बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) आणि बॉडी मास इंडेक्स (BMI)

बीएमआर आणि बीएमआयची चाचणी कशी करावी?

बेसल मेटाबॉलिक रेट (बीएमआर) आणि बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) ही दोन महत्त्वाची मोजमापे आहेत जी तुम्हाला तुमचे एकूण आरोग्य समजून घेण्यास मदत करू शकतात. BMR म्हणजे तुमच्या शरीराला विश्रांतीच्या वेळी काम करण्यासाठी लागणारी उर्जा असते, तर BMI हे तुमच्या उंची आणि वजनावर आधारित तुमच्या शरीरातील चरबीचे मोजमाप असते.

BMR म्हणजे काय?

बीएमआर म्हणजे तुमच्या शरीराला विश्रांतीच्या वेळी कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा. यामध्ये तुमच्या शरीराला श्वास घेण्यासाठी, रक्त पंप करण्यासाठी आणि तुमच्या अवयवांचे कार्य चालू ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या ऊर्जेचा समावेश होतो. तुमचे वय, लिंग, उंची, वजन आणि स्नायूंच्या वस्तुमानासह बीएमआरवर अनेक घटकांचा प्रभाव पडतो.

BMR ची गणना कशी केली जाते?

बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) म्हणजे तुमचे शरीर विश्रांतीच्या वेळी बर्न केलेल्या कॅलरीजची संख्या. तुमच्या अवयवांचे कार्य चालू ठेवण्यासाठी, श्वास घेण्यासाठी आणि रक्त पंप करण्यासाठी तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली ही ऊर्जा आहे. तुमचे वय, लिंग, उंची, वजन आणि स्नायूंच्या वस्तुमानासह बीएमआरवर अनेक घटकांचा प्रभाव पडतो.

BMR मोजण्यासाठी काही सूत्रे वापरली जाऊ शकतात. हॅरिस-बेनेडिक्ट समीकरण हे सर्वात सामान्य सूत्र आहे. हे सूत्र तुमचे वय, लिंग, उंची आणि वजन विचारात घेऊन तुमच्या बीएमआरचा अंदाज घेते.

• पुरुषांसाठी हॅरिस-बेनेडिक्ट समीकरण आहे : BMR = 66.47 + (किलोग्राममध्ये 13.75 x वजन) + (5.003 x सेंटीमीटरमध्ये उंची) - (वर्षांमध्ये 6.755 x वय)
• महिलांसाठी हॅरिस-बेनेडिक्ट समीकरण आहे : BMR = 655.1 + (9.563 x किलोग्रॅममध्ये वजन) + (1.85 x सेंटीमीटरमध्ये उंची) - (वर्षांमध्ये 4.676 x वय)

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही ३० वर्षीय पुरुष असाल ज्याचे वजन ७० किलोग्रॅम असेल आणि त्याची उंची १.७५ मीटर असेल, तर तुमचा BMR दररोज अंदाजे १,७२५ कॅलरी असेल.

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की ही सूत्रे फक्त अंदाज आहेत. तुमचा वास्तविक BMR अंदाजे मूल्यापेक्षा जास्त किंवा कमी असू शकतो. तुमचा BMR ठरवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे डॉक्टर किंवा प्रमाणित आरोग्य व्यावसायिकांद्वारे त्याचे मोजमाप करणे.

BMR बद्दल लक्षात ठेवण्यासाठी येथे काही अतिरिक्त गोष्टी आहेत:

• BMR कालांतराने बदलू शकते, कारण तुमची शरीर रचना बदलते.
• BMR वर वय, लिंग, उंची आणि वजन व्यतिरिक्त इतर घटकांवर परिणाम होऊ शकतो, जसे की तुमची क्रियाकलाप पातळी, आहार आणि औषधे.
• तुमच्या एकूण दैनंदिन ऊर्जा खर्चाची (TDEE) गणना करण्यासाठी BMR चा वापर केला जाऊ शकतो. TDEE म्हणजे तुम्ही एका दिवसात बर्न केलेल्या कॅलरींची संख्या, ज्यामध्ये तुमचा BMR आणि तुम्ही क्रियाकलापाद्वारे बर्न केलेल्या कॅलरींचा समावेश होतो.

तुम्हाला तुमच्या BMR बद्दल काळजी वाटत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुम्हाला तुमच्या एकूण आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यात मदत करू शकतात आणि निरोगी वजन कमी करण्यासाठी किंवा देखभालीसाठी शिफारसी करू शकतात.

माझ्या आरोग्यासाठी BMR चा अर्थ काय आहे?

BMR, किंवा बेसल मेटाबॉलिक रेट, तुमचे शरीर विश्रांतीच्या वेळी बर्न केलेल्या कॅलरीजची संख्या आहे. तुमच्या अवयवांचे कार्य चालू ठेवण्यासाठी, श्वास घेण्यासाठी आणि रक्त पंप करण्यासाठी तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली ही ऊर्जा आहे. BMR तुमचे वय, लिंग, उंची, वजन आणि स्नायूंच्या वस्तुमानासह अनेक घटकांनी प्रभावित आहे.

उच्च बीएमआर सामान्यतः हृदयविकार, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह आणि काही प्रकारचे कर्करोग यांसारख्या जुनाट आजारांच्या कमी जोखमीशी संबंधित आहे. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की BMR हा फक्त एक घटक आहे जो या रोगांच्या तुमच्या जोखमीवर परिणाम करू शकतो. तुमचा आहार, व्यायामाच्या सवयी आणि कौटुंबिक इतिहास यासारखे इतर घटक देखील भूमिका बजावतात.

तुम्हाला तुमच्या BMR बद्दल काळजी वाटत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुम्हाला तुमच्या एकूण आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यात मदत करू शकतात आणि निरोगी वजन कमी करण्यासाठी किंवा देखभालीसाठी शिफारसी करू शकतात.

बीएमआर आणि आरोग्याबद्दल लक्षात ठेवण्यासाठी येथे काही अतिरिक्त गोष्टी आहेत:

• BMR कालांतराने बदलू शकते, कारण तुमची शरीर रचना बदलते.
• BMR वर वय, लिंग, उंची आणि वजन व्यतिरिक्त इतर घटकांवर परिणाम होऊ शकतो, जसे की तुमची क्रियाकलाप पातळी, आहार आणि औषधे.
• तुमच्या एकूण दैनंदिन ऊर्जा खर्चाची (TDEE) गणना करण्यासाठी BMR चा वापर केला जाऊ शकतो. TDEE म्हणजे तुम्ही एका दिवसात बर्न केलेल्या कॅलरींची संख्या, ज्यामध्ये तुमचा BMR आणि तुम्ही क्रियाकलापाद्वारे बर्न केलेल्या कॅलरींचा समावेश होतो.

निरोगी बीएमआर एकंदर आरोग्यासाठी महत्त्वाचा आहे, परंतु हा एकमेव घटक महत्त्वाचा नाही. तुम्हाला तुमच्या BMR बद्दल काळजी वाटत असल्यास, तुमचे आरोग्य सुधारण्याच्या मार्गांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

तुमचा BMR वाढवण्याचे काही मार्ग येथे आहेत:

• स्नायू वस्तुमान मिळवा. स्नायू ऊतक चरबीच्या ऊतींपेक्षा विश्रांतीच्या वेळी अधिक कॅलरी बर्न करतात. वजन उचलून किंवा इतर ताकद-प्रशिक्षण व्यायाम करून तुम्ही स्नायूंचे वजन वाढवू शकता.
• सकस आहार घ्या. निरोगी आहार तुम्हाला निरोगी वजन राखण्यास मदत करेल, ज्यामुळे तुमचा BMR सुधारण्यास मदत होईल. भरपूर फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य खाण्याची खात्री करा.
• नियमित व्यायाम करा. व्यायामामुळे तुमचा स्नायू वाढण्यास आणि कॅलरी बर्न करण्यात मदत होऊ शकते, या दोन्ही गोष्टी तुमचा BMR सुधारण्यास मदत करू शकतात. आठवड्यातील बहुतेक दिवस किमान 30 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचा व्यायाम करण्याचे लक्ष्य ठेवा.
• पुरेशी झोप घ्या. जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा तुमचे शरीर अधिक ताणतणाव संप्रेरक कॉर्टिसोल तयार करते, जे तुमचे चयापचय मंद करू शकते. रात्री 7-8 तास झोपेचे लक्ष्य ठेवा.
• तणाव व्यवस्थापित करा. तणावामुळे चयापचय मंद होऊ शकतो. योग, ध्यान किंवा निसर्गात वेळ घालवण्यासारखे तणाव व्यवस्थापित करण्याचे निरोगी मार्ग शोधा.

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की तुमचा BMR वाढवण्यासाठी कोणताही एक-आकार-फिट-सर्व दृष्टीकोन नाही. एका व्यक्तीसाठी जे कार्य करते ते दुसऱ्यासाठी कार्य करू शकत नाही. तुमच्यासाठी काय काम करते हे शोधण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे प्रयोग करणे आणि काय फरक पडतो ते पाहणे.

तुमचा BMR कसा सुधारायचा?

तुमचा BMR सुधारण्यासाठी, तुम्ही हे करू शकता:

• स्नायू वस्तुमान मिळवा. स्नायू ऊतक चरबीच्या ऊतींपेक्षा विश्रांतीच्या वेळी अधिक कॅलरी बर्न करतात. वजन उचलून किंवा इतर ताकद-प्रशिक्षण व्यायाम करून तुम्ही स्नायूंचे वजन वाढवू शकता.
• सकस आहार घ्या. निरोगी आहार तुम्हाला निरोगी वजन राखण्यास मदत करेल, ज्यामुळे तुमचा BMR सुधारण्यास मदत होईल. भरपूर फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य खाण्याची खात्री करा.
• नियमित व्यायाम करा. व्यायामामुळे तुमचा स्नायू वाढण्यास आणि कॅलरी बर्न करण्यात मदत होऊ शकते, या दोन्ही गोष्टी तुमचा BMR सुधारण्यास मदत करू शकतात. आठवड्यातील बहुतेक दिवस किमान 30 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचा व्यायाम करण्याचे लक्ष्य ठेवा.
• पुरेशी झोप घ्या. जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा तुमचे शरीर अधिक ताणतणाव संप्रेरक कॉर्टिसोल तयार करते, जे तुमचे चयापचय मंद करू शकते. रात्री 7-8 तास झोपेचे लक्ष्य ठेवा.
• तणाव व्यवस्थापित करा. तणावामुळे चयापचय मंद होऊ शकतो. योग, ध्यान किंवा निसर्गात वेळ घालवण्यासारखे तणाव व्यवस्थापित करण्याचे निरोगी मार्ग शोधा.

येथे काही अतिरिक्त टिपा आहेत ज्या तुम्हाला तुमचा BMR सुधारण्यात मदत करू शकतात:

• प्रत्येक जेवणात प्रथिने खा. प्रथिने स्नायूंच्या वस्तुमान तयार करण्यास आणि राखण्यास मदत करतात, ज्यामुळे तुमचा BMR वाढू शकतो.
• खूप पाणी प्या. पाणी तुमचे चयापचय सुरळीत चालू ठेवण्यास मदत करते. दररोज 8 ग्लास पाणी पिण्याचे लक्ष्य ठेवा.
• हायड्रेटेड राहा. हायड्रेटेड राहिल्याने तुमच्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत होते आणि तुमचे चयापचय वाढण्यास मदत होते.
• प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा. प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ अनेकदा कॅलरीजमध्ये जास्त असतात आणि पोषक द्रव्ये कमी असतात, ज्यामुळे तुमचा BMR सुधारण्याच्या तुमच्या प्रयत्नांना खीळ बसते.
• साखरयुक्त पेये टाळा. साखरयुक्त पेये कॅलरीजमध्ये जास्त असतात आणि ते वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकतात, ज्यामुळे तुमचा BMR कमी होऊ शकतो.

हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की तुमचा BMR सुधारण्यासाठी कोणताही एक-आकार-फिट-सर्व दृष्टीकोन नाही. एका व्यक्तीसाठी जे कार्य करते ते दुसऱ्यासाठी कार्य करू शकत नाही. तुमच्यासाठी काय काम करते हे शोधण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे प्रयोग करणे आणि काय फरक पडतो ते पाहणे.

BMI म्हणजे काय?

बीएमआय हे तुमच्या उंची आणि वजनावर आधारित तुमच्या शरीरातील चरबीचे मोजमाप आहे. तुमचे वजन किलोग्रॅममध्ये तुमच्या उंचीने मीटरच्या वर्गात भागून BMI काढला जातो. बीएमआय हा तुमच्या वजन स्थितीचे मूल्यांकन करण्याचा एक सोपा आणि तुलनेने अचूक मार्ग आहे.

माझ्या आरोग्यासाठी BMI म्हणजे काय?

BMI, किंवा बॉडी मास इंडेक्स, तुमच्या उंची आणि वजनावर आधारित शरीरातील चरबीचे मोजमाप आहे. तुमच्या वजनाच्या स्थितीचे मूल्यांकन करण्याचा हा एक सोपा आणि तुलनेने अचूक मार्ग आहे. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की BMI तुमच्या शरीराची रचना, जसे की तुमच्याकडे असलेले स्नायू किंवा चरबीचे प्रमाण लक्षात घेत नाही. परिणामी, BMI काही लोकांसाठी दिशाभूल करणारा असू शकतो, जसे की क्रीडापटू किंवा भरपूर स्नायू असलेले लोक.

जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) वजन स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी खालील BMI श्रेणी वापरते:

• कमी वजन: BMI < 18.5
• सामान्य वजन: BMI 18.5–24.9
• जादा वजन: BMI 25–29.9
• लठ्ठपणा: BMI ≥ 30

उच्च बीएमआय सामान्यतः हृदयविकार, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह आणि काही प्रकारचे कर्करोग यांसारख्या जुनाट आजारांच्या वाढीव जोखमीशी संबंधित आहे. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की या रोगांसाठी BMI हा फक्त एक जोखीम घटक आहे. इतर घटक, जसे की तुमचा कौटुंबिक इतिहास, आहार आणि व्यायामाच्या सवयी देखील भूमिका बजावतात.

तुम्हाला तुमच्या BMI बद्दल काळजी वाटत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुम्हाला तुमच्या एकूण आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यात मदत करू शकतात आणि निरोगी वजन कमी करण्यासाठी किंवा देखभालीसाठी शिफारसी करू शकतात.

BMI आणि आरोग्याबद्दल लक्षात ठेवण्यासाठी येथे काही अतिरिक्त गोष्टी आहेत:

• बीएमआय हे आरोग्याचे परिपूर्ण माप नाही. तुमच्या एकूण आरोग्याचे मूल्यांकन करताना तुमच्या कंबरेचा घेर, रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी यासारख्या इतर घटकांचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे.
• BMI शरीरातील चरबी व्यतिरिक्त इतर घटकांमुळे प्रभावित होऊ शकते, जसे की स्नायूंचे वस्तुमान आणि हाडांची घनता.
• वेळोवेळी तुमच्या वजनातील बदलांचा मागोवा घेण्यासाठी BMI चा वापर केला जाऊ शकतो.

एक निरोगी बीएमआय एकंदर आरोग्यासाठी महत्त्वाचा आहे, परंतु हा एकमेव घटक महत्त्वाचा नाही. तुम्हाला तुमच्या BMI बद्दल काळजी वाटत असल्यास, तुमचे आरोग्य सुधारण्याच्या मार्गांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

BMI ची गणना कशी केली जाते?

बॉडी मास इंडेक्स (BMI) ही तुमची उंची आणि वजन यावर आधारित शरीरातील चरबीचे मोजमाप आहे. तुमचे वजन किलोग्रॅममध्ये तुमच्या उंचीने मीटरच्या वर्गात भागून BMI काढला जातो.

• BMI साठी सूत्र आहे : BMI = किलोग्रॅममध्ये वजन/मीटर वर्गात उंची
• उदाहरणार्थ, तुमचे वजन 70 किलोग्रॅम आणि 1.75 मीटर उंच असल्यास, तुमचा BMI 22.86 असेल.

बीएमआय हा तुमच्या वजन स्थितीचे मूल्यांकन करण्याचा एक सोपा आणि तुलनेने अचूक मार्ग आहे. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की BMI तुमच्या शरीराची रचना, जसे की तुमच्याकडे असलेले स्नायू किंवा चरबीचे प्रमाण लक्षात घेत नाही. परिणामी, BMI काही लोकांसाठी दिशाभूल करणारा असू शकतो, जसे की क्रीडापटू किंवा भरपूर स्नायू असलेले लोक.

जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) वजन स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी खालील BMI श्रेणी वापरते:

• कमी वजन: BMI < 18.5
• सामान्य वजन: BMI 18.5–24.9
• जादा वजन: BMI 25–29.9
• लठ्ठपणा: BMI ≥ 30

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की ही फक्त सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत आणि तुमच्या परिस्थितीनुसार तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्यासाठी वेगवेगळ्या शिफारसी असू शकतात.

BMI बद्दल लक्षात ठेवण्यासाठी येथे काही अतिरिक्त गोष्टी आहेत:

• बीएमआय हे आरोग्याचे परिपूर्ण माप नाही. तुमच्या एकूण आरोग्याचे मूल्यांकन करताना तुमच्या कंबरेचा घेर, रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी यासारख्या इतर घटकांचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे.
• BMI शरीरातील चरबी व्यतिरिक्त इतर घटकांमुळे प्रभावित होऊ शकते, जसे की स्नायूंचे वस्तुमान आणि हाडांची घनता.
• वेळोवेळी तुमच्या वजनातील बदलांचा मागोवा घेण्यासाठी BMI चा वापर केला जाऊ शकतो.

तुम्हाला तुमच्या BMI बद्दल काळजी वाटत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुम्हाला तुमच्या एकूण आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यात मदत करू शकतात आणि निरोगी वजन कमी करण्यासाठी किंवा देखभालीसाठी शिफारसी करू शकतात.

मी माझा BMI कसा सुधारू शकतो?

तुमचा BMI सुधारण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता. यात समाविष्ट:

• वजन कमी. जर तुमचा बीएमआय 25 पेक्षा जास्त असेल, तर तुम्ही वजन कमी करण्याचे ध्येय ठेवावे. निरोगी बीएमआय १८.५ ते २४.९ दरम्यान असतो.
• सकस आहार घ्या. निरोगी आहार तुम्हाला वजन कमी करण्यास आणि निरोगी वजन राखण्यास मदत करेल. भरपूर फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य खाण्याची खात्री करा.
• नियमित व्यायाम करा. व्यायामामुळे तुमचे वजन कमी होण्यास आणि ते कमी ठेवण्यास मदत होऊ शकते. आठवड्यातील बहुतेक दिवस किमान 30 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचा व्यायाम करण्याचे लक्ष्य ठेवा.
• हळूहळू बदल करा. खूप लवकर बदलण्याचा प्रयत्न करू नका. तुमच्या आहारात आणि व्यायामाच्या सवयींमध्ये छोटे बदल करून सुरुवात करा आणि कालांतराने तुम्ही करत असलेल्या बदलांचे प्रमाण हळूहळू वाढवा.
• धीर धरा. वजन कमी करण्यास आणि बीएमआय सुधारण्यासाठी वेळ लागतो. तुम्हाला लगेच परिणाम दिसत नसल्यास निराश होऊ नका. फक्त ते चालू ठेवा, आणि शेवटी तुम्ही तुमचे ध्येय गाठाल.

येथे काही अतिरिक्त टिपा आहेत ज्या तुम्हाला तुमचा BMI सुधारण्यात मदत करू शकतात:

• तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या. तुमच्या प्रगतीचा मागोवा ठेवल्याने तुम्हाला प्रेरित आणि ट्रॅकवर राहण्यात मदत होऊ शकते. तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेण्याचे अनेक मार्ग आहेत, जसे की फूड जर्नल किंवा फिटनेस ट्रॅकर वापरणे.
• एक समर्थन प्रणाली शोधा. सपोर्ट सिस्टीम असल्याने तुम्हाला प्रवृत्त राहण्यात आणि ट्रॅकवर राहण्यास मदत होऊ शकते. जे लोक वजन कमी करण्याचा किंवा त्यांचा BMI सुधारण्याचा प्रयत्न करत आहेत त्यांना शोधा आणि एकमेकांना पाठिंबा द्या.
• हार मानू नका. अशी वेळ येईल जेव्हा तुम्हाला हार मानायची असेल. पण हार मानू नका! फक्त ते चालू ठेवा, आणि शेवटी तुम्ही तुमचे ध्येय गाठाल.
• हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की तुमचा BMI सुधारण्यासाठी कोणताही एक-आकार-फिट-सर्व दृष्टीकोन नाही. एका व्यक्तीसाठी जे कार्य करते ते दुसऱ्यासाठी कार्य करू शकत नाही. तुमच्यासाठी काय काम करते हे शोधण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे प्रयोग करणे आणि काय फरक पडतो ते पाहणे.

BMR आणि BMI मध्ये काय फरक आहे?

BMR हे तुमच्या विश्रांतीच्या चयापचय दराचे मोजमाप आहे, तर BMI हे तुमच्या उंची आणि वजनावर आधारित तुमच्या शरीरातील चरबीचे मोजमाप आहे. बीएमआर हा बीएमआयपेक्षा तुमच्या एकूण आरोग्याचा चांगला अंदाज आहे, परंतु बीएमआय तुमच्या वजन स्थितीचे मूल्यांकन करण्याचा एक सोपा आणि अधिक अचूक मार्ग आहे.

निरोगी बीएमआर म्हणजे काय?

निरोगी BMR तुमचे वय, लिंग, उंची आणि वजन यावर अवलंबून असते. तथापि, एक सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे अशी आहे की निरोगी बीएमआर महिलांसाठी दररोज 1,200 आणि 1,800 कॅलरीज आणि पुरुषांसाठी 1,500 आणि 2,200 कॅलरी प्रतिदिन आहे.

निरोगी बीएमआय म्हणजे काय?

निरोगी बीएमआय १८.५ ते २४.९ दरम्यान असतो. 25 किंवा त्यापेक्षा जास्त बीएमआय जास्त वजन मानले जाते आणि 30 किंवा त्याहून अधिक बीएमआय लठ्ठ मानले जाते.

मी माझ्या बीएमआरची गणना कशी करू शकतो?

तुमचा बीएमआर मोजण्यासाठी अनेक ऑनलाइन कॅल्क्युलेटर वापरले जाऊ शकतात. तुमचा BMR मोजण्यासाठी तुम्ही हॅरिस-बेनेडिक्ट समीकरण देखील वापरू शकता.

मी माझ्या बीएमआयची गणना कशी करू शकतो?

तुम्ही तुमचे वजन किलोग्रॅममध्ये तुमच्या उंचीला मीटरच्या वर्गाने विभाजित करून तुमचा BMI काढू शकता. तुमचा बीएमआय मोजण्यासाठी तुम्ही ऑनलाइन कॅल्क्युलेटर देखील वापरू शकता.

अस्वीकरण

सर्व साहित्य कॉपीराइट हेल्थकेअर nt आजारपण. अटी व शर्ती आणि वापराचे गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटची सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबाबत तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्य सेवा एनटी सिककेअरच्या ग्राहकांना सार्वजनिक जागरूकता आणि नियमित अद्यतने प्रदान करण्यासाठी आहे.

© हेल्थकेअर एनटी सिककेअर आणि healthcarentsickcare.com , 2017-वर्तमान. या साइटच्या लेखक आणि/किंवा मालकाच्या स्पष्ट आणि लेखी परवानगीशिवाय या सामग्रीचा अनधिकृत वापर आणि/किंवा डुप्लिकेशन कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. मूळ सामग्रीला योग्य आणि विशिष्ट दिशा देऊन हेल्थकेअर nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com ला पूर्ण आणि स्पष्ट श्रेय दिले गेले असेल तर उतारे आणि दुवे वापरले जाऊ शकतात.