COVID-19 महामारी ने फेस मास्क और हैंड सैनिटाइज़र को आवश्यक वस्तु बना दिया है। लेकिन हमें इनका उपयोग कब और कैसे करना चाहिए? हेल्थकेयर एनटी सिककेयर का यह लेख लॉकडाउन के दौरान और टीकाकरण के बाद सामान्य स्वास्थ्य सलाह के साथ-साथ फेस मास्क और हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करने के बारे में सुझाव प्रदान करता है।
फेस मास्क का उपयोग कैसे करें?
- मास्क को छूने से पहले और बाद में हाथ साफ करें
- सुनिश्चित करें कि मास्क नाक और मुंह पर अच्छी तरह फिट बैठता है
- मास्क के सामने वाले हिस्से को छूने से बचें
- सामने वाले हिस्से को छुए बिना कान के फंदों से निकालें
- पुन: प्रयोज्य मास्क को प्रत्येक उपयोग के बाद धोएं
गलत उपयोग, जैसे बात करने के लिए मास्क को नीचे करना, वास्तव में आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
आपको फेस मास्क का उपयोग कब करना चाहिए?
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र सार्वजनिक स्थानों पर कपड़े से बने फेस मास्क पहनने की सलाह देता है, जहां सामाजिक दूरी बनाए रखना मुश्किल होता है। यह भी शामिल है:
- सार्वजनिक परिवहन
- किराना स्टोर और फार्मेसियाँ
- कार्यस्थलों
- स्कूलों
- पूजा स्थलों
- बड़ी भीड़ वाले आयोजन
फेस मास्क सांस लेने, बात करने, छींकने या खांसने के दौरान निकलने वाली सांस की बूंदों को रोककर COVID-19 के प्रसार को रोकने में मदद करते हैं।
किस प्रकार का फेस मास्क सबसे प्रभावी है?
COVID-19 संक्रमण को रोकने के लिए सबसे प्रभावी मास्क N95 और KN95 रेस्पिरेटर हैं, इसके बाद सर्जिकल मास्क आते हैं। कई परतों वाले उच्च गुणवत्ता वाले कपड़े के मास्क भी अच्छी सुरक्षा प्रदान करते हैं।
बंदना और सिंगल-लेयर कपड़े के मास्क सबसे कम प्रभावी विकल्प हैं।
सही फेस मास्क कैसे चुनें?
फेस मास्क चुनते समय फिट, फ़िल्टरेशन और सांस लेने की क्षमता पर विचार करें:
- उपयुक्त: मास्क को कसकर सील करना चाहिए और किनारों पर कोई गैप नहीं होना चाहिए
- छानने का काम: कपड़े के मास्क के लिए कई परतों की सिफारिश की गई है
- सांस लेने की क्षमता: हल्के, नमी सोखने वाले कपड़ों की तलाश करें
फेस मास्क खरीदते समय स्टाइल से अधिक फिट और फिल्टरेशन को प्राथमिकता दें। ख़राब फिटिंग वाला मास्क उसे पहनने के उद्देश्य को विफल कर देता है।
हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग कैसे करें?
विश्व स्वास्थ्य संगठन हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करने की अनुशंसा करता है:
- किसी सार्वजनिक स्थान पर जाने से पहले और बाद में
- अपनी नाक साफ़ करने या छींकने के बाद
- खाना खाने से पहले
- साझा उपकरण/सतहों का उपयोग करने के बाद
- यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है
बार-बार हाथ साफ करने से वे वायरस मर जाते हैं जो दूषित सतहों को छूने के बाद हाथों में स्थानांतरित हो सकते हैं।
हैंड सैनिटाइज़र का उचित उपयोग कैसे करें?
अधिकतम प्रभावशीलता के लिए WHO के इन चरणों का पालन करें:
- हाथ की सभी सतहों को ढकने के लिए पर्याप्त मात्रा में सैनिटाइज़र लगाएं
- पूरी तरह सूखने तक हाथों को आपस में रगड़ें (कोई गीला धब्बा नहीं)
- न धोएं, न पोंछें, न ही साबुन और पानी से धोएं
अल्कोहल को पूरी तरह सूखने देने से अधिक कीटाणु और वायरस ख़त्म हो जाते हैं।
लॉकडाउन के दौरान स्वास्थ्य संबंधी सुझाव
लॉकडाउन मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यहां स्वस्थ रहने के लिए सुझाव दिए गए हैं:
- दैनिक व्यायाम भले ही इनडोर, जैसे योग, ज़ुम्बा वीडियो
- फल और सब्ज़ियां खाएं आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए
- विटामिन डी और सी की खुराक लें प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए
- तनाव का प्रबंधन करो ध्यान, पढ़ने, मनोरंजक गतिविधियों के माध्यम से
- जुड़े रहो वीडियो कॉल के माध्यम से परिवार और दोस्तों के साथ
स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखने से अलगाव के दौरान शारीरिक और भावनात्मक आराम प्रदान करने में मदद मिल सकती है।
क्या COVID-19 टीकाकरण के बाद दर्द या बुखार सामान्य है?
कोविड-19 टीकाकरण के बाद दर्द, सूजन, थकान, बुखार और ठंड लगना जैसी हल्की प्रतिक्रियाएं आम हैं । ये आम तौर पर एक सप्ताह के भीतर हल हो जाते हैं और संकेत देते हैं कि प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस के खिलाफ तैयार हो रही है।
शायद ही, कुछ लोगों को मिनटों के भीतर गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं का अनुभव हो सकता है। यदि आपको टीकाकरण के बाद सांस लेने में कठिनाई, तेज़ दिल की धड़कन, दाने या चक्कर आने की समस्या हो तो तुरंत चिकित्सा देखभाल लें।
हेल्थकेयर एनटी सिककेयर की भूमिका
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क्या बच्चों को मास्क पहनना चाहिए?
हां, जब भी सामाजिक दूरी बनाए नहीं रखी जा सकती, तो 2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए मास्क की सिफारिश की जाती है। उचित आकार और फिट सुनिश्चित करें.
मैं अपने कपड़े के मास्क का पुन: उपयोग कब तक कर सकता हूँ?
कपड़े के मास्क का दोबारा उपयोग तब तक किया जा सकता है जब तक कि वह गंदा या क्षतिग्रस्त न हो। हर दिन के उपयोग के बाद मशीन से धोएं। कम से कम 2 मास्क रखें, ताकि एक को धोया जा सके जबकि दूसरे को पहना जा सके।
हैंड सैनिटाइज़र में अल्कोहल का कितना प्रतिशत सर्वोत्तम होता है?
सीडीसी सीओवीआईडी-19 के खिलाफ अधिकतम प्रभावशीलता के लिए कम से कम 60% अल्कोहल सामग्री वाले हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करने की सलाह देता है।
क्या मैं टीका लगवाने के बाद मास्क पहनना बंद कर सकता हूँ?
नहीं, टीकाकरण के बाद भी मास्क का उपयोग तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि स्वास्थ्य अधिकारी सलाह न दें कि ऐसा न करना सुरक्षित है। टीके 100% सुरक्षात्मक नहीं हैं और आप अभी भी वायरस फैला सकते हैं।
कपड़े से बने फेस मास्क को कैसे धोएं?
नियमित कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट और गर्म पानी से मशीन में धोएं, फिर गर्म चक्र पर पूरी तरह सुखाएं। अतिरिक्त कीटाणुशोधन के लिए ब्लीच मिलाया जा सकता है। मास्क को हाथ से धोने से बचें क्योंकि यह वायरस को पूरी तरह खत्म नहीं कर सकता है।
घर पर हैंड सैनिटाइजर कैसे बनाएं?
2/3 कप 99% आइसोप्रोपिल अल्कोहल को 1/3 कप एलोवेरा जेल के साथ मिलाएं। आप एलोवेरा की जगह ग्लिसरॉल भी ले सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, सुगंध के लिए आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें जोड़ें। प्रत्येक उपयोग से पहले मिश्रण को अच्छी तरह हिलाएं।
निष्कर्ष
फेस मास्क, हाथ की स्वच्छता और स्वस्थ आदतें महत्वपूर्ण सीओवीआईडी -19 सावधानियां बनी हुई हैं। प्रतिरक्षा की निगरानी और शीघ्र निदान के लिए चिकित्सा प्रयोगशाला परीक्षण भी महत्वपूर्ण हैं। भारत की विश्वसनीय ऑनलाइन पैथोलॉजी लैब के रूप में, हेल्थकेयर एनटी सिककेयर विश्वसनीय परिणामों और डॉक्टर परामर्श के साथ सुविधाजनक लैब परीक्षणों को सक्षम बनाता है। अपने स्वास्थ्य में निवेश करें और आज ही www.healthcarentsickcare.com पर परीक्षण शेड्यूल करें।
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