फेस मास्क और हैंड सैनिटाइज़र - कैसे चुनें और उपयोग करें?
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फेस मास्क और हैंड सैनिटाइजर - कैसे चुनें और उपयोग करें?
कोविड-19 महामारी ने फेस मास्क और हैंड सैनिटाइजर को आवश्यक वस्तुएँ बना दिया है। लेकिन हमें इनका उपयोग कब और कैसे करना चाहिए? हेल्थकेयर एंड सिककेयर का यह लेख फेस मास्क और हैंड सैनिटाइजर के उपयोग के साथ-साथ लॉकडाउन और टीकाकरण के बाद सामान्य स्वास्थ्य सलाह पर सुझाव प्रदान करता है।
फेस मास्क का उपयोग कैसे करें?
- मास्क को संभालने से पहले और बाद में हाथों को साफ करें
- सुनिश्चित करें कि मास्क नाक और मुँह पर अच्छी तरह से फिट बैठता है
- मास्क के सामने वाले हिस्से को छूने से बचें
- सामने वाले हिस्से को छुए बिना कान के लूप से हटाएँ
- प्रत्येक उपयोग के बाद दोबारा इस्तेमाल किए जा सकने वाले मास्क को धोएँ
गलत उपयोग, जैसे बात करने के लिए मास्क को नीचे करना, वास्तव में आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
आपको फेस मास्क का उपयोग कब करना चाहिए?
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र सार्वजनिक स्थानों पर कपड़े के फेस मास्क पहनने की सलाह देता है जहाँ सामाजिक दूरी बनाए रखना मुश्किल होता है। इसमें शामिल हैं:
- सार्वजनिक परिवहन
- किराने की दुकानें और फार्मेसियाँ
- कार्यस्थल
- स्कूल
- पूजा स्थल
- भीड़-भाड़ वाले कार्यक्रम
फेस मास्क साँस लेने, बात करने, छींकने या खाँसने पर उत्पन्न होने वाली श्वसन बूंदों को अवरुद्ध करके COVID-19 के प्रसार को रोकने में मदद करते हैं।
किस प्रकार का फेस मास्क सबसे प्रभावी है?
COVID-19 संक्रमण को रोकने के लिए सबसे प्रभावी मास्क N95 और KN95 रेस्पिरेटर हैं, इसके बाद सर्जिकल मास्क हैं। कई परतों वाले उच्च-गुणवत्ता वाले कपड़े के मास्क भी अच्छी सुरक्षा प्रदान करते हैं।
बंदाना और एकल-परत वाले कपड़े के मास्क सबसे कम प्रभावी विकल्प हैं।
सही फेस मास्क कैसे चुनें?
फेस मास्क चुनते समय फिट, फिल्ट्रेशन और सांस लेने की क्षमता पर विचार करें:
- फिट: मास्क अच्छी तरह से फिट होना चाहिए और किनारों पर कोई गैप नहीं होना चाहिए
- फिल्ट्रेशन: कपड़े के मास्क के लिए कई परतें अनुशंसित हैं
- साँस लेने की क्षमता: हल्के, नमी-सोखने वाले कपड़े देखें
फेस मास्क खरीदते समय स्टाइल के बजाय फिट और फिल्ट्रेशन को प्राथमिकता दें। खराब फिटिंग वाला मास्क पहनने का उद्देश्य ही खत्म कर देता है।
हैंड सैनिटाइजर का उपयोग कैसे करें?
विश्व स्वास्थ्य संगठन हैंड सैनिटाइजर का उपयोग करने की सलाह देता है:
- किसी सार्वजनिक स्थान पर जाने से पहले और बाद में
- नाक पोंछने या छींकने के बाद
- खाना खाने से पहले
- साझा उपकरण/सतहों का उपयोग करने के बाद
- यदि साबुन और पानी उपलब्ध न हो
बार-बार हाथ सैनिटाइज करने से उन वायरस को खत्म करने में मदद मिलती है जो दूषित सतहों को छूने के बाद हाथों पर आ गए होंगे।
हैंड सैनिटाइजर का सही तरीके से उपयोग कैसे करें?
अधिकतम प्रभावशीलता के लिए WHO के इन चरणों का पालन करें:
- अपने हाथों की सभी सतहों को ढँकने के लिए पर्याप्त सैनिटाइजर लगाएँ
- हाथों को तब तक रगड़ें जब तक वे पूरी तरह से सूख न जाएँ (कोई गीला पैच नहीं)
- कुल्ला न करें, पोंछें नहीं, या बाद में साबुन और पानी का उपयोग न करें
अल्कोहल को पूरी तरह से सूखने देने से अधिक कीटाणु और वायरस खत्म होते हैं।
लॉकडाउन के दौरान स्वास्थ्य युक्तियाँ
लॉकडाउन मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। स्वस्थ रहने के लिए यहाँ कुछ युक्तियाँ दी गई हैं:
- रोजाना व्यायाम करें भले ही घर के अंदर हो, जैसे योगा, जुम्बा वीडियो
- फल और सब्जियाँ खाएँ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए
- विटामिन डी और सी की खुराक लें प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए
- तनाव का प्रबंधन करें ध्यान, पढ़ने, मजेदार गतिविधियों के माध्यम से
- परिवार और दोस्तों के साथ जुड़े रहें वीडियो कॉल के माध्यम से
स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखने से अलगाव के दौरान शारीरिक और भावनात्मक आराम प्रदान करने में मदद मिल सकती है।
क्या कोविड-19 टीकाकरण के बाद दर्द या बुखार सामान्य है?
कोविड-19 टीकाकरण के बाद दर्द, सूजन, थकान, बुखार और ठंड लगना जैसी हल्की प्रतिक्रियाएँ सामान्य हैं। ये आमतौर पर एक सप्ताह के भीतर ठीक हो जाते हैं और यह इंगित करता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस के खिलाफ तैयार हो रही है।
शायद ही कभी, कुछ लोगों को कुछ ही मिनटों में गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं का अनुभव हो सकता है। यदि आपको टीकाकरण के बाद साँस लेने में कठिनाई, तेज धड़कन, दाने या चक्कर आते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
हेल्थकेयर एंड सिककेयर की भूमिका
हेल्थकेयर एंड सिककेयर बीमारियों के शीघ्र निदान और उपचार के लिए सस्ती मेडिकल लैब टेस्ट प्रदान करता है। हम प्रमाणित डॉक्टरों से व्यक्तिगत टेलीकंसल्टेशन के साथ-साथ घर पर सैंपल संग्रह सेवाएँ प्रदान करते हैं।
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क्या बच्चों को मास्क पहनना चाहिए?
हाँ, 2 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए मास्क की सिफारिश की जाती है जब भी सामाजिक दूरी बनाए नहीं रखी जा सकती है। उचित आकार और फिट सुनिश्चित करें।
मैं अपने कपड़े के मास्क को कितनी बार इस्तेमाल कर सकता हूँ?
कपड़े के मास्क का पुन: उपयोग तब तक किया जा सकता है जब तक वे गंदे या क्षतिग्रस्त न हों। हर दिन के उपयोग के बाद मशीन में धोएँ। कम से कम 2 मास्क रखें, ताकि एक को धोया जा सके जबकि दूसरा पहना जा सके।
हैंड सैनिटाइजर में अल्कोहल का कितना प्रतिशत सबसे अच्छा होता है?
सीडीसी COVID-19 के खिलाफ अधिकतम प्रभावशीलता के लिए कम से कम 60% अल्कोहल सामग्री वाले हैंड सैनिटाइजर का उपयोग करने की सलाह देता है।
क्या टीकाकरण के बाद मैं मास्क पहनना बंद कर सकता हूँ?
नहीं, टीकाकरण के बाद भी मास्क का उपयोग तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि स्वास्थ्य अधिकारी इसे सुरक्षित न बताएं। टीके 100% सुरक्षात्मक नहीं होते हैं और आप अभी भी वायरस फैला सकते हैं।
कपड़े के फेस मास्क को कैसे धोएँ?
नियमित कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट और गर्म पानी से मशीन में धोएँ, फिर गर्म चक्र पर पूरी तरह से सुखाएँ। अतिरिक्त कीटाणुशोधन के लिए ब्लीच मिलाया जा सकता है। मास्क को हाथ से धोने से बचें क्योंकि यह वायरस को पूरी तरह से खत्म नहीं कर सकता है।
घर पर हैंड सैनिटाइजर कैसे बनाएँ?
2/3 कप 99% आइसोप्रोपिल अल्कोहल को 1/3 कप एलोवेरा जेल के साथ मिलाएँ। आप एलोवेरा के स्थान पर ग्लिसरॉल का भी उपयोग कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, खुशबू के लिए आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें मिलाएँ। प्रत्येक उपयोग से पहले मिश्रण को अच्छी तरह हिलाएँ।
निष्कर्ष
फेस मास्क, हाथ की स्वच्छता और स्वस्थ आदतें COVID-19 सावधानियों के लिए महत्वपूर्ण बनी हुई हैं। प्रतिरक्षा की निगरानी और शीघ्र निदान के लिए चिकित्सा प्रयोगशाला परीक्षण भी महत्वपूर्ण हैं। भारत के विश्वसनीय ऑनलाइन पैथोलॉजी लैब के रूप में, हेल्थकेयर एंड सिककेयर विश्वसनीय परिणामों और डॉक्टर के परामर्श के साथ सुविधाजनक लैब टेस्ट को सक्षम बनाता है। अपने स्वास्थ्य में निवेश करें और आज ही www.healthcarentsickcare.com पर टेस्ट शेड्यूल करें।
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