वजन कम करने के लिए हेल्थ टिप्स | सूक्ष्म पोषक तत्व और आदर्श शारीरिक वजन

समग्र स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना आवश्यक है। अत्यधिक वजन बढ़ने से हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक जैसी विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए, संतुलित आहार का पालन करके और नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होकर स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। हालांकि, बहुत से लोग सख्त आहार और व्यायाम दिनचर्या का पालन करने के बावजूद वजन कम करने में संघर्ष करते हैं।

इस ब्लॉग पोस्ट में, हम शरीर के आदर्श वजन को प्राप्त करने में स्वास्थ्य सेवा और बीमार देखभाल की भूमिका पर चर्चा करेंगे और वजन घटाने के लिए सूक्ष्म पोषक तत्वों के महत्व का पता लगाएंगे।

आदर्श शारीरिक वजन क्या है?

आइडियल बॉडी वेट (IBW) वजन की एक सीमा है जिसे किसी व्यक्ति की ऊंचाई, आयु और लिंग के लिए स्वस्थ माना जाता है। यह एक उपाय है जिसका उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि कोई व्यक्ति कम वजन का है, अधिक वजन का है या स्वस्थ वजन सीमा के भीतर है। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), कमर से कूल्हे का अनुपात और शरीर में वसा प्रतिशत सहित विभिन्न तरीकों का उपयोग करके आदर्श शरीर के वजन की गणना की जा सकती है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आदर्श शरीर का वजन सिर्फ एक मोटा अनुमान है, और स्वस्थ वजन सीमा का निर्धारण करते समय अन्य कारकों जैसे शरीर संरचना, मांसपेशियों और समग्र स्वास्थ्य स्थिति पर भी विचार किया जाना चाहिए। स्वस्थ वजन बनाए रखने पर व्यक्तिगत सिफारिशों के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

किलोग्राम में आदर्श शारीरिक वजन चार्ट

लिंग, आयु, ऊंचाई और शरीर के प्रकार के आधार पर किसी व्यक्ति की स्वस्थ वजन सीमा निर्धारित करने के लिए एक आदर्श शरीर वजन चार्ट एक उपयोगी उपकरण है।

ऊंचाई के आधार पर किलोग्राम में आदर्श शरीर वजन चार्ट यहां दिया गया है:

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये आदर्श शरीर वजन सीमाएं सामान्य दिशानिर्देश हैं और सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती हैं। अपनी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति और लक्ष्यों के आधार पर अपनी स्वस्थ वजन सीमा निर्धारित करने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

ऊंचाई (सेमी में)	आदर्श शारीरिक वजन (किग्रा में)
140	41 - 55
145	43 - 59
150	45 - 63
155	48 - 67
160	50 - 71
165	53 - 75
170	55 - 79
175	58 - 83
180	60 - 87
185	63 - 91
190	65 - 95
195	68 - 99
200	70 - 103

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह चार्ट केवल एक मोटा अनुमान है और सभी पर लागू नहीं हो सकता है। स्वस्थ वजन सीमा का निर्धारण करते समय आयु, लिंग, शरीर संरचना और समग्र स्वास्थ्य स्थिति जैसे अन्य कारकों पर भी विचार किया जाना चाहिए। स्वस्थ वजन बनाए रखने पर व्यक्तिगत सिफारिशों के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

अपना वजन कैसे कम करे?

वजन कम करने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के संयोजन की आवश्यकता होती है। साबुत अनाज, फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार आपको वजन कम करने और स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद कर सकता है। प्रसंस्कृत और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचना भी महत्वपूर्ण है जिससे वजन बढ़ सकता है। संतुलित आहार के अलावा, नियमित व्यायाम जैसे तेज चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैरना आपको कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, कोई भी व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

वजन कम करना एक चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन सही दृष्टिकोण से इसे हासिल किया जा सकता है। वजन कम करने के तरीके के बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. कैलोरी डेफिसिट बनाएं: वजन कम करने के लिए, आपको कैलोरी डेफिसिट बनाने की जरूरत है, जिसका मतलब है कि आपको उपभोग से ज्यादा कैलोरी बर्न करने की जरूरत है। यह आपके कैलोरी सेवन को कम करके या आपकी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाकर प्राप्त किया जा सकता है।
2. स्वस्थ और संतुलित आहार लें: ऐसे आहार का सेवन करने पर ध्यान दें जो संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर हो, जैसे कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा। प्रोसेस्ड और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
3. नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों, जैसे कार्डियो व्यायाम, शक्ति प्रशिक्षण या योग। यह आपको कैलोरी बर्न करने और आपके समग्र फिटनेस स्तर में सुधार करने में मदद कर सकता है।
4. हाइड्रेटेड रहें: खूब पानी पिएं और मीठे पेय पदार्थों से बचें।
5. पर्याप्त नींद लें: वजन घटाने के लिए पर्याप्त आरामदायक नींद लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि नींद की कमी से भूख बढ़ सकती है और वजन घटाने के प्रयासों में बाधा आ सकती है।
6. तनाव का प्रबंधन करें: पुराना तनाव वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है, इसलिए तनाव को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे कि ध्यान, गहरी सांस लेना या योग करना।
7. समर्थन की तलाश करें: आपको प्रेरित रहने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, या एक वजन घटाने सहायता समूह के समर्थन की मांग करने पर विचार करें।

याद रखें कि स्थायी वजन घटाने में समय और मेहनत लगती है, और जीवनशैली में बदलाव करना महत्वपूर्ण है जिसे आप लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं।

वजन घटाने के लिए सूक्ष्म पोषक तत्व क्या हैं?

सूक्ष्म पोषक तत्व आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जिनकी शरीर को ठीक से काम करने के लिए कम मात्रा में आवश्यकता होती है। उनमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं। सूक्ष्म पोषक तत्व स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन डी की कमी को मोटापे से जोड़ा गया है, और विटामिन डी का पर्याप्त सेवन वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है । इसी तरह, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर सकते हैं और क्रेविंग को कम कर सकते हैं। जस्ता, मैग्नीशियम और क्रोमियम अन्य सूक्ष्म पोषक तत्व हैं जो वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। हालाँकि, संतुलित आहार के माध्यम से सूक्ष्म पोषक तत्वों का सेवन करना महत्वपूर्ण है न कि पूरक आहार के माध्यम से।

सूक्ष्म पोषक तत्व आवश्यक विटामिन और खनिज हैं जो उचित कार्य करने के लिए शरीर द्वारा कम मात्रा में आवश्यक होते हैं। जबकि वे सीधे वजन घटाने का कारण नहीं बनते हैं, पर्याप्त मात्रा में सूक्ष्म पोषक तत्वों का सेवन निम्नलिखित तरीकों से वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन कर सकता है:

1. ऊर्जा उत्पादन: शरीर में ऊर्जा उत्पादन के लिए बी विटामिन और आयरन जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व महत्वपूर्ण हैं, जो शारीरिक गतिविधि का समर्थन कर सकते हैं और कैलोरी जलाने में मदद कर सकते हैं।
2. चयापचय विनियमन: क्रोमियम और मैग्नीशियम जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व चयापचय को नियंत्रित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, जो वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।
3. भूख नियंत्रण: फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों का पर्याप्त मात्रा में सेवन भूख को नियंत्रित करने और कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद कर सकता है।
4. पोषक तत्वों का अवशोषण: पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए विटामिन डी और कैल्शियम जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व महत्वपूर्ण हैं, जो समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त मात्रा में सूक्ष्म पोषक तत्वों का सेवन कर रहे हैं, संतुलित और विविध आहार लेने पर ध्यान दें जिसमें विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हों। एक व्यक्तिगत भोजन योजना विकसित करने के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने पर विचार करें जो आपकी व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करता है और आपके वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन करता है।

मेरा वज़न कम क्यों नहीं हो रहा है?

सख्त आहार और व्यायाम दिनचर्या का पालन करने के बावजूद कई कारक वजन कम करने में योगदान दे सकते हैं। इनमें से कुछ कारकों में हार्मोनल असंतुलन, दवा के दुष्प्रभाव और अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां शामिल हैं। यदि जीवनशैली में बदलाव करने के बावजूद आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।

आपके प्रयासों के बावजूद वजन कम नहीं होने के कई कारण हो सकते हैं। यहाँ कुछ संभावित कारण दिए गए हैं:

1. आप बहुत अधिक कैलोरी का सेवन कर रहे हैं: भले ही आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ खा रहे हों, आप जितनी कैलोरी बर्न करते हैं उससे अधिक कैलोरी लेने से वजन कम होने से रोका जा सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कैलोरी की कमी में हैं, भोजन डायरी या ऐप का उपयोग करके अपने भोजन के सेवन को ट्रैक करने का प्रयास करें।
2. आप पर्याप्त सक्रिय नहीं हो रहे हैं: वजन घटाने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है, और यदि आप पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं कर रहे हैं, तो यह आपकी प्रगति में बाधा बन सकता है। अपनी दिनचर्या में अधिक कार्डियो, शक्ति प्रशिक्षण, या अन्य शारीरिक गतिविधियों को शामिल करके अपने गतिविधि स्तर को बढ़ाने का प्रयास करें।
3. आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है: नींद की कमी भूख और चयापचय को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को प्रभावित करके वजन घटाने में बाधा डाल सकती है। प्रति रात 7-9 घंटे सोने का लक्ष्य रखें।
4. आप तनाव का प्रबंधन नहीं कर रहे हैं: क्रोनिक तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाकर वजन बढ़ा सकता है, एक हार्मोन जो वसा भंडारण को बढ़ावा देता है। तनाव को प्रबंधित करने के स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे कि ध्यान, योग या गहरी साँस लेने के व्यायाम।
5. आपके पास एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है: कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे कि हाइपोथायरायडिज्म या पीसीओएस, वजन घटाने को प्रभावित कर सकती हैं। किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों का पता लगाने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।
6. आप सुसंगत नहीं हैं: वजन घटाने के लिए निरंतरता महत्वपूर्ण है, और यदि आप लगातार अपने आहार और व्यायाम योजना का पालन नहीं कर रहे हैं, तो यह आपकी प्रगति में बाधा बन सकता है।

याद रखें कि स्थायी वजन घटाने में समय और मेहनत लगती है, और धैर्य बनाए रखना और अपने प्रयासों में निरंतरता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। व्यक्तिगत अनुशंसाओं के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने पर विचार करें जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकता है

अचानक वजन घटाने की जटिलताएं क्या हैं?

अचानक वजन कम होने से कई स्वास्थ्य जटिलताएं भी हो सकती हैं। तेजी से वजन घटाने से मांसपेशियों की हानि हो सकती है, जिससे कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और ऊर्जा के स्तर में कमी आ सकती है। यह पित्त पथरी, पोषक तत्वों की कमी और निर्जलीकरण का कारण भी बन सकता है। इसलिए, संतुलित आहार का पालन करके और नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होकर धीरे-धीरे और स्थायी रूप से वजन कम करना महत्वपूर्ण है।

अचानक वजन कम होना चिंता का विषय हो सकता है और यह अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकता है। यहाँ कुछ संभावित जटिलताएँ हैं जो अचानक वजन घटाने से उत्पन्न हो सकती हैं:

1. कुपोषण: अचानक वजन कम होने से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिससे कुपोषण हो सकता है। कुपोषण थकान, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, और अंग समारोह में कमी सहित स्वास्थ्य जटिलताओं की एक विस्तृत श्रृंखला का कारण बन सकता है।
2. मांसपेशियों में कमी: तेजी से वजन घटाने से मांसपेशियों में कमी हो सकती है, जिससे ताकत और शारीरिक कार्य में कमी आ सकती है। यह आपके चयापचय को भी धीमा कर सकता है, जिससे लंबी अवधि में वजन कम करना कठिन हो जाता है।
3. निर्जलीकरण: तेजी से वजन घटाने से निर्जलीकरण हो सकता है, खासकर अगर यह तरल पदार्थ के सेवन में कमी के साथ हो। निर्जलीकरण थकान, सिरदर्द और चक्कर आना सहित कई लक्षण पैदा कर सकता है।
4. पित्त पथरी: तेजी से वजन घटाने से पित्त पथरी विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है, जो कि कठोर जमा हैं जो पित्ताशय की थैली में बन सकते हैं और दर्द और अन्य लक्षण पैदा कर सकते हैं।
5. इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन: तेजी से वजन घटाने से इलेक्ट्रोलाइट्स में असंतुलन हो सकता है, जो आवश्यक खनिज हैं जो शरीर में द्रव संतुलन को नियंत्रित करते हैं। इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन मांसपेशियों की कमजोरी, ऐंठन और अनियमित दिल की धड़कन सहित कई प्रकार के लक्षण पैदा कर सकता है।

यदि आप अचानक वजन घटाने का अनुभव करते हैं, तो किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य परिस्थितियों को रद्द करने और उचित उपचार प्राप्त करने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ यह भी मार्गदर्शन कर सकता है कि सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से वजन कैसे कम किया जाए।

वजन घटाने पर आम पूछे जाने वाले प्रश्न

वजन घटाने के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले कुछ सामान्य प्रश्न यहां दिए गए हैं:

क्या मैं व्यायाम किए बिना वजन कम कर सकता हूँ?

जबकि वजन घटाने के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है, संतुलित आहार का पालन करके और कैलोरी सेवन कम करके व्यायाम के बिना वजन कम करना संभव है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।

क्या तेजी से वजन कम करना सुरक्षित है?

तेजी से वजन घटाने से मांसपेशियों की हानि, पित्त पथरी, पोषक तत्वों की कमी और निर्जलीकरण सहित विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए, संतुलित आहार का पालन करके और नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होकर धीरे-धीरे और स्थायी रूप से वजन कम करना आवश्यक है।

क्या सूक्ष्म पोषक तत्वों की खुराक वजन घटाने में सहायता कर सकती है?

सूक्ष्म पोषक तत्वों की खुराक लेने से वजन कम करने का एक आसान तरीका लग सकता है, संतुलित आहार के माध्यम से सूक्ष्म पोषक तत्वों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक मात्रा में सप्लीमेंट लेने से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है और वजन घटाने को बढ़ावा देने में प्रभावी नहीं हो सकता है।

वज़न घटाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

वजन घटाने के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है, क्योंकि हर किसी की जरूरतें और परिस्थितियां अलग-अलग होती हैं। आम तौर पर, वजन घटाने के लिए स्वस्थ भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि के संयोजन की सिफारिश की जाती है। वैयक्तिकृत अनुशंसाओं के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।

मैं प्रति सप्ताह कितना वजन कम करने की उम्मीद कर सकता हूं?

प्रति सप्ताह आप जितना वजन कम करने की उम्मीद कर सकते हैं, वह आपके शुरुआती वजन, गतिविधि स्तर और कैलोरी सेवन सहित कई कारकों पर निर्भर करता है। वजन घटाने की एक सुरक्षित और स्थायी दर आमतौर पर प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड है।

क्या मुझे वजन कम करने के लिए कार्ब्स काटने की जरूरत है?

कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं और इसे आहार से समाप्त नहीं किया जाना चाहिए। हालांकि, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना, जैसे कि शक्करयुक्त पेय और स्नैक्स, वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

क्या मुझे वजन घटाने के लिए एक विशिष्ट आहार योजना का पालन करना चाहिए?

वजन घटाने के लिए कई अलग-अलग आहार योजनाएं प्रभावी हो सकती हैं, जैसे कि लो-कार्ब डाइट, मेडिटेरेनियन डाइट और प्लांट-बेस्ड डाइट। हालांकि, ऐसी योजना चुनना महत्वपूर्ण है जो टिकाऊ हो और पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करे। व्यक्तिगत अनुशंसाओं के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।

क्या अकेले व्यायाम करने से मुझे वजन कम करने में मदद मिल सकती है?

व्यायाम वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन स्वस्थ खाने की आदतों पर भी ध्यान देना जरूरी है। इष्टतम वजन घटाने के लिए व्यायाम और स्वस्थ भोजन के संयोजन की सिफारिश की जाती है।

मैं अपना वजन कम कैसे बनाए रख सकता हूं?

वजन घटाने को बनाए रखने के लिए स्वस्थ भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि के लिए दीर्घकालिक प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। वजन घटाने के तरीके पर व्यक्तिगत सिफारिशों के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।

आदर्श वजन प्रबंधन में हेल्थकेयर और सिककेयर कैसे मदद कर सकते हैं?

हेल्थकेयर एनटी सिककेयर भारत में स्थित एक स्वचालित आईएसओ 9001:2015 प्रमाणित ऑनलाइन चिकित्सा प्रयोगशाला है। हमारी ई-कॉमर्स वेबसाइट, Healthcarentsickcare.com, मरीजों को लैब टेस्ट ऑनलाइन बुक करने की सुविधा प्रदान करती है। हम सटीक और विश्वसनीय परिणाम प्रदान करने के लिए आंतरिक परीक्षण करते हैं और एनएबीएल-प्रमाणित बाहरी प्रयोगशालाओं के साथ काम करते हैं।

हेल्थकेयर और सिककेयर में हमारा मानना ​​है कि रोकथाम इलाज से बेहतर है। हमारा उद्देश्य व्यक्तियों को स्वास्थ्य जांच, नैदानिक ​​परीक्षण और निवारक स्वास्थ्य कार्यक्रमों सहित स्वास्थ्य सेवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुंच प्रदान करके उनके स्वास्थ्य का प्रभार लेने के लिए सशक्त बनाना है ।

निष्कर्ष

समग्र स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। एक आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और सूक्ष्म पोषक तत्वों के सेवन की आवश्यकता होती है। हेल्थकेयर और सिककेयर में , हम व्यक्तियों को उनके स्वास्थ्य का प्रभार लेने के लिए सशक्त बनाने और उन्हें स्वास्थ्य सेवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुंच प्रदान करने में विश्वास करते हैं । एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करके और एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करके, आप अपने आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त कर सकते हैं और विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताओं के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं।

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