गठिया एक सामान्य चिकित्सा स्थिति है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। यह एक या अधिक जोड़ों की सूजन को संदर्भित करता है, जिससे दर्द, सूजन, जकड़न और कम गतिशीलता जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। गठिया के 100 से अधिक विभिन्न प्रकार हैं, जिनमें पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया सबसे आम हैं।
गठिया के कारण विविध हैं और इसमें आनुवंशिकी, चोट, संक्रमण और ऑटोइम्यून विकार शामिल हो सकते हैं। यह स्थिति महिलाओं और 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में अधिक आम है।
जबकि वर्तमान में गठिया का कोई इलाज नहीं है, लक्षणों को प्रबंधित करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए विभिन्न उपचार विकल्प उपलब्ध हैं। इनमें दवा, फिजिकल थेरेपी, सर्जरी और जीवनशैली में बदलाव जैसे व्यायाम, वजन कम करना और स्वस्थ आहार शामिल हैं।
हाल के वर्षों में, ओमेगा-3 फैटी एसिड, हल्दी, और अदरक जैसे सप्लीमेंट सहित गठिया के प्राकृतिक उपचार के संभावित लाभों पर बहुत शोध किया गया है।
गठिया से पीड़ित लोगों को एक व्यक्तिगत उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ मिलकर काम करने की आवश्यकता होती है जो उनकी विशिष्ट आवश्यकताओं और लक्ष्यों को संबोधित करती है। उचित प्रबंधन के साथ, गठिया से पीड़ित लोग सक्रिय, संतोषप्रद जीवन जीना जारी रख सकते हैं।
गठिया के प्रकार
गठिया के 100 से अधिक विभिन्न प्रकार हैं, लेकिन सबसे आम प्रकारों में शामिल हैं:
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए): गठिया का सबसे आम प्रकार, जिसे पहनने और आंसू गठिया के रूप में भी जाना जाता है, जोड़ों में उपास्थि को प्रभावित करता है।
- रुमेटीइड गठिया (आरए): एक ऑटोइम्यून बीमारी जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली जोड़ों पर हमला करती है, जिससे सूजन और क्षति होती है।
- प्सोरिअटिक गठिया (पीएसए): एक प्रकार का गठिया जो सोरायसिस वाले लोगों को प्रभावित करता है, एक त्वचा की स्थिति लाल, पपड़ीदार पैच की विशेषता होती है।
- एंकिलोज़िंग स्पोंडिलिटिस (एएस): गठिया का एक प्रकार जो रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करता है, जिससे दर्द और कठोरता होती है।
- गाउट: जोड़ों में यूरिक एसिड क्रिस्टल के निर्माण के कारण होने वाला एक प्रकार का गठिया, आमतौर पर बड़े पैर की अंगुली को प्रभावित करता है।
- ल्यूपस: एक ऑटोइम्यून बीमारी जो जोड़ों के दर्द और सूजन का कारण बन सकती है।
- जुवेनाइल इडियोपैथिक आर्थराइटिस (JIA): एक प्रकार का गठिया जो 16 साल से कम उम्र के बच्चों को प्रभावित करता है, जिससे जोड़ों में दर्द और अकड़न होती है।
- संक्रामक गठिया: संयुक्त में जीवाणु या वायरल संक्रमण के कारण होता है।
- प्रतिक्रियाशील गठिया: एक प्रकार का गठिया जो शरीर में संक्रमण की प्रतिक्रिया के रूप में होता है, आमतौर पर मूत्र या जठरांत्र संबंधी मार्ग में।
- ऑस्टियोपोरोसिस: एक ऐसी स्थिति जिसमें हड्डियां कमजोर और भंगुर हो जाती हैं, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
गठिया किसे कहते हैं?
गठिया एक शब्द है जिसका उपयोग चिकित्सा स्थितियों के एक समूह का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो जोड़ों को प्रभावित करता है और सूजन, दर्द, कठोरता और गति की सीमा में कमी का कारण बनता है। गठिया के 100 से अधिक विभिन्न प्रकार हैं, लेकिन सबसे आम ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटीइड गठिया, सोरियाटिक गठिया और गाउट हैं। गठिया सभी उम्र, नस्ल और लिंग के लोगों को प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह वृद्ध वयस्कों और महिलाओं में अधिक आम है। गठिया के लक्षणों को दवा, भौतिक चिकित्सा, जीवनशैली में बदलाव और कभी-कभी सर्जरी के माध्यम से प्रबंधित किया जा सकता है। शीघ्र निदान और उपचार रोग की प्रगति को धीमा करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
गठिया के कारण और इसके लक्षण
गठिया रोगों का एक समूह है जो जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनता है। यह सभी उम्र, लिंग और नस्ल के लोगों को प्रभावित कर सकता है। गठिया का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन यह माना जाता है कि यह अनुवांशिक और पर्यावरणीय कारकों का संयोजन है।
गठिया के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- जोड़ों में दर्द और अकड़न, विशेष रूप से सुबह के समय या निष्क्रियता की अवधि के बाद
- प्रभावित जोड़ों में सूजन और कोमलता
- प्रभावित जोड़ों में गति और लचीलेपन की कम सीमा
- थकान और कमजोरी
- वजन घटना
- बुखार
- प्रभावित जोड़ के आसपास लाली और गर्मी
- हाथ पैरों में सुन्नपन और झनझनाहट होना
गठिया के लक्षण गठिया के प्रकार और रोग की गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। कुछ लोगों को केवल हल्के लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जबकि अन्य को गंभीर दर्द और अक्षमता हो सकती है।
गठिया के सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- आनुवंशिकी: कुछ प्रकार के गठिया में एक आनुवंशिक घटक होता है, जिसका अर्थ है कि वे माता-पिता से विरासत में मिले हैं।
- आयु: जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनके जोड़ कम लचीले होते जाते हैं और उनमें टूट-फूट होने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे गठिया हो सकता है।
- चोट लगना: किसी जोड़ पर आघात या बार-बार तनाव समय के साथ गठिया का कारण बन सकता है।
- संक्रमण: कुछ संक्रमण जोड़ों में सूजन पैदा कर सकते हैं और गठिया का कारण बन सकते हैं।
- ऑटोइम्यून विकार: कुछ मामलों में, प्रतिरक्षा प्रणाली जोड़ों सहित शरीर के ऊतकों पर हमला करती है, जिससे गठिया होता है।
यदि आपको जोड़ों में दर्द या अकड़न महसूस होती है तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि शीघ्र निदान और उपचार जोड़ों को और नुकसान से बचाने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
रूमेटाइड अर्थराइटिस क्या है?
रुमेटीइड गठिया (आरए) एक पुरानी भड़काऊ विकार है जो मुख्य रूप से जोड़ों को प्रभावित करता है, लेकिन यह शरीर के अन्य भागों जैसे फेफड़े, हृदय और रक्त वाहिकाओं को भी प्रभावित कर सकता है। यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिसका अर्थ है कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से अपने स्वस्थ ऊतकों पर हमला करती है, जिसमें जोड़ों की परत भी शामिल है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन, दर्द और संयुक्त ऊतक को नुकसान होता है। आरए आमतौर पर हाथों और पैरों के छोटे जोड़ों को समान रूप से प्रभावित करता है, हालांकि यह शरीर के किसी भी जोड़ को प्रभावित कर सकता है। आरए के लक्षणों में जोड़ों का दर्द, जकड़न, सूजन और कोमलता के साथ-साथ थकान, बुखार और वजन कम होना शामिल है। हालांकि आरए के लिए कोई इलाज नहीं है, दवाओं, जीवन शैली में परिवर्तन और सर्जरी सहित कई उपचार विकल्प उपलब्ध हैं, जो लक्षणों को प्रबंधित करने और रोग की प्रगति को धीमा करने में मदद कर सकते हैं।
रूमेटाइड अर्थराइटिस क्या सभी तरह के आर्थराइटिस में कॉमन है?
नहीं, रुमेटीइड गठिया गठिया का सबसे आम प्रकार नहीं है। ऑस्टियोआर्थराइटिस गठिया का सबसे आम प्रकार है, इसके बाद गाउट और फिर रुमेटीइड गठिया होता है। हालांकि, रुमेटीइड गठिया एक अपेक्षाकृत सामान्य प्रकार का ऑटोइम्यून गठिया है, जो दुनिया की आबादी का लगभग 1% प्रभावित करता है।
गठिया के कारण होता है जोड़ों का दर्द?
जोड़ों का दर्द विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है और गठिया उनमें से एक है। गठिया जोड़ों के दर्द और सूजन का एक आम कारण है। गठिया कई प्रकार के होते हैं, जिनमें ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटीइड गठिया, सोरियाटिक गठिया, गाउट और अन्य शामिल हैं। इन स्थितियों में जोड़ों में दर्द, अकड़न और सूजन हो सकती है, जिससे चलना और दैनिक गतिविधियों को करना मुश्किल हो जाता है। जोड़ों के दर्द के अन्य कारणों में चोट, अति प्रयोग, संक्रमण और ऑटोइम्यून रोग शामिल हैं। जोड़ों के दर्द के अंतर्निहित कारण को निर्धारित करने और उचित उपचार प्राप्त करने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
क्या कमर दर्द गठिया के कारण होता है?
पीठ दर्द गठिया सहित विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। रीढ़ की गठिया, जिसे स्पाइनल ऑस्टियोआर्थराइटिस के रूप में भी जाना जाता है, पीठ दर्द, जकड़न और सीमित गतिशीलता का कारण बन सकती है। रुमेटीइड गठिया रीढ़ को भी प्रभावित कर सकता है और पीठ दर्द का कारण बन सकता है। इसके अलावा, एंकिलोज़िंग स्पोंडिलिटिस , एक प्रकार की सूजन संबंधी गठिया, मुख्य रूप से रीढ़ को प्रभावित करती है और गंभीर पीठ दर्द और कठोरता का कारण बन सकती है। इसलिए, यदि आप पीठ दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो अंतर्निहित कारण निर्धारित करने और उचित उपचार प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
क्या गठिया के कारण घुटने का दर्द होता है?
हाँ, घुटने का दर्द गठिया का एक सामान्य लक्षण है, विशेष रूप से पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया। ऑस्टियोआर्थराइटिस, गठिया का सबसे आम रूप है, तब होता है जब घुटने के जोड़ में उपास्थि टूट जाती है, जिससे दर्द, जकड़न और सूजन हो जाती है। रुमेटीइड गठिया एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो घुटनों को भी प्रभावित कर सकती है, जिससे दर्द, सूजन और सीमित गति हो सकती है। अन्य प्रकार के गठिया, जैसे कि सोरियाटिक गठिया, गाउट और ल्यूपस भी घुटने के दर्द का कारण बन सकते हैं। यदि आप लगातार घुटने के दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो उचित निदान और उपचार योजना के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
क्या कोहनी का दर्द गठिया के कारण होता है?
जी हां, कोहनी का दर्द आर्थराइटिस की वजह से हो सकता है। कोहनी के जोड़ को प्रभावित करने वाला गठिया का सबसे आम प्रकार ऑस्टियोआर्थराइटिस है, जो समय के साथ जोड़ के टूट-फूट के कारण होता है। संधिशोथ और गाउट भी कोहनी के जोड़ को प्रभावित कर सकते हैं और दर्द, सूजन और जकड़न का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, टेनिस एल्बो और गोल्फर की कोहनी दो सामान्य स्थितियां हैं जो कोहनी के दर्द का कारण बनती हैं और संयुक्त के अति प्रयोग से संबंधित हैं, लेकिन उन्हें गठिया का प्रकार नहीं माना जाता है। यदि आप लगातार कोहनी के दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो उचित निदान और उपचार के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
क्या गठिया महिलाओं में आम है?
हां, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में गठिया अधिक आम है । रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, गठिया से पीड़ित लगभग दो-तिहाई वयस्क महिलाएं हैं। महिलाओं में रुमेटाइड आर्थराइटिस, ल्यूपस और फाइब्रोमाइल्गिया विकसित होने की संभावना अधिक होती है, जो ऑटोइम्यून गठिया के प्रकार हैं। इस लैंगिक असमानता के कारणों को अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है, लेकिन हार्मोनल अंतर, आनुवंशिक प्रवृत्ति और पुरुषों और महिलाओं के बीच प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में अंतर जैसे कारक भूमिका निभा सकते हैं।
पुरुषों में गठिया
गठिया पुरुषों सहित सभी लिंग के लोगों को प्रभावित करता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, संयुक्त राज्य में 24 मिलियन से अधिक वयस्क गठिया से प्रभावित हैं, पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से प्रभावित किया जा रहा है। हालांकि, कुछ प्रकार के गठिया, जैसे गाउट, महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम हैं। पुरुषों को भी गठिया से संबंधित कुछ जटिलताओं का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है, जैसे कि हृदय रोग और गुर्दे की समस्याएं। पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए गठिया के लक्षणों से अवगत होना और जोड़ों में दर्द या जकड़न का अनुभव होने पर चिकित्सकीय ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
सभी प्रकार के गठिया को रोकने के लिए युक्तियाँ
यहां सभी प्रकार के गठिया को रोकने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन आपके जोड़ों पर अधिक दबाव डालता है, जिससे गठिया होने का खतरा बढ़ सकता है।
- नियमित व्यायाम करें: नियमित व्यायाम आपके जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद कर सकता है।
- अपने जोड़ों को सुरक्षित रखें: अपने जोड़ों का अत्यधिक उपयोग करने से बचें और एर्गोनॉमिक टूल और उपकरणों का उपयोग करके उनकी रक्षा करें जब ऐसी गतिविधियाँ करते हैं जिनमें दोहराव की गति की आवश्यकता होती है।
- स्वस्थ आहार लें: भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन युक्त संतुलित आहार खाने से शरीर में सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
- धूम्रपान से बचें: धूम्रपान को संधिशोथ के विकास के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है।
- हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त पानी पीने से जोड़ों को चिकनाई रखने और गठिया के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
- पर्याप्त आराम करें: पर्याप्त आराम करने से आपके जोड़ों पर तनाव कम हो सकता है और आपके शरीर को ठीक होने में मदद मिल सकती है।
- तनाव का प्रबंधन करें: तनाव शरीर में सूजन में योगदान कर सकता है, जो गठिया के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। तनाव को प्रबंधित करने के तरीके खोजना, जैसे कि ध्यान या व्यायाम के माध्यम से, सहायक हो सकता है।
- खुद को चोट से बचाएं: अपने जोड़ों को चोट से बचाने के लिए सावधानी बरतें, जैसे कि खेल या अन्य गतिविधियों के दौरान सुरक्षात्मक गियर पहनना।
इन युक्तियों का पालन करके, आप गठिया के विकास के अपने जोखिम को कम करने और स्वस्थ जोड़ों को बनाए रखने में सहायता कर सकते हैं।
प्राकृतिक घरेलू उपचार
कई प्राकृतिक घरेलू उपचार गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- हल्दी: इस पीले मसाले में कर्क्यूमिन नामक एक एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होता है, जो जोड़ों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
- अदरक: अदरक में भी सूजन-रोधी गुण पाए जाते हैं और यह गठिया से संबंधित दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
- एप्सम नमक: एप्सम नमक के साथ गर्म स्नान में भिगोने से गठिया के दर्द और जकड़न से राहत मिल सकती है।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड: ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे वसायुक्त मछली, अलसी के बीज और चिया के बीज, जोड़ों की सूजन और जकड़न को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- व्यायाम: नियमित व्यायाम जोड़ों को लचीला बनाए रखने और गठिया के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। आमतौर पर तैराकी और चलने जैसे कम प्रभाव वाले व्यायामों की सिफारिश की जाती है।
- हीट एंड कोल्ड थेरेपी: प्रभावित जोड़ों पर गर्मी या ठंडक लगाने से दर्द और जकड़न को कम करने में मदद मिल सकती है।
- एक्यूपंक्चर: गठिया वाले कुछ लोगों को एक्यूपंक्चर से राहत मिलती है, जिसमें शरीर के विशिष्ट बिंदुओं में पतली सुइयों को सम्मिलित करना शामिल होता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हालांकि ये प्राकृतिक उपचार कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन इन्हें चिकित्सा उपचार के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। किसी भी नए घरेलू उपचार को आजमाने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।
गठिया निदान के लिए लैब टेस्ट
गठिया के निदान और प्रबंधन में कई प्रयोगशाला परीक्षणों का उपयोग किया जा सकता है। इसमे शामिल है:
- रुमेटीड फैक्टर (आरएफ) परीक्षण: यह परीक्षण रक्त में आरएफ एंटीबॉडी की उपस्थिति का पता लगाता है, जो अक्सर संधिशोथ वाले रोगियों में पाए जाते हैं।
- एंटी-सीसीपी टेस्ट: यह टेस्ट रक्त में एंटी-साइक्लिक सिट्रूलिनेटेड पेप्टाइड एंटीबॉडी का पता लगाता है, जो रूमेटाइड आर्थराइटिस के रोगियों में भी पाए जाते हैं।
- पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी): एनीमिया की जांच के लिए सीबीसी का उपयोग किया जाता है , जो कुछ प्रकार के गठिया में आम है ।
- एरिथ्रोसाइट अवसादन दर (ईएसआर): एक ईएसआर परीक्षण मापता है कि लाल रक्त कोशिकाएं टेस्ट ट्यूब के नीचे कितनी जल्दी व्यवस्थित होती हैं। उच्च स्तर सूजन का संकेत कर सकते हैं, जो गठिया में आम है।
- सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) टेस्ट: यह टेस्ट रक्त में सीआरपी के स्तर को मापता है , जो सूजन का एक मार्कर भी है।
- संयुक्त द्रव विश्लेषण: कुछ मामलों में, सूजन वाले जोड़ से तरल पदार्थ का एक नमूना लिया जा सकता है और गठिया के प्रकार का निदान करने में मदद के लिए इसका विश्लेषण किया जा सकता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये परीक्षण निश्चित नहीं हैं और इन्हें शारीरिक परीक्षा और अन्य नैदानिक उपकरणों के संयोजन के साथ प्रयोग किया जाना चाहिए। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह निर्धारित करेगा कि आपके लक्षणों और चिकित्सा के इतिहास के आधार पर कौन से परीक्षण उपयुक्त हैं।
नियमित गठिया प्रोफाइल टेस्ट का महत्व
गठिया की शुरुआती पहचान, निदान और प्रबंधन के लिए नियमित गठिया प्रोफ़ाइल परीक्षण महत्वपूर्ण हैं। गठिया एक प्रगतिशील बीमारी है जो इलाज न किए जाने पर जोड़ों और आसपास के ऊतकों को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकती है। नियमित परीक्षण बीमारी को उसके प्रारंभिक चरण में पहचानने में मदद कर सकता है और शीघ्र उपचार की अनुमति देता है, जिससे परिणामों में सुधार हो सकता है और रोग की प्रगति धीमी हो सकती है।
गठिया प्रोफ़ाइल परीक्षण में आमतौर पर सूजन और ऑटोइम्यून गतिविधि के मार्करों का आकलन करने के लिए रक्त परीक्षण की एक श्रृंखला शामिल होती है, जैसे रुमेटी कारक, सी-रिएक्टिव प्रोटीन और एंटी-साइक्लिक सिट्रूलेटेड पेप्टाइड (एंटी-सीसीपी) एंटीबॉडी। ये परीक्षण विशिष्ट प्रकार के गठिया का निदान करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि संधिशोथ।
इसके अतिरिक्त, एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड और एमआरआई जैसे इमेजिंग परीक्षणों का उपयोग संयुक्त क्षति को देखने और समय के साथ रोग की प्रगति की निगरानी के लिए भी किया जा सकता है।
गठिया उपचार की प्रभावशीलता की निगरानी और आवश्यकतानुसार उपचार योजनाओं को समायोजित करने के लिए नियमित परीक्षण भी महत्वपूर्ण है। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि रोगियों को इष्टतम देखभाल प्राप्त हो और उनके लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सके।
कुल मिलाकर, नियमित गठिया प्रोफ़ाइल परीक्षण रोग के निदान और चल रहे प्रबंधन दोनों के लिए मूल्यवान जानकारी प्रदान कर सकता है, गठिया से पीड़ित लोगों के लिए परिणामों और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।
गठिया के साथ रहना
गठिया एक पुरानी स्थिति है जो किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। जबकि गठिया का कोई इलाज नहीं है, लक्षणों को प्रबंधित करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के तरीके हैं। यहाँ गठिया के साथ जीने के कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन जोड़ों, विशेष रूप से घुटनों और कूल्हों पर अतिरिक्त तनाव डालता है। वजन कम करने से दर्द कम करने और गतिशीलता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
- नियमित रूप से व्यायाम करें: कम प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे चलना, तैरना या योग, जोड़ों के लचीलेपन और शक्ति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक से परामर्श लें।
- सहायक उपकरणों का उपयोग करें: सरल उपकरण, जैसे जार ओपनर्स या रीचर्स, दैनिक गतिविधियों के दौरान जोड़ों पर तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें: उचित आसन बनाए रखने से जोड़ों के दर्द और अकड़न को रोकने में मदद मिल सकती है। सीधी पीठ और कंधों को पीछे करके बैठना और खड़ा होना महत्वपूर्ण है।
- तनाव का प्रबंधन करें: तनाव गठिया के लक्षणों को बढ़ा सकता है। गहरी सांस लेने, ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने से तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
- गर्म या ठंडी चिकित्सा का प्रयोग करें: प्रभावित जोड़ों पर गर्मी या ठंडक लगाने से दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
- पर्याप्त आराम करें: गठिया के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त आराम आवश्यक है। पर्याप्त नींद लेना और जरूरत पड़ने पर ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है।
- स्वस्थ आहार लें: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर आहार सूजन को कम करने और गठिया के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
- लगे रहें: सामाजिक संपर्क बनाए रखने और गतिविधियों में भाग लेने से तनाव कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
इन युक्तियों का पालन करके, गठिया से पीड़ित लोग अपने लक्षणों को प्रबंधित कर सकते हैं और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
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