प्राकृतिक रूप से वजन कैसे कम करें? सूक्ष्म पोषक तत्व और आदर्श शारीरिक वजन

संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखना आवश्यक है। अत्यधिक वजन बढ़ने से हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक जैसी कई स्वास्थ्य जटिलताएँ हो सकती हैं। इसलिए, संतुलित आहार का पालन करके और नियमित शारीरिक गतिविधि करके स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है । हालाँकि, कई लोग सख्त आहार और व्यायाम दिनचर्या का पालन करने के बावजूद वजन कम करने में संघर्ष करते हैं।

इस ब्लॉग पोस्ट में, हम आदर्श शारीरिक वजन प्राप्त करने में स्वास्थ्य देखभाल की भूमिका पर चर्चा करेंगे और वजन घटाने के लिए सूक्ष्म पोषक तत्वों के महत्व का पता लगाएंगे।

आदर्श शारीरिक वजन क्या है?

आदर्श शारीरिक वजन (IBW) एक वजन सीमा है जिसे किसी व्यक्ति की ऊंचाई, आयु और लिंग के लिए स्वस्थ माना जाता है। यह निर्धारित करने के लिए उपयोग किया जाने वाला एक उपाय है कि कोई व्यक्ति कम वजन वाला है, अधिक वजन वाला है या स्वस्थ वजन सीमा के भीतर है। आदर्श शारीरिक वजन की गणना बॉडी मास इंडेक्स (BMI), कमर से कूल्हे के अनुपात और शरीर में वसा प्रतिशत सहित विभिन्न तरीकों का उपयोग करके की जा सकती है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आदर्श शारीरिक वजन केवल एक मोटा अनुमान है, और स्वस्थ वजन सीमा निर्धारित करते समय शरीर की संरचना, मांसपेशियों का द्रव्यमान और समग्र स्वास्थ्य स्थिति जैसे अन्य कारकों पर भी विचार किया जाना चाहिए। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए व्यक्तिगत सिफारिशों के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

किलोग्राम में आदर्श शारीरिक वजन चार्ट

आदर्श शारीरिक वजन चार्ट, लिंग, आयु, ऊंचाई और शारीरिक प्रकार के आधार पर किसी व्यक्ति के स्वस्थ वजन की सीमा निर्धारित करने के लिए एक उपयोगी उपकरण है।

यहां ऊंचाई के आधार पर किलोग्राम में आदर्श शारीरिक वजन का चार्ट दिया गया है:

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये आदर्श शारीरिक वजन सीमाएँ सामान्य दिशा-निर्देश हैं और सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती हैं। अपनी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति और लक्ष्यों के आधार पर अपने स्वस्थ वजन सीमा का निर्धारण करने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

ऊंचाई (सेमी में)	आदर्श शारीरिक वजन (किलोग्राम में)
140	41 - 55
145	43 - 59
150	45 - 63
155	48 - 67
160	50 - 71
165	53 - 75
170	55 - 79
175	58 - 83
180	60 - 87
185	63 - 91
190	65 - 95
195	68 - 99
200	70 - 103

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह चार्ट केवल एक मोटा अनुमान है और सभी पर लागू नहीं हो सकता है। स्वस्थ वजन सीमा निर्धारित करते समय आयु, लिंग, शारीरिक संरचना और समग्र स्वास्थ्य स्थिति जैसे अन्य कारकों पर भी विचार किया जाना चाहिए। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए व्यक्तिगत सिफारिशों के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

स्वाभाविक रूप से वजन कैसे कम करें?

वजन कम करने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के संयोजन की आवश्यकता होती है। साबुत अनाज, फल, सब्ज़ियाँ, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार आपको वजन कम करने और स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद कर सकता है। प्रोसेस्ड और शुगर युक्त खाद्य पदार्थों से बचना भी महत्वपूर्ण है जो वजन बढ़ा सकते हैं। संतुलित आहार के अलावा, तेज चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी जैसे नियमित व्यायाम आपको कैलोरी जलाने और वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी व्यायाम दिनचर्या को शुरू करने से पहले स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

वजन कम करना एक चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन सही दृष्टिकोण से इसे हासिल किया जा सकता है। वजन कम करने के कुछ सुझाव इस प्रकार हैं:

1. कैलोरी की कमी पैदा करें : वजन कम करने के लिए, आपको कैलोरी की कमी पैदा करने की ज़रूरत है, जिसका मतलब है कि आपको जितनी कैलोरी का सेवन करना है, उससे ज़्यादा कैलोरी जलानी होगी। यह आपके कैलोरी सेवन को कम करके या आपकी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाकर हासिल किया जा सकता है।
2. स्वस्थ और संतुलित आहार लें : ऐसे आहार पर ध्यान दें जिसमें संपूर्ण खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हों। प्रोसेस्ड और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
3. नियमित रूप से व्यायाम करें : नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करें, जैसे कार्डियो व्यायाम, शक्ति प्रशिक्षण या योग। इससे आपको कैलोरी जलाने और अपने समग्र फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
4. हाइड्रेटेड रहें : खूब पानी पिएं और मीठे पेय पदार्थों से बचें।
5. पर्याप्त नींद लें: वजन घटाने के लिए पर्याप्त आरामदायक नींद लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि नींद की कमी से भूख बढ़ सकती है और वजन घटाने के प्रयासों में बाधा उत्पन्न हो सकती है।
6. तनाव का प्रबंधन करें : दीर्घकालिक तनाव वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है, इसलिए तनाव का प्रबंधन करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे ध्यान, गहरी सांस लेना या योग।
7. सहायता लें : प्रेरित रहने और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में सहायता के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या वजन घटाने वाले सहायता समूह की सहायता लेने पर विचार करें।

याद रखें कि स्थायी वजन घटाने में समय और प्रयास लगता है, और जीवनशैली में ऐसे बदलाव करना महत्वपूर्ण है जिन्हें आप लंबे समय तक बरकरार रख सकें।

वजन घटाने के लिए सूक्ष्म पोषक तत्व क्या हैं?

सूक्ष्म पोषक तत्व आवश्यक पोषक तत्व हैं जिनकी शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए कम मात्रा में आवश्यकता होती है। इनमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं। स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में सूक्ष्म पोषक तत्व महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन डी की कमी को मोटापे से जोड़ा गया है, और विटामिन डी का पर्याप्त सेवन वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है। इसी तरह, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने और लालसा को कम करने में मदद कर सकता है। जिंक, मैग्नीशियम और क्रोमियम अन्य सूक्ष्म पोषक तत्व हैं जो वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। हालाँकि, संतुलित आहार के माध्यम से सूक्ष्म पोषक तत्वों का सेवन करना महत्वपूर्ण है न कि पूरक आहार के माध्यम से।

सूक्ष्म पोषक तत्व आवश्यक विटामिन और खनिज हैं जो शरीर को उचित कामकाज के लिए कम मात्रा में चाहिए होते हैं। हालांकि वे सीधे वजन घटाने का कारण नहीं बनते हैं, लेकिन पर्याप्त मात्रा में सूक्ष्म पोषक तत्वों का सेवन निम्नलिखित तरीकों से वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन कर सकता है:

1. ऊर्जा उत्पादन : विटामिन बी और आयरन जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व शरीर में ऊर्जा उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो शारीरिक गतिविधि का समर्थन कर सकते हैं और कैलोरी जलाने में मदद कर सकते हैं।
2. चयापचय विनियमन : क्रोमियम और मैग्नीशियम जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व चयापचय को विनियमित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, जो वजन घटाने में सहायक हो सकता है।
3. भूख नियंत्रण : फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों का पर्याप्त मात्रा में सेवन करने से भूख को नियंत्रित करने और कैलोरी सेवन को कम करने में मदद मिल सकती है।
4. पोषक तत्व अवशोषण : विटामिन डी और कैल्शियम जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व पोषक तत्व अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त मात्रा में सूक्ष्म पोषक तत्वों का सेवन कर रहे हैं, संतुलित और विविध आहार लेने पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हों। एक व्यक्तिगत भोजन योजना विकसित करने के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने पर विचार करें जो आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं को पूरा करे और आपके वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन करे।

मेरा वज़न कम क्यों नहीं हो रहा है?

सख्त आहार और व्यायाम दिनचर्या का पालन करने के बावजूद वजन कम न होने के कई कारण हो सकते हैं। इनमें से कुछ कारकों में हार्मोनल असंतुलन, दवा के दुष्प्रभाव और अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियाँ शामिल हैं। अगर आप जीवनशैली में बदलाव करने के बावजूद वजन कम नहीं कर पा रहे हैं, तो स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना ज़रूरी है।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपके प्रयासों के बावजूद आपका वजन कम नहीं हो पा रहा है। यहाँ कुछ संभावित कारण दिए गए हैं:

1. आप बहुत ज़्यादा कैलोरी ले रहे हैं : भले ही आप स्वस्थ भोजन खा रहे हों, लेकिन जितनी कैलोरी आप जलाते हैं, उससे ज़्यादा कैलोरी लेने से वज़न कम होने में बाधा आ सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कैलोरी की कमी में हैं, फ़ूड डायरी या ऐप का उपयोग करके अपने भोजन के सेवन पर नज़र रखने की कोशिश करें।
2. आप पर्याप्त रूप से सक्रिय नहीं हैं : वजन घटाने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है, और यदि आप पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं कर रहे हैं, तो यह आपकी प्रगति में बाधा बन सकता है। अपनी दिनचर्या में अधिक कार्डियो, शक्ति प्रशिक्षण या अन्य शारीरिक गतिविधि को शामिल करके अपनी गतिविधि के स्तर को बढ़ाने का प्रयास करें।
3. आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है : नींद की कमी भूख और चयापचय को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को प्रभावित करके वजन घटाने में बाधा उत्पन्न कर सकती है। प्रति रात 7-9 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।
4. आप तनाव का प्रबंधन नहीं कर रहे हैं : क्रोनिक तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाकर वजन बढ़ा सकता है, यह एक हार्मोन है जो वसा भंडारण को बढ़ावा देता है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे ध्यान, योग, या गहरी साँस लेने के व्यायाम।
5. आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है : हाइपोथायरायडिज्म या पीसीओएस जैसी कुछ स्वास्थ्य समस्याएं वजन घटाने को प्रभावित कर सकती हैं। किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का पता लगाने के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
6. आप नियमित नहीं हैं : वजन घटाने के लिए नियमितता महत्वपूर्ण है, और यदि आप नियमित रूप से अपने आहार और व्यायाम योजना का पालन नहीं कर रहे हैं, तो यह आपकी प्रगति में बाधा उत्पन्न कर सकता है।

याद रखें कि स्थायी वजन घटाने में समय और प्रयास लगता है, और अपने प्रयासों में धैर्य और निरंतरता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। व्यक्तिगत अनुशंसाओं के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने पर विचार करें जो आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं

अचानक वजन घटने से होने वाली जटिलताएं क्या हैं?

अचानक वजन कम होने से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएँ भी हो सकती हैं। तेजी से वजन कम होने से मांसपेशियों में कमी आ सकती है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो सकती है और ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है। इससे पित्त पथरी, पोषक तत्वों की कमी और निर्जलीकरण भी हो सकता है। इसलिए, संतुलित आहार का पालन करके और नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होकर धीरे-धीरे और स्थायी रूप से वजन कम करना महत्वपूर्ण है।

अचानक वजन कम होना चिंताजनक हो सकता है और यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। यहाँ कुछ संभावित जटिलताएँ बताई गई हैं जो अचानक वजन कम होने से उत्पन्न हो सकती हैं:

1. कुपोषण : अचानक वजन कम होने से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिससे कुपोषण हो सकता है। कुपोषण से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएँ हो सकती हैं, जिनमें थकान, कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली और अंगों की कार्यक्षमता में कमी शामिल है।
2. मांसपेशियों की हानि : तेजी से वजन कम होने से मांसपेशियों की हानि हो सकती है, जिससे ताकत और शारीरिक कार्यक्षमता में कमी आ सकती है। यह आपके चयापचय को भी धीमा कर सकता है, जिससे लंबे समय में वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।
3. निर्जलीकरण : तेजी से वजन कम होने से निर्जलीकरण हो सकता है, खासकर अगर यह तरल पदार्थ के सेवन में कमी के साथ हो। निर्जलीकरण से थकान, सिरदर्द और चक्कर आना सहित कई लक्षण हो सकते हैं।
4. पित्ताशय की पथरी : तेजी से वजन घटने से पित्ताशय की पथरी विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है, जो कठोर जमाव है जो पित्ताशय में बन सकता है और दर्द और अन्य लक्षण पैदा कर सकता है।
5. इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन : तेजी से वजन कम होने से इलेक्ट्रोलाइट्स में असंतुलन हो सकता है, जो शरीर में तरल पदार्थ के संतुलन को नियंत्रित करने वाले आवश्यक खनिज हैं। इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से मांसपेशियों में कमज़ोरी, ऐंठन और अनियमित दिल की धड़कन सहित कई तरह के लक्षण हो सकते हैं।

यदि आप अचानक वजन कम होने का अनुभव करते हैं, तो किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का पता लगाने और उचित उपचार प्राप्त करने के लिए स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ भी सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने का तरीका बता सकता है।

वजन घटाने पर सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न

वजन घटाने के बारे में कुछ सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न यहां दिए गए हैं:

क्या मैं व्यायाम किये बिना वजन कम कर सकता हूँ?

जबकि नियमित व्यायाम वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है, संतुलित आहार का पालन करके और कैलोरी का सेवन कम करके व्यायाम किए बिना भी वजन कम करना संभव है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और यह वजन घटाने में सहायता कर सकता है।

क्या तेजी से वजन कम करना सुरक्षित है?

तेजी से वजन कम होने से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं हो सकती हैं, जिनमें मांसपेशियों का नुकसान, पित्ताशय की पथरी, पोषक तत्वों की कमी और निर्जलीकरण शामिल हैं। इसलिए, संतुलित आहार का पालन करके और नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होकर धीरे-धीरे और स्थायी रूप से वजन कम करना आवश्यक है।

क्या सूक्ष्म पोषक पूरक वजन घटाने में सहायक हो सकते हैं?

माइक्रोन्यूट्रिएंट सप्लीमेंट्स का सेवन वजन कम करने का एक आसान तरीका लग सकता है, लेकिन संतुलित आहार के माध्यम से माइक्रोन्यूट्रिएंट्स का सेवन करना महत्वपूर्ण है। सप्लीमेंट्स का अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है और वजन घटाने में यह प्रभावी नहीं हो सकता है।

वज़न घटाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

वजन घटाने के लिए कोई एक तरीका नहीं है, क्योंकि हर किसी की ज़रूरतें और परिस्थितियाँ अलग-अलग होती हैं। आम तौर पर, वजन घटाने के लिए स्वस्थ भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि के संयोजन की सलाह दी जाती है। व्यक्तिगत सुझावों के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

मैं प्रति सप्ताह कितना वजन कम करने की उम्मीद कर सकता हूँ?

आप प्रति सप्ताह कितना वजन कम करने की उम्मीद कर सकते हैं, यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें आपका शुरुआती वजन, गतिविधि स्तर और कैलोरी सेवन शामिल है। वजन घटाने की एक सुरक्षित और टिकाऊ दर आमतौर पर प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड है।

क्या मुझे वजन कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट्स कम करने की जरूरत है?

कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है और इसे आहार से हटाया नहीं जाना चाहिए। हालांकि, मीठे पेय और स्नैक्स जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकता है।

क्या मुझे वजन घटाने के लिए किसी विशिष्ट आहार योजना का पालन करना चाहिए?

वजन घटाने के लिए कई अलग-अलग आहार योजनाएँ प्रभावी हो सकती हैं, जैसे कम कार्ब आहार, भूमध्यसागरीय आहार और पौधे-आधारित आहार। हालाँकि, ऐसी योजना चुनना महत्वपूर्ण है जो टिकाऊ हो और पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करे। व्यक्तिगत सिफारिशों के लिए किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

क्या केवल व्यायाम से मुझे वजन कम करने में मदद मिल सकती है?

व्यायाम वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन स्वस्थ खाने की आदतों पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है। इष्टतम वजन घटाने के लिए व्यायाम और स्वस्थ खाने के संयोजन की सिफारिश की जाती है।

मैं अपना घटा हुआ वजन कैसे बरकरार रख सकता हूं?

वजन कम करने के लिए स्वस्थ आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि के प्रति दीर्घकालिक प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। वजन कम करने के तरीके के बारे में व्यक्तिगत सुझावों के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।

आदर्श वजन प्रबंधन में हेल्थकेयर एनटी सिककेयर कैसे मदद कर सकता है?

हेल्थकेयर एनटी सिककेयर भारत में स्थित एक स्वचालित आईएसओ 9001:2015 प्रमाणित ऑनलाइन चिकित्सा प्रयोगशाला है। हमारी ई-कॉमर्स वेबसाइट, healthcarentsickcare.com, रोगियों को ऑनलाइन लैब टेस्ट बुक करने की सुविधा प्रदान करती है। हम इन-हाउस परीक्षण करते हैं और सटीक और विश्वसनीय परिणाम प्रदान करने के लिए NABL-प्रमाणित बाहरी प्रयोगशालाओं के साथ काम करते हैं।

हेल्थकेयर एनटी सिककेयर में, हम मानते हैं कि रोकथाम इलाज से बेहतर है। हमारा उद्देश्य व्यक्तियों को स्वास्थ्य सेवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुँच प्रदान करके उनके स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने के लिए सशक्त बनाना है, जिसमें स्वास्थ्य जांच, नैदानिक ​​परीक्षण और निवारक स्वास्थ्य कार्यक्रम शामिल हैं ।

निष्कर्ष

संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। आदर्श शरीर का वजन पाने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और सूक्ष्म पोषक तत्वों का सेवन ज़रूरी है। हेल्थकेयर एनटी सिककेयर में, हम व्यक्तियों को अपने स्वास्थ्य की ज़िम्मेदारी लेने और उन्हें स्वास्थ्य सेवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुँच प्रदान करने में सशक्त बनाने में विश्वास करते हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली का पालन करके और एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करके, आप अपना आदर्श शरीर का वजन प्राप्त कर सकते हैं और विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताओं के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं।

अस्वीकरण

सभी सामग्री कॉपीराइट हेल्थकेयर एनटी सिककेयर। उपयोग की शर्तें और नियम तथा गोपनीयता नीति लागू होती है। इस वेबसाइट की सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके मन में कोई भी प्रश्न हो तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाताओं की सलाह लें। हमारी सामग्री विभिन्न ऑनलाइन लेखों और हमारे अपने ऑफ़लाइन अनुभवों से प्रेरित है। इसका उद्देश्य हेल्थकेयर एनटी सिककेयर के ग्राहकों को सार्वजनिक जागरूकता और नियमित अपडेट प्रदान करना है।

© हेल्थकेयर एनटी सिककेयर और हेल्थकेयरएनटीसिककेयर.कॉम , 2017-वर्तमान। इस साइट के लेखक और/या स्वामी से स्पष्ट और लिखित अनुमति के बिना इस सामग्री का अनधिकृत उपयोग और/या दोहराव सख्त वर्जित है। अंश और लिंक का उपयोग किया जा सकता है, बशर्ते कि हेल्थकेयर एनटी सिककेयर और हेल्थकेयरएनटीसिककेयर.कॉम को मूल सामग्री के लिए उचित और विशिष्ट निर्देश के साथ पूर्ण और स्पष्ट श्रेय दिया जाए।