जगभरातील अनेक संस्कृतींमध्ये सकाळी हलके गरम पाणी पिणे ही एक सामान्य पद्धत आहे. सकाळी हलके गरम पाणी पिण्याचे अनेक संभाव्य फायदे आहेत, ज्यात सुधारित पचन, वाढलेले चयापचय, हायड्रेशन, विषारी पदार्थ काढून टाकणे, रक्तसंचय आराम आणि आराम यांचा समावेश आहे.
सकाळी कोमट पाणी पिण्याचे फायदे
सकाळी कोमट पाणी पिणे ही शतकानुशतके अनेक संस्कृतींमध्ये एक लोकप्रिय पद्धत आहे. सकाळी कोमट पाणी पिण्याचे काही संभाव्य फायदे येथे आहेत:
-
पचनास मदत करते: सकाळी कोमट पाणी पिल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि आतड्यांची हालचाल सुधारते. शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यास देखील मदत होते.
-
चयापचय वाढवते: कोमट पाणी पिल्याने शरीराचा चयापचय दर वाढू शकतो, ज्यामुळे कॅलरीज बर्न होण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत होते.
-
बद्धकोष्ठता दूर करते: कोमट पाणी मल मऊ करण्यास मदत करते आणि नियमित आतड्यांची हालचाल करण्यास प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होऊ शकते.
-
शरीराला हायड्रेट करते: कोमट पाणी पिल्याने शरीराला हायड्रेट होण्यास मदत होते आणि झोपेदरम्यान गमावलेले द्रवपदार्थ भरून काढता येतात.
-
घसा खवखवणे कमी करते: कोमट पाणी घसा खवखवणे कमी करण्यास आणि रक्तसंचय कमी करण्यास मदत करू शकते.
-
रक्ताभिसरण सुधारते: कोमट पाणी पिल्याने रक्ताभिसरण सुधारण्यास आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत होते, ज्यामुळे एकूण आरोग्य सुधारू शकते.
सकाळी कोमट पाणी पिण्याचे संभाव्य फायदे असले तरी, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की ते चमत्कारिक उपचार नाही आणि निरोगी आहार आणि जीवनशैलीची जागा घेऊ नये. याव्यतिरिक्त, मूत्रपिंडाच्या आजारासारख्या काही वैद्यकीय स्थिती असलेल्या लोकांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय जास्त पाणी पिणे टाळावे, ज्यामध्ये कोमट पाणी देखील समाविष्ट आहे.
पुरेसे पाणी पिण्याचे आरोग्य फायदे
चांगल्या आरोग्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. हायड्रेटेड राहण्याचे काही प्रमुख आरोग्य फायदे येथे आहेत:
-
योग्य शारीरिक कार्यांना समर्थन देते: शरीराचे तापमान नियंत्रित करणे, पोषक तत्वांची वाहतूक करणे आणि कचरा काढून टाकणे यासह योग्य शारीरिक कार्यांसाठी पाणी आवश्यक आहे.
-
पचनक्रियेत मदत करते: पाणी पचनसंस्थेतील अन्नाचे विघटन करण्यास मदत करते, ज्यामुळे पोषक तत्वांचे चांगले शोषण होते आणि आतड्यांची हालचाल सुलभ होते.
-
शारीरिक कार्यक्षमता सुधारते: हायड्रेटेड राहिल्याने थकवा कमी होऊन, सहनशक्ती वाढून आणि उर्जेची पातळी राखून शारीरिक कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत होते.
-
निरोगी वजन राखण्यास मदत करते: पाणी पिल्याने तुम्हाला जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटू शकते, जास्त खाण्याची शक्यता कमी होते आणि वजन व्यवस्थापनात मदत होते.
-
त्वचेचे आरोग्य सुधारते : योग्य हायड्रेशनमुळे त्वचेची लवचिकता सुधारते आणि कोरडेपणा आणि सुरकुत्या टाळण्यास मदत होते.
-
मूत्रपिंडाच्या कार्याला चालना देते: पाणी शरीरातील कचरा आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते, जे निरोगी मूत्रपिंडाच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे.
-
काही आजारांचा धोका कमी करते : हायड्रेटेड राहिल्याने किडनी स्टोन, बद्धकोष्ठता आणि मूत्रमार्गाच्या संसर्गासारख्या काही आजारांचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की एखाद्या व्यक्तीला किती पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे हे वय, लिंग, क्रियाकलाप पातळी आणि हवामान यासारख्या घटकांवर अवलंबून बदलू शकते. तथापि, एक सामान्य मार्गदर्शक तत्त्व म्हणजे दररोज किमान ८ कप (६४ औंस) पाणी पिण्याचे लक्ष्य ठेवणे.
लोक सकाळी हलके गरम पाणी का पिऊ शकतात?
लोक सकाळी हलके गरम पाणी का पितात याची अनेक कारणे आहेत. काही सर्वात सामान्य कारणे अशी आहेत:
-
पचन सुधारण्यासाठी: सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने पोट आणि आतड्यांना चालना मिळते, ज्यामुळे पचन सुधारण्यास आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत होते.
-
चयापचय वाढविण्यासाठी: सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने शरीराचे तापमान वाढण्यास मदत होते, ज्यामुळे चयापचय वाढण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत होते.
-
शरीराला हायड्रेट करण्यासाठी: सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने रात्रीच्या झोपेनंतर शरीराला हायड्रेट होण्यास मदत होते. यामुळे उर्जेची पातळी आणि एकूणच आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
-
विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी: सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडण्यास मदत होते. यामुळे त्वचेचे आरोग्य आणि एकूणच उर्जेची पातळी सुधारण्यास मदत होते.
-
रक्तसंचय कमी करण्यासाठी: सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने श्लेष्मा आणि कफ कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे रक्तसंचय कमी होण्यास आणि श्वास घेण्यास सोपे होण्यास मदत होते.
-
आराम वाढविण्यासाठी: सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने शरीर आणि मन आरामशीर होते, ज्यामुळे मानसिक स्पष्टता आणि लक्ष केंद्रित होण्यास मदत होते.
या सामान्य फायद्यांव्यतिरिक्त, सकाळी हलके गरम पाणी पिण्याशी काही विशिष्ट आरोग्य फायदे संबंधित आहेत. उदाहरणार्थ, सकाळी हलके गरम पाणी पिण्यामुळे खालील गोष्टींमध्ये मदत होऊ शकते:
-
मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारते: सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने मूत्रपिंडातील विषारी पदार्थ बाहेर पडण्यास मदत होते, ज्यामुळे मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारण्यास मदत होते.
-
यकृताचे रक्षण करा: सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने यकृताचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण होऊ शकते.
-
जळजळ कमी करा: सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने संपूर्ण शरीरातील जळजळ कमी होण्यास मदत होते.
-
त्वचेचे आरोग्य सुधारणे: सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते, ज्यामुळे त्वचा हायड्रेट होते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात.
-
ऊर्जेची पातळी वाढवा: सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने शरीर हायड्रेट होऊन आणि चयापचय वाढून उर्जेची पातळी वाढण्यास मदत होते.
एकंदरीत, लोक सकाळी हलके गरम पाणी का पितात याची अनेक कारणे आहेत. तुम्हाला मिळणारे विशिष्ट फायदे तुमच्या परिस्थितीनुसार बदलू शकतात. तथापि, जर तुम्ही तुमचे आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्यासाठी एक सोपा आणि सोपा मार्ग शोधत असाल, तर सकाळी हलके गरम पाणी पिणे हा एक उत्तम पर्याय आहे.
जेवताना पाणी पिणे चांगले आहे का?
जेवणादरम्यान पाणी पिणे चांगले आहे की नाही याबद्दल काही वादविवाद आहेत. येथे काही संभाव्य फायदे आणि तोटे आहेत:
साधक:
- पचनास मदत करते: जेवताना पाणी पिल्याने पोटात अन्नाचे विघटन होण्यास मदत होते आणि पचन सुधारण्यास मदत होते.
- आहाराचे प्रमाण नियंत्रित करण्यास मदत करते: जेवणादरम्यान पाणी पिल्याने तुम्हाला लवकर पोट भरल्यासारखे वाटू शकते, जास्त खाण्याची शक्यता कमी होते आणि वजन व्यवस्थापनात मदत होते.
- शरीराला हायड्रेट करते: जेवणादरम्यान पाणी पिल्याने शरीराला हायड्रेट होण्यास मदत होते आणि पचनक्रियेदरम्यान गमावलेले द्रवपदार्थ भरून काढता येतात.
तोटे:
-
पाचक एंजाइम्स सौम्य करते: काही तज्ञांचा असा विश्वास आहे की जेवताना पाणी पिल्याने पोटातील पाचक एंजाइम्स सौम्य होतात, ज्यामुळे अन्न योग्यरित्या पचणे कठीण होते .
- पोटफुगी: जेवताना जास्त पाणी पिल्याने पोटफुगी आणि अस्वस्थता येऊ शकते.
- अ‍ॅसिड रिफ्लक्स: जेवणादरम्यान पाणी पिल्याने अ‍ॅसिड रिफ्लक्सचा धोका वाढू शकतो, विशेषतः ज्यांना याचा धोका असतो त्यांच्यासाठी.
शेवटी, जेवणादरम्यान पाणी पिणे चांगले आहे की नाही हे व्यक्ती आणि त्यांच्या विशिष्ट गरजांवर अवलंबून असते. जर तुम्हाला पचनाच्या समस्या असतील किंवा अ‍ॅसिड रिफ्लक्सचा धोका असेल, तर जेवणादरम्यान पाणी पिणे टाळणे चांगले. दुसरीकडे, जर तुम्हाला डोस कंट्रोल किंवा डिहायड्रेशनचा त्रास होत असेल, तर जेवणादरम्यान पाणी पिणे फायदेशीर ठरू शकते.
हे देखील लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की जास्त पाणी पिल्याने, ते जेवणादरम्यान असो वा नसो, पाण्याच्या विषारीपणा आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. दिवसभरात कमी प्रमाणात पाणी पिण्याची आणि तुम्हाला तहान कधी लागली आहे किंवा पोट भरले आहे हे ठरवण्यासाठी तुमच्या शरीराचे संकेत ऐकण्याची शिफारस केली जाते.
नारळ पाणी पिण्याचे आरोग्यदायी फायदे
नारळ पाणी हे एक लोकप्रिय आणि ताजेतवाने पेय आहे ज्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. नारळ पाणी पिण्याचे काही प्रमुख आरोग्य फायदे येथे आहेत:
-
शरीराला हायड्रेट करते: नारळ पाणी हे एक नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट आहे आणि त्यात पोटॅशियम भरपूर असते, ज्यामुळे व्यायाम किंवा डिहायड्रेशननंतर शरीराला रिहायड्रेट करण्यासाठी ते एक उत्तम पर्याय बनते.
-
कमी कॅलरीज : नारळपाणी हे कमी कॅलरीज असलेले पेय आहे, जे त्यांच्या कॅलरीजच्या सेवनावर लक्ष ठेवणाऱ्यांसाठी एक उत्तम पर्याय आहे.
-
पोषक तत्वांनी समृद्ध : नारळाच्या पाण्यात व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम सारखे अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.
-
पचनास मदत करते: नारळाचे पाणी पचन सुधारण्यास आणि बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यास मदत करते कारण त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते.
-
हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते: काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की नारळ पाणी पिल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
-
रक्तदाब कमी करू शकतो: नारळाच्या पाण्यात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते आणि ते रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी ते फायदेशीर ठरते.
-
ऊर्जेची पातळी वाढवू शकते: नारळ पाणी हे कार्बोहायड्रेट्सचे नैसर्गिक स्रोत आहे, जे उर्जेची पातळी वाढवण्यास आणि थकवा कमी करण्यास मदत करू शकते.
हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की नारळाच्या पाण्याचे अनेक आरोग्य फायदे असले तरी, ते मर्यादित प्रमाणात सेवन करणे महत्त्वाचे आहे. गोड किंवा चवीनुसार साखरेचा समावेश असलेल्या नारळाच्या पाण्याऐवजी नैसर्गिक, गोड न केलेले नारळ पाणी निवडणे देखील महत्त्वाचे आहे.
ताजे लिंबू पाणी पिण्याचे आरोग्य फायदे
ताजे लिंबू पाणी पिण्याचे काही आरोग्य फायदे येथे आहेत:
-
पचन सुधारते: लिंबू पाणी पोटातील आम्ल उत्पादनास उत्तेजन देऊन पचन सुधारण्यास मदत करू शकते. हे अन्नाचे विघटन करण्यास आणि बद्धकोष्ठता रोखण्यास मदत करू शकते.
-
चयापचय वाढवते: लिंबाचे पाणी व्हिटॅमिन सीचा एक चांगला स्रोत आहे, जो एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो चयापचय वाढविण्यासाठी मदत करू शकतो.
-
शरीराला हायड्रेट करते: लिंबू पाणी हे पाण्याचा एक चांगला स्रोत आहे, जे हायड्रेशनसाठी आवश्यक आहे. एकूण आरोग्य आणि कल्याणासाठी हायड्रेशन महत्वाचे आहे.
-
विषारी पदार्थ साफ करते: लिंबू पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करू शकते. यामुळे त्वचेचे आरोग्य आणि एकूणच ऊर्जा पातळी सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
-
रक्तसंचय कमी करते: लिंबू पाणी श्लेष्मा आणि कफ सोडण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे रक्तसंचय कमी होण्यास आणि श्वास घेण्यास सोपे होण्यास मदत होते.
-
आराम वाढवते: लिंबाचे पाणी शरीर आणि मनाला आराम देण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे मानसिक स्पष्टता आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते.
या सामान्य फायद्यांव्यतिरिक्त, लिंबू पाणी पिण्याशी काही विशिष्ट आरोग्य फायदे संबंधित आहेत. उदाहरणार्थ, लिंबू पाणी खालील गोष्टींमध्ये मदत करू शकते:
-
मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारते: लिंबाचे पाणी पोटॅशियमचा एक चांगला स्रोत आहे, जे मूत्रपिंडाच्या कार्यासाठी महत्वाचे आहे.
-
यकृताचे रक्षण करा: लिंबाचे पाणी हे अँटिऑक्सिडंट्सचा एक चांगला स्रोत आहे, जे यकृताचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकते.
-
जळजळ कमी करा: लिंबू पाणी हे व्हिटॅमिन सीचा एक चांगला स्रोत आहे, जो एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो संपूर्ण शरीरात जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकतो.
-
त्वचेचे आरोग्य सुधारा: लिंबाचे पाणी हे व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे, जे कोलेजन उत्पादनासाठी आवश्यक आहे. त्वचेच्या आरोग्यासाठी कोलेजन महत्वाचे आहे.
-
ऊर्जेची पातळी वाढवा: लिंबाचे पाणी हे व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे, जे उर्जेची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकते.
एकंदरीत, लिंबू पाणी पिण्याचे अनेक फायदे आहेत. तुमचे आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्याचा हा एक सोपा आणि सोपा मार्ग आहे.
लिंबू पाणी बनवण्यासाठी आणि पिण्यासाठी काही टिप्स येथे आहेत:
-
ताजे लिंबू वापरा: लिंबू पाणी बनवण्यासाठी ताजे लिंबू सर्वोत्तम असतात, कारण त्यांची चव आणि पौष्टिक मूल्य सर्वोत्तम असते.
-
फिल्टर केलेले किंवा डिस्टिल्ड वॉटर वापरा: लिंबाचे पाणी फिल्टर केलेले किंवा डिस्टिल्ड वॉटर वापरून बनवणे चांगले, कारण ते नळाच्या पाण्यात असलेल्या कोणत्याही अशुद्धतेला काढून टाकण्यास मदत करेल.
-
लिंबाचा रस पिळून घ्या: लिंबाच्या पाण्यात लिंबाचा रस पिळून घेतल्यास त्याची चव आणि पौष्टिकता सुधारण्यास मदत होते.
-
थंड किंवा गरम प्या: लिंबाचे पाणी गरम किंवा थंड दोन्हीही प्यायला हवे. काही लोक सकाळी गरम पिणे पसंत करतात, कारण ते उर्जेची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकते.
-
ते नियमितपणे प्या: लिंबू पाण्याचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी, ते नियमितपणे पिणे महत्वाचे आहे. दररोज सकाळी एक ग्लास लिंबू पाणी पिऊन सुरुवात करा आणि तुम्हाला कसे वाटते ते पहा. तुम्ही लिंबू पाण्याची सवय लावताच हळूहळू लिंबू पाणी पिण्याचे प्रमाण वाढवू शकता.
हलके गरम पाणी पिण्याचे १० फायदे
सौम्य गरम पाणी पिण्यामुळे तुमच्या आरोग्याला अनेक फायदे मिळू शकतात. सौम्य गरम पाणी पिण्याचे काही प्रमुख फायदे येथे आहेत:
-
पचनास मदत करते: हलके गरम पाणी पिल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि बद्धकोष्ठता, पोटफुगी आणि इतर पचन समस्या कमी होतात.
-
चयापचय वाढवते: हलके गरम पाणी पिल्याने तुमचे चयापचय वाढण्यास मदत होते, ज्यामुळे वजन कमी होते आणि उर्जेची पातळी सुधारते.
-
शरीराला विषमुक्त करते: हलके गरम पाणी पिल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत होते आणि एकूण आरोग्य आणि कल्याण सुधारते.
-
रक्तसंचय कमी करते: सौम्य गरम पाणी पिल्याने श्लेष्मा मोकळा होण्यास मदत होते आणि सर्दी, फ्लू आणि इतर श्वसन आजारांशी संबंधित रक्तसंचय कमी होतो.
-
ताण कमी करते: सौम्य गरम पाणी पिल्याने ताण आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे आराम मिळतो आणि मज्जासंस्था शांत होते.
-
रक्ताभिसरण सुधारते: हलके गरम पाणी पिल्याने रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि रक्तदाब कमी होतो.
-
स्नायूंच्या दुखण्याला आराम देते: सौम्य गरम पाणी पिल्याने रक्तप्रवाह वाढून आणि जळजळ कमी करून स्नायूंच्या दुखण्या आणि कडकपणा कमी होण्यास मदत होते.
-
त्वचेचे आरोग्य सुधारते: सौम्य गरम पाणी पिल्याने त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते, ज्यामुळे त्वचेला हायड्रेशन आणि रक्तप्रवाह वाढतो, ज्यामुळे त्वचेचा रंग स्वच्छ आणि उजळ होतो.
-
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते: सौम्य गरम पाणी पिल्याने लसीकायुक्त द्रवपदार्थांचा निचरा होण्यास मदत होते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करणारे विषारी पदार्थ बाहेर पडतात, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.
-
एकूण हायड्रेशन सुधारते: सौम्य गरम पाणी पिल्याने एकूण हायड्रेशन पातळी सुधारण्यास मदत होते, जे चांगले आरोग्य आणि कल्याण राखण्यासाठी आवश्यक आहे.
सकाळी हलके गरम पाणी पिण्याचे फायदे
-
पचन सुधारते . सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने पोट आणि आतड्यांना चालना मिळून पचन सुधारण्यास मदत होते. यामुळे बद्धकोष्ठता आणि इतर पचन समस्या टाळता येतात.
-
चयापचय वाढवते . सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने शरीराचे तापमान वाढून चयापचय वाढण्यास मदत होते. यामुळे अधिक कॅलरीज बर्न होण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत होते.
-
शरीराला हायड्रेट करते . रात्रीच्या झोपेनंतर सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने शरीर हायड्रेट होण्यास मदत होते. यामुळे उर्जेची पातळी आणि एकूणच आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
-
विषारी पदार्थ साफ करते . सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडण्यास मदत होते. यामुळे त्वचेचे आरोग्य आणि एकूणच उर्जेची पातळी सुधारण्यास मदत होते.
-
रक्तसंचय कमी करते . सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने रक्तसंचय कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे श्लेष्मा आणि कफ बाहेर पडतो. यामुळे श्वास घेणे सोपे होते आणि नाक बंद होण्यास मदत होते.
-
आराम वाढवते . सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने ताण आणि चिंता कमी होऊन आराम मिळण्यास मदत होते. यामुळे मानसिक स्पष्टता आणि लक्ष केंद्रित होण्यास मदत होते.
सकाळी हलके गरम पाणी कसे प्यावे?
सकाळी हलके गरम पाणी कसे प्यावे याबद्दल काही टिप्स येथे आहेत:
- थोडे पाणी गरम करा जोपर्यंत ते स्पर्शास उबदार होत नाही. पाणी जास्त गरम नको आहे, कारण यामुळे तुमचे तोंड जळू शकते.
- चवीसाठी लिंबू किंवा लिंबाचा तुकडा घाला. लिंबूवर्गीय फळे पाण्यात थोडी गोडवा आणि आंबटपणा आणतील, ज्यामुळे चव सुधारण्यास मदत होईल.
- पाणी हळूहळू प्या आणि त्याची चव चाखून पहा. तुमच्या शरीराला पोषक तत्वे शोषून घेता यावीत म्हणून पाणी हळूहळू पिणे महत्वाचे आहे.
येथे काही अतिरिक्त टिप्स आहेत:
- अतिरिक्त आरोग्यदायी फायद्यांसाठी तुम्ही तुमच्या गरम पाण्यात चिमूटभर आले किंवा हळद देखील घालू शकता.
- जर तुम्हाला साध्या गरम पाण्याची चव आवडत नसेल, तर तुम्ही तुमच्या आवडत्या आवश्यक तेलाचे काही थेंब घालण्याचा प्रयत्न करू शकता.
- तुम्ही दिवसभर गरम पाणी देखील पिऊ शकता, परंतु सकाळी उठून ते पिणे विशेषतः फायदेशीर आहे.
सकाळी हलके गरम पाणी पिण्याचे काही संभाव्य फायदे येथे आहेत:
-
पचन सुधारते . सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने पोट आणि आतड्यांना चालना मिळून पचन सुधारण्यास मदत होते. यामुळे बद्धकोष्ठता आणि इतर पचन समस्या टाळता येतात.
-
चयापचय वाढवते . सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने शरीराचे तापमान वाढून चयापचय वाढण्यास मदत होते. यामुळे अधिक कॅलरीज बर्न होण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत होते.
-
शरीराला हायड्रेट करते . रात्रीच्या झोपेनंतर सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने शरीर हायड्रेट होण्यास मदत होते. यामुळे उर्जेची पातळी आणि एकूणच आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
-
विषारी पदार्थ साफ करते . सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडण्यास मदत होते. यामुळे त्वचेचे आरोग्य आणि एकूणच उर्जेची पातळी सुधारण्यास मदत होते.
-
रक्तसंचय कमी करते . सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने रक्तसंचय कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे श्लेष्मा आणि कफ बाहेर पडतो. यामुळे श्वास घेणे सोपे होते आणि नाक बंद होण्यास मदत होते.
-
आराम वाढवते . सकाळी हलके गरम पाणी पिल्याने ताण आणि चिंता कमी होऊन आराम मिळण्यास मदत होते. यामुळे मानसिक स्पष्टता आणि लक्ष केंद्रित होण्यास मदत होते.
जर तुम्हाला सकाळी हलके गरम पाणी पिण्याची आवड असेल, तर आम्ही तुम्हाला ते वापरून पाहण्यास प्रोत्साहित करतो. तुमचे आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्याचा हा एक सोपा आणि सोपा मार्ग आहे.
सकाळचे कोमट पाणी पिण्यासाठी सर्वोत्तम तापमान कोणते आहे?
सकाळच्या कोमट पाण्यासाठी आदर्श तापमान १४०°F ते १४९°F (६०°C ते ६५°C) आहे. ही आरामदायी पण उपचारात्मक उष्णता पचनक्रिया उत्तेजित करण्यास आणि आतड्यांची हालचाल सुधारण्यास मदत करते.
सकाळी कोमट पाण्यात लिंबू घालणे योग्य आहे का?
हो, सकाळच्या कोमट पाण्यात लिंबाचा रस टाकल्याने त्याचा विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचा प्रभाव आणि व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण वाढण्यास मदत होते. ते पचनक्रियेला चालना देते आणि आतड्यांचे नियमन करण्यास मदत करते. लिंबाच्या काही थेंबांनी सुरुवात करा.
झोपेतून उठल्यानंतर लगेच कोमट पाणी पिऊ शकतो का?
झोपेतून उठल्यानंतर २०-३० मिनिटांनी कोमट पाणी पिणे चांगले. ते लगेच घेतल्याने मळमळ होऊ शकते. शरीराला जागे होऊ द्या आणि नंतर हळूहळू पाणी प्या.
रिकाम्या पोटी गरम पाणी पिल्याने पोटाची चरबी कमी होते का?
सकाळी उठून सर्वात आधी कोमट पाणी प्यायल्याने चयापचय वाढतो ज्यामुळे लिपिड्सचे चांगले विघटन होते ज्यामुळे शरीरातील एकूण चरबी कमी होण्यास आणि काही आठवड्यांत पोट सपाट होण्यास मदत होते. पण हे लगेच होत नाही.
मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांना गरम पाणी मिळू शकते का?
हो, सकाळी पुरेसे कोमट पाणी पिल्याने चयापचय बिघडल्याशिवाय हायड्रेशन मिळते. तरीही, मधुमेह आणि रक्तदाबाच्या रुग्णांनी चढ-उतार टाळण्यासाठी पाण्याचे इष्टतम तापमान आणि प्रमाण याबद्दल प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. संयम महत्त्वाचा आहे.
निष्कर्ष
सकाळी कोमट पाणी पिणे हे अनेक लोकांसाठी आरोग्यदायी असू शकते, परंतु तुमच्या शरीराचे ऐकणे आणि काही चिंता असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.
हलके गरम पाणी पिल्याने अनेक आरोग्य फायदे मिळू शकतात, ज्यात सुधारित पचन, चयापचय, विषारी पदार्थ काढून टाकणे , तणाव कमी करणे आणि बरेच काही समाविष्ट आहे. असंख्य फायदे मिळविण्यासाठी ही निरोगी सवय तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट करण्याचा विचार करा. तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की जास्त गरम पाणी पिल्याने जळजळ आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, म्हणून तुमच्यासाठी आरामदायक असलेले फक्त हलके गरम पाणी पिणे आवश्यक आहे.
अस्वीकरण
सर्व साहित्य कॉपीराइट आरोग्यसेवा आणि आजारी काळजी. वापराच्या अटी आणि शर्ती आणि गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटवरील सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबद्दल तुमचे कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्यसेवा आणि आजारी काळजीबद्दल ग्राहकांना जनजागृती आणि नियमित अपडेट प्रदान करण्यासाठी आहे.
© healthcare nt sickcare and healthcarentsickcare.com , २०१७-सध्या. या साइटच्या लेखक आणि/किंवा मालकाच्या स्पष्ट आणि लेखी परवानगीशिवाय या सामग्रीचा अनधिकृत वापर आणि/किंवा डुप्लिकेशन सक्त मनाई आहे. मूळ सामग्रीसाठी योग्य आणि विशिष्ट निर्देशांसह healthcare nt sickcare and healthcarentsickcare.com ला पूर्ण आणि स्पष्ट क्रेडिट दिले गेले असेल तर उतारे आणि दुवे वापरले जाऊ शकतात.
2 टिप्पण्या
Drinking warm water early morning
सकाळी पाणी चूळ भरण्याआधी प्यावे की दात घासून चूळ भरल्यावर प्यावे