मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का परीक्षण कैसे करें?
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मानसिक स्वास्थ्य क्या है?
मानसिक स्वास्थ्य का तात्पर्य किसी व्यक्ति के समग्र मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण से है। इसमें कई कारक शामिल हैं जो हमारे सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने में योगदान करते हैं, जिसमें हमारे विचार, भावनाएं, व्यवहार और सामाजिक संपर्क शामिल हैं।
व्यक्तियों को अपने दैनिक जीवन में अच्छी तरह से काम करने के लिए अच्छा मानसिक स्वास्थ्य आवश्यक है, और यह उनके जीवन की समग्र गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण है। मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ या विकार, जैसे अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार और सिज़ोफ्रेनिया, किसी व्यक्ति की कार्य करने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं और उनके समग्र कल्याण को नुकसान पहुँचा सकते हैं।
अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में हमारी भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक ज़रूरतों का ध्यान रखना शामिल है। इसमें अच्छी आत्म-देखभाल करना, पर्याप्त नींद और व्यायाम करना, स्वस्थ आहार लेना, सामाजिक संबंध बनाए रखना, जरूरत पड़ने पर सहायता मांगना और तनाव और चुनौतीपूर्ण जीवन की घटनाओं का प्रबंधन करना शामिल है। यदि मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ बनी रहती हैं या दैनिक कामकाज प्रभावित होता है, तो पेशेवर मदद लेना भी आवश्यक है।
मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ क्या हैं?
विभिन्न प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं या विकार व्यक्तियों को प्रभावित कर सकते हैं। यहां कुछ सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य विकार हैं:
- अवसाद : एक मनोदशा विकार जो लगातार उदासी, निराशा और गतिविधियों में रुचि की कमी की भावना पैदा कर सकता है।
- चिंता विकार : विकारों का एक समूह जो अत्यधिक चिंता, भय और परहेज व्यवहार का कारण बन सकता है।
- द्विध्रुवी विकार : एक मनोदशा विकार जिसमें चरम मनोदशा परिवर्तन होते हैं, जिसमें उन्माद और अवसाद के एपिसोड शामिल हैं।
- सिज़ोफ्रेनिया : एक विकार जो किसी व्यक्ति की धारणा, विचारों और व्यवहार को प्रभावित करता है।
- व्यक्तित्व विकार : विकारों का एक समूह जो सोचने, व्यवहार करने और दूसरों से संबंधित होने के कठोर और अस्वास्थ्यकर पैटर्न की विशेषता रखता है।
- खाने के विकार : विकारों का एक समूह जिसमें खाने के व्यवहार में गंभीर गड़बड़ी शामिल है, जिसमें एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया नर्वोसा और अत्यधिक खाने का विकार शामिल है।
- पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) : एक विकार जो किसी दर्दनाक घटना का अनुभव करने या देखने के बाद विकसित हो सकता है और फ्लैशबैक, बुरे सपने और गंभीर चिंता जैसे लगातार लक्षण पैदा कर सकता है।
- जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी): एक विकार जो दखल देने वाले विचारों और दोहराव वाले व्यवहार, जैसे अत्यधिक सफाई या जांच का कारण बन सकता है।
यदि आप या आपका कोई परिचित मानसिक स्वास्थ्य विकार के लक्षणों का अनुभव कर रहा है, तो पेशेवर मदद लेना आवश्यक है। शीघ्र हस्तक्षेप और उपचार से परिणामों में सुधार हो सकता है और व्यक्तियों को अपने जीवन पर नियंत्रण पाने में मदद मिल सकती है।
शारीरिक स्वास्थ्य क्या है?
शारीरिक स्वास्थ्य से तात्पर्य किसी व्यक्ति के शरीर की समग्र स्थिति और उसके दैनिक कार्यों और गतिविधियों को करने की क्षमता से है। इसमें पोषण, व्यायाम, नींद और बीमारी या चोट की अनुपस्थिति जैसे कारक शामिल हैं।
अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य व्यक्तियों के लिए अपने दैनिक जीवन में अच्छी तरह से कार्य करने के लिए महत्वपूर्ण है और जीवन की समग्र गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण है। अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ आदतों और जीवनशैली विकल्पों को अपनाकर अपने शरीर की देखभाल करना शामिल है।
अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य में योगदान देने वाले कुछ कारकों में शामिल हैं:
- पोषण : स्वस्थ, संतुलित आहार खाना जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और खनिज प्रदान करता है।
- व्यायाम : मांसपेशियों की टोन, लचीलेपन और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि जैसे चलना, दौड़ना, शक्ति प्रशिक्षण, या व्यायाम के अन्य रूपों में संलग्न होना।
- नींद: शरीर को आराम देने और तरोताज़ा होने के लिए हर रात पर्याप्त नींद लेना ।
- हानिकारक पदार्थों से बचना : तंबाकू, शराब और नशीली दवाओं जैसे हानिकारक पदार्थों के उपयोग से बचना या सीमित करना।
- तनाव का प्रबंधन : शरीर पर तनाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए स्वस्थ तनाव प्रबंधन तकनीकों जैसे कि माइंडफुलनेस प्रैक्टिस, विश्राम तकनीक और व्यायाम को अपनाना।
- नियमित जांच : संभावित स्वास्थ्य चिंताओं की पहचान करने और उनका समाधान करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ नियमित जांच का समय निर्धारित करना ।
कुल मिलाकर, व्यक्तियों के लिए खुश, स्वस्थ और पूर्ण जीवन जीने के लिए अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखना आवश्यक है। इसके लिए स्वस्थ आदतों और जीवनशैली विकल्पों के प्रति प्रतिबद्धता और जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेने की इच्छा की आवश्यकता होती है।
मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य का महत्व
मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के आवश्यक पहलू हैं। यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि दोनों क्यों महत्वपूर्ण हैं:
- जीवन की गुणवत्ता में सुधार : अच्छा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, जिससे उन्हें उन गतिविधियों में भाग लेने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और एक पूर्ण जीवन जीने की अनुमति मिलती है।
- पुरानी बीमारियों का खतरा कम : नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार जैसे अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने से मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। अच्छा मानसिक स्वास्थ्य कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के विकसित होने के जोखिम को भी कम कर सकता है।
- बेहतर संज्ञानात्मक कार्य : स्मृति, सीखने और निर्णय लेने सहित संज्ञानात्मक कार्य के लिए अच्छा मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। शारीरिक व्यायाम से संज्ञानात्मक कार्य और मस्तिष्क स्वास्थ्य में भी सुधार देखा गया है।
- बेहतर तनाव प्रबंधन : शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही किसी व्यक्ति की तनाव प्रबंधन करने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। व्यायाम, सचेतन अभ्यास और तनाव कम करने की तकनीकें सभी तनाव प्रबंधन को बेहतर बनाने और शरीर और दिमाग पर तनाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली : अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में सुधार कर सकता है, जिससे संक्रमण और बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली कार्यप्रणाली से भी जोड़ा गया है।
कुल मिलाकर, समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों का ध्यान रखना आवश्यक है। स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता देना, जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेना और स्वस्थ आदतें बनाए रखने से व्यक्तियों को जीवन भर अच्छा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
शारीरिक स्वास्थ्य मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं, और इस बात के महत्वपूर्ण प्रमाण हैं कि खराब शारीरिक स्वास्थ्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास में योगदान कर सकता है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे शारीरिक स्वास्थ्य मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है:
- हार्मोनल परिवर्तन : हार्मोनल असंतुलन जैसे शारीरिक स्वास्थ्य मुद्दे अवसाद और चिंता सहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास में योगदान कर सकते हैं।
- क्रोनिक दर्द और बीमारी : क्रोनिक दर्द और बीमारी तनाव का एक महत्वपूर्ण स्रोत हो सकती है और अवसाद और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास में योगदान कर सकती है।
- खराब जीवनशैली विकल्प : खराब जीवनशैली विकल्प जैसे शारीरिक गतिविधि की कमी, अस्वास्थ्यकर आहार और मादक द्रव्यों का सेवन मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास में योगदान कर सकते हैं।
- सूजन : शरीर में सूजन, जो कई शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकती है, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास से जुड़ी हुई है।
- नींद की समस्याएँ : स्लीप एपनिया और क्रोनिक दर्द जैसी शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं नींद में खलल डाल सकती हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास में योगदान कर सकती हैं।
- आत्मसम्मान : शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे मोटापा और अन्य पुरानी स्थितियां आत्मसम्मान और शरीर की छवि को प्रभावित कर सकती हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास में योगदान कर सकती हैं।
कुल मिलाकर, नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार और अच्छी नींद की स्वच्छता के माध्यम से शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए उपचार लेने से मानसिक स्वास्थ्य परिणामों को बेहतर बनाने में भी मदद मिल सकती है।
शरीर और मन के बीच संतुलन कैसे बनायें?
शरीर और मन को संतुलित करना समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली को बनाए रखने का एक अनिवार्य पहलू है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:
- माइंडफुलनेस का अभ्यास करें : ध्यान, योग और गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसे माइंडफुलनेस अभ्यास आपको अपने विचारों और भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद कर सकते हैं और आपको आराम करने और तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं।
- पर्याप्त नींद लें : पर्याप्त नींद लेना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अच्छी तरह से आराम और ऊर्जावान महसूस करने के लिए हर रात सात से आठ घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।
- स्वस्थ आहार खाएं: एक स्वस्थ आहार जिसमें विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल हैं, आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं और आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
- नियमित व्यायाम करें : व्यायाम शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने, तनाव कम करने और मूड में सुधार करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।
- दूसरों से जुड़ें : सामाजिक संपर्क आपके मूड और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। दोस्तों और परिवार के लिए समय निकालें और उन गतिविधियों में भाग लें जिनमें आपको आनंद आता है।
याद रखें, शरीर और दिमाग के बीच संतुलन खोजने की हर किसी की यात्रा अनोखी होती है। विभिन्न तकनीकों के साथ प्रयोग करें और जानें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ क्यों बढ़ रही हैं?
मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में वृद्धि में कई कारक योगदान करते हैं। यहां कुछ संभावित कारण दिए गए हैं:
- जागरूकता और मान्यता में वृद्धि : मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में जागरूकता और मान्यता में वृद्धि हुई है, और लोग पहले की तुलना में अब मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए मदद लेने की अधिक संभावना रखते हैं। इससे मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के रिपोर्ट किए गए मामलों में वृद्धि हो सकती है।
- सामाजिक और आर्थिक कारक : गरीबी, बेरोजगारी और असमानता जैसे सामाजिक आर्थिक कारक मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं। चल रही COVID-19 महामारी ने भी इन मुद्दों को बढ़ा दिया है और तनाव, चिंता और अवसाद को बढ़ा दिया है।
- जीवनशैली कारक : खराब जीवनशैली विकल्प जैसे अस्वास्थ्यकर आहार, शारीरिक गतिविधि की कमी और खराब नींद मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं।
- प्रौद्योगिकी और सोशल मीडिया : प्रौद्योगिकी और सोशल मीडिया का बढ़ता उपयोग अकेलेपन, अलगाव और चिंता की भावनाओं में योगदान कर सकता है।
- आघात और प्रतिकूल बचपन के अनुभव : दर्दनाक अनुभव और प्रतिकूल बचपन के अनुभव मानसिक स्वास्थ्य पर स्थायी प्रभाव डाल सकते हैं और बाद में जीवन में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास में योगदान कर सकते हैं।
- कलंक और भेदभाव : मानसिक स्वास्थ्य को लेकर कलंक और भेदभाव व्यक्तियों को मदद लेने से रोक सकते हैं और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास में योगदान कर सकते हैं।
कुल मिलाकर, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में वृद्धि कारकों की जटिल परस्पर क्रिया के कारण होने की संभावना है, और इन कारकों को संबोधित करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होगी जिसमें व्यक्ति, समुदाय और सरकारें शामिल हों।
मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का परीक्षण कैसे करें?
अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार और पीटीएसडी जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं महत्वपूर्ण संकट और हानि का कारण बनती हैं। हालाँकि मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए कोई निश्चित चिकित्सा परीक्षण नहीं हैं, डॉक्टर उनका निदान करने में मदद के लिए कई तरीकों का उपयोग करते हैं।
मनोरोग मूल्यांकन
एक मनोचिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके लक्षणों, विचारों, व्यवहार, चिकित्सा इतिहास, दवाओं, नशीली दवाओं के उपयोग और पारिवारिक पृष्ठभूमि के बारे में पूछते हुए एक विस्तृत नैदानिक साक्षात्कार आयोजित करेगा।
वे मानसिक बीमारियों के लक्षणों का आकलन करने के लिए आपकी उपस्थिति, मनोदशा, भाषण पैटर्न, विचार सामग्री और अनुभूति का मूल्यांकन करते हैं। आपके सूचित लक्षण और उनकी नैदानिक टिप्पणियाँ निदान में सहायता करती हैं।
शारीरिक परीक्षा और लैब परीक्षण
एक चिकित्सक शारीरिक परीक्षण कर सकता है और मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों में योगदान देने वाली किसी भी अंतर्निहित स्थिति की पहचान करने के लिए प्रयोगशाला परीक्षणों का आदेश दे सकता है, जैसे:
- थायराइड विकार
- विटामिन की कमी
- स्लीप एप्निया
- दिल की बीमारी
- स्वप्रतिरक्षी विकार
- हार्मोनल असंतुलन
मनोवैज्ञानिक परीक्षण
एक मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित परीक्षण कर सकता है:
- व्यक्तित्व का आकलन
- न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षण
- बुद्धि परीक्षण
- योग्यता मूल्यांकन
ये आपकी मानसिक कार्यप्रणाली में अतिरिक्त अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।
प्रश्नावली
आपसे आपके सूचित लक्षणों, विचारों और व्यवहारों के आधार पर सामान्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों की जांच के लिए डिज़ाइन की गई प्रश्नावली को पूरा करने के लिए कहा जा सकता है। उदाहरणों में GAD-7 चिंता स्केल या PHQ-9 अवसाद सूची शामिल है।
नैदानिक मानदंड
आपका प्रदाता मूल्यांकन करेगा कि क्या आपके लक्षण लक्षणों की अवधि, संख्या और तीव्रता के आधार पर मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम -5) में उल्लिखित विशिष्ट मानसिक बीमारी के विस्तृत मानदंडों को पूरा करते हैं।
हालाँकि कोई एक निश्चित परीक्षण नहीं है, इन उपकरणों के संयोजन से एक सटीक मानसिक स्वास्थ्य निदान की अनुमति मिलती है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपको उचित उपचार मिले।
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए युक्तियाँ
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- नियमित व्यायाम करें : नियमित व्यायाम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार हो सकता है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें।
- संतुलित आहार लें : एक संतुलित आहार जिसमें प्रचुर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हो, शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है और अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।
- पर्याप्त नींद लें : शरीर को आराम और रिचार्ज करने के लिए हर रात 7-9 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें।
- तनाव कम करने की तकनीकों का अभ्यास करें : माइंडफुलनेस अभ्यास, गहरी साँस लेने के व्यायाम और ध्यान तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
- दूसरों से जुड़ें : अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए सामाजिक संबंध आवश्यक हैं। दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ने, किसी क्लब या समूह में शामिल होने या अपने समुदाय में स्वयंसेवक बनने के लिए समय निकालें।
- पेशेवर मदद लें : यदि आप मानसिक स्वास्थ्य विकार के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो पेशेवर मदद लें। उपचार लक्षणों और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
- हानिकारक पदार्थों को सीमित करें : तंबाकू, शराब और नशीली दवाओं जैसे हानिकारक पदार्थों के उपयोग से बचें या सीमित करें।
- ब्रेक लें : अपने दिमाग को आराम देने और तनाव कम करने के लिए पूरे दिन नियमित ब्रेक लें।
- आत्म-देखभाल का अभ्यास करें : उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जिनका आप आनंद लेते हैं और जो आपको आराम करने और तरोताजा होने में मदद करती हैं।
- सूचित रहें : अपने स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में सूचित निर्णय लेने के लिए मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नवीनतम शोध और जानकारी से अवगत रहें।
कुल मिलाकर, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों की देखभाल के लिए स्वस्थ आदतों और जीवनशैली विकल्पों के प्रति प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, साथ ही जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेने की इच्छा भी होती है।
कौन सी जीवनशैली विकल्प मानसिक भलाई को बढ़ावा देते हैं?
मानसिक भलाई को बढ़ावा देने के लिए कुछ सकारात्मक जीवनशैली विकल्पों में नियमित रूप से व्यायाम करना, ध्यान और योग जैसी माइंडफुलनेस प्रथाओं को अपनाना, रिश्तों को पूरा करना, स्वयंसेवा/सामुदायिक सेवा, सीखने के साथ मानसिक रूप से सक्रिय रहना और पर्याप्त नींद और पोषण सुनिश्चित करना शामिल है।
मानसिक स्वच्छता कैसे बनाए रखें?
प्रभावी मानसिक स्वच्छता में स्वस्थ तनाव आउटलेट की खोज करना, चिकित्सा या परामर्श की तलाश करना, निर्णय के बिना विचार जागरूकता का अभ्यास करना, जर्नलिंग के माध्यम से प्रतिबिंबित करना, व्यवस्थित करना और वातावरण को व्यवस्थित करना, समस्याओं से बचना नहीं, और लचीलापन, अनुकूलनशीलता, आत्मविश्वास और खुशी का निर्माण करने के लिए कौशल सीखना शामिल है।
कौन से शारीरिक स्वास्थ्य मुद्दे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं?
कई शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियां जैसे पुराना दर्द, आंत संबंधी समस्याएं, हार्मोनल असंतुलन, मोटापा, स्वप्रतिरक्षी विकार, हृदय रोग, मधुमेह और साथ ही दवा के दुष्प्रभाव मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से बाधित करते हैं जो चिंता, चिड़चिड़ापन, मस्तिष्क कोहरा, थकान, खराब नींद आदि के रूप में प्रकट होते हैं।
क्या अकेलापन शारीरिक बीमारी का कारण बन सकता है?
हां, व्यापक शोध सूजन को बढ़ाकर और प्रतिरक्षा से समझौता करके शारीरिक बीमारियों के लिए उच्च मृत्यु दर जोखिम कारक के रूप में पुरानी कथित सामाजिक अलगाव और मानव कनेक्शन की कमी की पुष्टि करता है। सार्थक बंधन की तलाश अकेलेपन से जुड़े जोखिमों को कम करती है।
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