चिंता के दौरे क्या हैं? लक्षण, कारण, परीक्षण और उपचार
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मनोदशा, चिंता और व्यवहार संबंधी विकार सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में से हैं। ये व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति, विचारों और दैनिक जीवन में काम करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। ये विकार प्रबंधनीय से लेकर गंभीर और अक्षम करने वाले तक हो सकते हैं।
यह अनुमान लगाया गया है कि किसी भी वर्ष में, अमेरिका में लगभग 20% वयस्क किसी न किसी प्रकार की मानसिक बीमारी का अनुभव करते हैं, जिसमें मूड और चिंता संबंधी विकार शामिल हैं। ये स्थितियाँ विशेष रूप से 18-25 वर्ष की आयु के युवा वयस्कों में प्रचलित हैं।
अवसाद और द्विध्रुवी विकार जैसे मूड विकार व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को बिगाड़ देते हैं। लगातार उदासी, रुचि की कमी और उन्मादी उतार-चढ़ाव की भावनाएँ इन स्थितियों की विशेषता हैं। चिंता विकारों के कारण अत्यधिक भय, चिंता, टालमटोल करने वाला व्यवहार और तेज़ हृदय गति जैसे शारीरिक लक्षण होते हैं।
व्यवहार संबंधी विकारों में विघटनकारी आचरण के पैटर्न और भावनाओं और आवेगों को नियंत्रित करने में असमर्थता शामिल है। विपक्षी अवज्ञा विकार और आंतरायिक विस्फोटक विकार जैसी स्थितियाँ इस श्रेणी में आती हैं।
मनोदशा, चिंता और व्यवहार संबंधी विकारों के कारण आनुवंशिक भेद्यता और मस्तिष्क रसायन विज्ञान से लेकर दर्दनाक अनुभवों और मादक द्रव्यों के सेवन तक हो सकते हैं। ये विकार किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता और दिन-प्रतिदिन कार्य करने की क्षमता को काफी हद तक ख़राब कर सकते हैं।
दवाओं, मनोचिकित्सा और जीवनशैली में बदलाव के रूप में प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं। उचित देखभाल के साथ, इन स्थितियों से पीड़ित कई लोग अपने लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं, स्थिरता प्राप्त कर सकते हैं और संतुष्ट जीवन जी सकते हैं।
मनोदशा और व्यवहार संबंधी विकार क्या हैं?
मनोदशा और व्यवहार संबंधी विकार मानसिक स्वास्थ्य की स्थितियाँ हैं जो मुख्य रूप से किसी व्यक्ति की भावनाओं, व्यवहारों और दैनिक जीवन में कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करती हैं। मनोदशा और व्यवहार संबंधी विकारों के कुछ प्रमुख प्रकार इस प्रकार हैं:
- अवसाद - उदासी, निराशा और रुचि की कमी की लगातार भावनाएँ। गंभीर अवसाद में आत्महत्या के विचारों के साथ हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं।
- द्विध्रुवी विकार - अवसादग्रस्तता और उन्मत्त/हाइपोमेनिक प्रकरणों के बीच उतार-चढ़ाव। उन्माद के कारण मूड में उतार-चढ़ाव, बेचैनी और आवेगशीलता होती है।
- चिंता विकार - अत्यधिक भय, घबराहट और चिंता। इसमें सामान्यीकृत चिंता विकार, भय, आतंक विकार, ओसीडी और PTSD शामिल हैं।
- खाने संबंधी विकार - खाने के व्यवहार और वजन नियंत्रण में गड़बड़ी। एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया नर्वोसा और बिंज ईटिंग विकार।
- व्यक्तित्व विकार - सोच और व्यवहार के अनुपयुक्त पैटर्न। इसमें असामाजिक, सीमा रेखा, नाटकीय, पागल और स्किज़ोइड विकार प्रकार शामिल हैं।
- विघटनकारी व्यवहार विकार - भावनाओं और व्यवहारों को नियंत्रित करने में समस्याएँ। इसमें विपक्षी अवज्ञा विकार, आचरण विकार और ADHD शामिल हैं। बचपन में ज़्यादा आम है।
- मादक द्रव्यों के सेवन से संबंधित विकार - शराब, ओपिओइड, तंबाकू और अन्य नशीली दवाओं पर निर्भरता और लत।
- सिज़ोफ़्रेनिया - विकृत सोच और धारणाएँ। मतिभ्रम, भ्रम, अव्यवस्थित भाषण और व्यवहार।
उपचार में आमतौर पर दवा, मनोचिकित्सा और जीवनशैली में बदलाव का संयोजन शामिल होता है। प्रारंभिक और लगातार उपचार से मूड और व्यवहार संबंधी स्वास्थ्य विकारों के प्रबंधन में बेहतर परिणाम मिलते हैं।
चिंता एक प्राकृतिक तनाव प्रतिक्रिया है और कुछ स्थितियों में फायदेमंद हो सकती है। हालाँकि, जब चिंता अत्यधिक और बेकाबू हो जाती है, तो यह चिंता के हमलों या घबराहट के हमलों को जन्म दे सकती है। ये हमले दुर्बल करने वाले हो सकते हैं और दैनिक जीवन की गतिविधियों में बाधा डाल सकते हैं।
इस ब्लॉग में हम चिंता के दौरों, उनके लक्षणों, कारणों और उपचार विकल्पों तथा चिंता के दौरों के उपचार में स्वास्थ्य सेवा और चिकित्सा की भूमिका पर चर्चा करेंगे।
चिंता के दौरे क्या हैं?
चिंता के दौरे चिंता या घबराहट के तीव्र प्रकरण हैं जो अचानक और बिना किसी चेतावनी के हो सकते हैं। वे अक्सर तेज़ दिल की धड़कन, पसीना आना, कांपना, सांस लेने में तकलीफ और सीने में दर्द जैसे शारीरिक लक्षणों के साथ होते हैं। चिंता के दौरे कुछ मिनटों से लेकर कई घंटों तक चल सकते हैं और किसी विशिष्ट स्थिति से ट्रिगर हो सकते हैं या अनायास हो सकते हैं।
चिंता विकारों के सबसे आम प्रकार
चिंता विकार मानसिक विकारों का एक समूह है जो अत्यधिक भय, चिंता और बेचैनी से जुड़ा होता है। चिंता विकारों के कुछ सबसे आम प्रकार इस प्रकार हैं:
- सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी)
- घबराहट की समस्या
- सामाजिक चिंता विकार (एसएडी)
- जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)
- अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)
- विशिष्ट भय
प्रत्येक प्रकार के चिंता विकार के अपने लक्षण और निदान मानदंड होते हैं, लेकिन सभी दुर्बल करने वाले हो सकते हैं और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। चिंता विकारों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए थेरेपी और दवा सहित उपचार विकल्प उपलब्ध हैं।
चिंता के दौरों के लक्षण
चिंता के दौरों के लक्षण बहुत गंभीर हो सकते हैं और इनमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- तीव्र भय या घबराहट
- तेज़ दिल की धड़कन या घबराहट
- पसीना आना या कांपना
- सांस लेने में तकलीफ या छाती में जकड़न
- मतली या पेट में तकलीफ
- चक्कर आना या हल्का सिरदर्द
- वास्तविकता से अलग महसूस करना
- नियंत्रण खोने या पागल हो जाने का डर
- मरने का डर
चिंता के दौरों के कारण
चिंता के दौरे विभिन्न कारकों के कारण हो सकते हैं जैसे:
- आनुवंशिकी: कुछ लोगों में आनुवंशिक कारकों के कारण चिंता के दौरे पड़ने की संभावना अधिक हो सकती है।
- तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं: नौकरी छूटना, तलाक, या किसी प्रियजन की मृत्यु जैसी दर्दनाक या तनावपूर्ण घटनाएं चिंता के दौरे को जन्म दे सकती हैं।
- चिकित्सा स्थितियां: कुछ चिकित्सा स्थितियां जैसे थायरॉयड विकार, हृदय रोग और श्वसन संबंधी विकार चिंता के दौरे का कारण बन सकते हैं।
- मादक द्रव्यों का सेवन: कुछ दवाओं या अल्कोहल के सेवन से चिंता के दौरे शुरू हो सकते हैं।
- दवाएं: उत्तेजक या अवसादरोधी जैसी कुछ दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में चिंता के दौरे पैदा कर सकती हैं।
चिंता के दौरों के लिए उपचार के विकल्प
चिंता के दौरों के लिए विभिन्न उपचार विकल्प उपलब्ध हैं जैसे:
- थेरेपी: संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और एक्सपोजर थेरेपी, व्यक्तियों को नकारात्मक विचार पैटर्न की पहचान करने और उन्हें संशोधित करने तथा तंत्रों से निपटने में मदद करके चिंता के दौरों के उपचार में प्रभावी हैं।
- दवाएं: चिंता के दौरों के लक्षणों को कम करने के लिए डॉक्टर द्वारा चिंता-रोधी दवाएं और अवसादरोधी दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।
- जीवनशैली में बदलाव: नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार और तनाव प्रबंधन तकनीकों जैसे जीवनशैली में बदलाव करने से चिंता के दौरों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है।
चिंता के दौरे का परीक्षण कैसे करें?
चिंता के दौरे, जिन्हें पैनिक अटैक भी कहा जाता है, अचानक तीव्र शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण पैदा करते हैं। बार-बार होने वाले हमले चिंता विकार का संकेत हो सकते हैं। परीक्षण से प्रमुख संकेतों और ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद मिलती है।
लक्षणों की तलाश
डॉक्टर सामान्य चिंता हमले के लक्षणों का आकलन करते हैं जैसे:
- दिल की धड़कन तेज होना या सीने में दर्द होना
- चक्कर आना, सिर हल्का होना या बेहोशी महसूस होना
- जी मिचलाना
- सांस लेने में तकलीफ, घुटन की अनुभूति
- पसीना आना, ठंड लगना या गर्मी लगना
- सुन्नपन या झुनझुनी
- नियंत्रण खोने या मरने का डर
लक्षण कुछ ही मिनटों में चरम पर पहुंच जाते हैं और 30 मिनट तक बने रहते हैं।
शारीरिक परीक्षा
मेडिकल जांच से थायरॉयड विकार, हृदय संबंधी समस्याएं या निम्न रक्त शर्करा जैसी शारीरिक स्थितियों को दूर करने में मदद मिलती है जो चिंता के दौरे की तरह हो सकती हैं। डॉक्टर जांच करते हैं:
- हृदय गति और रक्तचाप
- सांस रफ़्तार
- सजगता
- ऑक्सीजन संतृप्ति
प्रश्नावली
मान्य प्रश्नावली हमले की गंभीरता और आवृत्ति का आकलन करने में मदद करती है। इनमें शामिल हैं:
- बेक चिंता सूची
- सामान्यीकृत चिंता विकार 7-आइटम स्केल
- आतंक विकार गंभीरता पैमाना
प्रश्नावली प्रमुख भावनात्मक, शारीरिक और व्यवहारिक संकेतों की पहचान करती है।
विचार ट्रैकिंग
आपका डॉक्टर आपको दौरे से पहले और उसके दौरान विचारों और लक्षणों पर नज़र रखने के लिए कह सकता है, ताकि तनाव, स्थान, कैफीन या गतिविधियों जैसे ट्रिगर्स की पहचान की जा सके।
श्वास परीक्षण
ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर में परिवर्तन करने वाले श्वास व्यायाम कभी-कभी लक्षणों को भड़का सकते हैं, जिससे यह पुष्टि हो सकती है कि चिंता इसका कारण है।
नैदानिक मानदंड
आपका डॉक्टर यह आकलन करेगा कि क्या आपके हमले DSM-5 मनोचिकित्सा मैनुअल में दिए गए आतंक विकार के निदान के मानदंडों को पूरा करते हैं।
जब चिंता के कारण परेशान करने वाले हमले होते हैं, तो बहुआयामी परीक्षण सबसे अच्छा आकलन प्रदान करता है। परीक्षण से उपचार की आवश्यकता वाले किसी भी संबंधित विकार की पहचान होती है।
चिंता के दौरे से लड़ने के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार
चिंता से लड़ने के लिए यहां कुछ प्राकृतिक घरेलू उपचार दिए गए हैं:
- कैमोमाइल चाय: कैमोमाइल चाय एक प्राकृतिक आराम देने वाली दवा है और चिंता के लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकती है।
- व्यायाम: नियमित व्यायाम एंडोर्फिन जारी करके और तनाव हार्मोन को कम करके चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
- अरोमाथेरेपी: लैवेंडर, गुलाब और लोबान जैसे आवश्यक तेल मन को शांत करने और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- ध्यान: ध्यान विश्राम और सजगता को बढ़ावा देकर चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
- योग: योग शारीरिक व्यायाम को ध्यान के साथ जोड़ता है और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
- हर्बल सप्लीमेंट्स: कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स जैसे वेलेरियन रूट, पैशनफ्लॉवर और कावा चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- गहरी साँस लेना: गहरी साँस लेने के व्यायाम विश्राम को बढ़ावा देकर और तनाव को कम करके चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप गंभीर चिंता के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।
तनाव और चिंता में क्या अंतर है?
जबकि तनाव और चिंता संबंधित हैं और अक्सर एक साथ रह सकते हैं, वे दो अलग-अलग स्थितियाँ हैं। तनाव बाहरी दबावों या मांगों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है, जबकि चिंता भविष्य में क्या हो सकता है, इस बारे में बेचैनी, चिंता या डर की भावना है। तनाव जीवन का एक सामान्य और अक्सर आवश्यक हिस्सा है, जबकि चिंता एक अधिक लगातार और तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रिया है। जबकि तनाव को समय प्रबंधन और विश्राम जैसी तकनीकों से प्रबंधित किया जा सकता है, चिंता के लिए अधिक केंद्रित उपचार की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि चिकित्सा या दवा।
अवसादरोधी दवा क्या है?
एंटीडिप्रेसेंट एक प्रकार की दवा है जिसका उपयोग अवसाद, चिंता और अन्य मनोदशा विकारों के इलाज के लिए किया जाता है। वे मस्तिष्क में कुछ रसायनों के स्तर को बदलकर काम करते हैं, जैसे कि सेरोटोनिन, नोरेपेनेफ्रिन और डोपामाइन, जो मूड और भावनाओं को नियंत्रित करने में शामिल होते हैं।
अवसादरोधी दवाएं आमतौर पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं, और कई अलग-अलग प्रकार उपलब्ध हैं, जिनमें शामिल हैं;
- चयनात्मक सेरोटोनिन रीअपटेक अवरोधक (SSRIs)
- सेरोटोनिन-नोरेपीनेफ्राइन रीअपटेक इनहिबिटर्स (एसएनआरआई)
- ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स (टीसीएएस)
- मोनोमाइन ऑक्सीडेज अवरोधक (MAOIs)
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एंटीडिप्रेसेंट अवसाद का इलाज नहीं हैं, बल्कि इसके लक्षणों को प्रबंधित करने का एक तरीका हैं। उन्हें काम करना शुरू करने में कई सप्ताह लग सकते हैं, और निर्धारित खुराक का पालन करना और किसी भी दुष्प्रभाव या चिंता के बारे में स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है।
अवसादरोधी दवाओं के संभावित दुष्प्रभावों की सूची
एंटीडिप्रेसेंट के कई संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जो विशिष्ट दवा और व्यक्ति के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं। एंटीडिप्रेसेंट के कुछ सबसे आम दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
- जी मिचलाना
- तंद्रा
- अनिद्रा
- शुष्क मुंह
- चक्कर आना
- सिरदर्द
- भार बढ़ना
- यौन रोग
- पसीना अधिक आना
- उत्तेजना या चिंता
कुछ मामलों में, अवसादरोधी दवाएँ आत्महत्या के विचारों या व्यवहारों के जोखिम को भी बढ़ा सकती हैं, खास तौर पर बच्चों, किशोरों और युवा वयस्कों में। डॉक्टर से किसी भी संभावित दुष्प्रभाव पर चर्चा करना और किसी भी चिंताजनक लक्षण की तुरंत रिपोर्ट करना महत्वपूर्ण है।
यह भी ध्यान रखना ज़रूरी है कि कुछ एंटीडिप्रेसेंट का अचानक बंद होना फ्लू जैसे लक्षण, चक्कर आना और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। एंटीडिप्रेसेंट बंद करते समय उन्हें सुरक्षित रूप से और धीरे-धीरे कम करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करना ज़रूरी है।
घर पर चिंता विकार का इलाज करने के लिए सुझाव
कुछ स्व-देखभाल युक्तियाँ चिंता के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- गहरी साँस लेना, ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना
- तनाव कम करने और मूड सुधारने के लिए नियमित व्यायाम करें
- स्वस्थ एवं संतुलित आहार खाना
- शराब और कैफीन से परहेज करें, क्योंकि इससे चिंता के लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं
- अच्छी नींद की स्वच्छता और पर्याप्त आराम को प्राथमिकता दें
- उन ट्रिगर्स या तनावों की पहचान करना जो चिंता को बढ़ा सकते हैं और उन्हें प्रबंधित करने या उनसे बचने के तरीके खोजना
- ऐसे मित्रों और प्रियजनों का समर्थन तंत्र बनाए रखना जो भावनात्मक समर्थन दे सकें
- यदि लक्षण बने रहते हैं या दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं, तो चिकित्सा या दवा जैसी पेशेवर सहायता लेने पर विचार करें।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्व-देखभाल सहायक हो सकती है, लेकिन यह पेशेवर उपचार का विकल्प नहीं है। यदि आप गंभीर या लगातार चिंता के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है।
जब प्राकृतिक उपचार काम न करें तो चिंता का इलाज कैसे करें?
अगर चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार काम नहीं करते हैं, तो पेशेवर मदद लेने की सलाह दी जाती है। यहाँ कुछ विकल्प दिए गए हैं:
- थेरेपी : संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) चिंता विकारों के लिए थेरेपी का एक सामान्य रूप है। यह नकारात्मक विचार पैटर्न की पहचान करने और उसे बदलने में मदद करता है जो चिंता का कारण बनते हैं।
- दवा : कुछ दवाएँ, जैसे कि सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (SSRI) और बेंजोडायजेपाइन, चिंता विकारों के इलाज में मदद कर सकती हैं। इन्हें केवल स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के मार्गदर्शन में ही लिया जाना चाहिए।
- माइंडफुलनेस अभ्यास : ध्यान, योग और गहरी साँस लेने के व्यायाम सभी माइंडफुलनेस अभ्यास हैं जो चिंता को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। थेरेपी के साथ संयोजन में उपयोग किए जाने पर ये अभ्यास अधिक प्रभावी हो सकते हैं।
- जीवनशैली में बदलाव : स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव, जैसे नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद लेना और संतुलित आहार लेना, चिंता को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि चिंता का इलाज करने में समय और धैर्य लग सकता है, और जो एक व्यक्ति के लिए कारगर है वह दूसरे के लिए कारगर नहीं हो सकता है। आपके लिए सबसे अच्छी उपचार योजना खोजने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।
चिंता के दौरों के उपचार में हेल्थकेयर एनटी सिककेयर की भूमिका
हेल्थकेयर एनटी सिककेयर किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति की पहचान करने के लिए विभिन्न नैदानिक परीक्षण प्रदान करता है जो चिंता के हमलों का कारण हो सकता है। इन परीक्षणों में रक्त परीक्षण, थायरॉयड फ़ंक्शन परीक्षण और इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) शामिल हैं ।
हेल्थकेयर एनटी सिककेयर योग्य डॉक्टरों के साथ ऑनलाइन परामर्श भी प्रदान करता है जो चिंता के दौरों के लिए व्यक्तिगत उपचार योजनाएँ प्रदान कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, हेल्थकेयर एनटी सिककेयर मुकाबला करने के तरीकों और जीवनशैली में बदलावों पर संसाधन और जानकारी प्रदान करता है जो व्यक्तियों को चिंता के दौरों का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं।
निष्कर्ष
चिंता के दौरे परेशान करने वाले हो सकते हैं और दैनिक जीवन की गतिविधियों में बाधा डाल सकते हैं। हालांकि, सही उपचार विकल्पों और जीवनशैली में बदलाव के साथ, व्यक्ति चिंता के दौरों की आवृत्ति और गंभीरता को प्रबंधित और कम कर सकते हैं। हेल्थकेयर एनटी सिककेयर नैदानिक परीक्षण, डॉक्टरों के साथ ऑनलाइन परामर्श और चिंता के दौरों के प्रबंधन के लिए संसाधन प्रदान करके चिंता के दौरों के निदान और उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ।
अस्वीकरण
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