवस्थापन केल्याने तुमचा रक्तदाब सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
• स्थितीत अचानक होणारे बदल टाळा: जेव्हा तुम्ही उभे राहता तेव्हा तुमच्या शरीराला जुळवून घेण्यास वेळ देण्यासाठी हळू हळू करा.
• कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज घालणे: कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज पायांमध्ये रक्त प्रवाह वाढवण्यास मदत करतात, ज्यामुळे हायपोटेन्शन टाळण्यास मदत होते.
• औषधे घेणे: तुम्हाला हायपोटेन्शनचा धोका असल्यास, तुमचे डॉक्टर तुमचा रक्तदाब वाढवण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतात.

हायपोटेन्शन व्यवस्थापित करण्यासाठी येथे काही अतिरिक्त टिपा आहेत:

• जास्त काळ उभे राहणे टाळा. जर तुम्हाला बराच वेळ उभे राहावे लागत असेल तर बसण्यासाठी किंवा झोपण्यासाठी ब्रेक घ्या.
• जेव्हा तुम्ही बसता किंवा झोपता तेव्हा तुमचे पाय उंच करा. यामुळे मेंदूला रक्तपुरवठा वाढण्यास मदत होईल.
• लहान, वारंवार जेवण खा. हे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करेल.
• अल्कोहोल आणि कॅफिन टाळा. हे पदार्थ तुमचे निर्जलीकरण करू शकतात आणि हायपोटेन्शन खराब करू शकतात.
• पुरेशी झोप घ्या. रक्तदाब नियंत्रणासह एकूण आरोग्यासाठी झोप महत्त्वाची आहे.

तुम्ही या टिप्स फॉलो केल्यास, तुम्ही हायपोटेन्शन व्यवस्थापित करण्यात आणि तुमचा रक्तदाब निरोगी श्रेणीत ठेवण्यास मदत करू शकता.

येथे काही अतिरिक्त टिपा आहेत ज्या तुम्हाला तुमचे हायपोटेन्शन व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात:

• तुमचे ट्रिगर ओळखा: तुमचे हायपोटेन्शन कशामुळे सुरू होते हे तुम्हाला माहीत असल्यास, तुम्ही ते टाळण्यासाठी पावले उचलू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही पटकन उभे राहिल्यावर तुमचे हलके डोके हलके होत असल्याचे आढळल्यास, तुम्ही हळू आणि हळू उठण्याचा मुद्दा बनवू शकता.
• फराळ घेऊन जा: जर तुम्हाला हलके डोके किंवा चक्कर येत असेल, तर नाश्ता हातात घेणे चांगली कल्पना आहे. हे आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढविण्यात आणि लक्षणे सुधारण्यास मदत करेल.
• तुमच्या डॉक्टरांशी बोला: तुम्हाला हायपोटेन्शन असल्यास, तुमची स्थिती व्यवस्थापित करण्याच्या सर्वोत्तम मार्गाबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी योग्य असलेली योजना तयार करण्यात मदत करू शकतात.

निष्कर्ष

• हायपोटेन्शन ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये रक्तदाब खूप कमी असतो.
• हे निर्जलीकरण, रक्त कमी होणे, हृदय समस्या, औषधे आणि ऍलर्जी यासह विविध कारणांमुळे होऊ शकते.
• हायपोटेन्शनच्या लक्षणांमध्ये डोके दुखणे, चक्कर येणे, थकवा, मळमळ, अंधुक दृष्टी, गोंधळ आणि सिंकोप यांचा समावेश असू शकतो.
• हायपोटेन्शनचा उपचार मूळ कारणावर अवलंबून असतो.
• हायपोटेन्शन टाळण्यासाठी काही पावले उचलली जाऊ शकतात, जसे की हायड्रेटेड राहणे, निरोगी आहार घेणे, नियमित व्यायाम करणे आणि अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थिती व्यवस्थापित करणे.

अस्वीकरण

सर्व साहित्य कॉपीराइट हेल्थकेअर nt आजारपण. अटी व शर्ती आणि वापराचे गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटची सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबाबत तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्य सेवा एनटी सिककेअरच्या ग्राहकांना सार्वजनिक जागरूकता आणि नियमित अद्यतने प्रदान करण्यासाठी आहे.

© हेल्थकेअर एनटी सिककेअर आणि healthcarentsickcare.com , 2017-वर्तमान. या साइटच्या लेखक आणि/किंवा मालकाच्या स्पष्ट आणि लेखी परवानगीशिवाय या सामग्रीचा अनधिकृत वापर आणि/किंवा डुप्लिकेशन कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. मूळ सामग्रीला योग्य आणि विशिष्ट दिशा देऊन हेल्थकेअर nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com ला पूर्ण आणि स्पष्ट श्रेय दिले गेले असेल तर उतारे आणि दुवे वापरले जाऊ शकतात.