फोलेट, जिसे विटामिन बी9 भी कहा जाता है, कई महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक एक आवश्यक पोषक तत्व है। फोलेट की कमी से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। हेल्थकेयर एनटी सिककेयर का यह लेख फोलेट क्या है, इसकी कमी के कारण और लक्षण, और फोलिक एसिड के स्तर के परीक्षण के महत्व को कवर करेगा।
फोलेट क्या है?
फोलेट एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है जो प्राकृतिक रूप से कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:
- कोशिका विभाजन एवं वृद्धि
- डीएनए और आरएनए संश्लेषण
- अमीनो एसिड चयापचय
- लाल रक्त कोशिका का निर्माण
पर्याप्त फोलेट के बिना, शरीर नई कोशिकाओं का उचित उत्पादन और रखरखाव नहीं कर सकता है। फोलेट विशेष रूप से तेजी से कोशिका विभाजन और विकास की अवधि के दौरान महत्वपूर्ण होता है, जैसे कि शैशवावस्था और गर्भावस्था में।
फोलेट मिथाइलेशन नामक प्रक्रिया के लिए भी महत्वपूर्ण है, जिसमें डीएनए अभिव्यक्ति और प्रोटीन चयापचय शामिल है। यह होमोसिस्टीन, एक अमीनो एसिड, को मेथियोनीन, एक अन्य आवश्यक अमीनो एसिड में बदलने में मदद करता है।
पूरक और गरिष्ठ खाद्य पदार्थों में उपयोग किए जाने वाले फोलेट के सिंथेटिक रूप को फोलिक एसिड कहा जाता है। एक बार अवशोषित होने पर, शरीर फोलिक एसिड को सक्रिय फोलेट रूप में परिवर्तित कर देता है जिसका वह उपयोग कर सकता है।
फोलेट की कमी के कारण
कम फोलेट स्तर के कुछ प्रमुख कारणों में शामिल हैं:
- अपर्याप्त आहार सेवन : पत्तेदार सब्जियां, फलियां, खट्टे फल, लीवर और फोर्टिफाइड अनाज जैसे पर्याप्त फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाने से समय के साथ इसकी कमी हो सकती है।
- कुअवशोषण मुद्दे : सीलिएक रोग, सूजन आंत्र रोग और शराब जैसी स्वास्थ्य स्थितियाँ खाद्य पदार्थों से फोलेट अवशोषण को ख़राब कर सकती हैं।
- गर्भावस्था : तेजी से बढ़ते भ्रूण में फोलेट की अधिक मांग होती है, इसलिए अपर्याप्त सेवन से माताओं में फोलेट की कमी हो सकती है।
- कुछ दवाएं : दवाएं जो फोलेट चयापचय में बाधा डालती हैं, जैसे मेथोट्रेक्सेट और ट्राइमेथोप्रिम, कमी के जोखिम को बढ़ाती हैं।
- आनुवंशिक उत्परिवर्तन : कुछ लोगों में एमटीएचएफआर और अन्य जीन उत्परिवर्तन होते हैं जो आहार फोलेट के उपयोग को प्रभावित करते हैं।
- डायलिसिस उपचार : गुर्दे की विफलता के इलाज के लिए उपयोग किए जाने वाले हेमोडायलिसिस के दौरान फोलेट नष्ट हो जाता है।
- कम विटामिन बी12 की स्थिति : विटामिन बी12 फोलेट को उसके सक्रिय रूप में परिवर्तित करने में मदद करता है, इसलिए बी12 की कमी के परिणामस्वरूप कार्यात्मक फोलेट की कमी हो सकती है।
फोलेट की कमी के लक्षण
फोलेट की कमी कई प्रकार के लक्षणों के साथ प्रकट हो सकती है, हालांकि हल्के मामलों में कोई स्पष्ट संकेत नहीं हो सकते हैं:
- थकान, कमजोरी और कम ऊर्जा
- दिल की घबराहट
- सांस लेने में कठिनाई
- सिरदर्द और चिड़चिड़ापन
- छाले से पीड़ित जीभ
- त्वचा, बाल या नाखूनों में परिवर्तन
- भूलने की बीमारी और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- अवसाद और मनोदशा में परिवर्तन
- अनिद्रा
एनीमिया पैदा करने वाली गंभीर कमी भी निम्न जैसे लक्षण पैदा कर सकती है:
- पीली त्वचा
- चक्कर आना
- मुँह और जीभ में दर्द होना
शिशुओं और बच्चों में, फोलेट की कमी विकास को ख़राब कर सकती है और विकास में देरी का कारण बन सकती है।
फोलेट की कमी का परीक्षण कैसे करें?
फोलिक एसिड की कमी का परीक्षण कैसे करें? नियमित फोलिक एसिड परीक्षण की सिफारिश की जाती है:
- सभी महिलाएं गर्भावस्था या प्रारंभिक गर्भावस्था की योजना बना रही हैं।
- सीलिएक या आईबीडी जैसी कुअवशोषण पैदा करने वाली स्थितियों वाले लोग।
- जो किडनी डायलिसिस पर हैं या ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो फोलेट को ख़त्म कर देती हैं।
- 50 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों को भोजन/पूरक सेवन की जाँच करनी चाहिए।
- संभावित रूप से फोलेट की कमी से संबंधित लक्षणों वाला कोई भी व्यक्ति।
फोलेट परीक्षण एक नियमित रक्त परीक्षण के माध्यम से किया जाता है। किसी विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं है. वयस्कों में सामान्य सीरम फोलेट का स्तर >5.38 एनजी/एमएल है। 3 एनजी/एमएल से नीचे का मान फोलेट की कमी की पुष्टि करता है।
फोलिक एसिड स्तर के परीक्षण का महत्व
फोलेट परीक्षण इसके लिए महत्वपूर्ण है:
- फोलेट की कमी का निदान : रक्त परीक्षण प्रमुख लक्षण प्रकट होने से पहले कम फोलेट स्तर का पता लगा सकता है। इससे जटिलताओं को रोकने के लिए शीघ्र उपचार की अनुमति मिलती है। फोलेट की स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए फोलिक एसिड और होमोसिस्टीन प्रयोगशाला परीक्षणों का उपयोग किया जाता है।
- उच्च जोखिम वाले समूहों की निगरानी : गर्भवती महिलाओं, एनीमिया, शराबियों और अवशोषण विकार वाले लोगों जैसे कमी के बढ़ते जोखिम वाले लोगों में फोलेट की स्थिति का परीक्षण करना महत्वपूर्ण है। इससे पता चलता है कि किसे अधिक आक्रामक फोलेट अनुपूरण की आवश्यकता है।
- फोलिक एसिड सेवन को समायोजित करना : परीक्षण यह निर्धारित करता है कि पूरक या गरिष्ठ खाद्य पदार्थों से किसे अधिक आहार फोलेट या फोलिक एसिड की आवश्यकता है। गर्भावस्था के दौरान फोलेट की आवश्यकताएं बढ़ जाती हैं और चिकित्सीय स्थितियों और आनुवंशिकी के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। परीक्षण व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप फोलिक एसिड सेवन को अनुकूलित करता है।
- अस्पष्टीकृत एनीमिया का आकलन करना : चूंकि फोलेट की कमी लाल रक्त कोशिका उत्पादन को ख़राब कर सकती है, इसलिए फोलिक एसिड परीक्षण अस्पष्टीकृत एनीमिया का मूल्यांकन करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। पर्याप्त फोलेट सुनिश्चित करने से आयरन की खुराक के प्रति प्रतिक्रिया को अनुकूलित करने में मदद मिलती है।
- पूरकता की प्रभावशीलता की जाँच करना: आवधिक फोलिक एसिड परीक्षण यह सत्यापित करता है कि जो लोग कमी के लिए पूरक ले रहे हैं वे सामान्य फोलेट स्तर को बहाल करने के लिए पर्याप्त मात्रा में ले रहे हैं, लेकिन अत्यधिक मात्रा में नहीं।
आपके निम्न फोलेट स्तर को बढ़ाने के लिए युक्तियाँ
यदि फोलेट परीक्षण से अपर्याप्त स्तर का पता चलता है, तो निम्नलिखित युक्तियाँ आपके फोलिक एसिड सेवन को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं:
- अधिक हरी सब्जियाँ, फलियाँ, खट्टे फल और गरिष्ठ अनाज खाकर आहार फोलेट बढ़ाएँ।
- प्रति दिन 400-800 एमसीजी प्रदान करने वाला फोलिक एसिड अनुपूरक लें।
- यदि आपके पास एमटीएचएफआर जीन उत्परिवर्तन है, तो एल-मिथाइल फोलेट फॉर्म चुनें।
- फोलेट अवशोषण को बाधित करने वाले किसी भी अंतर्निहित पाचन विकार का इलाज करें।
- विटामिन बी12 की कमी की जाँच करें और कम होने पर बी12 की खुराक दें।
- शराब से बचें, जो फोलेट चयापचय को ख़राब करती है।
समय-समय पर फोलिक एसिड के स्तर का पुनः परीक्षण यह सुनिश्चित करता है कि पर्याप्त सेवन के साथ स्तर सामान्य हो जाए। यदि संभवतः कमी से संबंधित किसी भी लक्षण का आकलन करने के लिए फोलेट परीक्षण की आवश्यकता हो तो कृपया हमसे संपर्क करें ।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
फोलेट की कमी से एनीमिया, थकान, तंत्रिका संबंधी समस्याएं और जन्म दोष हो सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड के स्तर की जाँच क्यों करें?
भ्रूण की तीव्र वृद्धि और विकास में सहायता के लिए गर्भावस्था के दौरान फोलेट को बढ़ाने की आवश्यकता होती है। फोलेट की स्थिति का परीक्षण यह सुनिश्चित करता है कि गर्भवती महिलाएं कमी को रोकने के लिए पर्याप्त फोलिक एसिड लेती हैं, जिससे जन्म दोष और जटिलताएं हो सकती हैं।
महिलाओं के लिए फोलिक एसिड की खुराक लेना शुरू करने का आदर्श समय कब है?
आदर्श रूप से, महिलाओं को गर्भधारण से कम से कम एक महीने पहले 400-800 एमसीजी फोलिक एसिड की खुराक लेना शुरू कर देना चाहिए और पहली तिमाही तक जारी रखना चाहिए। यह गर्भावस्था की पुष्टि होने से पहले ही सुरक्षात्मक फोलेट स्तर सुनिश्चित करता है।
फोलिक एसिड के स्तर की कितनी बार जाँच की जानी चाहिए?
जिन लोगों में कमी का खतरा है, उन्हें फोलिक एसिड के स्तर की नियमित रूप से निगरानी करनी चाहिए, जैसे कि हर 3-6 महीने में। फोलिक एसिड की खुराक लेने वाले लोगों को पर्याप्त स्तर बनाए रखने के लिए वार्षिक परीक्षण की तरह कम बार परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है।
क्या मल्टीविटामिन पर्याप्त फोलिक एसिड प्रदान करते हैं?
मल्टीविटामिन में आमतौर पर केवल 400 एमसीजी फोलिक एसिड होता है। कई उच्च जोखिम वाले समूहों के लिए, 800 एमसीजी या अधिक के साथ एक अलग फोलिक एसिड पूरक मल्टीविटामिन के अलावा पर्याप्त दैनिक सेवन सुनिश्चित करता है।
कौन से कारक फोलिक एसिड परीक्षण के परिणामों को प्रभावित कर सकते हैं?
हाल ही में फोलिक एसिड की खुराक का सेवन परिणाम को कृत्रिम रूप से बढ़ा सकता है। कुछ दवाएं भी फोलेट स्तर को प्रभावित करती हैं। अपने डॉक्टर से अपने स्वास्थ्य इतिहास पर चर्चा करें और जब भी संभव हो परीक्षण से पहले कुछ दिनों के लिए पूरक आहार लेने से बचें।
हेल्थकेयर एनटी सिककेयर में, हमारी प्रयोगशाला आपके फोलेट की स्थिति का आकलन करने के लिए विश्वसनीय फोलिक एसिड परीक्षण प्रदान करती है। यदि आपको फोलेट परीक्षण की आवश्यकता है तो कृपया हमसे संपर्क करें या ऑनलाइन बुक करें।
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