कोरोनावायरस (COVID-19) एक अत्यधिक संक्रामक श्वसन बीमारी है जो SARS-CoV-2 नामक एक उपन्यास कोरोनवायरस के कारण होती है। यह वायरस पहली बार दिसंबर 2019 में चीन के वुहान में उभरा और तब से यह विश्व स्तर पर फैल गया है, जिससे महामारी फैल गई है। वायरस मुख्य रूप से सांस की बूंदों के माध्यम से फैलता है जब एक संक्रमित व्यक्ति बात करता है, खांसता है या छींकता है, और यह दूषित सतहों को छूने और फिर किसी के चेहरे को छूने से भी फैल सकता है। COVID-19 के लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं और इसमें बुखार, खांसी, थकान, शरीर में दर्द, स्वाद या गंध की कमी और सांस की तकलीफ शामिल हो सकते हैं। वायरस गंभीर श्वसन बीमारी का कारण बन सकता है और घातक हो सकता है, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों या अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों वाले लोगों में। रोकथाम के उपायों में मास्क पहनना, शारीरिक दूरी का पालन करना, बार-बार हाथ धोना और टीका लगवाना शामिल है।
कोरोनावायरस के बारे में अपने तथ्यों को सही करना
इस बीमारी को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करने के लिए यहां कोरोनोवायरस के बारे में कुछ तथ्य दिए गए हैं:
- कोरोनावायरस एक सांस की बीमारी है जो SARS-CoV-2 नामक वायरस के कारण होती है, जिसे पहली बार 2019 में चीन के वुहान में पहचाना गया था।
- वायरस मुख्य रूप से सांस की बूंदों से फैलता है जब एक संक्रमित व्यक्ति बात करता है, खांसता है या छींकता है।
- कोरोना वायरस के सामान्य लक्षणों में बुखार, खांसी और सांस लेने में कठिनाई शामिल हैं। अन्य लक्षणों में थकान, शरीर में दर्द, स्वाद या गंध की कमी, गले में खराश और जमाव शामिल हो सकते हैं।
- वायरस गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों और अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों वाले लोगों में।
- कोरोनावायरस के प्रसार को रोकने का सबसे अच्छा तरीका अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना है, जैसे कि अपने हाथों को बार-बार धोना और बीमार लोगों के साथ निकट संपर्क से बचना।
- सार्वजनिक जगहों पर मास्क पहनना, खासकर जब सामाजिक दूरी बनाना मुश्किल हो, वायरस के प्रसार को कम करने में भी मदद कर सकता है।
- वर्तमान में कोरोनावायरस का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आपातकालीन उपयोग के लिए कई उपचार स्वीकृत किए गए हैं और लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद के लिए उपयोग किए जा रहे हैं।
- कोरोनावायरस से बचाव के लिए टीकों को विकसित और आपातकालीन उपयोग के लिए अधिकृत किया गया है। टीका लगवाना खुद को और दूसरों को वायरस से बचाने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है।
- यदि आप में कोरोना वायरस के लक्षण विकसित होते हैं या वायरस वाले किसी व्यक्ति के संपर्क में आए हैं तो चिकित्सा देखभाल लेना महत्वपूर्ण है। परीक्षण व्यापक रूप से उपलब्ध है और वायरस के मामलों की पहचान करने और इसके प्रसार को रोकने में मदद कर सकता है।
- कोरोनावायरस गलत सूचना व्यापक है और इससे भ्रम और भय पैदा हो सकता है। वायरस के बारे में सटीक जानकारी प्राप्त करने के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) जैसे सूचना के प्रतिष्ठित स्रोतों पर भरोसा करना महत्वपूर्ण है।
कोरोनावायरस मिथक और तथ्य
कोरोनावायरस महामारी के प्रकोप ने वायरस के बारे में मिथकों और गलत सूचनाओं का प्रसार किया है। यहां कुछ सामान्य कोरोनावायरस मिथक और तथ्य दिए गए हैं:
- मिथक: कोरोनावायरस केवल वृद्ध लोगों को प्रभावित करता है।
तथ्य: जबकि वृद्ध लोग और पहले से मौजूद चिकित्सा स्थिति वाले लोग वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, सभी उम्र के लोग वायरस को अनुबंधित और फैला सकते हैं।
- मिथक: COVID-19 मच्छर के काटने से फैल सकता है।
तथ्य: इस बात का कोई सबूत नहीं है कि COVID-19 मच्छर के काटने से फैल सकता है। COVID-19 मुख्य रूप से सांस की बूंदों के माध्यम से फैलता है जब एक संक्रमित व्यक्ति बात करता है, खांसता है या छींकता है।
- मिथक: फेस मास्क पहनने से आप बीमार हो सकते हैं।
तथ्य: फेस मास्क पहनने से हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) या कार्बन डाइऑक्साइड विषाक्तता नहीं होती है। लंबे समय तक फेस मास्क पहनना सुरक्षित है।
- मिथक: ब्लीच या अन्य कीटाणुनाशक पीने से COVID-19 ठीक हो सकता है।
तथ्य: ब्लीच या अन्य कीटाणुनाशक पीना खतरनाक है और इससे गंभीर नुकसान या मृत्यु हो सकती है। इस समय COVID-19 का कोई ज्ञात इलाज नहीं है।
- मिथक: COVID-19 एक प्रयोगशाला में बनाया गया था।
तथ्य: COVID-19 की उत्पत्ति का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, लेकिन वर्तमान वैज्ञानिक सहमति यह है कि वायरस जानवरों में उत्पन्न हुआ था और मनुष्यों में प्रसारित हुआ था।
- मिथक: आप खाना खाने से COVID-19 प्राप्त कर सकते हैं।
तथ्य: वर्तमान में इस बात का कोई सबूत नहीं है कि COVID-19 को भोजन के माध्यम से प्रेषित किया जा सकता है। हालांकि, अन्य खाद्य जनित बीमारियों के प्रसार को रोकने के लिए उचित खाद्य सुरक्षा दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
- मिथक: गर्म पानी से नहाने से कोविड-19 से बचा जा सकता है।
तथ्य: गर्म पानी से नहाने से कोविड-19 से बचाव नहीं होता है। COVID-19 को रोकने का सबसे अच्छा तरीका अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना है, जिसमें बार-बार हाथ धोना और सार्वजनिक रूप से फेस मास्क पहनना शामिल है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन या रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र जैसे सूचना के विश्वसनीय स्रोतों पर भरोसा करना महत्वपूर्ण है, ताकि कोरोनोवायरस महामारी के बारे में सूचित किया जा सके और तथ्यों को कल्पना से अलग किया जा सके।
कोरोनावायरस के संक्रमण से कैसे बचाव करें?
कोरोना वायरस के संक्रमण से खुद को बचाने के कई तरीके हैं:
- अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकेंड तक धोएं। यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है, तो ऐसे हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें जिसमें कम से कम 60% अल्कोहल हो।
- अन्य लोगों से कम से कम 6 फीट की दूरी बनाकर सामाजिक दूरी का अभ्यास करें। बीमार लोगों के साथ निकट संपर्क से बचें।
- जब आप सार्वजनिक रूप से हों तो मास्क या फ़ेस कवर पहनें, ख़ासकर ऐसे क्षेत्रों में जहाँ सामाजिक दूरी बनाए रखना मुश्किल है।
- खांसी या छींक आने पर अपने मुंह और नाक को टिश्यू या अपनी कोहनी से ढक लें। इस्तेमाल किए गए टिश्यू को कूड़ेदान में फेंक दें और तुरंत अपने हाथ धो लें।
- बार-बार छुई जाने वाली वस्तुओं और सतहों को रोजाना साफ और कीटाणुरहित करें, जैसे कि दरवाजे के हैंडल, लाइट स्विच और काउंटरटॉप्स।
- बड़े समारोहों और भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें, खासकर घर के अंदर।
- यदि आप बीमार हैं या किसी ऐसे व्यक्ति के निकट संपर्क में हैं, जिसने COVID-19 के लिए सकारात्मक परीक्षण किया है, तो घर पर रहें और स्वयं को अलग कर लें।
- अपने लक्षणों की निगरानी करें और यदि आपको बुखार , खांसी, सांस लेने में कठिनाई या COVID-19 के अन्य लक्षणों का अनुभव होता है तो चिकित्सा पर ध्यान दें ।
इन दिशानिर्देशों का पालन करके और कोरोनावायरस से संबंधित नवीनतम विकासों के बारे में सूचित रहकर, आप स्वयं को और दूसरों को संक्रमण से बचाने में मदद कर सकते हैं।
अपने बच्चे को कोरोना वायरस के संक्रमण से बचाएं
हम आपके बच्चे को कोरोनावायरस संक्रमण से बचाने के लिए कुछ सुझाव दे सकते हैं:
- अपने बच्चे को कम से कम 20 सेकंड के लिए बार-बार साबुन और पानी से हाथ धोने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है, तो ऐसे हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें जिसमें कम से कम 60% अल्कोहल हो।
- अपने बच्चे को अपने चेहरे को छूने से बचना सिखाएं, खासकर उनकी आंखें, नाक और मुंह, क्योंकि ये वायरस के प्रवेश बिंदु हैं।
- अपने बच्चे को बीमार लोगों से दूर रखकर और भीड़-भाड़ वाली जगहों से दूर रहकर सामाजिक दूरी का अभ्यास करें।
- अपने बच्चे को सार्वजनिक जगहों पर मास्क पहनने के लिए प्रोत्साहित करें, खासकर जब सामाजिक दूरी बनाए रखना मुश्किल हो।
- बार-बार छुए जाने वाली सतहों जैसे खिलौनों, दरवाजों की कुंडी और लाइट स्विच को कीटाणुरहित करके अपने बच्चे के आस-पास के वातावरण को साफ रखें।
- अपने बच्चे को खांसी या छींक आने पर अपने मुंह और नाक को टिश्यू या अपनी कोहनी से ढकना सिखाएं।
- अपने बच्चे को पौष्टिक भोजन खाने, भरपूर आराम करने और नियमित शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने के द्वारा स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करें।
- अपने बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी करें और यदि उनमें बुखार, खांसी या सांस लेने में कठिनाई जैसे कोरोना वायरस के लक्षण विकसित होते हैं तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।
याद रखें, अपने बच्चे को कोरोनावायरस संक्रमण से बचाने का सबसे अच्छा तरीका अच्छी स्वच्छता, सामाजिक दूरी और स्थानीय स्वास्थ्य दिशानिर्देशों का पालन करना है।
कोरोनावायरस संक्रमण के दीर्घकालिक प्रभाव
कोरोनावायरस के दीर्घकालिक प्रभाव, जिसे लंबे समय तक COVID के रूप में भी जाना जाता है, अभी भी चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा अध्ययन किया जा रहा है, क्योंकि वायरस बहुत लंबे समय तक नहीं रहा है। हालांकि, COVID-19 से ठीक हो चुके रोगियों द्वारा रिपोर्ट किए गए कुछ सबसे सामान्य दीर्घकालिक प्रभावों में शामिल हैं:
- थकान और कमजोरी: बहुत से लोग COVID-19 से ठीक होने के हफ्तों या महीनों के बाद भी अत्यधिक थकान और कमजोरी महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं।
- सांस की तकलीफ: कुछ लोगों को COVID-19 से पूरी तरह से ठीक होने के बाद भी सांस की तकलीफ और सांस लेने में कठिनाई का अनुभव होता है।
- संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ: मरीजों ने COVID-19 से उबरने के बाद स्मृति समस्याओं, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और मस्तिष्क कोहरे का अनुभव करने की सूचना दी है।
- जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द: कुछ लोगों को कोविड-19 से पूरी तरह से ठीक होने के बाद भी जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द का अनुभव होता है।
- सीने में दर्द: कुछ लोगों ने सीओवीआईडी -19 से पूरी तरह से ठीक होने के बाद भी सीने में दर्द का अनुभव करने की सूचना दी है।
- अवसाद और चिंता: ठीक हो चुके कोविड-19 रोगी अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं।
- अंग क्षति: COVID-19 को कुछ रोगियों में हृदय, फेफड़े और अन्य महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचाने के लिए जाना जाता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई जिसे COVID-19 हुआ है, दीर्घकालिक प्रभाव का अनुभव नहीं करेगा। हालांकि, इन संभावित जटिलताओं से अवगत होना महत्वपूर्ण है और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सकीय ध्यान दें।
रक्त के थक्के के कारण कोरोनावायरस
इस बात के सबूत हैं कि नोवेल कोरोनावायरस कुछ रोगियों में रक्त के थक्के का कारण बन सकता है। जबकि रक्त के थक्के श्वसन संबंधी बीमारियों की कोई नई जटिलता नहीं हैं, उन्हें बड़ी संख्या में COVID-19 रोगियों में देखा गया है।
अध्ययनों में पाया गया है कि गंभीर बीमारी वाले COVID-19 रोगियों में रक्त के थक्के बनने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे स्ट्रोक, दिल का दौरा और पल्मोनरी एम्बोलिज्म (फेफड़ों में रुकावट) जैसी गंभीर स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं। कुछ मामलों में, COVID-19 के हल्के या स्पर्शोन्मुख मामलों वाले रोगियों में भी रक्त के थक्के पाए गए हैं।
ऐसा माना जाता है कि वायरस अत्यधिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर करके रक्त के थक्के का कारण बन सकता है जिससे रक्त वाहिकाओं में सूजन और क्षति होती है। COVID-19 भी रक्त के थक्के जमने का कारण बन सकता है, जिससे रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।
सक्रिय और हाइड्रेटेड रहने, लंबे समय तक बैठने या लेटने से बचने, और रक्त के थक्कों के कोई लक्षण मौजूद होने पर तुरंत चिकित्सा की तलाश करने जैसे निवारक उपायों के माध्यम से COVID-19 से रक्त के थक्कों के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है। दर्द, या अंगों में लाली। कुछ मामलों में, डॉक्टर COVID-19 रोगियों में रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करने के लिए रक्त को पतला करने वाली या अन्य दवाएं लिख सकते हैं।
कोरोनावायरस संबंधित टिप्स
यहां जानिए कोरोना वायरस से जुड़े कुछ टिप्स:
- कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं, या कम से कम 60% अल्कोहल युक्त हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
- सार्वजनिक स्थानों पर मास्क पहनें, खासकर जब सामाजिक दूरी बनाए रखना मुश्किल हो।
- अपने चेहरे, खासकर अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें।
- अन्य लोगों से कम से कम छह फीट की दूरी बनाकर सामाजिक दूरी का अभ्यास करें।
- यदि आप बीमार महसूस करते हैं तो घर पर रहें, और यदि आपको बुखार, खांसी या सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षण हैं तो चिकित्सा पर ध्यान दें।
- बार-बार छुई जाने वाली वस्तुओं और सतहों को नियमित रूप से साफ और कीटाणुरहित करें।
- बड़ी सभाओं से बचें, और गैर-जरूरी यात्रा को सीमित करें।
- नवीनतम घटनाओं के बारे में सूचित रहें और अपने स्थानीय स्वास्थ्य अधिकारियों द्वारा प्रदान किए गए दिशानिर्देशों का पालन करें।
- स्वस्थ और संतुलित आहार खाकर, पर्याप्त नींद लेकर और नियमित व्यायाम करके अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें।
- सकारात्मक रहें और तनाव कम करने के तरीके खोजें, जैसे कि ध्यान, योग या अन्य आराम देने वाली गतिविधियाँ।
कोरोनावायरस और अस्थमा
कोरोनवायरस, जिसे सीओवीआईडी -19 के रूप में भी जाना जाता है, एक श्वसन बीमारी है जो फेफड़ों और वायुमार्ग को प्रभावित कर सकती है। नतीजतन, अस्थमा जैसी पहले से मौजूद श्वसन स्थितियों वाले लोगों को वायरस के संपर्क में आने पर गंभीर लक्षणों और जटिलताओं का अधिक खतरा हो सकता है।
अस्थमा से पीड़ित व्यक्तियों के लिए संक्रमण को रोकने और लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- अच्छी स्वच्छता प्रथाओं का पालन करें: कम से कम 20 सेकंड के लिए साबुन और पानी से बार-बार हाथ धोना या हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करना, सार्वजनिक स्थानों पर मास्क पहनना, बीमार लोगों के साथ निकट संपर्क से बचना, और अपने मुँह और नाक को टिश्यू या अपनी कोहनी से ढकना जब खांसना या छींकना सभी वायरस के प्रसार को रोकने में मदद कर सकते हैं।
- अस्थमा की दवाएं लेना जारी रखें: अपने अस्थमा को नियंत्रण में रखने के लिए, भले ही आप ठीक महसूस करें, अस्थमा की दवाएं लेना जारी रखना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपके पास कई हफ्तों तक चलने के लिए पर्याप्त दवा है, और सांस की अन्य बीमारियों को रोकने में मदद करने के लिए फ्लू शॉट प्राप्त करने पर विचार करें जो आपकी स्थिति को और जटिल बना सकते हैं।
- ट्रिगर्स से बचें: अस्थमा से पीड़ित लोगों में ऐसे ट्रिगर हो सकते हैं जो लक्षणों को भड़का सकते हैं, जैसे पराग, मोल्ड, धुआं या धूल। जितना संभव हो सके इन ट्रिगर्स से बचने से लक्षणों को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है।
- सक्रिय रहें: नियमित व्यायाम आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने और अस्थमा के लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकता है। यदि आप अपना घर छोड़ने में असमर्थ हैं, तो सक्रिय रहने के लिए घर पर आधारित व्यायाम या योग करने का प्रयास करें।
- लक्षणों पर नज़र रखें: यदि आपको खांसी, घरघराहट, सीने में जकड़न या सांस लेने में तकलीफ जैसे कोई लक्षण अनुभव होते हैं, तो अगले चरणों पर मार्गदर्शन के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।
अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए महामारी के दौरान अतिरिक्त सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है, लेकिन उचित प्रबंधन और देखभाल से जोखिमों को कम करना और स्वस्थ रहना संभव है।
कोरोनावायरस महामारी के बाद का जीवन
COVID-19 महामारी का दुनिया पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा है और इसने हमारे दैनिक जीवन को कई तरीकों से बदल दिया है। जैसा कि दुनिया इस महामारी को नेविगेट करना जारी रखती है, कुछ संभावित दीर्घकालिक प्रभाव महामारी के बाद जीवन को आकार दे सकते हैं। यहां कुछ संभावित परिवर्तन हैं जो हो सकते हैं:
- दूरस्थ कार्य अधिक सामान्य हो जाता है: महामारी के दौरान अधिक से अधिक लोगों को घर से काम करने के लिए मजबूर किया गया है, कई कंपनियों ने महसूस किया है कि दूरस्थ कार्य एक व्यवहार्य विकल्प है। इससे महामारी समाप्त होने के बाद भी अधिक कंपनियां अपने कर्मचारियों के लिए दूरस्थ कार्य विकल्पों की पेशकश कर सकती हैं।
- मानसिक स्वास्थ्य पर बढ़ा ध्यान: महामारी ने कई लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाला है, और इससे भविष्य में मानसिक स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान केंद्रित हो सकता है। कंपनियां अपने कर्मचारियों के लिए अधिक मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों की पेशकश कर सकती हैं, और सरकारें मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के लिए धन में वृद्धि कर सकती हैं।
- यात्रा में बदलाव: महामारी ने यात्रा उद्योग को बुरी तरह प्रभावित किया है, और इसे पूरी तरह से ठीक होने में कुछ समय लग सकता है। महामारी के बाद भी, यात्रा पर अधिक प्रतिबंध हो सकते हैं, जैसे अनिवार्य परीक्षण और टीकाकरण आवश्यकताएं।
- स्वच्छता पर अधिक जोर: महामारी ने स्वच्छता और साफ-सफाई पर नए सिरे से ध्यान केंद्रित किया है। महामारी के बाद भी लोग अपनी स्वच्छता के प्रति अधिक जागरूक हो सकते हैं, जिससे सार्वजनिक स्थानों जैसे रेस्तरां और सार्वजनिक परिवहन में बदलाव हो सकता है।
- प्रौद्योगिकी का बढ़ता उपयोग: महामारी ने कई व्यवसायों को संचालन जारी रखने के लिए नई तकनीकों को अपनाने के लिए मजबूर किया है और यह प्रवृत्ति जारी रह सकती है। कंपनियां इन-पर्सन मीटिंग्स की आवश्यकता को कम करने के लिए वर्चुअल मीटिंग्स और अन्य तकनीकों का उपयोग करना जारी रख सकती हैं।
कुल मिलाकर, कोरोनावायरस महामारी के बाद का जीवन संभवत: उससे अलग होगा जो हम पहले करते थे। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमारे पास भविष्य को आकार देने और इन परिवर्तनों के अनुकूल होने की शक्ति है।
कोरोनावायरस और मानसिक स्वास्थ्य
कोरोना वायरस महामारी ने न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित किया है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी इसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा है। महामारी ने दैनिक जीवन में बहुत सारी अनिश्चितताएं और बदलाव लाए हैं, जिससे तनाव, चिंता और अवसाद बढ़ सकता है। यहां कुछ ऐसे तरीके दिए गए हैं जिनसे कोरोनोवायरस ने मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित किया है:
- सामाजिक अलगाव: जगह-जगह लॉकडाउन और सामाजिक दूरी के उपायों के साथ, लोग अपने सामाजिक समर्थन नेटवर्क से कट गए हैं, जिससे अकेलेपन और अलगाव की भावना पैदा हो सकती है।
- आर्थिक तनाव: महामारी ने नौकरी का नुकसान, वित्तीय अस्थिरता और आर्थिक तनाव पैदा किया है, जिससे चिंता और अवसाद बढ़ सकता है।
- भय और चिंता: महामारी के बारे में लगातार समाचार, स्थिति की अनिश्चितता और संक्रमित होने का डर चिंता और तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है।
- दुःख और हानि: महामारी ने बहुत नुकसान पहुँचाया है, जिसमें प्रियजनों की हानि, दिनचर्या और सामान्य स्थिति शामिल है, जो दु: ख और अवसाद का कारण बन सकती है।
- ट्रामा: महामारी के दौरान हेल्थकेयर वर्कर्स और फ्रंटलाइन वर्कर्स को दर्दनाक स्थितियों से अवगत कराया गया है, जिससे पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
ऐसे समय में मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है। यहां कोरोना वायरस से संबंधित तनाव से निपटने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- वीडियो कॉल, फोन कॉल या सोशल मीडिया के माध्यम से अपनों से जुड़े रहें।
- पर्याप्त नींद लेने, स्वस्थ आहार खाने और नियमित व्यायाम करने सहित आत्म-देखभाल का अभ्यास करें।
- समाचार और सोशल मीडिया के संपर्क को सीमित करें।
- ध्यान, गहरी सांस लेने या योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।
- जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें, जिसमें ऑनलाइन काउंसलिंग या थेरेपी शामिल है।
- अपने और दूसरों के प्रति दयालु रहें और स्वीकार करें कि इस समय अभिभूत और तनावग्रस्त महसूस करना ठीक है।
इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना और जरूरत पड़ने पर मदद लेना महत्वपूर्ण है।
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