रक्तचाप का परीक्षण कैसे करें?

रक्तचाप एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सूचक है जिसकी नियमित निगरानी और उच्च रक्तचाप होने पर नियंत्रण आवश्यक है। इस लेख में रक्तचाप क्या है, इससे जुड़े स्वास्थ्य जोखिम, जीवनशैली प्रबंधन, रक्त परीक्षण की भूमिका और रक्तचाप के स्तर को समझने के तरीके पर चर्चा की जाएगी।

रक्तचाप क्या है?

रक्तचाप, हृदय द्वारा शरीर में रक्त पंप करने के दौरान धमनियों की दीवारों पर रक्त के दबाव को मापता है। इसे दो संख्याओं के रूप में दर्ज किया जाता है:

• सिस्टोलिक दबाव: हृदय के धड़कने और रक्त को बाहर धकेलने के लिए उसके सिकुड़ने पर उत्पन्न होने वाला दबाव।
• डायस्टोलिक दबाव: हृदय की धड़कनों के बीच का दबाव, जब हृदय आराम करता है और रक्त से पुनः भरता है।

सामान्य रक्तचाप सिस्टोलिक रीडिंग लगभग 120 mmHg और डायस्टोलिक रीडिंग लगभग 80 mmHg होती है, जिसे 120/80 mmHg के रूप में व्यक्त किया जाता है।

अनियंत्रित उच्च रक्तचाप के खतरे

समय के साथ, उच्च रक्तचाप का बल धमनियों की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे उनमें निम्नलिखित समस्याएं उत्पन्न होने की संभावना बढ़ जाती है:

• दिल का दौरा और स्ट्रोक
• विस्फार
• दीर्घकालिक वृक्क रोग
• संज्ञानात्मक गिरावट और मनोभ्रंश
• दृष्टि खोना
• स्तंभन दोष

हृदय संबंधी रोगों के जोखिम को कम करने के लिए आप जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं, उनमें से एक है उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना।

उच्च रक्तचाप के कारण और जोखिम कारक

उच्च रक्तचाप के सामान्य कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• मोटापा
• सोडियम की मात्रा अधिक और पोटेशियम की मात्रा कम वाला अस्वास्थ्यकर आहार
• अपर्याप्त व्यायाम
• धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन
• तनाव
• बड़ी उम्र
• आनुवंशिक प्रवृत्ति
• मधुमेह, गुर्दे की बीमारी जैसी अंतर्निहित स्थितियाँ

रक्तचाप में सुधार के लिए जीवनशैली में बदलाव

जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से रक्तचाप को कम करने या इसे और अधिक बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है:

• नियमित रूप से व्यायाम करें: एरोबिक और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोनों ही रक्तचाप को कम करते हैं। प्रतिदिन 30-60 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।
• अतिरिक्त वजन घटाएं: शरीर के वजन का 5-10% भी कम करने से अधिक वजन वाले लोगों में रक्तचाप में नाटकीय रूप से कमी आ सकती है।
• स्वस्थ आहार: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, कम वसा वाले प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से भरपूर आहार लें। सोडियम, संतृप्त वसा, चीनी और शराब का सेवन सीमित करें।
• सोडियम का सेवन सीमित करें: प्रतिदिन 2000 मिलीग्राम से कम सोडियम का सेवन रक्तचाप को कम करने में सहायक हो सकता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करें।
• पोटेशियम बढ़ाएं: केले, आलू, पालक और फलियां जैसे पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से सोडियम के प्रभावों को कम करने में मदद मिलती है।
• तनाव कम करें: लगातार उच्च तनाव और चिंता, सिंपैथेटिक तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है।
• आरामदायक नींद: प्रतिदिन 7-9 घंटे की नींद लेने से हृदय गति और रक्तचाप को आवश्यकतानुसार कम होने में मदद मिलती है।
• धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान से रक्तचाप तात्कालिक और दीर्घकालिक दोनों रूप से बढ़ता है। धूम्रपान छोड़ने से हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा तेजी से कम हो जाता है।

उच्च रक्तचाप के मूल्यांकन में रक्त परीक्षण की भूमिका

उच्च रक्तचाप के अंतर्निहित कारण का निदान करने में अक्सर प्रयोगशाला परीक्षण शामिल होते हैं, जैसे:

• संपूर्ण रक्त गणना: एनीमिया और गुर्दे की बीमारी की जांच करती है।
• मेटाबोलिक पैनल: यह क्रिएटिनिन के माध्यम से गुर्दे की कार्यक्षमता, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और रक्त शर्करा के माध्यम से मधुमेह का मापन करता है।
• कोलेस्ट्रॉल परीक्षण: एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स का बढ़ा हुआ स्तर रक्तचाप के जोखिम को बढ़ाता है।
• थायरॉइड परीक्षण: थायरॉइड हार्मोन की कमी से रक्तचाप बढ़ सकता है।
• मूत्र परीक्षण: इससे प्रोटीन की कमी का पता चलता है जो गुर्दे की क्षति का संकेत देता है।

रक्त परीक्षण से यह भी पता चलता है कि दवाएं असर कर रही हैं या नहीं और आवश्यक समायोजन में मदद मिलती है। घर पर या प्रयोगशाला में रक्तचाप की जांच से यह सुनिश्चित होता है कि जीवनशैली संबंधी उपाय और दवाओं की खुराक उच्च रक्तचाप को पर्याप्त रूप से नियंत्रित कर रहे हैं।

अपने रक्तचाप के आंकड़ों की व्याख्या करना

यहां उन वयस्कों के लिए रक्तचाप के दिशानिर्देश दिए गए हैं जिन्हें अल्पकालिक जटिलताएं नहीं हैं:

• सामान्य: 120/80 mmHg से कम। स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें।
• उच्च रक्तचाप: 120-129/<80 mmHg। जीवनशैली में बदलाव शुरू करें। एक वर्ष बाद पुनः जांच करवाएं।
• उच्च रक्तचाप का पहला चरण: 130-139/80-89 mmHg। 6 महीने तक जीवनशैली में बदलाव करें, फिर यदि सुधार न हो तो दवा लेने पर विचार करें।
• स्टेज 2 हाइपरटेंशन: 140/90 mmHg या इससे अधिक। जीवनशैली में बदलाव और दवा।

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से कम से कम वार्षिक जांच करवाएं और परिणामों पर चर्चा करें: उच्च रक्तचाप की स्थिति में जटिलताओं से बचने के लिए तुरंत कार्रवाई आवश्यक है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना आपके दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम निवेशों में से एक है।

निम्न रक्तचाप क्या है?

निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन) के बारे में कुछ महत्वपूर्ण बिंदु इस प्रकार हैं:

• रक्तचाप को कम तब माना जाता है जब सिस्टोलिक रीडिंग (ऊपरी संख्या) 90 mmHg से कम हो या डायस्टोलिक रीडिंग (निचली संख्या) 60 mmHg से कम हो।
• निर्जलीकरण, गर्मी के संपर्क में आने, कुपोषण, रक्त की कमी, गर्भावस्था और कुछ दवाओं के कारण अस्थायी रूप से निम्न रक्तचाप हो सकता है।
• लगातार निम्न रक्तचाप हृदय संबंधी स्थितियों, अंतःस्रावी विकारों, तंत्रिका संबंधी विकारों, गंभीर संक्रमणों, दवाओं या पोषण संबंधी कमियों के कारण हो सकता है।
• निम्न रक्तचाप के लक्षणों में चक्कर आना, बेहोशी, थकान, मतली, चिपचिपी त्वचा, उदास मनोदशा, धुंधली दृष्टि और एकाग्रता की कमी शामिल हैं।
• गंभीर जटिलताओं में गिरने, महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचाने वाली इस्केमिया, गुर्दे की विफलता और सदमा शामिल हैं।
• उपचार कारण पर निर्भर करता है, लेकिन इसमें IV तरल पदार्थ देना, दवाओं को बंद करना/बदलना, कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स पहनना, बिस्तर के सिर को ऊपर उठाना और तरल पदार्थ और नमक का सेवन बढ़ाना शामिल हो सकता है।
• निम्न रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली संबंधी सुझावों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, शराब से परहेज करना, बैठने/लेटने की स्थिति से धीरे-धीरे उठना और रक्त को हृदय तक वापस पंप करने के लिए पिंडली की मांसपेशियों के व्यायाम करना शामिल हैं।
• कुछ गंभीर मामलों में चिकित्सकीय देखरेख में फ्लूड्रोकोर्टिसोन, वैसोप्रेसर्स या इनोट्रोप्स जैसी दवाओं का इस्तेमाल किया जा सकता है।

निम्न रक्तचाप सुनने में तो अच्छा लगता है, लेकिन लगातार कम रक्तचाप किसी अंतर्निहित बीमारी का संकेत हो सकता है जिसके निदान और उपचार की आवश्यकता होती है। लगातार लक्षणों के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है।

उच्च रक्तचाप होने पर आपको किन खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए?

कुछ खाद्य पदार्थ उच्च रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं, विशेषकर वे जिनमें सोडियम, संतृप्त वसा और ट्रांस वसा की मात्रा अधिक होती है। रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना या उनसे परहेज करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

उच्च रक्तचाप में इन 6 खाद्य पदार्थों से परहेज करें

उच्च रक्तचाप, जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, हृदय रोग का एक प्रमुख जोखिम कारक है। आहार में बदलाव करने से रक्तचाप को कम करने और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद मिल सकती है।

1. प्रसंस्कृत और पैकेटबंद खाद्य पदार्थ : पैकेटबंद स्नैक्स, फ्रोजन पिज्जा, फास्ट फूड और इंस्टेंट नूडल्स में सोडियम की मात्रा बहुत अधिक होती है। सोडियम का सेवन कम करने से रक्तचाप कम हो सकता है।
2. शराब : शराब का सेवन, विशेषकर अधिक मात्रा में, रक्तचाप में अचानक वृद्धि का कारण बन सकता है। संयम बरतना ही महत्वपूर्ण है — महिलाओं के लिए प्रतिदिन 1 से अधिक पेय नहीं, और पुरुषों के लिए 2 से अधिक पेय नहीं।
3. लाल मांस : लाल मांस में संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है और हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसके बजाय मछली या बीन्स जैसे कम वसा वाले प्रोटीन का चुनाव करें।
4. फुल फैट डेयरी : फुल फैट डेयरी उत्पाद जैसे फुल मिल्क, मक्खन और पनीर में संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है। कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पादों का चुनाव करें।
5. तले हुए खाद्य पदार्थ : तेल में तले हुए खाद्य पदार्थ बड़ी मात्रा में वसा सोख लेते हैं और कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं। फ्रेंच फ्राइज़, डोनट्स और फ्राइड चिकन जैसे तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज करें।
6. पेस्ट्री और मिठाइयाँ : कुकीज़, केक, आइसक्रीम और कैंडी जैसे अतिरिक्त चीनी वाले खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक खाली कैलोरी होती है और ये वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, जो उच्च रक्तचाप के लिए एक जोखिम कारक है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

अनियंत्रित उच्च रक्तचाप से हृदय रोग और स्ट्रोक का गंभीर खतरा होता है।

किस रक्तचाप स्तर पर तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है?

180 mmHg से अधिक सिस्टोलिक या 120 mmHg से अधिक डायस्टोलिक रक्तचाप उच्च रक्तचाप संकट का संकेत हो सकता है, जिसके लिए आपातकालीन कक्ष में जांच की आवश्यकता होती है। यदि निम्न रक्तचाप के कारण शरीर के लक्षित अंगों को गंभीर क्षति हो रही है, तो ऐसे मामलों में भी तत्काल देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।

मुझे अपना रक्तचाप कितनी बार जांचना चाहिए?

साल में कम से कम एक बार अपने डॉक्टर से अपना रक्तचाप अवश्य जांचवाएं, और यदि आपको उच्च रक्तचाप है या इसके होने का खतरा अधिक है तो डॉक्टर से सलाह लेकर जांच करवाएं। सप्ताह में 1-2 बार घर पर भी रक्तचाप की जांच करने पर विचार करें।

क्या चिंता का असर रक्तचाप की रीडिंग पर पड़ता है?

चिंता और "व्हाइट कोट सिंड्रोम" के कारण रक्तचाप अस्थायी रूप से बढ़ सकता है। अपनी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, गहरी सांस लें और अपने शरीर को आराम दें ताकि रक्तचाप स्थिर हो सके।

कौन से खाद्य पदार्थ उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं?

पत्तेदार सब्जियां, केले, सैल्मन मछली, बीन्स और दही जैसे पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। डिब्बाबंद, प्रसंस्कृत, रेस्तरां में मिलने वाले और जमे हुए खाद्य पदार्थों जैसे सोडियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।

क्या मुझे रक्तचाप के लिए सप्लीमेंट लेने चाहिए?

मैग्नीशियम, CoQ10 और ओमेगा-3 फिश ऑयल जैसे सप्लीमेंट्स के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें, लेकिन जीवनशैली में बदलाव और दवा से रक्तचाप में सबसे विश्वसनीय सुधार होता है।

रक्तचाप के लिए प्रयोगशाला परीक्षण और निवारक स्वास्थ्य जांच

हेल्थकेयर एनटी सिककेयर में, हमारी मान्यता प्राप्त प्रयोगशाला उच्च रक्तचाप के मूल्यांकन और प्रबंधन के लिए आवश्यक रक्त परीक्षण प्रदान करती है। अपने हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कृपया हमसे संपर्क करें या ऑनलाइन स्क्रीनिंग टेस्ट बुक करें।

रक्तचाप से संबंधित प्रयोगशाला परीक्षणों और निवारक स्वास्थ्य जांचों के बारे में कुछ महत्वपूर्ण बिंदु यहां दिए गए हैं:

• प्रयोगशाला परीक्षणों और शारीरिक जांच के माध्यम से उच्च रक्तचाप की नियमित जांच से जटिलताओं के विकसित होने से पहले ही शीघ्र पता लगाने और उपचार करने में मदद मिलती है।
• अनुशंसित स्क्रीनिंग लैब परीक्षणों में कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल, रक्त शर्करा और गुर्दे की कार्यक्षमता परीक्षण शामिल हैं जो हृदय स्वास्थ्य के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं।
• मूत्र परीक्षण से प्रोटीन की कमी का पता लगाया जा सकता है, जो दीर्घकालिक उच्च रक्तचाप से गुर्दे को होने वाले नुकसान का संकेत देता है।
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन परीक्षण से पोटेशियम, मैग्नीशियम या सोडियम की कमी का पता चलता है जो रक्तचाप संबंधी असामान्यताओं में योगदान दे सकती है।
• थायरॉइड हार्मोन परीक्षण से पता चलता है कि हाइपोथायरायडिज्म उच्च रक्तचाप का एक संभावित अंतर्निहित कारण हो सकता है।
• संपूर्ण रक्त गणना से एनीमिया और लाल रक्त कोशिकाओं की अन्य असामान्यताओं की जांच की जा सकती है।
• नियमित निवारक स्वास्थ्य जांच के दौरान साल में कम से कम एक बार रक्तचाप की जांच अवश्य करानी चाहिए। उच्च रक्तचाप होने पर अधिक बार जांच कराना आवश्यक है।
• घर पर रक्तचाप की निगरानी करने से क्लिनिक में एक बार की रीडिंग की तुलना में बेहतर दीर्घकालिक मूल्यांकन मिलता है।
• खान-पान, व्यायाम, नींद, तनाव कम करने और तंबाकू से परहेज करने के संबंध में जीवनशैली संबंधी परामर्श प्रदान किया जाता है।
• यदि मौजूदा उपचार से रक्तचाप नियंत्रित नहीं होता है, तो दवा में समायोजन किया जाता है या नई दवाइयां लिखी जाती हैं।

नियमित प्रयोगशाला परीक्षण और निवारक स्वास्थ्य जांच से रक्तचाप नियंत्रण के माध्यम से हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रारंभिक हस्तक्षेप संभव हो पाता है। इससे दिल का दौरा, स्ट्रोक और गुर्दे की विफलता जैसी गंभीर जटिलताओं का खतरा कम हो जाता है। हमारे परीक्षा तैयारी गाइड में और अधिक जानें।

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