रक्तचाप का परीक्षण कैसे करें?
रक्तचाप एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संकेतक है जिसकी नियमित निगरानी और उच्च रक्तचाप पर नियंत्रण आवश्यक है। इस लेख में रक्तचाप क्या है, इससे जुड़े स्वास्थ्य जोखिम, जीवनशैली प्रबंधन, रक्त परीक्षणों की भूमिका और अपने रक्तचाप के आँकड़ों को कैसे समझें, इस पर चर्चा की जाएगी।
रक्तचाप क्या है?
रक्तचाप, हृदय द्वारा शरीर में रक्त पंप करते समय धमनियों की दीवारों पर रक्त के दबाव को मापता है। इसे दो संख्याओं में दर्ज किया जाता है:
- सिस्टोलिक दबाव: हृदय के धड़कने और रक्त को बाहर धकेलने के लिए सिकुड़ने पर उत्पन्न दबाव।
- डायस्टोलिक दबाव: हृदय की धड़कनों के बीच का दबाव, जब हृदय शिथिल होता है और रक्त से भर जाता है।
सामान्य रक्तचाप का सिस्टोलिक मान लगभग 120 mmHg और डायस्टोलिक मान लगभग 80 mmHg होता है, जिसे 120/80 mmHg के रूप में व्यक्त किया जाता है।
अनियंत्रित उच्च रक्तचाप के खतरे
समय के साथ, उच्च रक्तचाप का बल धमनी की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे उनमें निम्नलिखित समस्याएं उत्पन्न होती हैं:
- दिल का दौरा और स्ट्रोक
- विस्फार
- दीर्घकालिक वृक्क रोग
- संज्ञानात्मक गिरावट और मनोभ्रंश
- दृष्टि खोना
- स्तंभन दोष
उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है।
उच्च रक्तचाप के कारण और जोखिम कारक
उच्च रक्तचाप के सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- मोटापा
- अस्वास्थ्यकर आहार जिसमें सोडियम अधिक और पोटेशियम कम हो
- अपर्याप्त व्यायाम
- धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन
- तनाव
- बड़ी उम्र
- आनुवंशिक प्रवृत्ति
- मधुमेह, गुर्दे की बीमारी जैसी अंतर्निहित स्थितियां
रक्तचाप में सुधार के लिए जीवनशैली में बदलाव
जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से रक्तचाप को कम करने या इसे और अधिक बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है:
- नियमित व्यायाम करें: एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण दोनों ही रक्तचाप कम करते हैं। ज़्यादातर दिनों में 30-60 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।
- अतिरिक्त वजन कम करें: शरीर के वजन का 5-10% कम करने से अधिक वजन वाले लोगों में रक्तचाप में नाटकीय रूप से कमी आ सकती है।
- स्वस्थ आहार: फलों, सब्ज़ियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से भरपूर आहार लें। सोडियम, संतृप्त वसा, चीनी और अल्कोहल का सेवन सीमित करें।
- सोडियम का सेवन सीमित करें: प्रतिदिन सोडियम का सेवन 2000 मिलीग्राम से कम करने से रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
- पोटेशियम बढ़ाएँ: केले, आलू, पालक और बीन्स जैसे पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से सोडियम का प्रभाव कम करने में मदद मिलती है।
- तनाव कम करें: लगातार उच्च तनाव और चिंता सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है।
- आरामदायक नींद: रात में 7-9 घंटे की नींद लेने से हृदय गति और रक्तचाप को आवश्यकतानुसार कम करने में मदद मिलती है।
- धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान रक्तचाप को तीव्र और दीर्घकालिक रूप से बढ़ाता है। धूम्रपान छोड़ने से हृदय संबंधी जोखिम तुरंत कम हो जाता है।
उच्च रक्तचाप के मूल्यांकन में रक्त परीक्षण की भूमिका
उच्च रक्तचाप के अंतर्निहित कारण का निदान करने के लिए अक्सर निम्नलिखित प्रयोगशाला परीक्षणों की आवश्यकता होती है:
- पूर्ण रक्त गणना: एनीमिया और गुर्दे की बीमारी की जांच।
- मेटाबोलिक पैनल: क्रिएटिनिन के माध्यम से गुर्दे की कार्यप्रणाली, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और रक्त ग्लूकोज के माध्यम से मधुमेह को मापता है।
- कोलेस्ट्रॉल परीक्षण: एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स का बढ़ा हुआ स्तर रक्तचाप के जोखिम को बढ़ाता है।
- थायरॉइड परीक्षण: कम थायरॉइड हार्मोन रक्तचाप को बढ़ा सकता है।
- मूत्र विश्लेषण: प्रोटीन की हानि का पता लगाता है जो गुर्दे की क्षति का संकेत देता है।
रक्त परीक्षण यह भी जाँचता है कि दवाएँ काम कर रही हैं या नहीं और समायोजन का मार्गदर्शन करता है। घर पर या प्रयोगशाला में रक्तचाप की जाँच यह सुनिश्चित करती है कि जीवनशैली के उपाय और दवा की खुराक उच्च रक्तचाप को पर्याप्त रूप से नियंत्रित कर रही हैं।
अपने रक्तचाप की संख्या की व्याख्या करना
यहां अल्पकालिक जटिलताओं के बिना वयस्कों के लिए रक्तचाप के स्तर के दिशानिर्देश दिए गए हैं:
- सामान्य: 120/80 mmHg से कम। स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें।
- बढ़ा हुआ: 120-129/<80 mmHg. जीवनशैली में बदलाव शुरू करें. एक साल बाद दोबारा जाँच करवाएँ.
- स्टेज 1 उच्च रक्तचाप: 130-139/80-89 mmHg। 6 महीने तक जीवनशैली में बदलाव करें, अगर कोई सुधार न हो तो दवा लेने पर विचार करें।
- स्टेज 2 उच्च रक्तचाप: 140/90 mmHg या उससे अधिक। जीवनशैली में बदलाव और दवाएँ।
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ कम से कम सालाना जाँच करवाएँ और अपने परिणामों पर चर्चा करें: उच्च रक्तचाप की स्थिति में जटिलताओं से बचने के लिए तुरंत कार्रवाई की आवश्यकता होती है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना आपके दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे निवेशों में से एक है।
निम्न रक्तचाप क्या है?
निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन) के बारे में कुछ मुख्य बातें इस प्रकार हैं:
- रक्तचाप को कम तब माना जाता है जब सिस्टोलिक रीडिंग (ऊपर की संख्या) 90 mmHg से नीचे हो जाती है या डायस्टोलिक रीडिंग (नीचे की संख्या) 60 mmHg से नीचे होती है।
- अस्थायी रूप से निम्न रक्तचाप निर्जलीकरण, गर्मी के संपर्क में आने, कुपोषण, रक्त की हानि, गर्भावस्था और कुछ दवाओं के कारण हो सकता है।
- लगातार हाइपोटेंशन हृदय की स्थिति, अंतःस्रावी विकार, तंत्रिका संबंधी विकार, गंभीर संक्रमण, दवाओं या पोषण संबंधी कमियों के कारण हो सकता है।
- निम्न रक्तचाप के लक्षणों में चक्कर आना, बेहोशी, थकान, मतली, चिपचिपी त्वचा, उदास मनोदशा, धुंधली दृष्टि और एकाग्रता की कमी शामिल हैं।
- गंभीर जटिलताओं में गिरना, इस्कीमिया के कारण महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान, गुर्दे की विफलता और सदमा शामिल हैं।
- उपचार कारण पर निर्भर करते हैं, लेकिन इसमें IV तरल पदार्थ, दवाएं बंद करना/बदलना, संपीड़न मोजे, बिस्तर के सिर को ऊपर उठाना और तरल पदार्थ और नमक का सेवन बढ़ाना शामिल हो सकता है।
- निम्न रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली संबंधी सुझावों में शामिल हैं - पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, शराब से बचना, बैठने/लेटने से धीरे-धीरे उठना, तथा हृदय तक रक्त पहुंचाने के लिए पिंडली की मांसपेशियों का व्यायाम करना।
- फ्लूड्रोकोर्टिसोन, वैसोप्रेसर्स या इनोट्रोप्स जैसी दवाओं का उपयोग जिद्दी मामलों में चिकित्सीय देखरेख में किया जा सकता है।
हालांकि निम्न रक्तचाप अनुकूल लगता है, लेकिन लगातार कम रीडिंग अक्सर किसी अंतर्निहित स्थिति का संकेत देती है जिसका निदान और प्रबंधन आवश्यक है। लगातार लक्षणों के लिए देखभाल लेना महत्वपूर्ण है।
उच्च रक्तचाप में आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
कुछ खाद्य पदार्थ उच्च रक्तचाप को और बिगाड़ सकते हैं, खासकर वे जिनमें सोडियम, संतृप्त वसा और ट्रांस वसा की मात्रा अधिक होती है। इन खाद्य पदार्थों को सीमित करना या उनसे परहेज करना रक्तचाप नियंत्रण की कुंजी है।
उच्च रक्तचाप में इन 6 खाद्य पदार्थों से बचें
उच्च रक्तचाप, जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, हृदय रोग का एक प्रमुख जोखिम कारक है। आहार में बदलाव करने से रक्तचाप कम करने और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद मिल सकती है।
- प्रसंस्कृत और पैकेज्ड खाद्य पदार्थ : पैकेज्ड स्नैक्स, फ्रोजन पिज्जा, फास्ट फूड और इंस्टेंट नूडल्स, इन सभी में सोडियम की मात्रा बहुत अधिक होती है। सोडियम का सेवन कम करने से रक्तचाप कम हो सकता है।
- शराब : शराब पीने से, खासकर ज़्यादा मात्रा में, रक्तचाप बढ़ सकता है। संयम बरतना ज़रूरी है—महिलाओं के लिए दिन में एक ड्रिंक से ज़्यादा और पुरुषों के लिए दो ड्रिंक से ज़्यादा न लें।
- लाल मांस : लाल मांस में संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती है और हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसके बजाय मछली या बीन्स जैसे कम वसा वाले प्रोटीन चुनें।
- पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद : पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद जैसे कि दूध, मक्खन और पनीर में संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है। कम वसा वाले या बिना वसा वाले डेयरी उत्पादों का विकल्प चुनें।
- तले हुए खाद्य पदार्थ : तेल में तले हुए खाद्य पदार्थ बड़ी मात्रा में वसा सोख लेते हैं और कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं। फ्रेंच फ्राइज़, डोनट्स और फ्राइड चिकन जैसी तली हुई चीज़ों से बचें।
- पेस्ट्री और मिठाइयाँ : कुकीज़, केक, आइसक्रीम और कैंडी जैसे अतिरिक्त चीनी वाले खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक खाली कैलोरी होती है और ये वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, जो उच्च रक्तचाप का एक जोखिम कारक है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
अनियंत्रित उच्च रक्तचाप से गंभीर हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा पैदा होता है।
किस रक्तचाप स्तर पर तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है?
180 mmHg से अधिक सिस्टोलिक या 120 mmHg से अधिक डायस्टोलिक उच्च रक्तचाप के संकट का संकेत हो सकता है जिसके लिए आपातकालीन कक्ष में जाँच आवश्यक है। यदि निम्न दबाव के कारण लक्षित अंग को तीव्र क्षति पहुँच रही हो, तो तत्काल देखभाल की भी आवश्यकता हो सकती है।
मुझे कितनी बार अपना रक्तचाप जांचना चाहिए?
साल में कम से कम एक बार अपने डॉक्टर से अपना रक्तचाप ज़रूर जाँचें, और अगर आपको उच्च रक्तचाप है या उच्च जोखिम है, तो भी जाँच करवाएँ। घर पर हफ़्ते में 1-2 बार रक्तचाप की जाँच करवाने पर विचार करें।
क्या चिंता रक्तचाप की रीडिंग को प्रभावित करती है?
चिंता और "व्हाइट कोट सिंड्रोम" अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। अपनी चिंताओं पर अपने डॉक्टर से चर्चा करें, गहरी साँस लें और रीडिंग स्थिर करने के लिए अपने शरीर को आराम दें।
कौन से खाद्य पदार्थ उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं?
पत्तेदार सब्ज़ियाँ, केले, सैल्मन, बीन्स और दही जैसे पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएँ। डिब्बाबंद, प्रसंस्कृत, रेस्टोरेंट और फ्रोजन खाद्य पदार्थों जैसे सोडियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।
क्या मुझे रक्तचाप के लिए पूरक आहार लेना चाहिए?
मैग्नीशियम, CoQ10 और ओमेगा-3 मछली के तेल जैसे पूरकों के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें, लेकिन जीवनशैली संबंधी उपाय और दवाएं रक्तचाप में सबसे अधिक विश्वसनीय सुधार देती हैं।
रक्तचाप के लिए प्रयोगशाला परीक्षण और निवारक स्वास्थ्य जांच
हेल्थकेयर एनटी सिककेयर में, हमारी मान्यता प्राप्त प्रयोगशाला उच्च रक्तचाप के मूल्यांकन और प्रबंधन के लिए आवश्यक रक्त परीक्षण प्रदान करती है। अपने हृदय स्वास्थ्य पर नियंत्रण पाने के लिए कृपया हमसे संपर्क करें या ऑनलाइन स्क्रीनिंग टेस्ट बुक करें।
रक्तचाप से संबंधित प्रयोगशाला परीक्षणों और निवारक स्वास्थ्य जांचों के बारे में कुछ मुख्य बिंदु यहां दिए गए हैं:
- प्रयोगशाला परीक्षणों और शारीरिक परीक्षणों के माध्यम से उच्च रक्तचाप की नियमित जांच से जटिलताओं के विकसित होने से पहले ही शीघ्र पता लगाने और उपचार करने में मदद मिलती है।
- अनुशंसित स्क्रीनिंग प्रयोगशालाओं में कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल, रक्त ग्लूकोज और किडनी फ़ंक्शन परीक्षण शामिल हैं जो हृदय स्वास्थ्य के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं।
- मूत्र विश्लेषण से प्रोटीन की हानि का पता लगाया जा सकता है, जो क्रोनिक उच्च रक्तचाप से गुर्दे की क्षति का संकेत देता है।
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन परीक्षण से पोटेशियम, मैग्नीशियम या सोडियम की कमी का पता चलता है जो रक्तचाप की असामान्यताओं में योगदान दे सकती है।
- थायरॉइड हार्मोन परीक्षण से पता चलता है कि उच्च रक्तचाप का एक संभावित अंतर्निहित कारण हाइपोथायरायडिज्म है।
- पूर्ण रक्त गणना से एनीमिया और अन्य लाल रक्त कोशिका असामान्यताओं की जांच की जाती है।
- सभी मानक निवारक देखभाल यात्राओं पर, कम से कम वर्ष में एक बार, रक्तचाप की जाँच की जानी चाहिए। यदि उच्च रक्तचाप मौजूद है, तो अधिक बार निगरानी की आवश्यकता होती है।
- घर पर रक्तचाप की निगरानी, एक बार क्लिनिक में जांच की तुलना में बेहतर दीर्घकालिक मूल्यांकन देती है।
- आहार, व्यायाम, नींद, तनाव कम करने और तंबाकू से बचने पर जीवनशैली परामर्श प्रदान किया जाता है।
- यदि वर्तमान उपचार से रक्तचाप नियंत्रित नहीं होता है तो दवा समायोजन या नए नुस्खे बनाए जाते हैं।
नियमित प्रयोगशाला परीक्षण और निवारक स्वास्थ्य जाँच, रक्तचाप नियंत्रण के माध्यम से बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए शीघ्र हस्तक्षेप की अनुमति देते हैं। इससे हृदयाघात, स्ट्रोक और गुर्दे की विफलता जैसी गंभीर जटिलताओं का जोखिम कम होता है। हमारी परीक्षा तैयारी मार्गदर्शिकाओं में और जानें।
#रक्तचाप #उच्च रक्तचाप #हृदयस्वास्थ्य #कोलेस्ट्रॉल #स्ट्रोक
अस्वीकरण
सभी सामग्री का कॉपीराइट हेल्थकेयर एंड सिककेयर के पास है। उपयोग की शर्तें और नियम व शर्तें तथा गोपनीयता नीति लागू होती है। इस वेबसाइट की सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी चिकित्सीय स्थिति से संबंधित किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से सलाह लें। हमारी सामग्री विभिन्न ऑनलाइन लेखों और हमारे अपने ऑफ़लाइन अनुभवों से प्रेरित है। इसका उद्देश्य हेल्थकेयर एंड सिककेयर के ग्राहकों को जन जागरूकता और नियमित अपडेट प्रदान करना है।
© हेल्थकेयर एनटी सिककेयर और हेल्थकेयरएनटीसिककेयर.कॉम, 2017-वर्तमान। इस साइट के लेखक और/या स्वामी की स्पष्ट और लिखित अनुमति के बिना इस सामग्री का अनधिकृत उपयोग और/या प्रतिलिपिकरण सख्त वर्जित है। अंशों और लिंक्स का उपयोग किया जा सकता है, बशर्ते कि हेल्थकेयर एनटी सिककेयर और हेल्थकेयरएनटीसिककेयर.कॉम को पूरा और स्पष्ट श्रेय दिया जाए, और मूल सामग्री के लिए उचित और विशिष्ट निर्देश दिए जाएँ।