लॉकडाऊनमुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम झाला का?
शेअर करा
कोविड-19 महामारी आणि परिणामी लॉकडाऊनमुळे जगभरातील लोकांसाठी अचानक, अत्यंत जीवनशैलीत बदल झाले. अनेकांसाठी, या बदलांचा मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम झाला. दीर्घकाळ अलिप्तता, अनिश्चितता, कामाचा ताण, आर्थिक ताण आणि दुःखद बातम्यांच्या मथळ्यांमुळे चिंता आणि नैराश्याचे प्रमाण वाढले आहे.
सामान्य लॉकडाउन मानसिक आरोग्य प्रभाव
विस्तारित लॉकडाऊन दरम्यान अनेक व्यक्तींना खालीलपैकी एक किंवा अधिक अनुभव आला:
वाढलेली मूड स्विंग, चिडचिड
एकाकीपणा किंवा निराशेची भावना
विस्कळीत झोपेचे चक्र किंवा निद्रानाश
क्रियाकलाप/कनेक्शनमध्ये स्वारस्य कमी होणे
थकवा, प्रेरणाचा अभाव
पॅनीक हल्ला किंवा PTSD लक्षणे
लॉकडाउनचा रोलरकोस्टर
अज्ञाताची भीती: नोकरी गमावणे, आरोग्याची चिंता आणि आर्थिक असुरक्षितता.
सामाजिक अलगाव: प्रियजन हरवणे, शारीरिक संवाद कमी होणे आणि डिस्कनेक्ट झाल्याची भावना.
वाढलेला स्क्रीन वेळ: नकारात्मक बातम्या ओव्हरलोड आणि अस्वस्थ ऑनलाइन सवयी.
दिनचर्यामध्ये बदल: रचना कमी होणे, झोपेची पद्धत विस्कळीत होणे आणि प्रेरणाचा अभाव.
याकडे लक्ष द्या: चिडचिड, थकवा, भूक बदलणे आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण.
अनेक महत्त्वाच्या कारणांमुळे मानसिक स्वास्थ्य महत्त्वाचे आहे:
एकूण आरोग्य सुधारते - मानसिक आरोग्य आणि शारीरिक आरोग्य यांच्यात मजबूत संबंध आहे. आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेतल्यास शारीरिक आजार टाळता येतात आणि जुनाट आजारांचे परिणाम सुधारतात.
नातेसंबंध वाढवते - चांगले मानसिक आरोग्य तुम्हाला निरोगी, सहाय्यक वैयक्तिक आणि व्यावसायिक संबंध विकसित आणि टिकवून ठेवण्यास अनुमती देते. हे सामाजिक संबंध आरोग्यासाठी अत्यावश्यक आहेत.
उत्पादकतेचे समर्थन करते - मानसिक निरोगीपणाची सकारात्मक स्थिती प्रेरणा, फोकस, सर्जनशीलता आणि जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांमध्ये कार्यप्रदर्शन आणि उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या इतर गुणांना उत्तेजन देते.
लवचिकता निर्माण करते - मानसिक निरोगीपणा वाढवण्यामुळे सामना करण्याची क्षमता मजबूत होते आणि जीवनातील अपरिहार्य ताण आणि अडथळे चांगल्या प्रकारे हाताळण्यासाठी लोकांना सुसज्ज करते. यातून मिळणारी लवचिकता अधिक परिपूर्तीकडे नेणारी आहे.
मानसिक आजाराचा धोका कमी होतो - मानसिक आरोग्याला प्राधान्य दिल्याने नैराश्य, चिंता, व्यसनाधीनता आणि खाण्यापिण्याच्या विकारांसारख्या सामान्य मनोवैज्ञानिक परिस्थितीच्या प्रारंभापासून बचाव होऊ शकतो.
थोडक्यात, सुदृढ मानसिक निरोगीपणा लोकांना आणि समुदायांना भरभराट होण्यासाठी आणि त्यांच्या पूर्ण क्षमतेची जाणीव करण्यास सक्षम करते. ज्याप्रमाणे शारीरिक आरोग्य महत्त्वाचे आहे, त्याचप्रमाणे सकारात्मक पद्धतींद्वारे एखाद्याच्या मानसिक/भावनिक आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. यामुळे मिळणारे बक्षिसे अमूल्य आहेत.
लॉकडाऊनमुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम झाला का?
लॉकडाउन आणि साथीच्या रोगाचा अलगाव यामुळे मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम झाला असेल तर ते समजण्यासारखे आहे. नित्यक्रमात अचानक होणारे बदल, सामाजिक संबंधांचा अभाव, आरोग्यविषयक चिंता आणि आर्थिक अस्थिरता या सर्व गोष्टी अतिशय कर लावणाऱ्या आहेत. या कठीण काळात मानसिक आरोग्याच्या आव्हानांचा सामना करण्यासाठी येथे काही सूचना आहेत:
आधार घ्या . प्रियजनांशी बोला, समुदाय समर्थन गटांमध्ये सामील व्हा किंवा एक थेरपिस्ट शोधा. बोलणे भावनांवर प्रक्रिया करण्यास मदत करते. स्वतःला वेगळे करू नका.
स्वत: ची काळजी घ्या . झोप, सकस आहार, व्यायाम आणि इतर समृद्ध करणाऱ्या क्रियाकलापांना प्राधान्य द्या. हे मूड आणि लवचिकता वाढवते.
बातम्यांचा वापर मर्यादित करा . माहिती मिळवा परंतु प्रत्येक विकासाचा वेध घेवू नका. जास्त एक्सपोजरमुळे चिंता निर्माण होते.
सकारात्मक आउटलेट शोधा . एक नवीन छंद सुरू करा, एखादे कौशल्य शिका, दयाळू कृत्यांमध्ये व्यस्त रहा. रचनात्मक आउटलेट्स तणाव कमी करतात.
दिनचर्या स्थापित करा . तयार होणे, नियमित जेवणाची वेळ आणि झोपण्याची वेळ यासारख्या दैनंदिन लय राखा. सामान्यता आराम देते.
स्वतःशी धीर धरा . हा एक अशांत काळ आहे - निराशा आणि दुःख अपेक्षित आहे. लहान विजय साजरा करा.
कालांतराने, साथीच्या रोगाचे आणि लॉकडाऊनचे कठीण मानसिक आरोग्यावरील परिणाम उठले पाहिजेत. परंतु स्वत:बद्दल सहानुभूती बाळगा आणि जर तुम्ही संघर्ष करत असाल तर उपलब्ध संसाधनांचा फायदा घ्या. हे देखील पास होईल.
लॉकडाऊनचा मानसिक आरोग्यावर कसा परिणाम झाला?
कोविड-19 लॉकडाउन आणि प्रतिबंधात्मक उपायांमुळे मानसिक आरोग्यावर अनेक आयामांवर लक्षणीय परिणाम झाला आहे:
वाढलेले अलगाव आणि एकाकीपणा : सामाजिक अंतराचे नियम आणि घरी राहण्याच्या आदेशांमुळे लोक त्यांच्या समर्थन प्रणालींपासून बरेच वेगळे झाले आहेत. यामुळे एकाकीपणाची भावना वाढली आहे ज्यामुळे मूड आणि मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.
दैनंदिन जीवनातील व्यत्यय : दैनंदिन दिनचर्या, चाइल्ड केअर लॉजिस्टिक्स, कामाच्या सेटिंग्ज आणि जीवनशैलीतील अचानक बदलांमुळे अनेकांसाठी मोठे व्यत्यय, अनिश्चितता आणि तणाव निर्माण झाला आहे. वेगाने जुळवून घेणे आव्हानात्मक होते.
भारदस्त चिंता आणि नैराश्य : आरोग्यविषयक चिंता, आर्थिक अस्थिरता आणि लॉकडाउन-संबंधित सामान्य त्रास यामुळे चिंता, नैराश्य, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डरच्या प्रादुर्भावात लक्षणीय वाढ झाल्याचे दिसून आले आहे.
मानसिक आरोग्याच्या समस्या वाढल्या : आधीच मनोवैज्ञानिक परिस्थितीसह जगणाऱ्यांना विशिष्ट वैयक्तिक सेवा आणि उपचार योजनांपासून दूर असताना व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करताना अधिक तीव्र संघर्षांचा सामना करावा लागला आहे. रिलेप्स अधिक सामान्य झाले आहेत.
असुरक्षित लोकांसाठी अतिरिक्त धोके : आरोग्यसेवा कर्मचारी, कमी उत्पन्न गट, वृद्ध, रुग्ण आणि पूर्वीच्या आजारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांना साथीच्या प्रतिसाद उपायांमुळे मानसिक आरोग्यावर होणाऱ्या परिणामांचा सामना करावा लागला आहे.
लॉकडाऊनमुळे साथीचा प्रादुर्भाव आटोक्यात आला असला तरी, मानसिक आरोग्यासाठी होणारे फायदे सर्व लोकसंख्येसाठी मोठे आहेत. आता समर्थन सेवांमध्ये वाढ आणि अनुकूलित हस्तक्षेपांद्वारे या मानसिक आघातांना तोंड देण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.
"लॉकडाऊनचा मानसिक आरोग्यावर कसा परिणाम झाला" या विषयावरील हा छोटा व्हिडिओ पहा ज्यामध्ये स्वतःची काळजी घेण्याच्या टिप्स आहेत.
सततच्या अनिश्चिततेमध्ये तुमचे मानसिक आरोग्य सुरक्षित ठेवण्यासाठी, हेल्थकेअर एनटी सिककेअरच्या सोयीस्कर ऑनलाइन समुपदेशन आणि परवडणाऱ्या मानसिक आरोग्य चाचणी सेवांचा लाभ घ्या. मूड, ताण आणि मानसशास्त्राशी संबंधित बायोमार्कर्सचे निरीक्षण केल्याने वैयक्तिकृत जीवनशैली बदल आणि उपचारांना अनुमती मिळते.
तुमच्या मानसिक आरोग्यावरील नियंत्रण कसे परत मिळवायचे?
कोणाशी तरी बोला: मित्र, कुटुंब, थेरपिस्ट किंवा मानसिक आरोग्य हेल्पलाइन.
प्रियजनांशी पुन्हा संपर्क साधा: आभासी संवाद, सुरक्षित बाह्य क्रियाकलाप आणि एकत्र दर्जेदार वेळ.
स्वतःची काळजी घेण्यास प्राधान्य द्या: नियमित व्यायाम, निरोगी खाणे, विश्रांती तंत्रे आणि चांगली झोप स्वच्छता.
ध्येय निश्चित करा आणि उद्देश शोधा: छोट्या कामगिरीवर लक्ष केंद्रित करा, नवीन कौशल्ये शिका आणि छंद जोपासा.
तुमच्या मानसिक आरोग्यावर नियंत्रण मिळवण्याचे काही प्रभावी मार्ग येथे आहेत:
ट्रिगर्स ओळखा आणि मर्यादित करा - तुमच्या मूडवर नकारात्मक परिणाम करणाऱ्या किंवा चिंता निर्माण करणाऱ्या परिस्थिती, क्रियाकलाप किंवा विचार पद्धती ओळखा. स्थिरता राखण्यासाठी संपर्क मर्यादित करा.
तुमच्या वेळेची रचना करा - झोपणे, खाणे, काम करणे आणि इतर जबाबदाऱ्यांसाठी एक सुसंगत दैनंदिन दिनचर्या पाळा. आरामदायी क्रियाकलापांमध्ये देखील भर घाला. तुम्ही वेळ कसा घालवता यावर नियंत्रण असल्याची भावना शांत करते.
निरोगी सीमा निश्चित करा - जास्त जबाबदारी घेऊ नका. जर जास्त जबाबदाऱ्या तुमच्यावर खूप ताण आणत असतील तर त्यांना नाही म्हणा. स्वतःची काळजी घेण्यासाठी जागा सुरक्षित ठेवा.
कृतज्ञतेचा सराव करा - जर्नलमध्ये गोष्टींची यादी करा, अगदी लहान गोष्टी, ज्यासाठी तुम्हाला प्रत्येक दिवस कृतज्ञ वाटेल. सकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित केल्याने तुमची मानसिकता वाढते.
तुम्हाला आनंद वाटत असलेल्या गोष्टी करा - मनोरंजक, आरामदायी किंवा बौद्धिकदृष्ट्या उत्तेजक छंद आणि आवडींसाठी वेळ काढा. आनंददायक क्रियाकलाप नैसर्गिकरित्या मूड वाढवतात.
सक्रिय समर्थन मिळवा - सामना करणे कठीण वाटत असल्यास समुपदेशन घ्या. थेरपिस्ट आणि समर्थन गट रचनात्मक दृष्टीकोन आणि सामना पद्धती प्रदान करू शकतात.
मुख्य म्हणजे तुम्ही कशावर वेळ आणि मानसिक ऊर्जा खर्च करता याबद्दल अधिक जाणूनबुजून असणे. बाह्य ताणतणाव आणि हानीकारक विचारांचे व्यवस्थापन करून तुमची मनःशांती सुरक्षित ठेवल्याने तुम्हाला पुन्हा ड्रायव्हरच्या सीटवर बसवले जाते.
तुमचे मानसिक आरोग्य वाढवण्यासाठी नियमित प्रतिबंधात्मक आरोग्य तपासणीचे महत्त्व
येथे काही मार्ग आहेत जे नियमित प्रतिबंधात्मक आरोग्य तपासणी करून तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात:
मूळ समस्या लवकर ओळखतात - आरोग्य तपासणीमुळे थायरॉईड समस्या, हार्मोनल असंतुलन किंवा व्हिटॅमिनची कमतरता यासारख्या विकसनशील समस्या उघड होऊ शकतात ज्यावर उपचार न केल्यास मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. लवकर तपासणी लवकर हस्तक्षेप करण्यास परवानगी देते.
P मुळे मनःशांती मिळते - आरोग्य तपासणीचे स्वच्छ बिल मिळणे बहुतेक लोकांना आश्वस्त करते आणि आरोग्याच्या अज्ञात समस्यांबद्दलची चिंता दूर करते. यामुळे चिंता आणि तणाव कमी होतो.
औषधांच्या समायोजनास अनुमती देते - स्क्रीनिंग डॉक्टरांना हे पाहण्यास सक्षम करते की सध्याची औषधे चांगल्या प्रकारे कार्य करत आहेत किंवा भावनिक आरोग्यास चांगले समर्थन देण्यासाठी डोस समायोजन आवश्यक आहे.
तुमचे एकंदर आरोग्य सुधारते - चांगले शारीरिक आरोग्य आणि मानसिक/भावनिक आरोग्य एकमेकांशी जोडलेले आहेत. चेकअपद्वारे संपूर्ण निरोगीपणा सुधारण्यासाठीच्या पायऱ्यांचा क्रॉसओवर सकारात्मक मानसिक प्रभाव असतो.
स्वत:ची काळजी घेण्याच्या मानसिकतेला बळकटी देते - तपासण्यांना प्राधान्य देणे ही मानसिकता प्रतिबिंबित करते ज्यामध्ये तुम्ही गुंतवणूक करणे योग्य आहे. यामुळे आत्मविश्वास, आत्मसन्मान आणि स्वत:ची काळजी घेण्याची इच्छाशक्ती वाढते.
थोडक्यात, नियमित प्रतिबंधात्मक आरोग्य परीक्षांचा समावेश केल्याने इष्टतम आरोग्यासाठी शारीरिक आणि मानसिक दोन्हींचे रक्षण करण्यात मदत होते. ते संभाव्य समस्यांबद्दल अलर्ट देतात तसेच आपण आपल्या आरोग्याच्या शीर्षस्थानी आहात हे जाणून घेण्यास मानसिक उत्तेजन देतात.
निष्कर्ष
हेल्थकेअर एनटी सिककेअरमध्ये, आम्ही रुग्णांना आमच्या प्रवेशयोग्य समुपदेशन पर्यायांद्वारे आणि मानसिक आरोग्य बायोमार्कर्सच्या चाचणीद्वारे लॉकडाउन आणि जीवनातील व्यत्ययांचा मानसिक आरोग्यावर कसा परिणाम झाला आहे याचा मागोवा घेण्यास मदत करतो. आमची दयाळू समग्र काळजी तुम्हाला आंतरिक लवचिकता आणि संतुलनासाठी अनिश्चित काळात समर्थन देते.
हेल्थकेअर एनटी सिककेअर तुमच्या एकूण आरोग्याचे आणि आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी अनेक चाचण्या देते.
नियमित तपासणी संभाव्य मानसिक आरोग्य समस्या लवकर ओळखण्यात मदत करू शकते.
तुमच्या शारीरिक आरोग्याप्रमाणे तुमच्या मानसिक आरोग्यामध्ये गुंतवणूक करा.
लॉकडाउनने आपली छाप सोडली असेल, परंतु पुनर्प्राप्तीची आशा आहे. तुमच्या मानसिक आरोग्यावर होणारा परिणाम ओळखून आणि सक्रिय पावले उचलून तुम्ही तुमचे कल्याण पुन्हा निर्माण करू शकता. हेल्थकेअर एनटी सिककेअर तुम्हाला प्रत्येक टप्प्यावर साथ देण्यासाठी येथे आहे. तुमच्या ( चिंतेचे हल्ले ) मानसिक आरोग्याला प्राधान्य द्या, आजच एक चेक-अप बुक करा आणि तुमच्या आरोग्यावर नियंत्रण ठेवा.
अस्वीकरण
सर्व साहित्य कॉपीराइट हेल्थकेअर nt आजारपण.अटी व शर्तीआणिवापराचेगोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटची सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबाबत तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्य सेवा एनटी सिककेअरच्या ग्राहकांना सार्वजनिक जागरूकता आणि नियमित अद्यतने प्रदान करण्यासाठी आहे.
Glad to see an organisation where customer complaints are taken positively for future improvements. An organisation run by people passionate about giving best quality service to its clients. Overall a smooth process and value for money service.
Satisfied with the service. Only the things you need consider is waiting period to get the results. I submitted my blood samples on Saturday and I get my results on Monday morning.
Otherwise service is very good and prompt response from the Owner as well for any Queries Or doubts.
I did preventive health checks from them. It was a good experience overall.
One star less because their lab seemed more like a warehouse than a lab. But no issues with their service. It was all good, the reports were given on time. Proper receipt was sent in time.
Had a seameless experience during my last visit to India with healthcarentsickare from collection to delivery of reports.
Will recommend them to all my friends for their blood tests.
