अवसाद एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है जो व्यक्ति के मूड, विचारों और व्यवहार को प्रभावित करता है। यह एक आम बीमारी है जो उदासी, निराशा, रुचि की कमी और अन्य लक्षणों की लगातार भावनाओं का कारण बन सकती है। अवसाद की गंभीरता हल्के से लेकर गंभीर तक भिन्न हो सकती है, और यह सभी उम्र और पृष्ठभूमि के लोगों को प्रभावित कर सकती है। यह अक्सर आनुवंशिक, पर्यावरणीय और मनोवैज्ञानिक कारकों के संयोजन के कारण होता है। अवसाद के उपचार में दवा, मनोचिकित्सा या दोनों का संयोजन शामिल हो सकता है, और यदि आप या आपका कोई परिचित अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहा है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेना महत्वपूर्ण है।
लोग अवसाद के बारे में बात करने से क्यों हिचकिचाते हैं?
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग डिप्रेशन के बारे में बात करने से कतराते हैं। इनमें से कुछ सामान्य कारण ये हैं:
- कलंक : मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा एक सामाजिक कलंक है, जिसमें अवसाद भी शामिल है। अवसाद से पीड़ित लोगों को कमज़ोर, पागल या दोषपूर्ण कहलाने का डर हो सकता है।
- निर्णय का डर : लोगों को परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों सहित दूसरों द्वारा न्याय किए जाने का डर हो सकता है। उन्हें चिंता हो सकती है कि दूसरे लोग उनकी स्थिति को नहीं समझेंगे या सहानुभूति नहीं दिखाएंगे।
- जानकारी का अभाव : बहुत से लोग डिप्रेशन और इसके लक्षणों को नहीं समझते हैं। उन्हें शायद यह भी नहीं पता होगा कि यह एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए उपचार और सहायता की आवश्यकता होती है।
- सांस्कृतिक या धार्मिक मान्यताएँ : सांस्कृतिक या धार्मिक मान्यताएँ कभी-कभी लोगों को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए मदद लेने से हतोत्साहित कर सकती हैं। कुछ लोगों का मानना हो सकता है कि अवसाद आध्यात्मिक कमज़ोरी या सज़ा का संकेत है।
- आत्म-कलंक : अवसाद से पीड़ित लोग कलंक को अपने अंदर समाहित कर लेते हैं और अपनी स्थिति के बारे में शर्मिंदगी या शर्मिंदगी महसूस करते हैं। इससे अकेलेपन की भावना और मदद लेने में अनिच्छा हो सकती है।
अवसाद के बारे में चुप्पी तोड़ना और एक सहायक वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है जहां लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने में सुरक्षित महसूस करें।
आइये अवसाद के बारे में बात करें
डिप्रेशन एक आम और गंभीर चिकित्सा स्थिति है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। यह उदासी, निराशा और कभी-कभी आनंददायक गतिविधियों में रुचि या आनंद की कमी की लगातार भावनाओं से जुड़ी है।
अवसाद आनुवंशिक, पर्यावरणीय और मनोवैज्ञानिक कारकों के संयोजन से हो सकता है। अवसाद के कुछ सामान्य जोखिम कारकों में अवसाद का पारिवारिक इतिहास, दर्दनाक जीवन की घटनाएँ, पुरानी बीमारी या दर्द, मादक द्रव्यों का सेवन और कुछ दवाएँ शामिल हैं।
आधुनिक जीवनशैली का भी अवसाद पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। सामाजिक अलगाव, दीर्घकालिक तनाव, व्यायाम की कमी, खराब आहार और नींद की अनियमितता जैसे कारक अवसाद के विकास में योगदान कर सकते हैं।
सौभाग्य से, अवसाद एक उपचार योग्य स्थिति है। अवसाद के उपचार के विकल्पों में थेरेपी, दवा, जीवनशैली में बदलाव और ध्यान और एक्यूपंक्चर जैसे वैकल्पिक उपचार शामिल हैं।
यदि आप या आपका कोई परिचित अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहा है, तो सहायता लेना महत्वपूर्ण है। सही उपचार और सहायता के साथ, अवसाद पर काबू पाना और अपने जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करना संभव है।
महिलाओं में अवसाद के सामान्य लक्षण
डिप्रेशन एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो लिंग, आयु या पृष्ठभूमि की परवाह किए बिना किसी को भी प्रभावित कर सकती है। हालाँकि, कुछ सामान्य लक्षण हैं जो महिलाओं को तब महसूस हो सकते हैं जब वे डिप्रेशन में होती हैं। इनमें शामिल हैं:
- उदासी या निराशा की लगातार भावना
- कभी आनंददायक गतिविधियों में रुचि का खत्म हो जाना
- थकान या ऊर्जा की कमी
- भूख या वजन में परिवर्तन
- सोने में कठिनाई या बहुत अधिक सोना
- बेकारपन या अपराध बोध की भावना
- ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में कठिनाई
- शारीरिक लक्षण जैसे सिरदर्द या पेट की समस्याएँ
- आत्महत्या या खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अवसाद के साथ हर किसी का अनुभव अलग होता है, और सभी महिलाओं को एक जैसे लक्षण नहीं होते। यदि आप या आपका कोई परिचित इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहा है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेना महत्वपूर्ण है। अवसाद का इलाज संभव है, और मदद लेने में कोई शर्म नहीं है।
पुरुषों में अवसाद के सामान्य लक्षण
डिप्रेशन किसी भी लिंग के लोगों को प्रभावित कर सकता है, लेकिन पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अलग-अलग लक्षण हो सकते हैं। पुरुषों में डिप्रेशन के कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:
- चिड़चिड़ापन या आक्रामकता
- क्रोध और हताशा
- काम, शौक या सेक्स में रुचि का नुकसान
- थकान और ऊर्जा में कमी
- सोने में कठिनाई या अधिक सोना
- शारीरिक लक्षण जैसे सिरदर्द या पाचन संबंधी समस्याएँ
- मादक द्रव्यों के सेवन या जोखिम लेने वाले व्यवहार में वृद्धि
- परिवार और दोस्तों से अलग-थलग महसूस करना या उनसे दूरी बनाना
- ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में कठिनाई
- आत्महत्या या खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार
यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि हर व्यक्ति अवसाद का अनुभव अलग-अलग तरीके से करता है और सभी पुरुषों में ये लक्षण नहीं दिखते। अगर आप या आपका कोई परिचित अवसाद का अनुभव कर रहा है, तो पेशेवर मदद लेना ज़रूरी है।
डिप्रेशन का परीक्षण कैसे करें?
लगातार उदास, खाली या निराश महसूस करना अवसाद का संकेत हो सकता है। अवसाद जीवन की गुणवत्ता को बुरी तरह प्रभावित करता है, इसलिए निदान और उपचार के लिए परीक्षण महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे डॉक्टर अवसाद की जाँच करते हैं:
शारीरिक परीक्षा
मेडिकल जांच से थायरॉइड विकार, विटामिन की कमी या मस्तिष्क ट्यूमर जैसे लक्षणों के शारीरिक कारणों का पता लगाने में मदद मिलती है। डॉक्टर महत्वपूर्ण संकेतों की जांच करता है और नींद के पैटर्न, आहार और लक्षणों के बारे में पूछता है।
रक्त परीक्षण
रक्त परीक्षण से निम्न की जांच होती है:
- थायरॉयड समस्याएं
- विटामिन बी12 या फोलेट की कमी
- हृदय रोग के जोखिम कारक
- सूजन सूचक मार्कर
- गुर्दे या यकृत का कार्य
ये कभी-कभी अवसाद का कारण भी बन सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन
एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक गहन साक्षात्कार करता है और निम्नलिखित के बारे में पूछता है:
- मनोदशा और भावनाएँ
- खाने और सोने का तरीका
- ऊर्जा और एकाग्रता का स्तर
- आत्महत्या के विचार
- पारिवारिक इतिहास
- पदार्थ का उपयोग
- तनाव कारक
- रिश्ते
- सदमा
यह मूल्यांकन अवसाद के विभिन्न प्रकारों जैसे प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार या लगातार अवसादग्रस्तता विकार के मूल लक्षणों को उजागर करता है।
अवसाद प्रश्नावली
मान्य प्रश्नावली अवसाद की गंभीरता का व्यवस्थित रूप से आकलन करने में मदद करती हैं। आम प्रश्नावली में शामिल हैं:
- बेक डिप्रेशन इन्वेंटरी
- ज़ुंग सेल्फ-रेटिंग डिप्रेशन स्केल
- रोगी स्वास्थ्य प्रश्नावली-9
प्रश्नावली में निराशा, चिड़चिड़ापन, थकान, आत्महत्या के विचार, तथा वजन, नींद या भूख में परिवर्तन जैसे लक्षणों को मापा जाता है।
नैदानिक मानदंड
डॉक्टर डीएसएम-5 मैनुअल में अवसादग्रस्तता विकारों के लिए मानक निदान मानदंडों के साथ निष्कर्षों की तुलना करते हैं। ये प्रमुख अवसाद, पीपीडी आदि जैसे निदान के लिए लक्षण अवधि, लक्षणों की संख्या और गंभीरता को रेखांकित करते हैं।
जब भावनाएँ लगातार कामकाज को बाधित करती हैं, तो बहुआयामी परीक्षण सबसे स्पष्ट निदान प्रदान करता है। परीक्षण मानसिक स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने के लिए शीघ्र उपचार का मार्ग प्रशस्त करता है।
आधुनिक जीवनशैली अवसाद को किस प्रकार प्रभावित कर रही है?
आधुनिक जीवनशैली का अवसाद पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। प्रौद्योगिकी, सोशल मीडिया और निरंतर कनेक्टिविटी के बढ़ने के साथ, लोगों को अक्सर ऐसे तनावों का सामना करना पड़ता है जो अवसाद को ट्रिगर कर सकते हैं। काम, स्कूल या सामाजिक मंडलियों में सफल होने का दबाव भी तनाव और चिंता को बढ़ा सकता है, जो अवसाद के लक्षणों को और खराब कर सकता है।
इसके अलावा, आधुनिक जीवनशैली की आदतें जैसे शारीरिक गतिविधि की कमी, नींद की खराब स्वच्छता और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें भी अवसाद में योगदान दे सकती हैं। गतिहीन जीवनशैली और अत्यधिक स्क्रीन समय को अवसाद के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। प्राकृतिक धूप और ताजी हवा के संपर्क में न आना भी मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
इसके अलावा, महामारी और उसके बाद के लॉकडाउन ने अवसाद पर आधुनिक जीवनशैली के प्रभाव को और भी बदतर बना दिया है। अकेलेपन और अनिश्चितता ने कई लोगों को चिंतित और उदास महसूस कराया है। दिनचर्या में व्यवधान और वित्तीय अस्थिरता ने भी अवसाद के मामलों में वृद्धि में योगदान दिया है।
मानसिक स्वास्थ्य पर आधुनिक जीवनशैली के प्रभाव के बारे में जागरूक होना और तनाव प्रबंधन के लिए कदम उठाना, स्वस्थ आदतें बनाए रखना तथा आवश्यकता पड़ने पर सहायता लेना आवश्यक है।
कार्यस्थल से संबंधित अवसाद का प्रभाव कैसा होता है?
कार्यस्थल से संबंधित अवसाद किसी व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ उसके काम के प्रदर्शन और जीवन की समग्र गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। अवसाद कई कारकों से उत्पन्न हो सकता है जैसे कि नौकरी का तनाव, खराब कार्य-जीवन संतुलन, कार्यस्थल पर सामाजिक समर्थन की कमी, कार्यस्थल पर उत्पीड़न या बदमाशी, नौकरी की असुरक्षा और कम नौकरी की संतुष्टि।
अवसाद से पीड़ित व्यक्तियों को ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने और कार्यस्थल पर कार्य पूरा करने में कठिनाई हो सकती है। उन्हें थकान, सिरदर्द और जठरांत्र संबंधी समस्याओं जैसे शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं। इसके अलावा, अवसाद के कारण नियोक्ताओं के लिए अनुपस्थिति, उत्पादकता में कमी और स्वास्थ्य सेवा लागत में वृद्धि हो सकती है।
नियोक्ताओं को मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता को बढ़ावा देकर और कर्मचारियों को मदद लेने के लिए संसाधन उपलब्ध कराकर कार्यस्थल से संबंधित अवसाद को दूर करने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता है। इसमें कर्मचारी सहायता कार्यक्रम, मानसिक स्वास्थ्य सहायता सेवाएँ और लचीली कार्य व्यवस्थाएँ शामिल हो सकती हैं। एक सहायक और स्वस्थ कार्य वातावरण को बढ़ावा देकर, नियोक्ता कार्यस्थल से संबंधित अवसाद को रोकने और अपने कर्मचारियों की समग्र भलाई में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
क्या असफलता की भावना अवसाद है?
जबकि असफलता की भावनाएँ अवसादग्रस्त विचारों और भावनाओं में योगदान दे सकती हैं, अवसाद एक जटिल मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें आनुवंशिकी, मस्तिष्क रसायन विज्ञान और जीवन के अनुभव जैसे विभिन्न कारक शामिल होते हैं। यदि आप अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो इसे केवल असफलता की भावना के लिए जिम्मेदार ठहराने के बजाय पेशेवर सहायता और समर्थन लेना महत्वपूर्ण है।
अवसाद और चिंता के बीच अंतर
अवसाद और चिंता दो अलग-अलग मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां हैं, लेकिन वे अक्सर एक साथ मौजूद रहती हैं और उनके कुछ लक्षण भी समान होते हैं।
- डिप्रेशन एक मूड डिसऑर्डर है, जिसमें लगातार उदासी की भावना या उन गतिविधियों में रुचि की कमी होती है, जिन्हें आप पहले पसंद करते थे। इसके लक्षणों में निराशा की भावना, थकान, भूख में बदलाव, सोने में कठिनाई या अधिक सोना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और खुद को नुकसान पहुँचाने या आत्महत्या के विचार शामिल हो सकते हैं।
- दूसरी ओर, चिंता एक ऐसी स्थिति है जिसमें रोज़मर्रा की स्थितियों के बारे में अत्यधिक और लगातार चिंता या डर बना रहता है। लक्षणों में बेचैनी, चिड़चिड़ापन, थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, मांसपेशियों में तनाव और नींद में गड़बड़ी शामिल हो सकते हैं।
हालांकि अवसाद और चिंता के लक्षण एक जैसे हो सकते हैं , लेकिन ये दोनों अलग-अलग स्थितियाँ हैं जिनके लिए अलग-अलग उपचार की आवश्यकता होती है। अगर आप अवसाद या चिंता के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो पेशेवर मदद लेना ज़रूरी है।
मानसिक स्वास्थ्य में अवसाद का महत्व
अवसाद एक महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। यह उदासी, निराशा की लगातार भावनाओं और एक बार आनंददायक गतिविधियों में रुचि की कमी से चिह्नित है। अवसाद से थकान, नींद में कठिनाई और भूख में बदलाव जैसे शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं।
अवसाद को पहचानना और उसका समाधान करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता और समग्र मानसिक स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। दवा, थेरेपी और जीवनशैली में बदलाव के संयोजन से अवसाद का इलाज संभव है। मदद और समर्थन मांगकर, अवसाद से पीड़ित व्यक्ति अपने लक्षणों में सुधार कर सकते हैं और फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं।
अवसाद को नज़रअंदाज़ करने से गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जिसमें खुद को नुकसान पहुँचाना, मादक द्रव्यों का सेवन और यहाँ तक कि आत्महत्या भी शामिल है। इसलिए, मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना और अगर आप या आपका कोई परिचित अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहा है, तो कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है।
स्वास्थ्य शिक्षा में एक विषय के रूप में अवसाद
अवसाद स्वास्थ्य शिक्षा में एक महत्वपूर्ण विषय है क्योंकि यह एक आम मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। अवसाद के बारे में व्यक्तियों को शिक्षित करने से इस स्थिति से जुड़े कलंक को कम करने, प्रारंभिक पहचान और उपचार को बढ़ावा देने और समग्र मानसिक स्वास्थ्य परिणामों में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
अवसाद के बारे में पढ़ाने में अवसाद के लक्षणों और संकेतों, जोखिम कारकों और उपलब्ध उपचार विकल्पों के बारे में लोगों को शिक्षित करना शामिल हो सकता है। इसमें लोगों को स्व-देखभाल रणनीतियों, जैसे व्यायाम, स्वस्थ खाने की आदतें और तनाव कम करने की तकनीकों के बारे में पढ़ाना भी शामिल हो सकता है, जो मूड को बेहतर बनाने और अवसाद विकसित होने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
स्वास्थ्य शिक्षा में अवसाद को एक विषय के रूप में शामिल करके, व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य और अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीके के बारे में बेहतर समझ हासिल कर सकते हैं। इससे अधिक सहायक और समावेशी वातावरण बन सकता है, जहाँ लोग ज़रूरत पड़ने पर मदद और समर्थन मांगने में सहज महसूस करते हैं।
स्वास्थ्य शिक्षा में अवसाद को एक विषय के रूप में पढ़ाने से कई लाभ हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- जागरूकता में वृद्धि : छात्रों को अवसाद क्या है, इसके लक्षण, कारण और उपचार विकल्पों के बारे में बेहतर समझ प्राप्त होगी। यह ज्ञान उन्हें खुद में या दूसरों में अवसाद के लक्षणों को पहचानने और ज़रूरत पड़ने पर मदद लेने में मदद करेगा।
- कलंक में कमी : कक्षा में अवसाद के बारे में खुलकर बात करके, छात्र मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े कलंक को दूर करना सीख सकते हैं। इससे उन्हें ज़रूरत पड़ने पर बोलने और मदद लेने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।
- बेहतर मानसिक स्वास्थ्य : सामान्य रूप से अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सीखने से छात्रों को तनाव से निपटने की रणनीति, तनाव प्रबंधन कौशल और स्वस्थ आदतें विकसित करने में मदद मिल सकती है, जिससे अवसाद या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास का जोखिम कम हो सकता है।
- शीघ्र हस्तक्षेप : छात्रों को अवसाद के बारे में शिक्षित करने से अवसाद के प्रारंभिक संकेतों और लक्षणों की पहचान करने में मदद मिल सकती है, जिससे प्रभावित लोगों के लिए शीघ्र हस्तक्षेप और बेहतर परिणाम प्राप्त हो सकते हैं।
- बढ़ी हुई सहायता : स्वास्थ्य शिक्षा में अवसाद को पढ़ाकर, स्कूल मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे छात्रों के लिए एक सहायक वातावरण बना सकते हैं। इससे संसाधनों और सहायता तक पहुँच बढ़ सकती है, जिससे छात्रों को अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से निपटने में मदद मिल सकती है।
अवसादग्रस्त मन के लिए सुझाव
अवसादग्रस्त मन से निपटने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- आत्म-देखभाल का अभ्यास करें : पर्याप्त नींद लें, अच्छा भोजन करें और नियमित रूप से व्यायाम करके शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखें।
- सहायता लें : किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से संपर्क करें, या किसी सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें।
- एक डायरी रखें : अपने विचारों और भावनाओं को लिखने से आपको उन्हें समझने और परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
- नकारात्मक विचारों को चुनौती दें : अपने अवसाद में योगदान देने वाले नकारात्मक विचारों को पहचानने और उन्हें चुनौती देने का अभ्यास करें।
- उन गतिविधियों में शामिल हों जिनका आपको आनंद आता हो : भले ही आपको ऐसा करने का मन न हो, फिर भी उन गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें जिनका आपको आनंद आता हो या जो आपको उपलब्धि का अहसास कराती हों।
- पेशेवर सहायता प्राप्त करें : किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सहायता लेने पर विचार करें, जो अतिरिक्त सहायता और उपचार विकल्प प्रदान कर सकता है।
याद रखें, अवसाद के संबंध में हर किसी का अनुभव अलग-अलग होता है, और यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए क्या सर्वोत्तम है।
अस्वीकरण
सभी सामग्री कॉपीराइट हेल्थकेयर एनटी सिककेयर। उपयोग की शर्तें और नियम तथा गोपनीयता नीति लागू होती है। इस वेबसाइट की सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके मन में कोई भी प्रश्न हो तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाताओं की सलाह लें। हमारी सामग्री विभिन्न ऑनलाइन लेखों और हमारे अपने ऑफ़लाइन अनुभवों से प्रेरित है। इसका उद्देश्य हेल्थकेयर एनटी सिककेयर के ग्राहकों को सार्वजनिक जागरूकता और नियमित अपडेट प्रदान करना है।
© हेल्थकेयर एनटी सिककेयर और हेल्थकेयरएनटीसिककेयर.कॉम , 2017-वर्तमान। इस साइट के लेखक और/या स्वामी से स्पष्ट और लिखित अनुमति के बिना इस सामग्री का अनधिकृत उपयोग और/या दोहराव सख्त वर्जित है। अंश और लिंक का उपयोग किया जा सकता है, बशर्ते कि हेल्थकेयर एनटी सिककेयर और हेल्थकेयरएनटीसिककेयर.कॉम को मूल सामग्री के लिए उचित और विशिष्ट निर्देश के साथ पूर्ण और स्पष्ट श्रेय दिया जाए।
