फोलेट, ज्याला व्हिटॅमिन बी 9 म्हणूनही ओळखले जाते, हे अनेक महत्त्वपूर्ण शारीरिक कार्यांसाठी आवश्यक असलेले एक आवश्यक पोषक तत्व आहे. फोलेटच्या कमतरतेमुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. हेल्थकेअर एनटी सिककेअरचा हा लेख फोलेट म्हणजे काय, त्याच्या कमतरतेची कारणे आणि लक्षणे आणि फॉलिक ॲसिड पातळी तपासण्याचे महत्त्व यांचा समावेश करेल.
फोलेट म्हणजे काय?
फोलेट हे बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्व आहे जे नैसर्गिकरित्या अनेक पदार्थांमध्ये आढळते. यामध्ये मुख्य भूमिका बजावते:
- पेशी विभाजन आणि वाढ
- डीएनए आणि आरएनए संश्लेषण
- अमीनो ऍसिड चयापचय
- लाल रक्तपेशी निर्मिती
पुरेशा फोलेटशिवाय, शरीर योग्यरित्या नवीन पेशी तयार करू शकत नाही आणि त्यांची देखभाल करू शकत नाही. फोलेट विशेषत: बाल्यावस्थेत आणि गर्भधारणेसारख्या जलद पेशी विभाजन आणि वाढीच्या काळात गंभीर आहे.
मेथिलेशन नावाच्या प्रक्रियेसाठी फोलेट देखील आवश्यक आहे, ज्यामध्ये डीएनए अभिव्यक्ती आणि प्रथिने चयापचय समाविष्ट आहे. हे होमोसिस्टीन, एक अमिनो आम्ल, मेथिओनाइनमध्ये रुपांतरित करण्यास मदत करते, दुसरे आवश्यक अमीनो आम्ल.
सप्लिमेंट्स आणि फोर्टिफाइड फूड्समध्ये वापरल्या जाणाऱ्या फोलेटच्या सिंथेटिक फॉर्मला फॉलिक ॲसिड म्हणतात. एकदा शोषल्यानंतर, शरीर फॉलीक ऍसिडचे सक्रिय फोलेट फॉर्ममध्ये रूपांतरित करते ज्याचा ते वापर करू शकतात.
फोलेटच्या कमतरतेची कारणे
फोलेट पातळी कमी होण्याच्या काही प्रमुख कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- कमी आहार घेणे : पालेभाज्या, शेंगा, लिंबूवर्गीय फळे, यकृत आणि मजबूत तृणधान्ये यांसारखे फोलेटयुक्त पदार्थ पुरेशा प्रमाणात न खाल्ल्याने कालांतराने कमतरता होऊ शकते.
- मालशोषण समस्या : सेलिआक रोग, दाहक आंत्र रोग आणि मद्यपान यांसारख्या आरोग्याच्या स्थितीमुळे अन्नातून फोलेट शोषण बिघडू शकते.
- गर्भधारणा : झपाट्याने वाढणाऱ्या गर्भाला फोलेटची जास्त मागणी असते, त्यामुळे मातांचे सेवन अपुरे पडल्यास त्याची कमतरता होऊ शकते.
- काही औषधे : फोलेट चयापचयात व्यत्यय आणणारी औषधे, जसे की मेथोट्रेक्झेट आणि ट्रायमेथोप्रिम, कमतरतेचा धोका वाढवतात.
- अनुवांशिक उत्परिवर्तन : काही लोकांमध्ये MTHFR आणि इतर जनुक उत्परिवर्तन असतात जे आहारातील फोलेटच्या वापरावर परिणाम करतात.
- डायलिसिस उपचार : मूत्रपिंड निकामी करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या हेमोडायलिसिस दरम्यान फोलेट नष्ट होते.
- व्हिटॅमिन बी 12 ची कमी स्थिती : व्हिटॅमिन बी 12 फोलेटला त्याच्या सक्रिय स्वरूपात रूपांतरित करण्यात मदत करते, त्यामुळे बी 12 च्या कमतरतेमुळे कार्यात्मक फोलेटची कमतरता होऊ शकते.
फोलेटच्या कमतरतेची लक्षणे
फोलेटची कमतरता लक्षणांच्या श्रेणीसह प्रकट होऊ शकते, जरी सौम्य प्रकरणांमध्ये कोणतीही स्पष्ट चिन्हे नसतात:
- थकवा, अशक्तपणा आणि कमी ऊर्जा
- हृदयाची धडधड
- धाप लागणे
- डोकेदुखी आणि चिडचिड
- जीभ दुखणे
- त्वचा, केस किंवा नखांमध्ये बदल
- विस्मरण आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
- नैराश्य आणि मनःस्थिती बदलते
- निद्रानाश
अशक्तपणा निर्माण करण्यासाठी पुरेशी गंभीर कमतरता देखील लक्षणे होऊ शकते जसे:
- फिकट त्वचा
- चक्कर येणे
- तोंड आणि जीभ दुखणे
लहान मुलांमध्ये आणि मुलांमध्ये, फोलेटची कमतरता वाढीस अडथळा आणू शकते आणि विकासास विलंब होऊ शकते.
फोलेटच्या कमतरतेची चाचणी कशी करावी?
फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेची चाचणी कशी करावी? यासाठी नियमित फॉलिक ऍसिड चाचणीची शिफारस केली जाते:
- सर्व स्त्रिया गर्भधारणा किंवा लवकर गर्भधारणेची योजना करतात.
- सेलिआक किंवा IBD सारख्या विकृतींना कारणीभूत असलेले लोक.
- किडनी डायलिसिसवर असलेले किंवा फोलेट कमी करणारी औषधे.
- 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे प्रौढ अन्न/पूरक आहार तपासण्यासाठी.
- संभाव्यतः फोलेटच्या कमतरतेशी संबंधित लक्षणे असलेले कोणीही.
नियमित रक्त काढण्याद्वारे फोलेट चाचणी केली जाते. विशेष तयारी आवश्यक नाही. प्रौढांमध्ये सामान्य सीरम फोलेटची पातळी >5.38 एनजी/एमएल असते. 3 ng/mL पेक्षा कमी मूल्ये फोलेटच्या कमतरतेची पुष्टी करतात.
फॉलिक ऍसिड पातळी चाचणीचे महत्त्व
फोलेट चाचणी यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे:
- फोलेटच्या कमतरतेचे निदान करणे : रक्त चाचणीने मुख्य लक्षणे दिसण्यापूर्वी कमी फोलेट पातळी शोधू शकते. हे गुंतागुंत टाळण्यासाठी लवकर उपचार करण्यास अनुमती देते. फोलिक ॲसिड आणि होमोसिस्टीन लॅब चाचण्या फोलेट स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी वापरल्या जातात.
- उच्च-जोखीम गटांचे निरीक्षण करणे : गरोदर स्त्रिया, रक्तक्षय, मद्यपी आणि शोषण विकार असलेल्या लोकांसारख्या कमतरतेचा धोका वाढलेल्यांमध्ये फोलेट स्थितीची चाचणी करणे महत्त्वपूर्ण आहे. हे ओळखते की कोणाला अधिक आक्रमक फोलेट सप्लिमेंटेशन आवश्यक आहे.
- फॉलिक ॲसिडचे सेवन समायोजित करणे : पूरक आहार किंवा फोर्टिफाइड खाद्यपदार्थांमधून कोणाला अधिक आहारातील फोलेट किंवा फॉलिक ॲसिड आवश्यक आहे हे चाचणी ठरवते. गर्भधारणेदरम्यान फोलेटची आवश्यकता वाढते आणि वैद्यकीय परिस्थिती आणि अनुवांशिकतेनुसार बदलू शकते. वैयक्तिक गरजेनुसार फॉलीक ऍसिडचे सेवन तपासणे.
- अस्पष्टीकृत ॲनिमियाचे मूल्यांकन करणे : फोलेटच्या कमतरतेमुळे लाल रक्तपेशींचे उत्पादन खराब होऊ शकते, फॉलिक ऍसिड चाचणी हे अस्पष्टीकृत ॲनिमियाचे मूल्यांकन करण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. पुरेशा फोलेटची खात्री केल्याने लोह पूरकांना प्रतिसाद अनुकूल करण्यात मदत होते.
- पुरवणी परिणामकारकता तपासणे: नियमित फॉलिक ऍसिड चाचणी हे सत्यापित करते की जे लोक कमतरतेसाठी पूरक आहेत ते सामान्य फोलेट पातळी पुनर्संचयित करण्यासाठी पुरेसे घेत आहेत, परंतु जास्त प्रमाणात नाही.
तुमची कमी फोलेट पातळी वाढवण्यासाठी टिपा
जर फोलेट चाचणीने अपुरी पातळी उघड केली, तर खालील टिपा तुमच्या फॉलिक ऍसिडचे सेवन वाढविण्यात मदत करू शकतात:
- अधिक हिरव्या भाज्या, शेंगा, लिंबूवर्गीय फळे आणि मजबूत तृणधान्ये खाऊन आहारातील फोलेट वाढवा.
- दररोज 400-800 mcg देणारे फॉलिक ॲसिड सप्लिमेंट घ्या.
- तुमच्याकडे MTHFR जनुक उत्परिवर्तन असल्यास, एल-मिथाइल फोलेट फॉर्म निवडा.
- फोलेट शोषण बिघडवणाऱ्या कोणत्याही अंतर्निहित पाचन विकारांवर उपचार करा.
- व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता तपासा आणि कमी असल्यास बी 12 पूरक आहार घ्या.
- अल्कोहोल टाळा, जे फोलेट चयापचय बिघडवते.
फॉलीक ऍसिडच्या पातळीची वेळोवेळी पुनरावृत्ती केल्याने पुरेशा प्रमाणात सेवन केल्याने पातळी सामान्य होण्याची खात्री होते. कमतरतेशी संबंधित कोणत्याही लक्षणांचे मूल्यांकन करण्यासाठी फोलेट चाचणी आवश्यक असल्यास कृपया आमच्याशी संपर्क साधा .
सतत विचारले जाणारे प्रश्न
फोलेटच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा, थकवा, न्यूरोलॉजिकल समस्या आणि जन्म दोष होऊ शकतात.
गर्भधारणेदरम्यान फॉलीक ऍसिडचे प्रमाण का तपासावे?
गर्भाच्या जलद वाढ आणि विकासासाठी गर्भधारणेदरम्यान फोलेट वाढणे आवश्यक आहे. फोलेट स्थितीची चाचणी केल्याने गर्भवती महिलांनी कमतरता टाळण्यासाठी पुरेशा प्रमाणात फॉलिक ॲसिड घेतल्याची खात्री केली जाते, ज्यामुळे जन्मजात दोष आणि गुंतागुंत होऊ शकते.
महिलांसाठी फॉलिक ॲसिड सप्लीमेंट्स घेणे सुरू करण्याची योग्य वेळ कधी आहे?
तद्वतच, स्त्रियांनी गर्भधारणेच्या किमान एक महिना आधी ४००-८०० mcg फॉलिक ॲसिड सप्लिमेंट्स घेणे सुरू केले पाहिजे आणि पहिल्या तिमाहीत ते सुरू ठेवावे. हे गर्भधारणेची पुष्टी होण्यापूर्वीच संरक्षणात्मक फोलेट पातळी सुनिश्चित करते.
फॉलिक ऍसिडची पातळी किती वेळा तपासली पाहिजे?
ज्यांना कमतरतेचा धोका आहे त्यांनी फॉलिक ऍसिडच्या पातळीचे नियमित निरीक्षण केले पाहिजे, जसे की दर 3-6 महिन्यांनी. फॉलीक ऍसिड सप्लिमेंट्स घेत असलेल्या लोकांना कमी वारंवार तपासण्याची आवश्यकता असू शकते, जसे की वार्षिक, पुरेशी पातळी राखली गेली आहे याची खात्री करण्यासाठी.
मल्टीविटामिन पुरेसे फॉलिक ऍसिड देतात का?
मल्टीविटामिनमध्ये सामान्यत: फक्त 400 mcg फॉलिक ऍसिड असते. बऱ्याच उच्च-जोखीम गटांसाठी, 800 mcg किंवा त्याहून अधिक असलेले स्वतंत्र फॉलिक ॲसिड सप्लिमेंट मल्टीविटामिन्सच्या शीर्षस्थानी पुरेसे दैनिक सेवन सुनिश्चित करते.
फॉलिक ऍसिड चाचणी परिणामांवर कोणते घटक परिणाम करू शकतात?
फॉलिक ॲसिड सप्लिमेंट्सचे अलीकडील सेवन कृत्रिमरित्या परिणाम वाढवू शकते. काही औषधे फोलेटच्या पातळीवर देखील परिणाम करतात. तुमच्या आरोग्याच्या इतिहासाची तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करा आणि जेव्हा शक्य असेल तेव्हा चाचणी करण्यापूर्वी काही दिवस पूरक आहार टाळा.
हेल्थकेअर एनटी सिककेअरमध्ये, आमची लॅब तुमच्या फोलेट स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी विश्वासार्ह फॉलिक ऍसिड चाचणी प्रदान करते. कृपया आमच्याशी संपर्क साधा किंवा तुम्हाला फोलेट चाचणीची आवश्यकता असल्यास ऑनलाइन बुक करा.
#FolateDeficiency #FolicAcid #VitaminB9 #Anemia #Pregnancy
अस्वीकरण
सर्व साहित्य कॉपीराइट हेल्थकेअर nt आजारपण. अटी व शर्ती आणि वापराचे गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटची सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबाबत तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्य सेवा एनटी सिककेअरच्या ग्राहकांना सार्वजनिक जागरूकता आणि नियमित अद्यतने प्रदान करण्यासाठी आहे.
© आरोग्यसेवा nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com, 2017-वर्तमान. या साइटच्या लेखक आणि/किंवा मालकाच्या स्पष्ट आणि लेखी परवानगीशिवाय या सामग्रीचा अनधिकृत वापर आणि/किंवा डुप्लिकेशन कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. मूळ सामग्रीला योग्य आणि विशिष्ट दिशा देऊन , हेल्थकेअर nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com ला पूर्ण आणि स्पष्ट श्रेय दिले गेले असल्यास, उतारे आणि दुवे वापरले जाऊ शकतात .