रक्तचाप का परीक्षण कैसे करें?
- रक्तचाप क्या है?
- उच्च रक्तचाप में आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
- अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
- रक्तचाप के लिए प्रयोगशाला परीक्षण और निवारक स्वास्थ्य जांच
Key Topics Discussed
रक्तचाप एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संकेतक है जिसकी नियमित निगरानी और यदि यह बढ़ जाए तो नियंत्रण की आवश्यकता होती है। इस लेख में चर्चा की जाएगी कि रक्तचाप क्या है, इससे जुड़े स्वास्थ्य जोखिम, जीवनशैली प्रबंधन, रक्त परीक्षण की भूमिका और अपने रक्तचाप के आंकड़ों को कैसे समझें।
रक्तचाप क्या है?
रक्तचाप धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त के बल को मापता है जब हृदय शरीर में रक्त पंप करता है। इसे दो संख्याओं के रूप में दर्ज किया जाता है:
- सिस्टोलिक दबाव: वह दबाव जब हृदय धड़कता है और रक्त को बाहर धकेलने के लिए सिकुड़ता है।
- डायस्टोलिक दबाव: हृदय के शिथिल होने और रक्त से पुनः भरने के दौरान हृदय की धड़कनों के बीच का दबाव।
सामान्य रक्तचाप का सिस्टोलिक मान लगभग 120 mmHg तथा डायस्टोलिक मान लगभग 80 mmHg होता है, जिसे 120/80 mmHg के रूप में व्यक्त किया जाता है।
अनियंत्रित उच्च रक्तचाप के खतरे
समय के साथ, उच्च रक्तचाप का बल धमनी की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे उनमें निम्नलिखित समस्याएं उत्पन्न होती हैं:
- दिल का दौरा और स्ट्रोक
- विस्फार
- दीर्घकालिक वृक्क रोग
- संज्ञानात्मक गिरावट और मनोभ्रंश
- दृष्टि खोना
- स्तंभन दोष
उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है।
उच्च रक्तचाप के कारण और जोखिम कारक
उच्च रक्तचाप के सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- मोटापा
- अस्वास्थ्यकर आहार जिसमें सोडियम अधिक और पोटेशियम कम हो
- अपर्याप्त व्यायाम
- धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन
- तनाव
- बड़ी उम्र
- आनुवंशिक प्रवृत्ति
- मधुमेह, गुर्दे की बीमारी जैसी अंतर्निहित स्थितियाँ
रक्तचाप सुधारने के लिए जीवनशैली में बदलाव
जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से रक्तचाप को कम करने या इसे और अधिक बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है:
- नियमित रूप से व्यायाम करें: एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण दोनों रक्तचाप को कम करते हैं। ज़्यादातर दिनों में 30-60 मिनट तक व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।
- अतिरिक्त वजन कम करें: शरीर के वजन का 5-10% कम करने से अधिक वजन वाले लोगों में रक्तचाप में नाटकीय रूप से कमी आ सकती है।
- स्वस्थ आहार: फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से भरपूर आहार लें। सोडियम, संतृप्त वसा, चीनी और शराब का सेवन सीमित करें।
- सोडियम की मात्रा सीमित करें: प्रतिदिन सोडियम का सेवन 2000 मिलीग्राम से कम करने से रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
- पोटेशियम बढ़ाएँ: केले, आलू, पालक और बीन्स जैसे पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से सोडियम के प्रभाव को कम करने में मदद मिलती है।
- तनाव कम करें: लगातार उच्च तनाव और चिंता सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है।
- आरामदायक नींद: रात में 7-9 घंटे की नींद लेने से हृदय गति और रक्तचाप को आवश्यकतानुसार कम करने में मदद मिलती है।
- धूम्रपान बंद करें: धूम्रपान से रक्तचाप तीव्र और दीर्घकालिक रूप से बढ़ता है। धूम्रपान छोड़ने से हृदय संबंधी जोखिम कम हो जाता है।
उच्च रक्तचाप के मूल्यांकन में रक्त परीक्षण की भूमिका
उच्च रक्तचाप के अंतर्निहित कारण का निदान करने के लिए अक्सर निम्नलिखित प्रयोगशाला परीक्षणों की आवश्यकता होती है:
- पूर्ण रक्त गणना: एनीमिया और गुर्दे की बीमारी की जाँच।
- मेटाबोलिक पैनल: क्रिएटिनिन के माध्यम से गुर्दे की कार्यप्रणाली, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और रक्त ग्लूकोज के माध्यम से मधुमेह को मापता है।
- कोलेस्ट्रॉल परीक्षण: एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स का बढ़ा हुआ स्तर रक्तचाप के जोखिम को बढ़ाता है।
- थायरॉइड परीक्षण: कम थायरॉइड हार्मोन रक्तचाप बढ़ाने में योगदान दे सकता है।
- मूत्र विश्लेषण: प्रोटीन की हानि का पता लगाता है जो गुर्दे की क्षति का संकेत देता है।
रक्त परीक्षण से यह भी पता चलता है कि दवाएँ काम कर रही हैं या नहीं और समायोजन का मार्गदर्शन मिलता है। घर या प्रयोगशाला में रक्तचाप की जाँच से यह सुनिश्चित होता है कि जीवनशैली के उपाय और दवा की खुराक उच्च रक्तचाप को पर्याप्त रूप से नियंत्रित कर रही है।
अपने रक्तचाप की संख्या की व्याख्या करना
यहां अल्पकालिक जटिलताओं के बिना वयस्कों के लिए रक्तचाप के स्तर के दिशानिर्देश दिए गए हैं:
- सामान्य: 120/80 mmHg से कम। स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें।
- बढ़ा हुआ: 120-129/<80 mmHg. जीवनशैली में बदलाव शुरू करें. 1 साल में दोबारा जाँच करवाएँ.
- स्टेज 1 उच्च रक्तचाप: 130-139/80-89 mmHg। 6 महीने तक जीवनशैली में बदलाव करें, फिर सुधार न होने पर दवा लेने पर विचार करें।
- स्टेज 2 उच्च रक्तचाप: 140/90 mmHg या अधिक। जीवनशैली में बदलाव और दवा।
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ कम से कम सालाना जांच करवाएं और अपने परिणामों पर चर्चा करें: उच्च रक्तचाप के लिए जटिलताओं से बचने के लिए त्वरित कार्रवाई की आवश्यकता होती है। उच्च रक्तचाप का प्रबंधन आपके दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य में सबसे अच्छे निवेशों में से एक है।
निम्न रक्तचाप क्या है?
निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन) के बारे में कुछ मुख्य बातें इस प्रकार हैं:
- रक्तचाप को कम तब माना जाता है जब सिस्टोलिक रीडिंग (ऊपर की संख्या) 90 mmHg से नीचे हो जाती है या डायस्टोलिक रीडिंग (नीचे की संख्या) 60 mmHg से नीचे होती है।
- अस्थायी रूप से निम्न रक्तचाप निर्जलीकरण, गर्मी के संपर्क में आने, कुपोषण, रक्त की हानि, गर्भावस्था और कुछ दवाओं के कारण हो सकता है।
- लगातार हाइपोटेंशन हृदय संबंधी स्थितियों, अंतःस्रावी विकारों, तंत्रिका संबंधी विकारों, गंभीर संक्रमणों, दवाओं या पोषण संबंधी कमियों के कारण हो सकता है।
- निम्न रक्तचाप के लक्षणों में चक्कर आना, बेहोशी, थकान, मतली, त्वचा पर चिपचिपाहट, उदास मनोदशा, धुंधली दृष्टि और एकाग्रता की कमी शामिल हैं।
- गंभीर जटिलताओं में गिरना, इस्केमिया के कारण महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान, गुर्दे की विफलता और सदमा शामिल हैं।
- उपचार कारण पर निर्भर करते हैं, लेकिन इसमें IV तरल पदार्थ, दवाएं बंद करना/बदलना, संपीड़न मोजे, बिस्तर के सिर को ऊपर उठाना, और तरल पदार्थ और नमक का सेवन बढ़ाना शामिल हो सकता है।
- निम्न रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली संबंधी सुझावों में हाइड्रेटेड रहना, शराब से बचना, बैठने/लेटने से धीरे-धीरे उठना, तथा हृदय में रक्त को वापस पंप करने के लिए पिंडली की मांसपेशियों के व्यायाम करना शामिल है।
- फ्लूड्रोकोर्टिसोन, वैसोप्रेसर्स या इनोट्रोप्स जैसी दवाओं का उपयोग जिद्दी मामलों में चिकित्सकीय देखरेख में किया जा सकता है।
हालांकि निम्न रक्तचाप अनुकूल लगता है, लेकिन लगातार कम रीडिंग अक्सर एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत देती है जिसके लिए निदान और प्रबंधन की आवश्यकता होती है। लगातार लक्षणों के लिए देखभाल की तलाश करना महत्वपूर्ण है।
उच्च रक्तचाप में आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
कुछ खाद्य पदार्थ उच्च रक्तचाप को और खराब कर सकते हैं, खासकर वे जिनमें सोडियम, संतृप्त वसा और ट्रांस वसा अधिक होती है। इन खाद्य पदार्थों को सीमित करना या उनसे बचना रक्तचाप नियंत्रण की कुंजी है।
उच्च रक्तचाप में इन 6 खाद्य पदार्थों से बचें
उच्च रक्तचाप, जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। आहार में बदलाव करने से रक्तचाप को कम करने और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद मिल सकती है।
- प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड्स : पैकेज्ड स्नैक्स, फ्रोजन पिज्जा, फास्ट फूड और इंस्टेंट नूडल्स सभी में सोडियम की मात्रा बहुत अधिक होती है। सोडियम का सेवन कम करने से रक्तचाप कम हो सकता है।
- शराब : शराब पीना, खास तौर पर अधिक मात्रा में, रक्तचाप को बढ़ा सकता है। संयम ही सबसे महत्वपूर्ण है - महिलाओं के लिए प्रतिदिन 1 ड्रिंक से ज़्यादा या पुरुषों के लिए 2 ड्रिंक से ज़्यादा नहीं।
- लाल मांस : लाल मांस में संतृप्त वसा अधिक होती है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती है और हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसके बजाय मछली या बीन्स जैसे कम वसा वाले प्रोटीन चुनें।
- पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद : पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद जैसे कि पूरा दूध, मक्खन और पनीर में संतृप्त वसा अधिक होती है। कम वसा वाले या बिना वसा वाले डेयरी उत्पादों का विकल्प चुनें।
- तले हुए खाद्य पदार्थ : तेल में तले हुए खाद्य पदार्थ बड़ी मात्रा में वसा को अवशोषित करते हैं और कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं। फ्रेंच फ्राइज़, डोनट्स और फ्राइड चिकन जैसी तली हुई चीज़ों से बचें।
- पेस्ट्री और मिठाइयां : कुकीज़, केक, आइसक्रीम और कैंडी जैसे अतिरिक्त चीनी वाले खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक मात्रा में खाली कैलोरी होती है और वजन बढ़ाने में योगदान होता है, जो उच्च रक्तचाप का एक जोखिम कारक है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
अनियंत्रित उच्च रक्तचाप से गंभीर हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा पैदा होता है।
किस रक्तचाप स्तर पर तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है?
180 mmHg से अधिक सिस्टोलिक या 120 mmHg से अधिक डायस्टोलिक उच्च रक्तचाप के संकट का संकेत हो सकता है जिसके लिए ER मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। कम दबाव के कारण यदि लक्षित अंग को तीव्र क्षति हो रही हो तो तत्काल देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।
मुझे अपना रक्तचाप कितनी बार जांचना चाहिए?
साल में कम से कम एक बार अपने डॉक्टर से अपना रक्तचाप अवश्य जाँचें, और साथ ही, यदि आपको उच्च रक्तचाप है या आप उच्च जोखिम में हैं, तो भी जाँच करवाएँ। सप्ताह में 1-2 बार घर पर रक्तचाप की जाँच करवाने पर विचार करें।
क्या चिंता रक्तचाप की रीडिंग को प्रभावित करती है?
चिंता और "व्हाइट कोट सिंड्रोम" अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। अपने डॉक्टर से अपनी चिंताओं पर चर्चा करें, गहरी सांस लें और रीडिंग को स्थिर करने के लिए अपने शरीर को आराम दें।
कौन से खाद्य पदार्थ उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं?
पत्तेदार सब्जियाँ, केले, सैल्मन, बीन्स और दही जैसे पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएँ। डिब्बाबंद, प्रोसेस्ड, रेस्तरां और जमे हुए खाद्य पदार्थों जैसे सोडियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।
क्या मुझे रक्तचाप के लिए पूरक आहार लेना चाहिए?
मैग्नीशियम, CoQ10 और ओमेगा-3 मछली के तेल जैसे पूरकों के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें, लेकिन जीवनशैली संबंधी उपाय और दवाएं रक्तचाप में सबसे अधिक विश्वसनीय सुधार देती हैं।
रक्तचाप के लिए प्रयोगशाला परीक्षण और निवारक स्वास्थ्य जांच
हेल्थकेयर एनटी सिककेयर में, हमारी मान्यता प्राप्त प्रयोगशाला उच्च रक्तचाप का मूल्यांकन और प्रबंधन करने के लिए आवश्यक रक्त परीक्षण प्रदान करती है। कृपया हमसे संपर्क करें या अपने हृदय स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने के लिए ऑनलाइन स्क्रीनिंग टेस्ट बुक करें।
रक्तचाप से संबंधित प्रयोगशाला परीक्षणों और निवारक स्वास्थ्य जांचों के बारे में कुछ मुख्य बातें यहां दी गई हैं:
- प्रयोगशाला परीक्षणों और शारीरिक परीक्षणों के माध्यम से उच्च रक्तचाप की नियमित जांच से जटिलताओं के विकसित होने से पहले ही शीघ्र पता लगाने और उपचार करने की सुविधा मिलती है।
- अनुशंसित स्क्रीनिंग प्रयोगशालाओं में कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल, रक्त ग्लूकोज और किडनी फ़ंक्शन परीक्षण शामिल हैं जो हृदय स्वास्थ्य के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं।
- मूत्र विश्लेषण से प्रोटीन की कमी का पता लगाया जा सकता है, जो क्रोनिक उच्च रक्तचाप के कारण गुर्दे की क्षति का संकेत है।
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन परीक्षण पोटेशियम, मैग्नीशियम या सोडियम की कमियों की पहचान करता है जो रक्तचाप असामान्यताओं में योगदान दे सकती हैं।
- थायरॉइड हार्मोन परीक्षण से पता चलता है कि उच्च रक्तचाप का एक संभावित अंतर्निहित कारण हाइपोथायरायडिज्म है।
- पूर्ण रक्त गणना से एनीमिया और अन्य लाल रक्त कोशिका असामान्यताओं की जांच की जाती है।
- सभी मानक निवारक देखभाल यात्राओं पर रक्तचाप की जाँच की जानी चाहिए, कम से कम साल में एक बार। यदि उच्च रक्तचाप मौजूद है तो अधिक लगातार निगरानी की आवश्यकता है।
- घर पर रक्तचाप की निगरानी, एक बार की क्लिनिक रीडिंग की तुलना में बेहतर दीर्घकालिक मूल्यांकन देती है।
- आहार, व्यायाम, नींद, तनाव में कमी और तंबाकू से बचने पर जीवनशैली परामर्श प्रदान किया जाता है।
- यदि वर्तमान उपचार से रक्तचाप नियंत्रित नहीं होता है तो दवा समायोजन या नए नुस्खे बनाए जाते हैं।
नियमित प्रयोगशाला परीक्षण और निवारक स्वास्थ्य जांच रक्तचाप नियंत्रण के माध्यम से बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए प्रारंभिक हस्तक्षेप की अनुमति देते हैं। इससे दिल का दौरा, स्ट्रोक और किडनी फेलियर जैसी गंभीर जटिलताओं का जोखिम कम हो जाता है।
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