रक्तचाप का परीक्षण कैसे करें?

रक्तचाप एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संकेतक है जिसके बढ़ने पर नियमित निगरानी और नियंत्रण की आवश्यकता होती है। यह लेख इस बात पर चर्चा करेगा कि रक्तचाप क्या है, इससे जुड़े स्वास्थ्य जोखिम, जीवनशैली प्रबंधन, रक्त परीक्षण की भूमिका और अपने रक्तचाप के आंकड़ों को कैसे समझें।

रक्तचाप क्या है?

रक्तचाप धमनी की दीवारों के विरुद्ध रक्त के बल को मापता है क्योंकि हृदय शरीर में रक्त पंप करता है। इसे दो संख्याओं के रूप में दर्ज किया गया है:

• सिस्टोलिक दबाव: जब हृदय धड़कता है और रक्त को बाहर धकेलने के लिए सिकुड़ता है तो वह दबाव होता है।
• डायस्टोलिक दबाव: दिल की धड़कनों के बीच का दबाव जब हृदय शिथिल हो जाता है और रक्त से भर जाता है।

सामान्य रक्तचाप की सिस्टोलिक रीडिंग लगभग 120 mmHg और डायस्टोलिक रीडिंग लगभग 80 mmHg होती है, जिसे 120/80 mmHg के रूप में व्यक्त किया जाता है।

अनियंत्रित उच्च रक्तचाप के खतरे

समय के साथ, ऊंचे रक्तचाप का बल धमनियों की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे उनमें निम्नलिखित की संभावना होती है:

• दिल का दौरा और स्ट्रोक
• विस्फार
• दीर्घकालिक वृक्क रोग
• संज्ञानात्मक गिरावट और मनोभ्रंश
• दृष्टि खोना
• स्तंभन दोष

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं।

उच्च रक्तचाप के कारण और जोखिम कारक

उच्च रक्तचाप में योगदान देने वाले सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• मोटापा
• अस्वास्थ्यकर आहार जिसमें सोडियम की मात्रा अधिक और पोटैशियम की मात्रा कम हो
• अपर्याप्त व्यायाम
• धूम्रपान और अधिक शराब का सेवन
• तनाव
• बड़ी उम्र
• आनुवंशिक प्रवृतियां
• मधुमेह, गुर्दे की बीमारी जैसी अंतर्निहित स्थितियाँ

रक्तचाप में सुधार के लिए जीवनशैली में बदलाव

जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है या इसे और बढ़ने से रोका जा सकता है:

• नियमित व्यायाम करें: एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण दोनों ही रक्तचाप को कम करते हैं। अधिकांश दिनों में 30-60 मिनट का लक्ष्य रखें।
• अतिरिक्त वजन कम करें: शरीर के वजन का 5-10% भी कम करने से अधिक वजन वाले लोगों में रक्तचाप नाटकीय रूप से कम हो सकता है।
• स्वस्थ आहार: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी से भरपूर आहार लें। सोडियम, संतृप्त वसा, चीनी और शराब को सीमित करें।
• सोडियम सीमित करें: रोजाना 2000 मिलीग्राम से कम सोडियम का सेवन कम करने से रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें.
• पोटेशियम बढ़ाएँ: केले, आलू, पालक और बीन्स जैसे उच्च पोटेशियम वाले खाद्य पदार्थ खाने से सोडियम के प्रभाव को कम करने में मदद मिलती है।
• तनाव कम करें: लगातार उच्च तनाव और चिंता सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है।
• आरामदायक नींद: रात में 7-9 घंटे की नींद लेने से हृदय गति और रक्तचाप आवश्यकतानुसार कम हो जाता है।
• धूम्रपान बंद करें: धूम्रपान रक्तचाप को तीव्र और दीर्घकालिक रूप से बढ़ाता है। तेजी से छोड़ने से हृदय संबंधी जोखिम कम हो जाता है।

उच्च रक्तचाप मूल्यांकन में रक्त परीक्षण की भूमिका

उच्च रक्तचाप के अंतर्निहित कारण का निदान करने में अक्सर प्रयोगशाला परीक्षण शामिल होते हैं जैसे:

• पूर्ण रक्त गणना: एनीमिया और गुर्दे की बीमारी की जाँच करता है।
• मेटाबोलिक पैनल: क्रिएटिनिन, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और रक्त ग्लूकोज के माध्यम से मधुमेह के माध्यम से गुर्दे की कार्यप्रणाली को मापता है।
• कोलेस्ट्रॉल परीक्षण: ऊंचा एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स रक्तचाप के जोखिम को बढ़ाते हैं।
• थायराइड परीक्षण: कम थायराइड हार्मोन रक्तचाप बढ़ाने में योगदान कर सकता है।
• यूरिनलिसिस: प्रोटीन हानि का पता लगाता है जो किडनी की क्षति का संकेत देता है।

रक्त परीक्षण इस बात पर भी नज़र रखता है कि दवाएँ काम कर रही हैं या नहीं और समायोजन का मार्गदर्शन करता है। घर या प्रयोगशाला में रक्तचाप की जांच से यह सुनिश्चित होता है कि जीवनशैली के उपाय और दवा की खुराक उच्च रक्तचाप को पर्याप्त रूप से नियंत्रित कर रहे हैं।

आपके रक्तचाप संख्याओं की व्याख्या करना

यहां अल्पकालिक जटिलताओं के बिना वयस्कों के लिए रक्तचाप के दिशानिर्देश दिए गए हैं:

• सामान्य: 120/80 mmHg से नीचे। स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें.
• उन्नत: 120-129/<80 mmHg। जीवनशैली में बदलाव शुरू करें. 1 वर्ष में पुनः जाँच करें।
• चरण 1 उच्च रक्तचाप: 130-139/80-89 mmHg। 6 महीने तक जीवनशैली में बदलाव करें, यदि कोई सुधार न हो तो दवा पर विचार करें।
• स्टेज 2 उच्च रक्तचाप: 140/90 mmHg या इससे अधिक। जीवनशैली में बदलाव और दवा।

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ कम से कम वार्षिक जांच कराएं और अपने परिणामों पर चर्चा करें: जटिलताओं से बचने के लिए उच्च दबावों के लिए त्वरित कार्रवाई की आवश्यकता होती है। ऊंचे रक्तचाप को प्रबंधित करना आपके दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य में सर्वोत्तम निवेशों में से एक है।

निम्न रक्तचाप क्या है?

निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन) के बारे में कुछ मुख्य बिंदु इस प्रकार हैं:

• रक्तचाप तब कम माना जाता है जब सिस्टोलिक रीडिंग (ऊपरी संख्या) 90 mmHg से नीचे आती है या डायस्टोलिक रीडिंग (निचली संख्या) 60 mmHg से नीचे होती है।
• अस्थायी रूप से निम्न रक्तचाप निर्जलीकरण, गर्मी के संपर्क में आने, कुपोषण, खून की कमी, गर्भावस्था और कुछ दवाओं के कारण हो सकता है।
• लगातार हाइपोटेंशन हृदय की स्थिति, अंतःस्रावी विकार, तंत्रिका संबंधी विकार, गंभीर संक्रमण, दवाओं या पोषण संबंधी कमियों के कारण हो सकता है।
• लो बीपी के लक्षणों में चक्कर आना, बेहोशी, थकान, मतली, चिपचिपी त्वचा, उदास मूड, धुंधली दृष्टि और एकाग्रता की कमी शामिल हैं।
• गंभीर जटिलताओं में गिरना, इस्केमिया के कारण महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान, गुर्दे की विफलता और सदमा शामिल हैं।
• उपचार कारण पर निर्भर करते हैं लेकिन इसमें आईवी तरल पदार्थ, दवाओं को बंद करना/बदलना, संपीड़न स्टॉकिंग्स, बिस्तर के सिर को ऊंचा करना और तरल पदार्थ और नमक का सेवन बढ़ाना शामिल हो सकता है।
• निम्न रक्तचाप को प्रबंधित करने के लिए जीवनशैली युक्तियों में हाइड्रेटेड रहना, शराब से परहेज करना, बैठने/लेटने से धीरे-धीरे उठना और हृदय में रक्त को वापस पंप करने के लिए पिंडली की मांसपेशियों का व्यायाम करना शामिल है।
• चिकित्सकीय देखरेख में जिद्दी मामलों में फ्लूड्रोकार्टिसोन, वैसोप्रेसर्स या इनोट्रोप्स जैसी दवाओं का उपयोग किया जा सकता है।

जबकि निम्न रक्तचाप अनुकूल लगता है, लगातार कम रीडिंग अक्सर निदान और प्रबंधन की आवश्यकता वाली अंतर्निहित स्थिति का संकेत देती है। लगातार लक्षणों के लिए देखभाल की मांग करना महत्वपूर्ण है।

उच्च रक्तचाप में आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

कुछ खाद्य पदार्थ उच्च रक्तचाप को खराब कर सकते हैं, विशेष रूप से वे खाद्य पदार्थ जिनमें सोडियम, संतृप्त वसा और ट्रांस वसा की मात्रा अधिक होती है। इन खाद्य पदार्थों को सीमित करना या उनसे परहेज करना रक्तचाप नियंत्रण की कुंजी है।

उच्च रक्तचाप में परहेज करने योग्य 6 खाद्य पदार्थ

उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। आहार में परिवर्तन करने से रक्तचाप को कम करने और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद मिल सकती है।

1. प्रसंस्कृत और पैकेज्ड खाद्य पदार्थ : पैकेज्ड स्नैक्स, फ्रोजन पिज्जा, फास्ट फूड और इंस्टेंट नूडल्स सभी में सोडियम की मात्रा बहुत अधिक होती है। सोडियम का सेवन कम करने से रक्तचाप कम हो सकता है।
2. शराब : विशेष रूप से अधिक मात्रा में शराब पीने से रक्तचाप बढ़ सकता है। संयम महत्वपूर्ण है - महिलाओं के लिए प्रति दिन 1 पेय से अधिक नहीं, या पुरुषों के लिए 2 से अधिक नहीं।
3. लाल मांस : लाल मांस में संतृप्त वसा अधिक होती है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती है और हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसके बजाय मछली या बीन्स जैसे कम वसा वाले प्रोटीन चुनें।
4. पूर्ण वसा वाले डेयरी : पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद जैसे संपूर्ण दूध, मक्खन और पनीर में संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है। कम वसा या गैर वसा वाले डेयरी विकल्पों पर स्विच करें।
5. तले हुए खाद्य पदार्थ : तेल में तले हुए खाद्य पदार्थ बड़ी मात्रा में वसा को अवशोषित करते हैं और कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं। फ्रेंच फ्राइज़, डोनट्स और तले हुए चिकन जैसी तली हुई चीजों से बचें।
6. पेस्ट्री और मिठाइयाँ : कुकीज़, केक, आइसक्रीम और कैंडी जैसे अतिरिक्त शर्करा वाले खाद्य पदार्थ बहुत सारी खाली कैलोरी पैक करते हैं और वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, जो उच्च रक्तचाप के लिए एक जोखिम कारक है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

अनियंत्रित उच्च रक्तचाप गंभीर हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा पैदा करता है।

रक्तचाप के किस स्तर पर तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है?

180 mmHg से अधिक सिस्टोलिक या 120 mmHg से अधिक डायस्टोलिक एक उच्च रक्तचाप संकट का संकेत दे सकता है जिसके लिए ER मूल्यांकन आवश्यक है। यदि तीव्र लक्ष्य अंग क्षति हो तो कम दबाव के कारण भी तत्काल देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।

मुझे अपना रक्तचाप कितनी बार जांचना चाहिए?

साल में कम से कम एक बार अपने डॉक्टर से अपने रक्तचाप की जांच कराएं और इसके अलावा, यदि आपको उच्च रक्तचाप है या आप उच्च जोखिम में हैं। प्रति सप्ताह 1-2 बार घरेलू निगरानी पर विचार करें।

क्या चिंता रक्तचाप रीडिंग को प्रभावित करती है?

चिंता और "व्हाइट कोट सिंड्रोम" रक्तचाप को क्षणिक रूप से बढ़ा सकते हैं। अपने डॉक्टर से चिंताओं पर चर्चा करें, गहरी सांस लें और रीडिंग को स्थिर करने के लिए अपने शरीर को आराम दें।

कौन से खाद्य पदार्थ उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं?

पत्तेदार सब्जियाँ, केले, सैल्मन, बीन्स और दही जैसे पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। डिब्बाबंद, प्रसंस्कृत, रेस्तरां और जमे हुए खाद्य पदार्थों जैसे सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थों को सीमित करें।

क्या मुझे रक्तचाप के लिए पूरक लेना चाहिए?

अपने डॉक्टर से मैग्नीशियम, CoQ10 और ओमेगा-3 मछली के तेल जैसे पूरकों पर चर्चा करें, लेकिन जीवनशैली के उपाय और दवाएँ रक्तचाप में सबसे विश्वसनीय सुधार देते हैं।

रक्तचाप के लिए लैब परीक्षण और निवारक स्वास्थ्य जांच

हेल्थकेयर एनटी सिककेयर में, हमारी मान्यता प्राप्त प्रयोगशाला उच्च रक्तचाप के मूल्यांकन और प्रबंधन के लिए आवश्यक रक्त परीक्षण प्रदान करती है। अपने हृदय स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने के लिए कृपया हमसे संपर्क करें या अपना स्क्रीनिंग टेस्ट ऑनलाइन बुक करें।

यहां रक्तचाप से संबंधित प्रयोगशाला परीक्षणों और निवारक स्वास्थ्य जांच के बारे में कुछ मुख्य बिंदु दिए गए हैं:

• प्रयोगशाला परीक्षणों और शारीरिक परीक्षाओं के माध्यम से उच्च रक्तचाप की नियमित जांच से जटिलताओं के विकसित होने से पहले ही इसका पता लगाने और उपचार करने में मदद मिलती है।
• अनुशंसित स्क्रीनिंग प्रयोगशालाओं में कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल, रक्त ग्लूकोज और किडनी फ़ंक्शन परीक्षण शामिल हैं जो हृदय स्वास्थ्य में अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।
• यूरिनलिसिस प्रोटीन हानि का पता लगा सकता है जो क्रोनिक उच्च रक्तचाप से गुर्दे की क्षति का संकेत देता है।
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन परीक्षण पोटेशियम, मैग्नीशियम या सोडियम की कमी की पहचान करता है जो रक्तचाप असामान्यताओं में योगदान दे सकता है।
• थायराइड हार्मोन परीक्षण ऊंचे रक्तचाप के संभावित अंतर्निहित कारण के रूप में हाइपोथायरायडिज्म को उजागर करता है।
• संपूर्ण रक्त गणना एनीमिया और अन्य लाल रक्त कोशिका असामान्यताओं की जांच करती है।
• रक्तचाप की जाँच सभी मानक निवारक देखभाल दौरों पर, वर्ष में कम से कम एक बार की जानी चाहिए। यदि उच्च रक्तचाप मौजूद है तो अधिक बार निगरानी की आवश्यकता होती है।
• घरेलू रक्तचाप की निगरानी एक बार की क्लिनिक रीडिंग की तुलना में बेहतर दीर्घकालिक मूल्यांकन देती है।
• आहार, व्यायाम, नींद, तनाव कम करने और तंबाकू से परहेज पर जीवनशैली संबंधी परामर्श प्रदान किया जाता है।
• यदि वर्तमान उपचार पर रक्तचाप नियंत्रित नहीं होता है तो दवा समायोजन या नए नुस्खे बनाए जाते हैं।

नियमित प्रयोगशाला परीक्षण और निवारक स्वास्थ्य दौरे रक्तचाप नियंत्रण के माध्यम से बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए शीघ्र हस्तक्षेप की अनुमति देते हैं। इससे दिल का दौरा, स्ट्रोक और किडनी फेल्योर जैसी गंभीर जटिलताओं का खतरा कम हो जाता है।

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