मनोदशा, चिंता और व्यवहार संबंधी विकार सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में से हैं। वे किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति, विचारों और दैनिक जीवन में कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। ये विकार प्रबंधनीय से लेकर गंभीर और अक्षम करने योग्य तक हो सकते हैं।
यह अनुमान लगाया गया है कि किसी भी वर्ष, अमेरिका में लगभग 20% वयस्क किसी न किसी प्रकार की मानसिक बीमारी का अनुभव करते हैं, जिसमें मनोदशा और चिंता विकार भी शामिल हैं। ये स्थितियाँ विशेष रूप से 18-25 आयु वर्ग के युवा वयस्कों में प्रचलित हैं।
अवसाद और द्विध्रुवी विकार जैसे मनोदशा संबंधी विकार व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को बिगाड़ देते हैं। निरंतर उदासी की भावनाएँ, रुचि की हानि, और उन्मत्त उतार-चढ़ाव इन स्थितियों की विशेषताएँ हैं। चिंता विकार अत्यधिक भय, चिंता, परहेज़ व्यवहार और तेज़ हृदय गति जैसे शारीरिक लक्षणों को जन्म देते हैं।
व्यवहार संबंधी विकारों में विघटनकारी आचरण के पैटर्न और भावनाओं और आवेगों को नियंत्रित करने में असमर्थता शामिल है। विपक्षी उद्दंड विकार और आंतरायिक विस्फोटक विकार जैसी स्थितियाँ इस श्रेणी में आती हैं।
मनोदशा, चिंता और व्यवहार संबंधी विकारों के कारण आनुवंशिक भेद्यता और मस्तिष्क रसायन विज्ञान से लेकर दर्दनाक अनुभव और मादक द्रव्यों के सेवन तक होते हैं। ये विकार किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता और दिन-प्रतिदिन कार्य करने की क्षमता को काफी ख़राब कर सकते हैं।
प्रभावी उपचार दवाओं, मनोचिकित्सा और जीवनशैली में बदलाव के रूप में उपलब्ध हैं। उचित देखभाल के साथ, इन स्थितियों वाले कई लोग अपने लक्षणों को प्रबंधित कर सकते हैं, स्थिरता हासिल कर सकते हैं और पूर्ण जीवन जी सकते हैं।
मनोदशा और व्यवहार संबंधी विकार क्या हैं?
मनोदशा और व्यवहार संबंधी विकार मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो मुख्य रूप से किसी व्यक्ति की भावनाओं, व्यवहार और दैनिक जीवन में कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करती हैं। कुछ प्रमुख प्रकार के मूड और व्यवहार संबंधी विकारों में शामिल हैं:
- अवसाद - उदासी, निराशा और रुचि की हानि की लगातार भावनाएँ। प्रमुख अवसाद में आत्मघाती विचारों के साथ हल्के से गंभीर तक हो सकता है।
- द्विध्रुवी विकार - अवसादग्रस्तता और उन्मत्त/हाइपोमेनिक एपिसोड के बीच उतार-चढ़ाव। उन्माद उच्च मनोदशा, उत्तेजना और आवेग का कारण बनता है।
- चिंता विकार - अत्यधिक भय, घबराहट और चिंता। इसमें सामान्यीकृत चिंता विकार, फोबिया, पैनिक डिसऑर्डर, ओसीडी और पीटीएसडी शामिल हैं।
- खाने के विकार - खाने के व्यवहार और वजन नियमन में गड़बड़ी। एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया नर्वोसा और अत्यधिक खाने के विकार।
- व्यक्तित्व विकार - सोच और व्यवहार के विकृत पैटर्न। इसमें असामाजिक, बॉर्डरलाइन, हिस्टेरियोनिक, पैरानॉयड और स्किज़ोइड विकार प्रकार शामिल हैं।
- विघटनकारी व्यवहार विकार - भावनाओं और व्यवहार को विनियमित करने में समस्याएं। इसमें विपक्षी उद्दंड विकार, आचरण विकार और एडीएचडी शामिल हैं। बचपन में अधिक आम है.
- मादक द्रव्य दुरुपयोग विकार - शराब, ओपिओइड, तंबाकू और अन्य दवाओं पर निर्भरता और लत।
- सिज़ोफ्रेनिया - विकृत सोच और धारणाएँ। मतिभ्रम, भ्रम, अव्यवस्थित भाषण और व्यवहार।
उपचार में आमतौर पर दवा, मनोचिकित्सा और जीवनशैली में बदलाव का संयोजन शामिल होता है। प्रारंभिक और लगातार उपचार से मूड और व्यवहार संबंधी स्वास्थ्य विकारों के प्रबंधन में बेहतर परिणाम मिलते हैं।
चिंता एक प्राकृतिक तनाव प्रतिक्रिया है और कुछ स्थितियों में फायदेमंद हो सकती है। हालाँकि, जब चिंता अत्यधिक और बेकाबू हो जाती है, तो यह चिंता हमलों या आतंक हमलों का कारण बन सकती है। ये हमले दुर्बल करने वाले हो सकते हैं और दैनिक जीवन की गतिविधियों में बाधा डाल सकते हैं।
इस ब्लॉग में, हम चिंता के हमलों, उनके लक्षणों, कारणों और उपचार के विकल्पों और चिंता के हमलों के इलाज में स्वास्थ्य देखभाल और बीमार देखभाल की भूमिका पर चर्चा करेंगे।
चिंता के दौरे क्या हैं?
चिंता के दौरे चिंता या घबराहट के तीव्र एपिसोड हैं जो अचानक और बिना किसी चेतावनी के हो सकते हैं। वे अक्सर शारीरिक लक्षणों के साथ होते हैं जैसे तेज़ दिल की धड़कन, पसीना आना, कांपना, सांस लेने में तकलीफ और सीने में दर्द । चिंता के दौरे कुछ मिनटों से लेकर कई घंटों तक रह सकते हैं और किसी विशिष्ट स्थिति से शुरू हो सकते हैं या अनायास हो सकते हैं।
चिंता विकारों के सबसे आम प्रकार
चिंता विकार मानसिक विकारों का एक समूह है जो अत्यधिक भय, चिंता और बेचैनी की विशेषता है। चिंता विकारों के कुछ सबसे सामान्य प्रकारों में शामिल हैं:
- सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी)
- घबराहट की समस्या
- सामाजिक चिंता विकार (एसएडी)
- जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)
- अभिघातजन्य तनाव विकार (पीटीएसडी)
- विशिष्ट भय
प्रत्येक प्रकार के चिंता विकार के अपने लक्षण और नैदानिक मानदंड होते हैं, लेकिन सभी दुर्बल करने वाले हो सकते हैं और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। चिंता विकारों के प्रबंधन में मदद के लिए थेरेपी और दवा सहित उपचार के विकल्प उपलब्ध हैं।
चिंता हमलों के लक्षण
चिंता हमलों के लक्षण भारी हो सकते हैं और इसमें शामिल हो सकते हैं:
- तीव्र भय या घबराहट
- तेज़ दिल की धड़कन या घबराहट
- पसीना आना या कांपना
- सांस लेने में तकलीफ या सीने में जकड़न
- मतली या पेट में परेशानी
- चक्कर आना या चक्कर आना
- वास्तविकता से अलग महसूस करना
- नियंत्रण खोने या पागल हो जाने का डर
- मरने का डर
चिंता हमलों के कारण
चिंता के दौरे कई कारकों के कारण हो सकते हैं जैसे:
- आनुवंशिकी: कुछ लोगों में आनुवंशिक कारकों के कारण चिंता के दौरे पड़ने की संभावना अधिक हो सकती है।
- तनावपूर्ण जीवन की घटनाएँ: दर्दनाक या तनावपूर्ण घटनाएँ जैसे कि नौकरी छूटना, तलाक, या किसी प्रियजन की मृत्यु चिंता के हमलों को ट्रिगर कर सकती है।
- चिकित्सीय स्थितियाँ: कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ जैसे थायरॉयड विकार, हृदय रोग और श्वसन संबंधी विकार चिंता के दौरे का कारण बन सकते हैं।
- मादक द्रव्यों का सेवन: कुछ दवाओं या शराब का उपयोग चिंता हमलों को ट्रिगर कर सकता है।
- दवाएं: कुछ दवाएं जैसे उत्तेजक या अवसादरोधी दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में चिंता के हमलों का कारण बन सकती हैं।
चिंता हमलों के लिए उपचार के विकल्प
चिंता हमलों के लिए विभिन्न उपचार विकल्प उपलब्ध हैं जैसे:
- थेरेपी: संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और एक्सपोज़र थेरेपी व्यक्तियों को नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानने और संशोधित करने और तंत्र से निपटने में सीखने में मदद करके चिंता हमलों के इलाज में प्रभावी हैं।
- दवाएं: चिंता हमलों के लक्षणों को कम करने के लिए डॉक्टरों द्वारा चिंता-विरोधी दवाएं और अवसादरोधी दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।
- जीवनशैली में बदलाव: नियमित व्यायाम, स्वस्थ भोजन और तनाव-प्रबंधन तकनीकों जैसे जीवनशैली में बदलाव करने से चिंता के हमलों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है।
चिंता आक्रमण का परीक्षण कैसे करें?
चिंता के दौरे, जिन्हें पैनिक अटैक भी कहा जाता है, अचानक तीव्र शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों का कारण बनते हैं। बार-बार होने वाले दौरे चिंता विकार का संकेत दे सकते हैं। परीक्षण से प्रमुख संकेतों और ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद मिलती है।
लक्षणों की तलाश है
डॉक्टर सामान्य चिंता हमले के लक्षणों का आकलन करते हैं जैसे:
- तेज़ दिल या सीने में दर्द
- चक्कर आना, चक्कर आना या बेहोशी महसूस होना
- जी मिचलाना
- सांस लेने में तकलीफ, घुटन महसूस होना
- पसीना आना, ठंड लगना या गर्मी लगना
- स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी
- नियंत्रण खोने या मरने का डर
लक्षण कुछ ही मिनटों में चरम पर पहुंच जाते हैं और 30 मिनट तक बने रहते हैं।
शारीरिक परीक्षा
एक चिकित्सीय परीक्षण थायरॉयड विकारों, हृदय की समस्याओं, या निम्न रक्त शर्करा जैसी शारीरिक स्थितियों का पता लगाने में मदद करता है जो चिंता के दौरे की नकल कर सकते हैं। डॉक्टर करते हैं जांच:
- हृदय गति और रक्तचाप
- सांस रफ़्तार
- सजगता
- ऑक्सीजन संतृप्ति
प्रश्नावली
मान्य प्रश्नावली हमले की गंभीरता और आवृत्ति का आकलन करने में मदद करती हैं। इसमे शामिल है:
- बेक चिंता सूची
- सामान्यीकृत चिंता विकार 7-आइटम स्केल
- आतंक विकार गंभीरता पैमाना
प्रश्नावली प्रमुख भावनात्मक, शारीरिक और व्यवहारिक संकेतों की पहचान करती हैं।
विचार ट्रैकिंग
तनाव, स्थान, कैफीन या गतिविधियों जैसे ट्रिगर्स की पहचान करने के लिए आपका डॉक्टर हमलों से पहले और उसके दौरान आने वाले विचारों और लक्षणों को ट्रैक करने के लिए कह सकता है।
श्वास परीक्षण
साँस लेने के व्यायाम जो ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को बदलते हैं, कभी-कभी लक्षणों को भड़का सकते हैं, जिससे कारण के रूप में चिंता की पुष्टि करने में मदद मिलती है।
नैदानिक मानदंड
आपका डॉक्टर यह आकलन करेगा कि क्या आपके हमले डीएसएम-5 मनोरोग मैनुअल में आतंक विकार निदान के मानदंडों को पूरा करते हैं।
जब चिंता संकटपूर्ण हमलों का कारण बनती है तो बहुआयामी परीक्षण सर्वोत्तम मूल्यांकन प्रदान करता है। परीक्षण उपचार की आवश्यकता वाले किसी भी संबंधित विकार की पहचान करता है।
चिंता के हमले से लड़ने के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार
चिंता से लड़ने के लिए यहां कुछ प्राकृतिक घरेलू उपचार दिए गए हैं:
- कैमोमाइल चाय: कैमोमाइल चाय एक प्राकृतिक आराम देने वाली दवा है और चिंता के लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकती है।
- व्यायाम: नियमित व्यायाम एंडोर्फिन जारी करके और तनाव हार्मोन को कम करके चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
- अरोमाथेरेपी: लैवेंडर, गुलाब और लोबान जैसे आवश्यक तेल मन को शांत करने और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- ध्यान: ध्यान विश्राम और सचेतनता को बढ़ावा देकर चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
- योग: योग शारीरिक व्यायाम को सचेतनता के साथ जोड़ता है और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
- हर्बल सप्लीमेंट: वेलेरियन रूट, पैशनफ्लावर और कावा जैसे कुछ हर्बल सप्लीमेंट चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- गहरी साँस लेना: गहरी साँस लेने के व्यायाम विश्राम को बढ़ावा देकर और तनाव को कम करके चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप गंभीर चिंता लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।
तनाव और चिंता के बीच क्या अंतर है?
जबकि तनाव और चिंता एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं और अक्सर एक साथ रह सकते हैं, ये दो अलग-अलग स्थितियाँ हैं। तनाव बाहरी दबावों या मांगों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है, जबकि चिंता भविष्य में क्या हो सकता है, इसके बारे में बेचैनी, चिंता या डर की भावना है। तनाव जीवन का एक सामान्य और अक्सर आवश्यक हिस्सा है, जबकि चिंता एक अधिक लगातार और तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रिया है। जबकि तनाव को समय प्रबंधन और विश्राम जैसी तकनीकों से प्रबंधित किया जा सकता है, चिंता के लिए अधिक केंद्रित उपचार, जैसे थेरेपी या दवा की आवश्यकता हो सकती है।
एक एंटीडिप्रेसेंट क्या है?
एंटीडिप्रेसेंट एक प्रकार की दवा है जिसका उपयोग अवसाद, चिंता और अन्य मूड विकारों के इलाज के लिए किया जाता है। वे मस्तिष्क में कुछ रसायनों, जैसे सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन के स्तर को बदलकर काम करते हैं, जो मूड और भावनाओं को विनियमित करने में शामिल होते हैं।
एंटीडिप्रेसेंट आमतौर पर एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, और कई अलग-अलग प्रकार उपलब्ध हैं, जिनमें शामिल हैं;
- चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक (एसएसआरआई)
- सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई)
- ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स (टीसीएएस)
- मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर (MAOI)
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एंटीडिप्रेसेंट अवसाद का इलाज नहीं है, बल्कि इसके लक्षणों को प्रबंधित करने का एक तरीका है। उन्हें काम शुरू करने में कई सप्ताह लग सकते हैं, और निर्धारित खुराक का पालन करना और किसी भी दुष्प्रभाव या चिंताओं के बारे में स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है।
अवसादरोधी दवाओं के संभावित दुष्प्रभावों की सूची
एंटीडिप्रेसेंट के कई संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जो विशिष्ट दवा और व्यक्ति के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। अवसादरोधी दवाओं के कुछ सबसे आम दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
- जी मिचलाना
- तंद्रा
- अनिद्रा
- शुष्क मुंह
- चक्कर आना
- सिरदर्द
- भार बढ़ना
- यौन रोग
- पसीना बढ़ना
- उत्तेजना या चिंता
कुछ मामलों में, अवसादरोधी दवाएं आत्मघाती विचारों या व्यवहारों के जोखिम को भी बढ़ा सकती हैं, खासकर बच्चों, किशोरों और युवा वयस्कों में। डॉक्टर के साथ किसी भी संभावित दुष्प्रभाव पर चर्चा करना और किसी भी संबंधित लक्षण की तुरंत रिपोर्ट करना महत्वपूर्ण है।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ एंटीडिपेंटेंट्स को अचानक बंद करने से वापसी के लक्षण हो सकते हैं, जिनमें फ्लू जैसे लक्षण, चक्कर आना और चिड़चिड़ापन शामिल हैं। एंटीडिप्रेसेंट को बंद करते समय सुरक्षित रूप से और धीरे-धीरे कम करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।
घर पर चिंता विकार का इलाज करने के लिए युक्तियाँ
कुछ स्व-देखभाल युक्तियाँ चिंता लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- गहरी साँस लेना, ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना
- तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद के लिए नियमित व्यायाम में संलग्न रहें
- स्वस्थ, संतुलित आहार लेना
- शराब और कैफीन से परहेज करें, जो चिंता के लक्षणों को खराब कर सकता है
- अच्छी नींद, स्वच्छता और पर्याप्त आराम को प्राथमिकता देना
- उन ट्रिगर्स या तनावों की पहचान करना जो चिंता को बढ़ा सकते हैं और उन्हें प्रबंधित करने या उनसे बचने के तरीके ढूंढना
- मित्रों और प्रियजनों की एक सहायता प्रणाली बनाए रखना जो भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सके
- यदि लक्षण बने रहते हैं या दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, तो चिकित्सा या दवा जैसी पेशेवर मदद लेने पर विचार करें।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्व-देखभाल सहायक हो सकती है, लेकिन यह पेशेवर उपचार का विकल्प नहीं है। यदि आप गंभीर या लगातार चिंता के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है।
जब प्राकृतिक उपचार काम न करें तो चिंता का इलाज कैसे करें?
यदि चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार काम नहीं करते हैं, तो पेशेवर मदद लेने की सिफारिश की जाती है। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:
- थेरेपी : संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) चिंता विकारों के लिए चिकित्सा का एक सामान्य रूप है। यह उन नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानने और बदलने में मदद करता है जो चिंता का कारण बनते हैं।
- दवा : कुछ दवाएं, जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) और बेंजोडायजेपाइन, चिंता विकारों के इलाज में मदद कर सकती हैं। इन्हें केवल स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के मार्गदर्शन में ही लिया जाना चाहिए।
- माइंडफुलनेस अभ्यास : ध्यान, योग और गहरी सांस लेने के व्यायाम सभी माइंडफुलनेस अभ्यास हैं जो चिंता को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। थेरेपी के साथ संयोजन में उपयोग किए जाने पर ये प्रथाएं अधिक प्रभावी हो सकती हैं।
- जीवनशैली में बदलाव : स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव, जैसे नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद लेना और संतुलित आहार खाने से भी चिंता को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि चिंता का इलाज करने में समय और धैर्य लग सकता है, और जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। आपके लिए सर्वोत्तम उपचार योजना खोजने के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।
चिंता के हमलों के इलाज में हेल्थकेयर एनटी सिककेयर की भूमिका
हेल्थकेयर एनटी सिककेयर किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों की पहचान करने के लिए विभिन्न नैदानिक परीक्षण प्रदान करता है जो चिंता हमलों का कारण बन सकते हैं। इन परीक्षणों में रक्त परीक्षण, थायराइड फ़ंक्शन परीक्षण और इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) शामिल हैं ।
हेल्थकेयर एनटी सिककेयर योग्य डॉक्टरों के साथ ऑनलाइन परामर्श भी प्रदान करता है जो चिंता हमलों के लिए व्यक्तिगत उपचार योजनाएं प्रदान कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, हेल्थकेयर एनटी सिककेयर मुकाबला तंत्र और जीवनशैली में बदलाव पर संसाधन और जानकारी प्रदान करता है जो व्यक्तियों को चिंता हमलों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।
निष्कर्ष
चिंता के हमले परेशान करने वाले हो सकते हैं और दैनिक जीवन की गतिविधियों में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। हालाँकि, सही उपचार विकल्पों और जीवनशैली में बदलाव के साथ, व्यक्ति चिंता हमलों की आवृत्ति और गंभीरता को प्रबंधित और कम कर सकते हैं। हेल्थकेयर एनटी सिककेयर चिंता हमलों के प्रबंधन के लिए नैदानिक परीक्षण, डॉक्टरों के साथ ऑनलाइन परामर्श और संसाधन प्रदान करके चिंता हमलों के निदान और उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ।
अस्वीकरण
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