कोलेस्ट्रॉल परीक्षण | आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर का आकलन और नियंत्रण

कोलेस्ट्रॉल एक मोमी, वसा जैसा पदार्थ है जो कोशिका झिल्ली और रक्त प्लाज्मा में मौजूद होता है। आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए स्वस्थ स्तर की आवश्यकता होती है। हालाँकि, बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है। परीक्षण और जीवनशैली में बदलाव से उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

शारीरिक कोलेस्ट्रॉल क्या है?

शारीरिक कोलेस्ट्रॉल एक मोमी, वसा जैसा पदार्थ है जो यकृत में उत्पन्न होता है और पूरे शरीर की कोशिकाओं में पाया जाता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल के बारे में कुछ मुख्य बातें इस प्रकार हैं:

• यह एक प्रकार का लिपिड या वसा है जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। यह हार्मोन, विटामिन डी और पाचन में सहायता करने वाले पदार्थ बनाने में मदद करता है।
• यह कोशिका झिल्ली संरचना, तरलता और कोशिकाओं के बीच सिग्नलिंग को सक्षम बनाता है।
• शरीर को कोलेस्ट्रॉल आंतरिक उत्पादन और बाहरी खाद्य स्रोतों से मिलता है।
• एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल धमनियों में जमा हो जाता है जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस होता है। एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल उन्मूलन के लिए ऊतकों से कोलेस्ट्रॉल को वापस यकृत तक ले जाता है।
• शरीर के कुल कोलेस्ट्रॉल को खाद्य पदार्थों के आंतरिक उत्पादन और उपभोग के संतुलन के माध्यम से बनाए रखा जाता है।
• आनुवांशिकी कुछ हद तक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करती है, लेकिन खराब आहार और जीवनशैली प्रमुख भूमिका निभाती है।
• उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी जोखिमों से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है।
• कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 मिलीग्राम/डीएल से कम होना अच्छे स्वास्थ्य के लिए वांछनीय माना जाता है।
• जीवनशैली में बदलाव जैसे आहार, व्यायाम और धूम्रपान से परहेज कोलेस्ट्रॉल के स्तर को अनुकूलित करने में मदद कर सकते हैं।

तो संक्षेप में, कोलेस्ट्रॉल शरीर के कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन बहुत अधिक, विशेष रूप से एलडीएल का प्रसार, समय के साथ प्लाक निर्माण और हृदय संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है।

कोलेस्ट्रॉल परीक्षण के बारे में

हृदय संबंधी जोखिमों का आकलन करने के लिए कोलेस्ट्रॉल परीक्षण आपके रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल और घटक कणों को मापते हैं।

1. कुल कोलेस्ट्रॉल : कुल प्रकार के कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा को मापता है । वांछनीय 200 mg/dL से कम है।
2. एलडीएल कोलेस्ट्रॉल : एलडीएल या "खराब" कोलेस्ट्रॉल धमनी की दीवारों पर बनता है। इष्टतम 100 मिलीग्राम/डीएल से कम है।
3. एचडीएल कोलेस्ट्रॉल : एचडीएल या "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल उन्मूलन के लिए कोलेस्ट्रॉल को यकृत तक ले जाता है। उच्च स्तर (>60 मिलीग्राम/डीएल) बेहतर हैं।
4. ट्राइग्लिसराइड्स : रक्त वसा को प्रसारित करने के उपाय । 150 मिलीग्राम/डीएल से नीचे इष्टतम है।
5. गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल : कुल कोलेस्ट्रॉल माइनस एचडीएल । एलडीएल कणों और बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को इंगित करता है। लक्ष्य 130 मिलीग्राम/डीएल से कम है।
6. कोलेस्ट्रॉल अनुपात : एचडीएल, एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर की तुलना करता है । हृदय रोग के जोखिमों का आकलन करता है।

डॉक्टर स्वस्थ वयस्कों के लिए हर 4-6 साल में या उच्च जोखिम वाले लोगों के लिए अधिक बार कोलेस्ट्रॉल परीक्षण का आदेश दे सकते हैं।

आपका कोलेस्ट्रॉल कब बढ़ा हुआ है?

आपका डॉक्टर आपके कोलेस्ट्रॉल परीक्षण के परिणामों की व्याख्या करने और अगले चरण निर्धारित करने में मदद करेगा। सामान्य रूप में:

• 200-239 मिलीग्राम/डीएल - सीमा रेखा उच्च। जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश की गई।
• 240 मिलीग्राम/डीएल और इससे अधिक - उच्च कोलेस्ट्रॉल। दवा या गहन जीवनशैली में बदलाव की जरूरत है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए स्टैटिन या पित्त अम्ल अनुक्रमक जैसी दवाओं के माध्यम से उपचार की आवश्यकता होती है। लेकिन आहार और व्यायाम बचाव की पहली पंक्ति होनी चाहिए।

प्राकृतिक रूप से कोलेस्ट्रॉल कम करने के 10 प्रभावी तरीके

हृदय-स्वस्थ जीवनशैली और आहार में परिवर्तन करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को अनुकूलित करने और हृदय संबंधी जोखिमों को कम करने में मदद मिल सकती है। कोलेस्ट्रॉल कम करने के प्राकृतिक तरीकों में शामिल हैं:

1. फाइबर का सेवन बढ़ाएँ : घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल कणों को बांधता है और उन्हें शरीर से निकाल देता है। जई, बीन्स, सेब, नाशपाती और आलूबुखारा जैसे खाद्य पदार्थों का भरपूर सेवन करें।
2. ओमेगा-3 फैटी एसिड जोड़ें : वसायुक्त मछली, अखरोट, चिया और अलसी के बीज में ओमेगा-3 होता है जो कोलेस्ट्रॉल अनुपात में सुधार करता है। प्रति सप्ताह 2-3 सर्विंग्स का लक्ष्य रखें।
3. संतृप्त और ट्रांस वसा सीमित करें : ये अस्वास्थ्यकर वसा एलडीएल स्तर बढ़ाते हैं। लाल मांस, मक्खन, पनीर, पके हुए सामान और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
4. अतिरिक्त वजन कम करें : अधिक वजन हृदय प्रणाली पर दबाव डालता है। शरीर के वजन का केवल 5-10% कम करने से कोलेस्ट्रॉल में काफी सुधार हो सकता है ।
5. नियमित रूप से व्यायाम करें : रोजाना 30 मिनट तक तेज चलना शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के माध्यम से फायदेमंद एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है।
6. धूम्रपान छोड़ें और शराब कम करें : धूम्रपान एचडीएल को कम करता है जबकि भारी शराब का सेवन हानिकारक ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाता है - दोनों कोलेस्ट्रॉल पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
7. तनाव को प्रबंधित करें : दीर्घकालिक तनाव उच्च कोलेस्ट्रॉल में योगदान देता है । ध्यान, योग और गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकें इसे कम करने में मदद करती हैं।
8. जैतून के तेल का उपयोग करें : संतृप्त वसा के बजाय जैतून के तेल में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड वसा एलडीएल को कम करने और एचडीएल के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
9. मट्ठा प्रोटीन जोड़ें : मट्ठा प्रोटीन, विशेष रूप से जब व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है, तो एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हो सकता है।
10. पूरकों पर विचार करें : आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ मछली के तेल, साइलियम, लहसुन और पौधों के स्टेरोल्स जैसे पूरक एलडीएल को कम करने और एचडीएल को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल परीक्षण और प्रबंधन के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

शारीरिक कोलेस्ट्रॉल एक मोमी, वसा जैसा पदार्थ है जो यकृत में उत्पन्न होता है और पूरे शरीर की कोशिकाओं में पाया जाता है।

मुझे कोलेस्ट्रॉल की जांच क्यों करानी चाहिए?

परीक्षण आपके व्यक्तिगत कोलेस्ट्रॉल स्तर और हृदय रोग के जोखिम कारकों को निर्धारित करता है। यह एक आधार रेखा स्थापित करता है और उपचार निर्णयों का मार्गदर्शन करता है।

मुझे कितनी बार कोलेस्ट्रॉल परीक्षण करवाना चाहिए?

स्वस्थ वयस्कों के लिए आम तौर पर हर 4-6 साल में। यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल या अतिरिक्त जोखिम कारक हैं तो अधिक बार परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है।

स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर क्या हैं?

200 मिलीग्राम/डीएल से कम कुल कोलेस्ट्रॉल, 100 मिलीग्राम/डीएल से कम एलडीएल, 60 मिलीग्राम/डीएल से अधिक एचडीएल और 150 मिलीग्राम/डीएल से कम ट्राइग्लिसराइड्स इष्टतम हैं।

कोलेस्ट्रॉल का स्तर क्या बढ़ाता है?

संतृप्त और ट्रांस वसा से भरपूर आहार, धूम्रपान, मोटापा, निष्क्रियता, मधुमेह, आनुवंशिकी, हार्मोन परिवर्तन और कुछ दवाएं।

क्या उच्च कोलेस्ट्रॉल के कोई लक्षण या चेतावनी संकेत हैं?

आमतौर पर कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं। इससे जटिलताएं उत्पन्न होने से पहले बढ़े हुए साइलेंट कोलेस्ट्रॉल का पता लगाने के लिए नियमित जांच महत्वपूर्ण हो जाती है।

सटीक कोलेस्ट्रॉल परीक्षण परिणामों के लिए युक्तियाँ

सटीक कोलेस्ट्रॉल परीक्षण सुनिश्चित करने के लिए:

• परिणामों को प्रभावित करने वाले आहार लिपिड से बचने के लिए परीक्षण से पहले 9-12 घंटे तक उपवास करें । पानी ठीक है.
• सुबह खून निकालें क्योंकि दिन के दौरान कोलेस्ट्रॉल में उतार-चढ़ाव होता है।
• 48 घंटों तक शराब से बचें, जिससे परिणाम ग़लत हो सकते हैं।
• यदि आपको दिल का दौरा या स्ट्रोक हुआ है तो स्तर को स्थिर करने के लिए 3 सप्ताह तक प्रतीक्षा करें ।
• अपने डॉक्टर को स्टेरॉयड जैसी दवाओं के बारे में सूचित करें जो कोलेस्ट्रॉल पर प्रभाव डाल सकती हैं।
• पुष्टि के लिए यदि परिणाम असामान्य हों तो 1-2 सप्ताह के भीतर परीक्षण दोबारा दोहराएं ।

ठीक से तैयारी करने से परीक्षण आपके औसत कोलेस्ट्रॉल स्तर को प्रतिबिंबित कर सकता है ताकि आपका डॉक्टर आपके सीवीडी जोखिमों और उपचार आवश्यकताओं का सटीक आकलन कर सके।

कोलेस्ट्रॉल परीक्षण और नियंत्रण पर मुख्य बातें

• दिल के खतरों का आकलन करने के लिए कोलेस्ट्रॉल प्रयोगशाला परीक्षण कुल, एलडीएल, एचडीएल, ट्राइग्लिसराइड्स और अनुपात को मापते हैं।
• उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के लिए एक प्रमुख नियंत्रणीय जोखिम कारक है।
• आहार, व्यायाम, तनाव प्रबंधन और पूरक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को अनुकूलित करने में मदद करते हैं।
• वजन कम करना, फाइबर बढ़ाना और संतृप्त वसा को सीमित करना कोलेस्ट्रॉल को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है।
• उपवास, समय, दवा की समीक्षा और लगातार परीक्षण सटीक परिणाम सुनिश्चित करते हैं।
• अपने कोलेस्ट्रॉल की संख्या को समझने और स्तर को स्वस्थ श्रेणी में रखने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।

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