Dieting and Fasting: Health Benefits and Considerations | healthcare nt sickcare

आहार आणि उपवास | आरोग्य फायदे आणि विचार

चांगले आरोग्य आणि संतुलित जीवनशैलीच्या शोधात, अनेक व्यक्ती त्यांचे वजन आणि एकूणच आरोग्य व्यवस्थापित करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेतात. डाएटिंग आणि उपवास या दोन लोकप्रिय पद्धती ज्यांनी लक्षणीय लक्ष वेधले आहे. एक विश्वासार्ह आणि ISO 9001:2015 प्रमाणित ऑनलाइन वैद्यकीय प्रयोगशाळा म्हणून, हेल्थकेअर एनटी सिककेअर रूग्णांना मौल्यवान आरोग्य माहितीसह सक्षम करण्यात विश्वास ठेवते. या लेखात, आम्ही आहार आणि उपवासाच्या जगाचा शोध घेऊ, त्यांचे संभाव्य फायदे आणि या दृष्टिकोनांचा विचार करणार्‍या व्यक्तींसाठी महत्त्वपूर्ण विचारांचा शोध घेऊ.

डायटिंग म्हणजे काय?

आहार म्हणजे एखाद्याचे वजन नियंत्रित करण्यासाठी किंवा व्यवस्थापित करण्यासाठी खाद्यपदार्थ आणि पेये यांची जाणीवपूर्वक निवड करणे. विशिष्ट आरोग्य किंवा वजन कमी करण्याचे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी लोक विविध प्रकारचे आहार घेतात, जसे की लो-कार्ब, केटोजेनिक, पॅलेओ, शाकाहारी आणि बरेच काही.

उपवास म्हणजे काय?

दुसरीकडे, उपवासामध्ये, स्वेच्छेने अन्न आणि काही प्रकरणांमध्ये, विशिष्ट कालावधीसाठी पेये न घेणे समाविष्ट असते. उपवासाचे विविध प्रकार असू शकतात, जसे की अधूनमधून उपवास , जल उपवास आणि धार्मिक उपवास.

विविध प्रकारचे आहार आणि उपवास

येथे काही विविध प्रकारचे आहार आणि उपवास आहेत:

  • लो-कार्ब आहारामुळे ब्रेड, पास्ता आणि तांदूळ यासारख्या कर्बोदकांमधे प्रतिबंध होतो. हे शरीराला कर्बोदकांऐवजी ऊर्जेसाठी चरबी जाळण्यास भाग पाडते. काही लोकप्रिय लो-कार्ब आहारांमध्ये अॅटकिन्स आहार, केटो आहार आणि दक्षिण बीच आहार यांचा समावेश होतो.
  • कमी चरबीयुक्त आहार लोणी, तेल आणि चीज यांसारख्या चरबीला प्रतिबंधित करतो. हे शरीराला चरबीऐवजी उर्जेसाठी कार्बोहायड्रेट्स जाळण्यास भाग पाडते. काही लोकप्रिय कमी चरबीयुक्त आहारांमध्ये वेट वॉचर्स आणि ऑर्निश आहार समाविष्ट आहे.
  • उच्च-प्रथिने आहारांमध्ये मांस, मासे आणि अंडी यासारख्या प्रथिनांवर भर दिला जातो. हे तुम्हाला भरलेले राहण्यास मदत करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. काही लोकप्रिय उच्च-प्रथिने आहारांमध्ये पॅलेओ आहार आणि योद्धा आहार समाविष्ट आहे.
  • शाकाहारी आहारामध्ये मांस, मासे, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थांसह सर्व प्राणीजन्य पदार्थ वगळले जातात. ज्यांना त्यांचे आरोग्य सुधारायचे आहे किंवा ज्यांना प्राणी कल्याणाची काळजी आहे त्यांच्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे.
  • शाकाहारी आहारात मांस वगळले जाते परंतु मासे, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थ यांचा समावेश असू शकतो. ज्यांना प्राणीजन्य पदार्थांचे सेवन कमी करायचे आहे परंतु ज्यांना पूर्णपणे शाकाहारी बनायचे नाही त्यांच्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे.
  • अधूनमधून उपवासामध्ये खाणे आणि उपवास यांचा पर्यायी कालावधी समाविष्ट असतो. हे विविध मार्गांनी केले जाऊ शकते, जसे की 16:8 पद्धत, 5:2 आहार किंवा वॉरियर आहार.
  • 5:2 आहारामध्ये साधारणपणे दर आठवड्याला 5 दिवस खाणे आणि आठवड्यातून 2 दिवस उपवास करणे समाविष्ट आहे. उपवासाच्या दिवशी, तुम्ही साधारणपणे ५०० पेक्षा जास्त कॅलरी वापरत नाही.
  • वॉरियर डाएटमध्ये दिवसभरात थोडेसे अन्न खाणे आणि उर्वरित दिवस उपवास करणे समाविष्ट आहे. उपवासाच्या दिवशी, तुम्ही तुमच्या रोजच्या गरजेच्या २०% पेक्षा जास्त कॅलरी वापरत नाही.

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की सर्व आहार आणि उपवास योजना प्रत्येकासाठी सुरक्षित नाहीत. आपण नवीन आहार किंवा उपवास योजना वापरण्याचा विचार करत असल्यास, प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्वाचे आहे.

आहार आणि उपवासाचे आरोग्य फायदे

  1. वजन व्यवस्थापन: आहार आणि उपवास या दोन्ही गोष्टी वजन कमी करण्यास आणि वजन व्यवस्थापनास हातभार लावू शकतात जेव्हा योग्य रीतीने आणि योग्य मार्गदर्शनाखाली पालन केले जाते.
  2. सुधारित चयापचय आरोग्य: संशोधन असे सूचित करते की अधूनमधून उपवास आणि विशिष्ट आहार रक्तातील साखरेची पातळी, कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाब यांसारखे चयापचय चिन्हक सुधारण्यास मदत करू शकतात.
  3. सेल्युलर रिपेअर आणि ऑटोफॅजी: उपवास ऑटोफॅजीच्या सक्रियतेशी जोडला गेला आहे, ही प्रक्रिया ज्यामध्ये पेशी खराब झालेले घटक काढून टाकतात आणि सेल्युलर दुरुस्तीला प्रोत्साहन देतात.
  4. वर्धित मेंदूचे आरोग्य: काही अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की उपवास केल्याने मेंदूच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतात, ज्यामुळे न्यूरोडीजनरेटिव्ह रोगांचा धोका कमी होतो.
  5. हृदयाचे आरोग्य: भूमध्यसागरीय आहारासारखे काही आहार हृदयविकाराचा धोका कमी करण्याशी संबंधित आहेत.

आहार आणि उपवासाचे धोके

वजन कमी करण्यासाठी आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी आहार आणि उपवास हे प्रभावी साधन असू शकतात. तथापि, त्यात समाविष्ट असलेल्या धोक्यांची जाणीव असणे महत्त्वाचे आहे. आहार आणि उपवास करण्याच्या काही संभाव्य जोखमींमध्ये हे समाविष्ट आहे:

  • पौष्टिक कमतरता: जर तुम्ही पुरेसे अन्न खाल्ले नाही , तर तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पोषक तत्व तुम्हाला मिळत नसतील. यामुळे पौष्टिकतेची कमतरता होऊ शकते, ज्यामुळे आरोग्यावर अनेक नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.
  • थकवा: उपवासामुळे थकवा येऊ शकतो, कारण तुमच्या शरीराला अन्नातून आवश्यक ऊर्जा मिळत नाही. यामुळे लक्ष केंद्रित करणे आणि लक्ष केंद्रित करणे कठीण होऊ शकते आणि व्यायाम करणे देखील कठीण होऊ शकते.
  • डोकेदुखी: उपवास केल्याने देखील डोकेदुखी होऊ शकते, कारण तुमचे शरीर अन्न न घेण्याशी जुळवून घेते. या डोकेदुखी सहसा तात्पुरत्या असतात, परंतु ते अप्रिय असू शकतात.
  • चक्कर येणे: रक्तातील साखरेची पातळी कमी झाल्यामुळे उपवासामुळेही चक्कर येऊ शकते. हे धोकादायक असू शकते, विशेषतः जर तुम्ही वाहन चालवत असाल किंवा यंत्रसामग्री चालवत असाल.
  • बद्धकोष्ठता: उपवास केल्याने बद्धकोष्ठता देखील होऊ शकते, कारण तुमची पचनक्रिया मंदावते. हे अस्वस्थ होऊ शकते आणि मल पास करणे देखील कठीण होऊ शकते.
  • पित्ताशयाचे खडे: उपवास केल्याने पित्ताशयातील खडे होण्याचा धोका वाढू शकतो. याचे कारण असे की उपवास केल्याने तुमचे पित्त अधिक एकाग्र होऊ शकते, ज्यामुळे पित्त खडे तयार होऊ शकतात.
  • खाण्याचे विकार: उपवासामुळे खाण्याचे विकार देखील वाढू शकतात किंवा बिघडू शकतात . तुम्हाला खाण्याच्या विकाराचा इतिहास असल्यास, आहार किंवा उपवास योजना वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.

जर तुम्ही आहार किंवा उपवास करण्याचा विचार करत असाल तर प्रथम तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यात आणि आहार किंवा उपवास योजना तुमच्यासाठी सुरक्षित असल्याचे सुनिश्चित करण्यात मदत करू शकतात.

आहार आणि उपवासाचे धोके कमी करण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

  • तुमच्या डॉक्टरांशी बोला: तुम्ही कोणताही आहार किंवा उपवास योजना सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यात आणि आहार किंवा उपवास योजना तुमच्यासाठी सुरक्षित असल्याचे सुनिश्चित करण्यात मदत करू शकतात.
  • तुमचे संशोधन करा: तुम्ही कोणताही आहार किंवा उपवास योजना सुरू करण्यापूर्वी तुमचे संशोधन करा. ऑनलाइन आणि लायब्ररीमध्ये भरपूर माहिती उपलब्ध आहे. तुम्हाला आहार किंवा उपवास योजनेबद्दल जितके अधिक माहिती असेल, तितकेच तुम्ही माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यासाठी सुसज्ज असाल.
  • हळूहळू सुरुवात करा: जर तुम्हाला डाएटिंग किंवा उपवास करण्याची सवय नसेल तर हळूहळू सुरुवात करा. खूप लवकर खूप काही करण्याचा प्रयत्न करू नका. तुमच्या आहारात छोटे बदल करून सुरुवात करा आणि हळूहळू तुमचा उपवास वाढवा.
  • तुमच्या शरीराचे ऐका: तुम्हाला थकवा जाणवत असेल, चक्कर येत असेल किंवा डोके हलके वाटत असेल तर उपवास थांबवा. तुमचे शरीर तुम्हाला अन्नाची गरज असल्याचे सांगत आहे.
  • धीर धरा: वजन कमी करण्यासाठी आणि तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी वेळ लागतो. रात्रभर निकाल पाहण्याची अपेक्षा करू नका. धीर धरा आणि तुमच्या आहार आणि उपवासाच्या योजनेशी सुसंगत रहा आणि शेवटी तुम्ही तुमचे ध्येय गाठाल.

महत्वाचे विचार

  1. हेल्थकेअर प्रोफेशनलचा सल्ला घ्या: कोणत्याही डाएटिंग किंवा उपवास योजना सुरू करण्यापूर्वी, हेल्थकेअर प्रोफेशनलशी सल्लामसलत करणे महत्वाचे आहे, विशेषत: जर तुमच्याकडे मूलभूत आरोग्य परिस्थिती असेल.
  2. अत्यंत उपाय टाळा: अति आहार किंवा दीर्घकाळ उपवास केल्याने पोषक तत्वांची कमतरता आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. संयम आणि संतुलित पोषण हे महत्त्वाचे आहे.
  3. वैयक्तिकरण: आहार आणि उपवास करण्यासाठी कोणताही एक-आकार-फिट-सर्व दृष्टीकोन नाही. प्रत्येक व्यक्तीच्या पौष्टिक गरजा आणि आरोग्य उद्दिष्टे भिन्न असतात, म्हणून वैयक्तिकृत योजना आवश्यक आहेत.
  4. हायड्रेशन: उपवासाच्या काळात, पाणी आणि इतर नॉन-कॅलरीयुक्त पेये सेवन करून हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे.
  5. हळूहळू बदल: आहारातील अचानक आणि तीव्र बदल टिकून राहणे आव्हानात्मक असू शकते. क्रमिक समायोजन अधिक आटोपशीर असतात आणि दीर्घकालीन यश मिळवू शकतात.
मधूनमधून उपवास करणे प्रत्येकासाठी योग्य आहे का?

ठराविक वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या व्यक्तींसाठी, गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या स्त्रिया आणि वाढत्या पौगंडावस्थेसाठी अधूनमधून उपवास करणे योग्य असू शकत नाही. उपवासाची कोणतीही पथ्ये सुरू करण्यापूर्वी आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

आहारामुळे पोषक तत्वांची कमतरता होऊ शकते का?

होय, काही आहार जे काही खाद्य गट प्रतिबंधित करतात त्यामुळे पोषक तत्वांची कमतरता होऊ शकते. संपूर्ण आरोग्यासाठी विविध पदार्थांचा समावेश असलेला संतुलित आहार आवश्यक आहे.

हेल्थकेअर एनटी सिककेअर डायटिंग किंवा उपवास योजना देते का?

वैद्यकीय प्रयोगशाळा म्हणून, हेल्थकेअर एनटी सिककेअर क्लिनिकल प्रयोगशाळा चाचणी आणि अहवालात माहिर आहे. तथापि, वैयक्तिकृत आहार योजनांसाठी आम्ही पात्र पोषणतज्ञ किंवा आहारतज्ञांकडून मार्गदर्शन घेण्याची शिफारस करतो.

तुमच्यासाठी योग्य आहार किंवा उपवास योजना कशी निवडावी?

तुमच्यासाठी कोणता आहार किंवा उपवास योजना योग्य आहे या प्रश्नाचे कोणतेही एक-आकार-फिट-सर्व उत्तर नाही. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम योजना तुमच्या वैयक्तिक गरजा आणि ध्येयांवर अवलंबून असेल. आहार किंवा उपवास योजना निवडताना विचारात घेण्यासाठी येथे काही घटक आहेत:

  • तुमचे आरोग्य: तुमची कोणतीही आरोग्य स्थिती असल्यास, कोणताही आहार किंवा उपवास योजना सुरू करण्यापूर्वी तुम्हाला तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे आवश्यक आहे. काही आहार आणि उपवास योजना विशिष्ट आरोग्य परिस्थिती असलेल्या लोकांसाठी सुरक्षित असू शकत नाहीत.
  • तुमची जीवनशैली: आहार किंवा उपवासाची योजना निवडताना तुमच्या जीवनशैलीचा विचार करा. तुमचे वेळापत्रक व्यस्त असल्यास, तुमच्याकडे विस्तृत जेवण तयार करण्यासाठी वेळ नसेल. जर तुम्ही वारंवार प्रवास करत असाल, तर तुम्हाला अशी योजना शोधावी लागेल जी जाता जाता अनुसरण करणे सोपे आहे.
  • तुमची ध्येये: डाएटिंग किंवा उपवासासाठी तुमची उद्दिष्टे काय आहेत? तुम्ही वजन कमी करू इच्छित आहात, तुमचे आरोग्य सुधारू इच्छित आहात की दोन्ही? काही आहार आणि उपवास योजना वजन कमी करण्यासाठी अधिक योग्य आहेत, तर काही आरोग्य सुधारण्यासाठी अधिक योग्य आहेत.
  • तुमची प्राधान्ये: तुम्हाला कोणते पदार्थ खायला आवडतात? काही आहार आणि उपवास योजना काही खाद्यपदार्थांवर मर्यादा घालतात, त्यामुळे तुम्ही चिकटून राहू शकता अशी योजना निवडणे महत्त्वाचे आहे.

एकदा तुम्ही या घटकांचा विचार केल्यानंतर, तुम्ही विविध आहार आणि उपवासाच्या योजनांवर संशोधन करण्यास सुरुवात करू शकता. ऑनलाइन आणि लायब्ररीमध्ये भरपूर माहिती उपलब्ध आहे. तुम्हाला वेगवेगळ्या योजनांबद्दल जितके अधिक माहिती असेल तितके तुम्ही माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यासाठी अधिक सुसज्ज असाल.

आहार आणि उपवास सुरक्षितपणे कसे समाविष्ट करावे?

  1. व्यावसायिक मार्गदर्शन: तुमच्या आरोग्याच्या गरजेनुसार वैयक्तिकृत आहार किंवा उपवास योजना तयार करण्यासाठी नोंदणीकृत आहारतज्ञ किंवा पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्या.
  2. क्रमिक दृष्टीकोन: तुमच्या शरीराला अनुकूल होण्यासाठी आणि तुमच्या सिस्टीमला अचानक होणारे झटके टाळण्यासाठी हळूहळू आहारातील बदल किंवा उपवासाचा परिचय द्या.
  3. हायड्रेटेड राहा: योग्य हायड्रेशन राखण्यासाठी उपवासाच्या काळात भरपूर पाणी आणि हायड्रेटिंग द्रव प्या.
  4. प्रगतीचे निरीक्षण करा: तुमची प्रगती आणि तुमचे शरीर बदलांना कसा प्रतिसाद देते याचा मागोवा ठेवा. इष्टतम परिणामांसाठी आवश्यकतेनुसार तुमची योजना समायोजित करा.
आपल्या आहार किंवा उपवास योजनेला कसे चिकटवायचे?

आहार किंवा उपवास योजनेला चिकटून राहणे आव्हानात्मक असू शकते, परंतु योग्य धोरणांनी ते शक्य आहे. तुमच्या योजनेवर टिकून राहण्यासाठी तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

  • वास्तववादी ध्येये सेट करा: खूप लवकर बदलण्याचा प्रयत्न करू नका. लहान, साध्य करण्यायोग्य उद्दिष्टांसह सुरुवात करा आणि हळूहळू तुमच्या अपेक्षा वाढवा कारण तुम्ही तुमच्या नवीन जीवनशैलीत अधिक सोयीस्कर व्हाल.
  • एक सपोर्ट सिस्टम शोधा: मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य जे आहार किंवा उपवासाच्या योजनेवर आहेत ते तुम्हाला प्रेरित आणि ट्रॅकवर राहण्यास मदत करू शकतात. समान आव्हानांना तोंड देत असलेल्या इतरांशी संपर्क साधण्यासाठी तुम्ही ऑनलाइन फोरम किंवा सपोर्ट ग्रुपमध्ये देखील सामील होऊ शकता.
  • हे सोपे करा: तुमचा आहार किंवा उपवास योजना अनुसरण करणे सोपे आहे याची खात्री करा. जर तुम्हाला जेवण तयार करण्यात किंवा तुमच्या आहाराचा मागोवा घेण्यासाठी बराच वेळ आणि मेहनत खर्च करावी लागली, तर तुम्ही ते सोडण्याची शक्यता जास्त असते.
  • फसवणूक करण्यास घाबरू नका: प्रत्येकजण वेळोवेळी घसरतो. जर तुम्ही फसवणूक करत असाल तर त्याबद्दल स्वतःला मारहाण करू नका. शक्य तितक्या लवकर ट्रॅकवर परत या.
  • स्वतःला बक्षीस द्या: जेव्हा तुम्ही एखादे ध्येय गाठता, तेव्हा तुम्हाला आनंद देणार्‍या गोष्टीने स्वतःला बक्षीस द्या. हे तुम्हाला प्रेरित आणि ट्रॅकवर राहण्यास मदत करेल.
  • धीर धरा: परिणाम पाहण्यासाठी वेळ लागतो. तुम्हाला रात्रभर बदल दिसत नसल्यास निराश होऊ नका. फक्त ते चालू ठेवा, आणि शेवटी तुम्ही तुमचे ध्येय गाठाल.

येथे काही अतिरिक्त टिपा आहेत ज्या तुम्हाला तुमच्या आहार किंवा उपवासाच्या योजनेत टिकून राहण्यास मदत करू शकतात:

  • वेळेआधीच तुमच्या जेवणाचे नियोजन करा: हे तुम्हाला हे सुनिश्चित करण्यात मदत करेल की तुमच्या हातात आरोग्यदायी पदार्थ आहेत आणि तुम्हाला अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाण्याचा मोह होणार नाही.
  • घरी शिजवा: यामुळे तुम्हाला तुमच्या जेवणातील घटकांवर अधिक नियंत्रण मिळेल.
  • अन्न लेबले वाचा: हे तुम्हाला निरोगी पदार्थ निवडत असल्याची खात्री करण्यात मदत करेल.
  • प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ टाळा: प्रक्रिया केलेल्या अन्नपदार्थांमध्ये बरेचदा अस्वास्थ्यकर घटक असतात.
  • भरपूर पाणी प्या: पाणी तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटू शकते आणि हायड्रेटेड राहण्यास देखील मदत करू शकते.
  • पुरेशी झोप घ्या: चांगल्या आरोग्यासाठी झोप अत्यावश्यक आहे, आणि ते तुम्हाला तुमच्या आहार किंवा उपवासाच्या योजनेवर लक्ष ठेवण्यास देखील मदत करू शकते.
  • तणाव व्यवस्थापित करा: ताणतणावांमुळे खाण्याच्या चुकीच्या सवयी होऊ शकतात. व्यायाम, ध्यान किंवा योग यासारखे तणाव व्यवस्थापित करण्याचे निरोगी मार्ग शोधा.

आहार किंवा उपवास योजनेला चिकटून राहणे आव्हानात्मक असू शकते, परंतु योग्य धोरणांनी ते शक्य आहे. तुम्ही तुमच्या योजनेवर टिकून राहण्यासाठी संघर्ष करत असाल तर हार मानू नका. फक्त प्रयत्न करत राहा, आणि शेवटी तुम्ही तुमचे ध्येय गाठाल.

निष्कर्ष

सावधगिरीने संपर्क साधल्यास आणि वैयक्तिक गरजांनुसार तयार केल्यावर आहार आणि उपवास हे संभाव्य आरोग्य फायदे देऊ शकतात. ISO 9001:2015 प्रमाणित ऑनलाइन वैद्यकीय प्रयोगशाळा म्हणून, हेल्थकेअर एनटी सिककेअर रुग्णांना त्यांच्या आरोग्याला प्राधान्य देण्यासाठी प्रोत्साहित करते. तुमच्या आहारात किंवा जीवनशैलीत कोणतेही महत्त्वपूर्ण बदल करण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेण्याचे लक्षात ठेवा. तुमचे आरोग्य गुंतवण्यासारखे आहे आणि तुमच्या आरोग्याच्या प्रवासात तुम्हाला साथ देण्यासाठी हेल्थकेअर एनटी सिककेअर येथे आहे.

अस्वीकरण

सर्व साहित्य कॉपीराइट हेल्थकेअर nt आजारपण. अटी व शर्ती आणि वापराचे गोपनीयता धोरण लागू. या वेबसाइटची सामग्री केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय स्थितीबाबत तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य प्रदात्यांचा सल्ला घ्या. आमची सामग्री विविध ऑनलाइन लेख आणि आमच्या स्वतःच्या ऑफलाइन अनुभवांनी प्रेरित आहे. हे आरोग्य सेवा एनटी सिककेअरच्या ग्राहकांना सार्वजनिक जागरूकता आणि नियमित अद्यतने प्रदान करण्यासाठी आहे.

© हेल्थकेअर एनटी सिककेअर आणि healthcarentsickcare.com , 2017-वर्तमान. या साइटच्या लेखक आणि/किंवा मालकाच्या स्पष्ट आणि लेखी परवानगीशिवाय या सामग्रीचा अनधिकृत वापर आणि/किंवा डुप्लिकेशन कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. मूळ सामग्रीला योग्य आणि विशिष्ट दिशा देऊन हेल्थकेअर nt sickcare आणि healthcarentsickcare.com ला पूर्ण आणि स्पष्ट श्रेय दिले गेले असेल तर उतारे आणि दुवे वापरले जाऊ शकतात.

ब्लॉगवर परत

एक टिप्पणी द्या

कृपया लक्षात ठेवा, टिप्पण्या प्रकाशित होण्यापूर्वी ते मंजूर करणे आवश्यक आहे.